Dünden beri buraya hic girmedigim icin herkesten ozur dilerim . Sabah evden cikip aksam giriyorum eve kucuk melegimle butun günümüz hastanede gectigi icin aksam tukenmis bi sekilde kendimi eve atiyorum hastanede kosturmacayla gectigi icin degil spor yapmak parmagimi oynatacak halim kalmiyor iki gündür ne spor yapabiliyorum nede diyet acikcasi. Sabah kahvaltilarimi gayet düzgün yumurta ve salata ve bir dilim ekmekle geciriyorum ama oglen ve aksam hastane kantininde yada restorant ta yedigim için yuksek karbonhidrat li oldu. Daha da bitmedi persembe yine gidicem hastaneye eşlesmeye katilmak istemiyorum kimsenin hakkina girmek istemiyorum o yuzden. Cuma günü eksi olmasada insallah artı olmamasi icin elimden geleni yapicam
Evet valla dogru dıyosun. Madem cok sevıyorum bı ara lavassız yemek lazımniye dert ediyorsun anlamadım protein sonuçta karbonhidratta almıyorsun bunda da alma sadece söğüşünü ye olsun bitsin.
Oh oh bıde ogunu erken yaparsam olur bence. Tabı benım gıbı ot yese yarayan bırıne yag yapmazsa buGoogle e sordum
100 gr 157 kalori
1gr karbonhidrat
51 gr protein
49gr yag
Yani guzel secim
Lavas i en az karbonhıdrat olanini bulursan olur
Allah allah valla denıcem bıdaha bnde aorun var desenekiz olayi o zaten,
avakadonun tadi cok baskin olmadigi icin her sekilde yersin.
bak yukarida humus paylastim.
bugun sabah menumde de tavuklu avakadolu sandvicim var,
yanina biraz yesillik ve domatesle guzel dengeli bir menu olacak.
Bıgun esımın teyzesı alıp verdı bana. Soydum yesım ıyyy attım çöpeIste yanlis burda. Tam hazir olmadan yemissin. Baska bisey deniyordu buna. Aklima gelmedi kelime
Sebze dusmani kizim haric, evde bayilarak tuketiyoruz
Nıe resıl edıyomus ayy bayılırım herseyı yıyen ınsanlara. Yıyıpte kılo almayanlardan nefret edıyorum ama onlr ayrıTam eşimin damak zevki. Adamın işkembecide masaya kelle söylemişliği var.
Hayvanı canlı bıraksalar yersin diye söylenmiştim kendisine. Sosyeteye rezil etti bizi
Yaa cok tatlıs hep bnde ıstemısımdir degısık sekıller yapıp gezmek ama herkes bana bakıyor sanıyorumbu bir hayal paylaşımıdır.
şimdi kızlar ben zayıflayacağım ya. saçlarımı kasımdan beri kesmiyorum. istediğim kiloya düşene kadar biraz daha uzarlar. işte o aşamada saçımı aşağıdaki gibi yapıp gezicem... çok istiyorum
Tavuk mu bu. Senın detokslar bıttımı nasıl beslenıyorsun sımdı
Tamam cevız yerım ben yarın baslıyım buna yaValla araştırırken avokado yerine 2 ya da 4 tam ceviz olabilir diyordu
Madem kalorılı nıye hep dıyettekılwr yıyor da benım 50 ml sütü vıjdan yapa yapa ıcıyom benAvokadoyu cok severim. Soyup hicbirsey eklemeden hop diye yerim ama asiri kalorili diye almiyorum artik
Yaa saf zeytinyağı varsa bir kaşık içirsene hemen toparlarIyi aksamlar hanımlar sabah kalkıp markete gittim . Kahvaltıyı cok geç yaptığım icin cok acıktım herhalde.
Ev işleri bide oğlum söylemesi ayıp kabız olmus ağlayıp durdu bugün şimdide yemek pisiriyorum insallah yerde rahatca yapar.
Atom çerez ne ola ki
Kaptanım diyetlerle listelerle okadar haşır neşir olmuşuz ki diyetisyenle aynı şeyleri yapıyormuşuzÇıktım diyetisyenden kendime ton balıklı salata ısmarladım şimdi onuda yedim.
Bu hafta deneme yanılma olacak ben sizin metabolizmanızı tanıyacağım dedi.
Verdiği listeye baktım ben bu kadar yesem kilo alırım dedim
İf tarzı günde 2 ana, 2 ara öğünlü bir liste hazırladı. Beni dolu dolu doyurur bu liste. Şu ana kadar yaptıklarıma yakın bir liste aslında. Haftanın 2 günü ara öğünde sağlıklı tatlı tüketebiliyorum. 3 top mado dondurmam bile var, şekerisizinden ama
Gece yatmadan tarçınlı süt verdi kızlar. Size hep diyorum yağ yakıcı özelliği var diye. Boşuna bağırmıyormuşum tarçınlı süt diye
Kahvaltıda avakado vermiş ben çok sevmem dedim. Onun yerine 10 tane tuzsuz zeytini seçenek yazmış. Yiyemeyenlere alternatifiymiş aklınızda olsun.
