Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

sedulu · 19 Mart 2021

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz 30 gr peynir yeşil çay 2 zeytin bir dilim ekmek 2 tk tahin pekmez
Akşam
4 yk kuskus makarnası ( 16 da yedim ) 19 da da 3 yk kaşığı yoğurt üzerine pul biber yedim.
su 2 lt
Chloe ting 30 dk 300 puan
10 dk plank 200 puan
12000 adım 360 puan
20 dk cardio dans 60 puan
Plank ve wallsit challenge 200 puan
Toplam 1120 puan

Arrietty_

H3RA_

AppLesma

Varyemez · 19 Mart 2021

sedulu .!.:
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz 30 gr peynir yeşil çay 2 zeytin bir dilim ekmek 2 tk tahin pekmez
Akşam
4 yk kuskus makarnası ( 16 da yedim ) 19 da da 3 yk kaşığı yoğurt üzerine pul biber yedim.
su 2 lt
Chloe ting 30 dk 300 puan
10 dk plank 200 puan
12000 adım 360 puan
20 dk cardio dans 60 puan
Plank ve wallsit challenge 200 puan
Toplam 1120 puan
Arrietty_ H3RA_ AppLesma
Eki Görüntüle 2805061

Kaptan makarna yiyeceğine o güzelim yoğurt ile ıspanak yeseydin

H3RA_ · 19 Mart 2021

Kahvaltı 10.00
1 küp beyaz peynir
3/4 zeytin
1 yumurta
8/10 sap maydonoz

Türk kahvesi
1 avuç leblebi
7/8 adet çiğ badem

Akşam 20.00
Yoğurtlu sade spagetti
Fırında kaşarlı mantarlı tavuk göğüs

9017adım 270 p
Plank walsit challenge 200
1 saat tempolu yürüyüş 150 p
Toplam 620 p

Arrietty_

sedulu E English_teacherrr

sedulu · 19 Mart 2021

ozrengin .!.:
Kaptan makarna yiyeceğine o güzelim yoğurt ile ıspanak yeseydin

Ya evet aslında sebze yemeği yapacaktım bunu oğlana yapmıştım ogle yemeği niyetine ondan kalanı ben kaşıkladım öyle olunca doydum gözüm akşam yemeği görmedi başka

H3RA_ · 19 Mart 2021

Kızlar adım bildirimleri fotoğraflı olsun lütfen.
Daha önce duyuru yapmıştık.
Foto olmayanlar tabloya eklenmeyecek.

H3RA_ · 19 Mart 2021

Ayse_M .!.:
30 dk dansı eklemeyi unutmuşum 90 puan toplam 795 puan
sedulu H3RA_ Arrietty_

Harikasın canım hareketli bir gün olmuş.

istanbulin · 19 Mart 2021

sedulu
Sabah 》 Sütlü kahve
Öğlen 》 2 dilim mercimek ekmegi, 3 dilim sucuk
Aksam》 Küçük bir kase bulgur pilavı, 1 kase yoğurt
Şeker orucu yalan oldu yine regl bitince tekrar başlarım olmadı
Ödül: Çakıl taşı çikolata

Arrietty_

H3RA_
Spor
4000 adım: 200 p
Challenge : 100 p
Toplam : 300 p

Sismaniye · 19 Mart 2021

sabah
2 dlm tb ekmegi
1 kk mozarella peyniri 3 dlm sucuk ile tost
2 mantar
sutlu kahve

ara
1 portakal

ogle
2 tavuk but
yarim.kase mercimek corbasi
3 kasik pilav

1 dilim pasta
(odul degil de motivasyon amacli )
haftasonu diyete kacamak karsitirmak istemiyorum

su 2.5 lt
spor
wallsit plank challange 200 puan (bacaklarim tutmuyor )
120 jumping jack 60 puan
3500 adim 105 puan

H3RA_ · 19 Mart 2021

92kubra .!.:
Kahvaltı menüsü
2 haşlanmış yumurta
4 marul
3 dal maydonoz
1 bardak cay
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğlen menüsü
Bir portakal
Bir dilim tam buğday ekmeği

Akşam yemeği
Balık buğulama
Mevsim salata

Yeşil cay 1.5 litre su . 1 bardak detox

Aktivite listesi
Besbin adım 250 puan
10 squat 20 puan
Bir dk plank 10 puan
60 ip atlama 30 puan
100 dk dans 700 puan

sedulu Arrietty_ H3RA_

Bugün menün çok güzel düne göre harika hatta. Hergün protein, sebze, yeşilliği öğünlerine bölüştür. Araları meyve ve kuruyemişlerle geçiştir.

Bu arada puanlamamız değişti ilk sayfaya bak
Adım bildirimleri fotolu kabul ediliyor

sedulu · 19 Mart 2021

pisi pisi kopatim .!.:
sabah
2 dlm tb ekmegi
1 kk mozarella peyniri 3 dlm sucuk ile tost
2 mantar
sutlu kahve

ara
1 portakal

ogle
2 tavuk but
yarim.kase mercimek corbasi
3 kasik pilav

1 dilim pasta
(odul degil de motivasyon amacli )
haftasonu diyete kacamak karsitirmak istemiyorum

su 2.5 lt
spor
wallsit plank challange 200 puan (bacaklarim tutmuyor )
120 jumping jack 60 puan
3500 adim 105 puan

Ama sen sabit cikmamis miydin bu hafta ?

CEYDOS · 19 Mart 2021

neutral .!.:
Kızlar adım bildirimleri fotoğraflı olsun lütfen.
Daha önce duyuru yapmıştık.
Foto olmayanlar tabloya eklenmeyecek.

Anlı şanlı 2000 adımım var yedirmem kimseye

sedulu · 19 Mart 2021

Ceydos .!.:
Anlı şanlı 2000 adımım var yedirmem kimseye

Eki Görüntüle 2805076

2000 adım olsun bizim olsun hareket her türlü iyidir

CEYDOS · 19 Mart 2021

sedulu .!.:
2000 adım olsun bizim olsun hareket her türlü iyidir

ne kadar düşmüşüm spor yarışmalarının birinciliğinden zorla yürüyen bana.

sedulu · 19 Mart 2021

Ceydos .!.:
ne kadar düşmüşüm spor yarışmalarının birinciliğinden zorla yürüyen bana.

Düştüysek kalkarız elbet diye bir şarkı vardı o sana gelsin

H3RA_ · 19 Mart 2021

Ceydos .!.:
ne kadar düşmüşüm spor yarışmalarının birinciliğinden zorla yürüyen bana.

bir kere yaptıysan yine yaparsın canım
Üstelik bu defa tecrübelisin ne yapacağını biliyorsun
Bende çok merak ediyorum ilk adım paylaşımlarımı. İlk hafta kaç yapıyordum acaba.

Legendwomen · 19 Mart 2021

Merhaba arkadaşlar sabah çeyrek ekmek 1 yumurta 1 kk peynir 5 zeytin akşam yarım porsiyon tavuk tava yarım porsiyon pirinç pilavı

H3RA_

sedulu A arrietty

Aomine Daiki

Ozzybal · 19 Mart 2021

Merhabalar, geçmişi elimden geldiğince takip etmeye çalıştım, ama bugun misafirim var yatıya hem de kizim dislerinden dolayi oldukça huysuz, bakalim bu gece nasil geçecek yeteri kadar spor yapamadım maalesef. E Emeeelll eşim tekrar merhaba, bu hafta ikimiz icin de çok verimli geçsin, nisana iyi bir şekilde girelim

11:00 pırasalı yumurta, 1 kk peynir, roka, maydanoz, yarim havuç
15:00 ödül - gelin pastası, 2 çilek, yarim muz, filtre kahve
18:30 yoğurtlu kabak, 1 dilim karnabahar graten
2 litre su

4400 adim: 100 puan
Challenge: 200 puan
Toplam: 300 puan

Arrietty_

sedulu

H3RA_

Legendwomen · 19 Mart 2021

200 bölgesel hareket 10.000 adım hesaplyacağım

H3RA_

sedulu A arrietty

Aomine Daiki

Asi Matmazel · 19 Mart 2021

Yeni eşim

rockandroll güzel ve bol eksili bir hafta bizimle olsun

Arrietty_

sedulu

H3RA_ bugünlük çetelem
Sabah: 5 zeytin, 1küçük parça eski kaşar, 1 yumurta ile patatesli yumurta
17.00: Bitki çayı
16.30: 1 kase Tarhana çorbası, yağsız tuzsuz salata, 2 küçük( ince çok ince) lahana sarması
2.5 lt. Su
5.000 adım (150p)
1 saat tabata ve cardio (360p)
10 dk. Bölgesel (60p)
Plank,wallsit challenge (200p)
Toplam:770 puan
Arz ederim

CEYDOS · 20 Mart 2021

neutral .!.:
bir kere yaptıysan yine yaparsın canım
Üstelik bu defa tecrübelisin ne yapacağını biliyorsun
Bende çok merak ediyorum ilk adım paylaşımlarımı. İlk hafta kaç yapıyordum acaba.

kız benim diyet geçmişimde darktan daha fazla döngü var. ben hep tecrübeliyim. aynı kaderi yaşamaktan alıkoymuyor beni. her taşınmada bir tavan yapıyorum. sağlık olsun .
bugün böyle oldu ama bekleyin ben gümbür gümbür döneceğim spora. şu - 10 kg gelsinde...

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Hey seksi lady

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

İnsan söyleyemediklerinde

Hey seksi lady

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Aktif Üye

Guru

İnsan söyleyemediklerinde

Hey seksi lady

Nirvana

Hey seksi lady

Nirvana

Hey seksi lady

İnsan söyleyemediklerinde

LİFE GOES ON EVERYTHİNG İS OKEY

Popüler Üye

LİFE GOES ON EVERYTHİNG İS OKEY

Aktif Üye

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency