Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz 30 gr peynir yeşil çay 2 zeytin bir dilim ekmek 2 tk tahin pekmez
Akşam
4 yk kuskus makarnası ( 16 da yedim ) 19 da da 3 yk kaşığı yoğurt üzerine pul biber yedim.
su 2 lt
Chloe ting 30 dk 300 puan
10 dk plank 200 puan
12000 adım 360 puan
20 dk cardio dans 60 puan
Plank ve wallsit challenge 200 puan
Toplam 1120 puan
Arrietty_ H3RA_ AppLesma
 
Kaptan makarna yiyeceğine o güzelim yoğurt ile ıspanak yeseydin
 
Kahvaltı 10.00
1 küp beyaz peynir
3/4 zeytin
1 yumurta
8/10 sap maydonoz

Türk kahvesi
1 avuç leblebi
7/8 adet çiğ badem

Akşam 20.00
Yoğurtlu sade spagetti
Fırında kaşarlı mantarlı tavuk göğüs

9017adım 270 p
Plank walsit challenge 200
1 saat tempolu yürüyüş 150 p
Toplam 620 p


Arrietty_ sedulu E English_teacherrr
 
ozrengin .!.:
Kaptan makarna yiyeceğine o güzelim yoğurt ile ıspanak yeseydin
Genişletmek için tıkla...
Ya evet aslında sebze yemeği yapacaktım bunu oğlana yapmıştım ogle yemeği niyetine ondan kalanı ben kaşıkladım öyle olunca doydum gözüm akşam yemeği görmedi başka
 
sedulu
Sabah 》 Sütlü kahve
Öğlen 》 2 dilim mercimek ekmegi, 3 dilim sucuk
Aksam》 Küçük bir kase bulgur pilavı, 1 kase yoğurt
Şeker orucu yalan oldu yine regl bitince tekrar başlarım olmadı
Ödül: Çakıl taşı çikolata
Arrietty_
H3RA_
Spor
4000 adım: 200 p
Challenge : 100 p
Toplam : 300 p
 
sabah
2 dlm tb ekmegi
1 kk mozarella peyniri 3 dlm sucuk ile tost
2 mantar
sutlu kahve

ara
1 portakal

ogle
2 tavuk but
yarim.kase mercimek corbasi
3 kasik pilav

1 dilim pasta
(odul degil de motivasyon amacli )
haftasonu diyete kacamak karsitirmak istemiyorum


su 2.5 lt
spor
wallsit plank challange 200 puan (bacaklarim tutmuyor )
120 jumping jack 60 puan
3500 adim 105 puan
 
Bugün menün çok güzel düne göre harika hatta. Hergün protein, sebze, yeşilliği öğünlerine bölüştür. Araları meyve ve kuruyemişlerle geçiştir.

Bu arada puanlamamız değişti ilk sayfaya bak
Adım bildirimleri fotolu kabul ediliyor
 
Ama sen sabit cikmamis miydin bu hafta ?
 
Ceydos .!.:
ne kadar düşmüşüm spor yarışmalarının birinciliğinden zorla yürüyen bana.
Genişletmek için tıkla...
bir kere yaptıysan yine yaparsın canım
Üstelik bu defa tecrübelisin ne yapacağını biliyorsun
Bende çok merak ediyorum ilk adım paylaşımlarımı. İlk hafta kaç yapıyordum acaba.
 
Merhabalar, geçmişi elimden geldiğince takip etmeye çalıştım, ama bugun misafirim var yatıya hem de kizim dislerinden dolayi oldukça huysuz, bakalim bu gece nasil geçecek yeteri kadar spor yapamadım maalesef. E Emeeelll eşim tekrar merhaba, bu hafta ikimiz icin de çok verimli geçsin, nisana iyi bir şekilde girelim

11:00 pırasalı yumurta, 1 kk peynir, roka, maydanoz, yarim havuç
15:00 ödül - gelin pastası, 2 çilek, yarim muz, filtre kahve
18:30 yoğurtlu kabak, 1 dilim karnabahar graten
2 litre su

4400 adim: 100 puan
Challenge: 200 puan
Toplam: 300 puan


Arrietty_ sedulu H3RA_
 
Yeni eşim rockandroll güzel ve bol eksili bir hafta bizimle olsun
Arrietty_ sedulu H3RA_ bugünlük çetelem
Sabah: 5 zeytin, 1küçük parça eski kaşar, 1 yumurta ile patatesli yumurta
17.00: Bitki çayı
16.30: 1 kase Tarhana çorbası, yağsız tuzsuz salata, 2 küçük( ince çok ince) lahana sarması
2.5 lt. Su
5.000 adım (150p)
1 saat tabata ve cardio (360p)
10 dk. Bölgesel (60p)
Plank,wallsit challenge (200p)
Toplam:770 puan
Arz ederim
 
neutral .!.:
bir kere yaptıysan yine yaparsın canım
Üstelik bu defa tecrübelisin ne yapacağını biliyorsun
Bende çok merak ediyorum ilk adım paylaşımlarımı. İlk hafta kaç yapıyordum acaba.
Genişletmek için tıkla...
kız benim diyet geçmişimde darktan daha fazla döngü var. ben hep tecrübeliyim. aynı kaderi yaşamaktan alıkoymuyor beni. her taşınmada bir tavan yapıyorum. sağlık olsun .
bugün böyle oldu ama bekleyin ben gümbür gümbür döneceğim spora. şu - 10 kg gelsinde...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1901 1902 1903
Yorumlar
38K
Görüntüleme
857K
Sisko ama gururlu
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…