Akşam yemeklerinde haftanın 3 günü sebze 3 günü kırmızı yada beyaz et 1 günü balık var.
Çayı günde 3 çay bardağından, kahveyi 2 taneden fazla vermedi. Tam tersine günlük içtiğim suya ters etki yaparmış. Meyve çayı yada yeşilçay önerdi
Öyle işte
Ay yok göz çevrem ve kaşlarım işlem istiyor aslında. Yerçekimiyle kavgası olan biri değilim ama bu ikisi 20 lik hallerine dönseler iyi olur.Arkana bile bakmadan Kaç hemen ordan bence kaptanım valla çelerler aklını bir araba değil bir ev parası bile yedirtebiliriler
kesinlikle aynı şeyi düşündüm ama bana ortalama bir liste verdi vücudumun tepkisine göre karar verecek sanırım.Kaptanım diyetlerle listelerle okadar haşır neşir olmuşuz ki diyetisyenle aynı şeyleri yapıyormuşuzyani bir diyetisyen kadar bilgi sahibiyiz artık binebze
Bende gittim diyetisyene bugun bana 6 öğün verdiÇıktım diyetisyenden kendime ton balıklı salata ısmarladım şimdi onuda yedim.
Bu hafta deneme yanılma olacak ben sizin metabolizmanızı tanıyacağım dedi.
Verdiği listeye baktım ben bu kadar yesem kilo alırım dedim
İf tarzı günde 2 ana, 2 ara öğünlü bir liste hazırladı. Beni dolu dolu doyurur bu liste. Şu ana kadar yaptıklarıma yakın bir liste aslında. Haftanın 2 günü ara öğünde sağlıklı tatlı tüketebiliyorum. 3 top mado dondurmam bile var, şekerisizinden ama
Gece yatmadan tarçınlı süt verdi kızlar. Size hep diyorum yağ yakıcı özelliği var diye. Boşuna bağırmıyormuşum tarçınlı süt diye
Kahvaltıda avakado vermiş ben çok sevmem dedim. Onun yerine 10 tane tuzsuz zeytini seçenek yazmış. Yiyemeyenlere alternatifiymiş aklınızda olsun.
Akşam yemeklerinde haftanın 3 günü sebze 3 günü kırmızı yada beyaz et 1 günü balık var.
Çayı günde 3 çay bardağından, kahveyi 2 taneden fazla vermedi. Tam tersine günlük içtiğim suya ters etki yaparmış. Meyve çayı yada yeşilçay önerdi
Öyle işte
Icınde çiğ fındık cıg badem kuru uzum kuru kayısı parcaları varAtom çerez ne ola kibenim çerez olayım fındık antep fıstığı
Karnibahar puresine puanin kacsedulu Arrietty_ Sismaniye
11.30
Elma sirkeli su
12.00
2 dilim tb ekmegi ile tavuklu avakadolu sandvic
az yesillik ve domates
yarim avuc kadar kuruyemis
2 minik hurma
16.45
1 kase ezogelin
1 kase yesil salata
1 porsiyon karnabahar puresi
ceyrek porsiyondan daha az et yemeginin etlerinden sadece
amma cok yemisim bugun ya, allahtan yeme isini gece kalmadan kapatabildim.
suyu 2 lt ye tamamlayacagim yatasiya.
H3RA_ o cay kahve oranlari gunluk mu, su ana kadar 2 kupa kahve ve 3 kupa siyah cay ictim, bir de gece icerim bitki cayi diyordum
Harikasin Dilber halaMerhaba kizlar
Sabah
Sosisli yumurta
Peynir
Zeytin
Ceviz
Yeşilçay
Aksam
Tavuklu yeşillikli salata
Çorba
30 dk leslie 90 p
2 litre su ictim
Bugün adim yapamadim öğlen annemler geldi sabahtan leslie yaptim. Kekler pogacalar makarna salataları yerlerken ben hiçbirinden yemedim bi lokma bile almadim. Ama hic açlık cekmedim bugun canım hiçbirşey istemedi. Aksam da hafif yedim... Su icmeye devam
Afiyet olsun. Bir dengeli menu dahabugünkü menüm
Kahvaltı 10.00
2 yumurta
Peynir
Bol yeşillik
Salata domates
Tek şekerli çay
Ara yok
Akşam 17.30
Fırında kabak 2 kaşık yoğurtla
1 dilim tavuk ızgara
Salata
2 litre su. Daha da içerim.
Spor:
50 dk chloe 500
Plank ch. 250
8500 adım 255
Toplam: 1005
sedulu H3RA_ Arrietty_ Lenochka
Eki Görüntüle 2808016
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?