Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 23 Mart 2021

Alys .!.:
sen kilo bildirimi de yapmiyorsun dimi, guncel kilon ne simdi? kas yapicam diyordun ya ondan merak ettim.

En son bildirim yaptigim da 59.7 dim herhal. Sayilari takilmayim diyorum cunku hala vucudum da yag orani cok.
Istedigim gibi yapamadim spor. Crossfit usulu. Yag kaybim o sekil spor ile azaliyor.

Gerci K klbk33 p90 diyorum ama suan birkac ozel sebep den dolayi vucudumun dinlenmesi lazim. Yuruyus disinda birsey yapmaya cesaretim yok.

Su link de p90 yapanlarin degisimi var
30dklik program almistim ben. Isten dolayi günde 30dk anca ayirabilirim diye. Ama basliyamadim Adam gibi

🏅 Aykut Selçuk - P90X Türkiye Koçu (@aykuthocam) • Instagram photos and videos

33K Followers, 301 Following, 1,037 Posts - See Instagram photos and videos from 🏅 Aykut Selçuk - P90X Türkiye Koçu (@aykuthocam)

instagram.com

H3RA_ · 23 Mart 2021

Siz hala saç boyatmayı konuşun. Totosuna dolgu yaptıranlar var burda

Bende kıvırta kıvırta yürüyeyim bari, doğuştan dolgulu diye

Varyemez · 23 Mart 2021

Kızlar yaklaşık 1 saat önce akşam yemeğimi yemeye başladım bitirdim

1 haşlanmış yumurta
3 kepçe sebze çorbası

Şimdi de
250 ml dukan içeceği

Varyemez · 23 Mart 2021

Ceydos .!.:
ikinci öğünüm enfes oldu kızlar

Eki Görüntüle 2807847

Afiyet olsun canım

klbk33 · 23 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
En son bildirim yaptigim da 59.7 dim herhal. Sayilari takilmayim diyorum cunku hala vucudum da yag orani cok.
Istedigim gibi yapamadim spor. Crossfit usulu. Yag kaybim o sekil spor ile azaliyor.

Gerci K klbk33 p90 diyorum ama suan birkac ozel sebep den dolayi vucudumun dinlenmesi lazim. Yuruyus disinda birsey yapmaya cesaretim yok.

Su link de p90 yapanlarin degisimi var
30dklik program almistim ben. Isten dolayi günde 30dk anca ayirabilirim diye. Ama basliyamadim Adam gibi

🏅 Aykut Selçuk - P90X Türkiye Koçu (@aykuthocam) • Instagram photos and videos

33K Followers, 301 Following, 1,037 Posts - See Instagram photos and videos from 🏅 Aykut Selçuk - P90X Türkiye Koçu (@aykuthocam)

instagram.com

Evet benim böyle bişeye ihtiyacım var. Akşam başlayayım. Bel fıtığım olduğu için kendimi zorlamadan deneyeceğim.

Arrietty_ · 23 Mart 2021

pisi pisi kopatim .!.:
Avokadoyu cok severim. Soyup hicbirsey eklemeden hop diye yerim ama asiri kalorili diye almiyorum artik

Aa kaloriyi dusunme. Full saglikli yag dolu
Günde Yarim yersen

Varyemez · 23 Mart 2021

Kızlar şurada olacaktınız da çıkıp muhabbet ederek yürüyüş yapacaktık

Asi Matmazel · 23 Mart 2021

esmeriiim .!.:
Avakoduyı gıc sevmem yerıne tukatılevılecek bısey yok mu

Araştırmalarım sonucunda yerine 2 ya da 4 adet ceviz yenebilirmiş

Lenochka · 23 Mart 2021

noram .!.:
Eki Görüntüle 2807873
Bu akşamki menü. Kendime kabak fırınladım yanına ızgara tavuk göğsü 1 dilim ve salata.
Eşimle oğlum makarna, tavuk, salata yiyecekler. Kabaktan oğluma da koyarım biraz ama sanmam yesin.

Şimdiden afiyet olsun eşim

Asi Matmazel · 23 Mart 2021

neutral .!.:
Hahha kızlar ben şok. Diyetisyen randevusuna geldim, randevu saatini bekliyorum.
Estetik merkezinin içinde diyetle birlikte hizmet veren bir kurum.
Yanımdaki hatunlar botoks, dolgu muhabbeti yapıyorlar.
Aman yarabbi ben nereye düştüm. Araba parası yermiyim burada
Kilolar gitsin kaportayı düzeltmeye geçerim artık

Arkana bile bakmadan Kaç hemen ordan bence kaptanım valla çelerler aklını bir araba değil bir ev parası bile yedirtebiliriler

Asi Matmazel · 23 Mart 2021

ozrengin .!.:
Kızlar şurada olacaktınız da çıkıp muhabbet ederek yürüyüş yapacaktık

Ayy evet yaa ben şu İstanbul soğuğunda dona dona ıslana ıslana yürüdüm bugün bildiğiniz içim titredi Ama takım olacaktı soğukta neymiş der yürürdük valla

CEYDOS · 23 Mart 2021

neutral .!.:
Hahha kızlar ben şok. Diyetisyen randevusuna geldim, randevu saatini bekliyorum.
Estetik merkezinin içinde diyetle birlikte hizmet veren bir kurum.
Yanımdaki hatunlar botoks, dolgu muhabbeti yapıyorlar.
Aman yarabbi ben nereye düştüm. Araba parası yermiyim burada
Kilolar gitsin kaportayı düzeltmeye geçerim artık

saçla kaldığımı kim söyledi ki!!! dur daha neler hayal ediyorum bir bilsen ipek kirpik mi istersin? microblading mi? yoksa dudaklara kalıcı makyaj mı? ne duyarsam soruyorum güzellik salonuna.

neutral .!.:
Siz hala saç boyatmayı konuşun. Totosuna dolgu yaptıranlar var burda

Bende kıvırta kıvırta yürüyeyim bari, doğuştan dolgulu diye

herkese derdi kendine görüyon mu? bizede Allah vermiş eritmeye çalışıyoruz.

Varyemez · 23 Mart 2021

Şimdi dışarıya çöpleri atma bahanesiyle çıkıp ,markete uğrarım
Biraz dışarda dolaşır gelirim nasipse
Hava yağmurlu serin ama gene de içerde durasım yok

Asi Matmazel · 23 Mart 2021

Evet hanımlar

Arrietty_

sedulu

H3RA_

rockandroll bugünkü menüm şöyle
10.00: domates, salatalık, 5 zeytin, Kalan yarım avokado (ancak yedim)
15.30: 1 kepçe mercimek çorbası, 5y.k.kuru fasulye piyazı
17.00: filtre kahve
Oldu ki acıkırsam yeşillik otlamaya niyetim var (nane maydanoz dereotu)

1.5lt su içmişim devamı gelir diye umut ediyorum
Sporlar akşama artık şimdiden 10.000 adım var ama bildirimi akşam yaparım

sedulu · 23 Mart 2021

klbk33 .!.:
Seninle spor yapayım
Bugün tartıldım
52.8dim.
Wc çıkamamıştım.
Moralim bozuluyor artı çıkınca.
Kendime ramazan bayramına kadar zaman tanımak istiyorum kilo vermede.

Canım kilon ideal gibi yani 52.8 harika bir rakam. En son 20 li yaşların basında o kilodaydım sanırım. Spor şu an zorlayamazsin ama biraz toparlayınca hiit tarzı videolarla yag yakimina yonelebilirsin. Tabata da olabilir ergin diye biri var youtube da onun yag yakimi hızlandırıcı videoları var dolu dolu 15 dk yaşatıyor sana.

sedulu · 23 Mart 2021

Asi Matmazel .!.:
Evet hanımlar Arrietty_ sedulu H3RA_ rockandroll bugünkü menüm şöyle
10.00: domates, salatalık, 5 zeytin, Kalan yarım avokado (ancak yedim)
15.30: 1 kepçe mercimek çorbası, 5y.k.kuru fasulye piyazı
17.00: filtre kahve
Oldu ki acıkırsam yeşillik otlamaya niyetim var (nane maydanoz dereotu)
1.5lt su içmişim devamı gelir diye umut ediyorum
Sporlar akşama artık şimdiden 10.000 adım var ama bildirimi akşam yaparım

Acıkırsan yumurta da haslayabilirsin canım otların yanina güzel gider.

Asi Matmazel · 23 Mart 2021

Şöyle düzgün kalori hesabı yapan bir uygulama var mı bildiğiniz hanımlar

sedulu · 23 Mart 2021

Asi Matmazel .!.:
Şöyle düzgün kalori hesabı yapan bir uygulama var mı bildiğiniz hanımlar

Ben fatsecret kullanıyorum bi ara takımca kalori saymıştık memnunum. Ücretsizlerde bulacağın ortalama şeyler zaten ama en azından karbon takibi yapmak için iyi oluyor.

Varyemez · 23 Mart 2021

Asi Matmazel .!.:
Şöyle düzgün kalori hesabı yapan bir uygulama var mı bildiğiniz hanımlar

Fatsecret

92kubra · 23 Mart 2021

Ceydos .!.:
4. Takımın harika ama bir o kadarda vurdumduymaz kadınları lütfen hepiniz bu yazımı dikkatle okuyunuz.

8 mart tarihinden beri aranızdayım ve takımı gözlemleme şansı buldum. sistem ve kader size harika bir kaptan ve iki adet kaptiş bahşetmiş. sistemi çok güzel oturtmuşlar açıkçası geçen yıl kaptişlik yaptığımda ben bu kadar güzel bir sistem oturtamamıştım. kendilerine ne kadar teşekkür etsek azdır.
şimdi gelelim bu mesajı sizlere neden yazdığıma arkadaşlarım, canlarım burası laylaylom kilo verelim ama nasıl olsa verelim konusu değil. takımlar yarışıyor bu konular altında (rahat rahat kilo vermek istiyorsanız başka gruplar var onlara katılmak sizi daha mutlu edebilir) buraya gelmeyi talep ettiğinizde bunu kabul etmiş oluyorsunuz. düzenli menü paylaşmak, haftalık olarak kilo vermek (özellikle asıl takımdakiler), arkadaşlarınızı takip etmek sadece eşlerinizi değil tüm takım arkadaşlarınızı ve yanlış yapanları uyarmak sorumluluğunuz oluyor. işi sadece kaptan ve kaptişlere bırakmamanız gerekiyor. gerekirse ciğerini sökün yanlış yapanın ama yanlıştan döndürün onu.
cuma günleri kilo bildirimleri yapılıyor sonra bir bakıyorum herkes bir kenara çekilmiş bir heyecan bir tutku yok takım kaçıncı olacak, eyvah bu hafta dereceye giremezsek kaptanın başı yanar mı (siz derece alamazsanız kaptana yönetim tarafından ekstra görevler veriliyor) kimse bunları düşünmüyor. bir kaç notadan sonra takım kapatılır mı endişesi bile yaşamıyorsunuz. kaptan ve kaptişlerimiz ailelerinden işlerinden fedakarlık ederek emek veriyor bizlere, emeklerini takımı liderliğe taşıyarak alkışlayalım arkadaşlar lütfen.
4. takım 703. etapta en son bir birincilik almış. biz 719. etaba merhaba demek üzereyiz. hiç mi o coşkuyu yaşamak istemiyorsunuz. nasıl güzel bir duygudur bilemezsiniz. hadi artık hep beraber takımı liderlik koltuğuna oturtmak için çalışalım. hepimizin yüzü gülsün
nasıl mı yapacağız çok kolay aslında karbonhidratı sadece sabah öğünlerinde alıp ,akşam yemeklerini hafif ve bol salatalı yiyeceğiz. günde 2,5 lt den az su içmeyeceğiz. sporumuzu düzenli yapacağız. menüler bir gün var bir gün yok olmayacak şeffaf ne yedik ne içtik yazacağız. olur bir gün işiniz çıkar yazamazsınız not alın ertesi gün yazamadığınız menüyü de yazın. kontrol günü ölçümünü atlamamalısınız. cuma sonucunu gösterecek olan kilo kontrol kilosudur. olmazsa ne durumdasınız bilinmesi mümkün değil.

VAKİT 4. TAKIMI LİDER YAPMA VAKTİDİR KIZLAR
HADİ GAZAMIZ MÜBAREK OLSUN

CUMA VE PAZARTESİ ARASINDAKİ FARK TABLOSU KİMLER KAÇAMAK YAPMIŞ İFŞA EDİYOR.
REGL OLANLAR ÜSTÜNE ALINMASIN

hiç bildirim yapmayan arkadaşlarım durumlar çok fena diye düşündürüyor beni.

İSİM CUMA PAZARTESİ FARK
@Ayse_M
89,5
90,9
-1,4
@bnnu
61,4
62,5
-1,1
@AppLesma
71,85
72,8
-1,0
@graphicdesigner
71,8
72,6
-0,8
@Emeeelll
72,6
73,3
-0,7
@Oaktree
64,1
64,7
-0,6
@Ceyhans
60,9
61,5
-0,6
K klbk33
52,6
53,2
-0,6
Varyemez
67,9
68,5
-0,6
@stitch
71,2
71,7
-0,5
H3RA_
63,7
64,1
-0,4
@Ozzybal
76,9
77,3
-0,4
@istanbulin
55,2
55,5
-0,3
@Aomine Daiki
59,6
59,8
-0,2
@noram
64
63,9
0,1
@Melegimkorusun
65,8
65,6
0,2
Lenochka
63,3
62,9
0,4
sedulu
64,8
64,1
0,7
@Alys
63,1
62,3
0,8
Asi Matmazel
77,8
76,5
1,3
@SsSiMqE
82,2
80,8
1,4
9 92kubra ? ?
#####
@Cikocev ? ?
#####
@Dilber Hala ? ?
#####
@esmeriiim mazeretli mazeretli
#####
@pisi pisi kopatim ? ?
#####
rockandroll ? ?

? ?

İSİM	CUMA	PAZARTESİ	FARK
@Ayse_M	89,5	90,9	-1,4
@bnnu	61,4	62,5	-1,1
@AppLesma	71,85	72,8	-1,0
@graphicdesigner	71,8	72,6	-0,8
@Emeeelll	72,6	73,3	-0,7
@Oaktree	64,1	64,7	-0,6
@Ceyhans	60,9	61,5	-0,6
K klbk33	52,6	53,2	-0,6
Varyemez	67,9	68,5	-0,6
@stitch	71,2	71,7	-0,5
H3RA_	63,7	64,1	-0,4
@Ozzybal	76,9	77,3	-0,4
@istanbulin	55,2	55,5	-0,3
@Aomine Daiki	59,6	59,8	-0,2
@noram	64	63,9	0,1
@Melegimkorusun	65,8	65,6	0,2
Lenochka	63,3	62,9	0,4
sedulu	64,8	64,1	0,7
@Alys	63,1	62,3	0,8
Asi Matmazel	77,8	76,5	1,3
@SsSiMqE	82,2	80,8	1,4
9 92kubra	?	?	#####
@Cikocev	?	?	#####
@Dilber Hala	?	?	#####
@esmeriiim	mazeretli	mazeretli	#####
@pisi pisi kopatim	?	?	#####
rockandroll	?	?
	?	?

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Aktif Üye

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Aktif Üye

Hey seksi lady

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency