Malesef yemeyi seviyorum . Üst üste hamileliklerde alınan kilolardan sonra hep burdayim . Fazla ipin ucu kacmadan gruba dondum . Buraliyiz artıkkız benim diyet geçmişimde darktan daha fazla döngü var. ben hep tecrübeliyim. aynı kaderi yaşamaktan alıkoymuyor beni. her taşınmada bir tavan yapıyorum. sağlık olsun .
bugün böyle oldu ama bekleyin ben gümbür gümbür döneceğim spora. şu - 10 kg gelsinde...
Ooo yeni eşimE English_teacherrrH3RA_
Alys Sismaniye
bnnu K klbk33
Oaktree esmeriiim
rockandroll Asi Matmazel
Aomine Daiki Legendwomen
Melegimkorusun CEYDOS
Ozzybal E Emeeelll
graphicdesigner stitch
istanbulin 9 92kubra
Lenochka noram
sedulu AppLesma
Kızlar yeni eş listemiz bu şekilde. Umarım hepimiz için bol hareketli ve eksili bir hafta olsun.
Ufak bir hatırlatma geçeyim
-Haftalık 35.000 adımdan az atanlar
-Cuma bildirimlerini yapmayanlar
-Günlük menü bildirimlerini her gün düzenli yapmayanlar eş listesine alınmayacaktır.
ah ah aklıma ne geldi. ben pisilerden birinin üzerine bağlasam telefonu onlar koştukça bana adım yazsa... nasılsa onlar koşarken ben yoruluyorum sayılmaz mı ???@meleğimkorusun Allah beni Ben seni utandırmam inşallah
Menüye diyecek birsey yok
Geçmiş olsun kaptanımPek sporum yok. Belimi agrittim iste.
Sicak torba ile yatiyorum
Sabah 30dk yuruyus 30 puan
11.000 adim 330 puan
Toplam 360 puan
H3RA_
Eki Görüntüle 2805038
İnş canımSenin diyetisyen menüleri guzel oluyor canim
Biraz sabret. 100 gr eksi de olsa iyi. Birde bakmissin 500gr gidiyor her hafta.
Aşık olduğu zamanBenimde 13 yaşında ergenusum var .
Çok pasaklı dağınık , pandemi de daha da.kotu oldu insallah ilerde düzelir diye umuyorum
Canım ben bugün dinlenme günü yaptım adımlar ve plank challengeları dışında bir şey yapmadım.
ben bu kadar yemeği abartmıyorum en az 2 belki 3.günde yerim. Bu kadar yemekle nasıl vermiş o kiloları.Kızlar face de gördüm
Bir bayan 6 ayda 21.5 kilo vermiş en son 105 kg yi görmüş şu an 83.5 kg imiş
Sabah ve akşam öğün örneklerine bakın
Kaptanların makarna günü galibaKahvaltı 10.00
1 küp beyaz peynir
3/4 zeytin
1 yumurta
8/10 sap maydonoz
Türk kahvesi
1 avuç leblebi
7/8 adet çiğ badem
Akşam 20.00
Yoğurtlu sade spagetti
Fırında kaşarlı mantarlı tavuk göğüs
9017adım 270 p
Plank walsit challenge 200
1 saat tempolu yürüyüş 150 p
Toplam 620 p
Eki Görüntüle 2805066
Arrietty_ sedulu E English_teacherrr
Ben de ona şaşırdımben bu kadar yemeği abartmıyorum en az 2 belki 3.günde yerim. Bu kadar yemekle nasıl vermiş o kiloları.
Dün cok uykusuzdum. Kalkarim diye yattim . Bi baktim saat 06:00Yeni eşimrockandroll güzel ve bol eksili bir hafta bizimle olsun
Arrietty_ sedulu H3RA_ bugünlük çetelem
Sabah: 5 zeytin, 1küçük parça eski kaşar, 1 yumurta ile patatesli yumurta
17.00: Bitki çayı
16.30: 1 kase Tarhana çorbası, yağsız tuzsuz salata, 2 küçük( ince çok ince) lahana sarması
2.5 lt. Su
5.000 adım (150p)
1 saat tabata ve cardio(360p)
10 dk. Bölgesel (60p)
Plank,wallsit challenge (200p)
Toplam:770 puan
Arz ederim
Gunaydin canim aksam erken yatip sabah erken kalkiyorum bugunden itibaren ss atiyim olurmu 12 den sonra sifirlaniyor ya adimsayarBugün menün çok güzel düne göre harika hatta. Hergün protein, sebze, yeşilliği öğünlerine bölüştür. Araları meyve ve kuruyemişlerle geçiştir.
