Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

stitch .!.:

aaa aominecim nasilsin? prenses buyudu de 1 yasina geldi mi, ne cabuk geciyor zaman. cok mutlu guzel yaslari olsun insallah

hahaha tamam, umarim cezasiz menuler gelicek hosbulduk canim tesekkurler
adim fotografini hergun mu paylasacagiz?

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Aomine Daiki kuzunun doğum günü kutlu olsun nice mutlu yıllara olsun
sedulu çiko beni benden aldı gözüm açıldı birden ama neyseki sadece resimmis

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

zaman ne kadar hızlı akıyor. daha dün gibi "Hüma geldi hoş geldi" dediğimiz gün. Nice mutlu yaşları olsun güzel kızımızın.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

DUYURU

Kizlar ,takim kaptanlari ile birlikte puanlama listemizde degisiklik yapmaya karar verdik.
Yarin yeni bir hafta, o yüzden yarin gecerli

Takimda es yarisina katilip aktif olmayan üyelerimiz hala var. O yüzden yarin degerlendirme yapip ona göre es listesine alinacaktir bu üyeler
Kacamak / yüklü miktarda karbonhidratlar cok fazla. Diyet yarisina uygun degil bu beslenme tarzi.
Yarinden itibaren her 4. hafta 2% den daha az kilo veren kisiler listeden çıkarılır
Listede olan ya da listede olmayip liste disi yarisan tum uyeler takimin başarısından sorumludur. Düzenli menü ve tarti bildirimi yapilmadigi süre takimdan ayrilmasi gerekmektedir

***NOT ilk sayfa kurallarini tekrar okuyunuz

sedulu H3RA_ CEYDOS Melegimkorusun Aomine Daiki AppLesma Varyemez Ozzybal @Zeytur Sismaniye Alys E Emeeelll esmeriiim istanbulin rockandroll @Ayse_M @Serina08 A Aylakkadin Ceyhans @Osev graphicdesigner S sadece_ben Dilber Hala Asi Matmazel @Mathteacher27 @92kubra SsSiMqE Oaktree S Sade_Bilge noram @_Vera_ stitch bnnu Cikocev K klbk33 @nurdeva​

Genişletmek için tıkla...

Emeeelll .!.:

Iyi akşamlar takımın güzelleri
Bugün öğlen okuldan sonra yedim ilk öğünü. Adana kebap yedim. Yanındaki hiç bir şeyi yemedim.

Aksam:
Fırında çupra ve yine bol salata

2-3 gündür regl ağrıları var .
Ha geldi ha gelecek

Su: 2 litre

Spor: 8700 adım 435 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_
Aomine Daiki

Genişletmek için tıkla...

Aylakkadin .!.:

Ortagim sadece yürüyüşler sikintili gibi

Genişletmek için tıkla...

Cikocev .!.:

Çok iyi tebriklerrr canım

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama (Dakika )
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans (Dakika)
Menü Takip Tablosu​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Arrietty_	ÖDÜL
Varyemez	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ
H3RA_	ÖDÜL
@Serina08	ÖDÜL
istanbulin	ÖDÜL
sedulu
Alys
E Emeeelll
bnnu
Ceyhans	ÖDÜL
@Ayse_M
A Aylakkadin
Cikocev
rockandroll	ÖDÜL
graphicdesigner
Ozzybal
Dilber Hala
SsSiMqE		ÖDÜL			İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ
K klbk33		ÖDÜL
Oaktree
@Mathteacher27
Melegimkorusun
S sadece_ben	ÖDÜL
esmeriiim
Sismaniye
Aomine Daiki
Asi Matmazel							100JJ
noram	ÖDÜL
AppLesma		ÖDÜL
S Sade_Bilge
CEYDOS
@nurdeva
stitch

3 gün menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!


​

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Kizlar puan listemizde buyuk degisiklik var.
Ilk sayfaya ekledim. Burayada ekliyorum

Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
Bölgesel :
(Mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 Puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
İpsiz atlama, zıplama -8 tane 1 Puan
Plank 3 sn-1 Puan
İp atlama 3 tane- 1 Puan
jumping jack 4 tanesi -2 Puan
Yoga dk- 2 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Dans dk -3 Puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
Leslie 1mil dk 3 Puan
Leslie 2mil dk 3 Puan
Leslie 3mil dk 4 Puan
Leslie 5 mil dk 4 Puan
Leslie Boosted dk 4 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Zumba dk -4 Puan
Paten dk 4 Puan
Eliptik dk- 5 Puan
Cardio dk - 6 Puan
Koşu dk- 6 Puan
bolgesel hareketler dk - 6 Puan
Pilates dk 6 Puan
Crossfit dk 8 Puan
Reformer Pilates DK 10 Puan
Chloe dk 10 Puan
1000 adim - 30 Puan

Genişletmek için tıkla...

Sade_Bilge .!.:

Ben pazartesi Menü bildirimi yapmistim. Sanirim gözden kacti.

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Günaydın kızlar
Geçen hafta =61,2
Bugun=60,9
Fark=0,3
Yüzde=0,490
Arrietty_ mezun oluyorum canım

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

eşim çok güzel bir hafta geçirdin regl sonrası gider merak etme









kızlar çok teşekkür ederim , eşim trafik kazası geçirdi, üzerine bir de iki adam (eşim arabda tek) arabanın kapısını açıp saldırdılar. polis hastane filan çok kötüydü, nasıl insanlar var anlamıyorum aynı havayı soluduğumuza inanamıyorum


başın sağolsun ...

Genişletmek için tıkla...

Dilber Hala .!.:

Arrietty_ sedulu H3RA_ Ozzybal
Geçen hafta kilo: 64.8
Bu hafta kilo: 63.2
Fark : -1.6
Yüzde: 2.46
Eki Görüntüle 2804543

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Günaydın kızlar
Geçen hafta =61,2
Bugun=60,9
Fark=0,3
Yüzde=0,490
Arrietty_ mezun oluyorum canım

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

Eki Görüntüle 2804578

Kısssslarr hangi tarafa kıvırıyorduk

Geçen hafta 64.35
Bu hafta 63.70
Fark 0.65
Yüzde 1.01
Hedef 63.50

Sizin için küçük benim için büyük bir rakam. Bir aya yakındır 64 den kurtulamamıştım.

Genişletmek için tıkla...