Bu arada puanlamamız değişti ilk sayfaya bak
Adım bildirimleri fotolu kabul ediliyor
| Esler | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam |
|
E
English_teacherrr
| 795 620 | |||||||
|
| 660 365 | |||||||
|
K klbk33 | ⚠ ⚠ | |||||||
|
| ⚠ 490 | |||||||
|
| ⚠ 770 | |||||||
|
| 450 60 | |||||||
|
E Emeeelll | 300 328 | |||||||
|
| ⚠ 816 | |||||||
|
9 92kubra | ⚠ ⚠ | |||||||
|
| 280 750 | |||||||
|
| 1120 384 | |||||||
|
| 135 360 |
Iyi spor olmus bacaklara : )kaptanim kusura bakma, sabahtan beri daha yeni ara verebildim, toplanti ustune depoda calistim bugun
simdi kahvalti edip size yaziyorum bir yandan
en azindan agirlik calismasi cikmis oldu gunun, 15-25kg arasi 32 kutu hazirlamisimbacaklarim yaniyor suan :)
carsamba kilo 72.7
bugun 71.2
fark 1.5
yuzde 2.06%
Afiyet olsun cok hafif gecmis gununSabah
Menemen
KKpeynir
2 zeytin
Öğlen kahve
Aksam firinda tuzsuz baharatli kabak 1 tatli kasigi zeytinyağı ile pişmiş
Leslie 2 mil 30 dk : 90 puan
Bölgesel harektler 10 dk : 60 puan
4000 adim : 120 puan
2.5 litre su icildi
Inersin insallah. Evet cok guzel kilo vermissin bu haftaBir haftada 1.600 gram gidince cok hirslandim Kızlar kabak detoxu yapicam bakalim bugun tamamladım kendime gore yapiyorum. Kahvaltida cok kasmadım. Ramazana kadar 60 in altina inmem gerek. Ramazanda dikkat etsemde kilo alıyorum genelde.
Afiyet olsun
Afiyet olsun . Ayrica tekrar gecmis olsun
Ceydosun dedigi gibi aksam ekmek olmasaymiss :) yoksa guzel menuMenüyü yazayım
Sabah erken saatte yerfıstıklı bar'ın yarısını yedim.
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
8 dilim sucuk
17 yeşil zeytin
3 dilim fırın patates
1 dilim beyaz peynir
1 tatlı kaşığı tereyağ
1 buçuk domates
1 dilim tam buğday ekmeği
1 avuç ceviz
Akşam (17:00'da bitirdim)
2 dilim tb ekmeği
Ton balığı
Salata
Kahvaltı biraz çok kaçmış olabilir, dün yemek yemeyi saat 14:30'da kesmiştim. Öyle olunca sabah biraz fazla acıktım.
Arrietty_ sedulu H3RA_
6 adet 1 puan ediyor squat bolgesel altinda hesaplaniyor
Aksam ekmegini takimca birakmamiz gerek. Gunun guzel yosa.Sporlarda sahaneSelam hanımlar
Oğlum azı dişlerini çıkarıyor, arka azılar. Bugün aşırı huysuzdu. Psikolojik olarak zorlandığımız bir gün oldu babasıyla.
Sabah 10.00
1 yumurta
Peynir
zeytin
Salata
Bal-kaymak( ödül)
2 dilim çavdar ekmeği
Yeşil çay
Ara 15.00
5-6 badem
2-3 gün kurusu
1 bardak limonlu ıhlamur
Akşam 18.30
1 yumurta
Peynir
Bol yeşillik
1 dilim çavdar ekmeği
Şekersiz çay
1.5-2 litre su içtim. Daha da devam ediyorum.
Spor:
Plank ch. 200 p
Chloe 40 dk 400 puan
3000 adım 150 puan
Toplam 750 puan.
sedulu H3RA_ Arrietty_
Eşim tebrik ederim 1. Olmuşuz.
Guzel menuKahvaltı menüsü
2 haşlanmış yumurta
4 marul
3 dal maydonoz
1 bardak cay
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen menüsü
Bir portakal
Bir dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği
Balık buğulama
Mevsim salata
Yeşil cay 1.5 litre su . 1 bardak detox
Aktivite listesi
Besbin adım 250 puan
10 squat 20 puan
Bir dk plank 10 puan
60 ip atlama 30 puan
100 dk dans 700 puan
sedulu Arrietty_ H3RA_
Challenge 200 puan onun 100 puanini niye kisiyorsun kendinden
Olmaz tabii ceydosum. 5bin az olur. Yari yariya ne dersinöncelikle geçmiş olsun diyeceğim ama sporun olsa ne olacak 11000 adım var be utan utan bende 2000 ancak oldu.5000 ini bana versene arkadaş arasında adımın lafı olmaz değil mi?
simit hic hosuma gitmiyor menulerde
Kaptan cosmusKahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz 30 gr peynir yeşil çay 2 zeytin bir dilim ekmek 2 tk tahin pekmez
Akşam
4 yk kuskus makarnası ( 16 da yedim ) 19 da da 3 yk kaşığı yoğurt üzerine pul biber yedim.
su 2 lt
Chloe ting 30 dk 300 puan
10 dk plank 200 puan
12000 adım 360 puan
20 dk cardio dans 60 puan
Plank ve wallsit challenge 200 puan
Toplam 1120 puan
Arrietty_ H3RA_ AppLesma
Eki Görüntüle 2805061
Afiyet olsun kaptanimKahvaltı 10.00
1 küp beyaz peynir
3/4 zeytin
1 yumurta
8/10 sap maydonoz
Türk kahvesi
1 avuç leblebi
7/8 adet çiğ badem
Akşam 20.00
Yoğurtlu sade spagetti
Fırında kaşarlı mantarlı tavuk göğüs
9017adım 270 p
Plank walsit challenge 200
1 saat tempolu yürüyüş 150 p
Toplam 620 p
Eki Görüntüle 2805066
Arrietty_ sedulu E English_teacherrr
sutlu kahveden uzaklas kuzum2 dlm tb ekmegi
1 kk mozarella peyniri 3 dlm sucuk ile tost
2 mantar
sutlu kahve
ara
1 portakal
ogle
2 tavuk but
yarim.kase mercimek corbasi
3 kasik pilav
1 dilim pasta
(odul degil de motivasyon amacli)
haftasonu diyete kacamak karsitirmak istemiyorum
su 2.5 lt
spor
wallsit plank challange 200 puan (bacaklarim tutmuyor)
120 jumping jack 60 puan
3500 adim 105 puan
afiyet olsunMerhabalar, geçmişi elimden geldiğince takip etmeye çalıştım, ama bugun misafirim var yatıya hem de kizim dislerinden dolayi oldukça huysuz, bakalim bu gece nasil geçecekyeteri kadar spor yapamadım maalesef. E Emeeelll eşim tekrar merhaba, bu hafta ikimiz icin de çok verimli geçsin, nisana iyi bir şekilde girelim
11:00 pırasalı yumurta, 1 kk peynir, roka, maydanoz, yarim havuç
15:00 ödül - gelin pastası, 2 çilek, yarim muz, filtre kahve
18:30 yoğurtlu kabak, 1 dilim karnabahar graten
2 litre su
4400 adim: 100 puan
Challenge: 200 puan
Toplam: 300 puan
Eki Görüntüle 2805082
Arrietty_ sedulu H3RA_
daha fazla puan istiyorsan ,sporlari cogaltmak icin firsatAmanın spor puanları düşmüş ya.. Demek ki çok çalışmamız lazımneyse bugün menüm sabah sahanda yumurta 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 7 zeytin kayısı cayı akşam fırında patates köfte ve yoğurt ödül olarak yarım gofret yedim arada. Spor olarak 7000 adım 210 puan 60 mekik 10 puan(sanki mekik puanı fazla düşmüş) 220 puan toplam sedulu @arrietty H3RA_
afiyet olsun canimÇok şükür herkes uyudu . oğlum biraz düzeldi gibi kucuk kızım da hastalanacak herhalde hapşırıyor sesi değişti ikisine de surup verdim yattılar bakalim .
Geç kaldım kusura bakmayın.
Menu
Sabah
Pırasalı yumurta
Peynir
2 zeytin
2 dilim tb ekmeği
Öğle
Ton balıklı salata
Akşam
Yoğurtlu ince bulgur.koftesi 5 kaşık
Bol salata
Su
2.5 lt
Spor
2x25 den
Mekik, yan mekik,makas,köprü,yerde makas,alt karın hareketi ,bacakları açma kapama 350÷6 =60 puan
200 adet bisiklet sürüşü 34 puan
Plank+ wallsit 100 puan
3000 adim oğlanın nazından yapmışım
90 puan
284 puan yanlış hesap yamadıysam
@Arriety_
sedulu
H3RA_
Afiyet olsun canim.Gayet dengeli menuMerhaba eşimOzzybal yeniden es olmak güzel inşallah birlikte vereceğiz kilolarımızı
Hem minik kuzunun dişi hem misafir kolaylıklar diliyorum
Sabah:
2 yumurta
1 dilim peynir
4 zeytin
1 dilim hellim peyniri
Aksam:
1 lahmacun
1 bardak ayran
Salata
Su: 2litre
Spor: 8943 adım 268 puan
20 dk zumba 80 puan
Toplam 348 puan
Yeni puanlama bu şekilde dimi?
Arrietty_ sedulu H3RA_
Kaptanım cuma günü sporumu yazdım ben 225 puan, ünlem koymayalım bana
719. Etap Spor Puan Tablosu
Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
1 Hafta Toplam -500 puani olan kisiler sari kart aliyor. Ertesi hafta devam ederse Kirmizi kart.
Egerki Bir sonraki hafta sporda ilk 3 de yer aldiniz. O zaman Kart cezaniz siliniyor.
Esler Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam E English_teacherrr
H3RA_ 795
620Alys
Sismaniye 660
365bnnu
K klbk33⚠
⚠Oaktree
esmeriiim ⚠
490rockandroll
Asi Matmazel ⚠
770Melegimkorusun
CEYDOS 450
60Ozzybal
E Emeeelll300
328graphicdesigner
stitch ⚠
816istanbulin
9 92kubra⚠
⚠Lenochka
noram 280
750sedulu
AppLesma 1120
384Aomine Daiki
Arrietty_ 135
360
Kartli üyeler :
9 92kubra
Kartli üyeler :
Hesabin dogrumu? Yeni puanlamaya gore?Kaptanım cuma günü sporumu yazdım ben 225 puan, ünlem koymayalım bana
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?