Haklısın dikkat etmek lazım4. Takımın harika ama bir o kadarda vurdumduymaz kadınları lütfen hepiniz bu yazımı dikkatle okuyunuz.
8 mart tarihinden beri aranızdayım ve takımı gözlemleme şansı buldum. sistem ve kader size harika bir kaptan ve iki adet kaptiş bahşetmiş. sistemi çok güzel oturtmuşlar açıkçası geçen yıl kaptişlik yaptığımda ben bu kadar güzel bir sistem oturtamamıştım. kendilerine ne kadar teşekkür etsek azdır.
şimdi gelelim bu mesajı sizlere neden yazdığıma arkadaşlarım, canlarım burası laylaylom kilo verelim ama nasıl olsa verelim konusu değil. takımlar yarışıyor bu konular altında (rahat rahat kilo vermek istiyorsanız başka gruplar var onlara katılmak sizi daha mutlu edebilir) buraya gelmeyi talep ettiğinizde bunu kabul etmiş oluyorsunuz. düzenli menü paylaşmak, haftalık olarak kilo vermek (özellikle asıl takımdakiler), arkadaşlarınızı takip etmek sadece eşlerinizi değil tüm takım arkadaşlarınızı ve yanlış yapanları uyarmak sorumluluğunuz oluyor. işi sadece kaptan ve kaptişlere bırakmamanız gerekiyor. gerekirse ciğerini sökün yanlış yapanın ama yanlıştan döndürün onu.
cuma günleri kilo bildirimleri yapılıyor sonra bir bakıyorum herkes bir kenara çekilmiş bir heyecan bir tutku yok takım kaçıncı olacak, eyvah bu hafta dereceye giremezsek kaptanın başı yanar mı (siz derece alamazsanız kaptana yönetim tarafından ekstra görevler veriliyor) kimse bunları düşünmüyor. bir kaç notadan sonra takım kapatılır mı endişesi bile yaşamıyorsunuz. kaptan ve kaptişlerimiz ailelerinden işlerinden fedakarlık ederek emek veriyor bizlere, emeklerini takımı liderliğe taşıyarak alkışlayalım arkadaşlar lütfen.
4. takım 703. etapta en son bir birincilik almış. biz 719. etaba merhaba demek üzereyiz. hiç mi o coşkuyu yaşamak istemiyorsunuz. nasıl güzel bir duygudur bilemezsiniz. hadi artık hep beraber takımı liderlik koltuğuna oturtmak için çalışalım. hepimizin yüzü gülsün
nasıl mı yapacağız çok kolay aslında karbonhidratı sadece sabah öğünlerinde alıp ,akşam yemeklerini hafif ve bol salatalı yiyeceğiz. günde 2,5 lt den az su içmeyeceğiz. sporumuzu düzenli yapacağız. menüler bir gün var bir gün yok olmayacak şeffaf ne yedik ne içtik yazacağız. olur bir gün işiniz çıkar yazamazsınız not alın ertesi gün yazamadığınız menüyü de yazın. kontrol günü ölçümünü atlamamalısınız. cuma sonucunu gösterecek olan kilo kontrol kilosudur. olmazsa ne durumdasınız bilinmesi mümkün değil.
VAKİT 4. TAKIMI LİDER YAPMA VAKTİDİR KIZLAR
HADİ GAZAMIZ MÜBAREK OLSUN
CUMA VE PAZARTESİ ARASINDAKİ FARK TABLOSU KİMLER KAÇAMAK YAPMIŞ İFŞA EDİYOR.
REGL OLANLAR ÜSTÜNE ALINMASIN
hiç bildirim yapmayan arkadaşlarım durumlar çok fena diye düşündürüyor beni.
İSİM CUMA PAZARTESİ FARK @Ayse_M @bnnu @AppLesma @graphicdesigner @Emeeelll @Oaktree @Ceyhans K klbk33 @ozrengin @stitch H3RA_ @Ozzybal @istanbulin @Aomine Daiki noram Melegimkorusun @nurdeva @sedulu Alys Asi Matmazel @SsSiMqE @92kubra ? ? @Cikocev ? ? @Dilber Hala ? ? @esmeriiim mazeretli mazeretli Sismaniye ? ? @rockandroll ? ? @Sade_Bilge ? ? @sadece_ben ? ? @Serina08 ? ?
Eki Görüntüle 2807873
Bu akşamki menü. Kendime kabak fırınladım yanına ızgara tavuk göğsü 1 dilim ve salata.
Eşimle oğlum makarna, tavuk, salata yiyecekler. Kabaktan oğluma da koyarım biraz ama sanmam yesin.
Yaa evde olduğum için sürekli bence aklım hep mutfaktaSaate bakmasam aklima gelmeyecekti.
12.30da oglani almaya gittim. Tekrar Eve yürü derken 13.30 da geldik Eve. Sonra pc de ufak isim vardi. Baktim kizin saati geliyor ben daha yememisim kapuska. Hatta yapmamisim bile
Karnımı beğenmiyorum. Göğüs ve göbek aynı hizada gibi görünüyor gözüme.Çok azimli gördüm seni,
ben tırsağımdır, doluda yürüyemezdim korkudan.
90 lar partisi o yıllardan en sevdiğin içini kıpır kıpır eden müzikleri bangır bangır açıp zıp zıp
zıplamak oluyor
Ben acayip eğleniyorum en kolay ve hızlı adımları o zaman atıyorum
Benim şerbetli tatlılarla aram yoktur şanslıyım o yüzden. Güllaça bayılırım her ramazan yaparım mutlaka. Bu sene şeker oranını düşürüp, tadımlık yerim sanırım.
Ramazanda bende tek öğün besleniyorum iftar ve sahur arası yakın olduğundan acıkmıyor insan. Bilmeden omad yapıyormuşum meğer.
İftarda çok yememek için çorbayı içip oyalanırım biraz. Beyin doydun emrini göndersin mideye diye.
Canım pide çektiyse 1 dilim yerim ama aynı öğünde başka karbonhidrat almam, bu gibi kontrollerim olur bu ramazanda. Dur bakalım güzel menüler paylaşırız iftarlar için. Bir sürü güzel fikir çıkar eminim.
Geçmiş olsun, sıkma canını diyetine dikkat ettiğin sürece kilo vermeye devam edersin.
Ben senin kilonda olduğumu hayal bile edemiyorum. İnşallah büyük konuşmuşumdurda başıma gelir.
Açıkcası senin yerinde olsam korumaya geçer, sıkılaştırıcı sporlara yönelir vücudumu sıkılaştırırım.
Sayarak dene bakalım bi 100 adet
Seninle spor yapayım. Senin kadar yapamasamda sporu arttırmam lazım. Evde iken özellikle..Ozaman sklasmak mi gerek? Spora odaklanmalisin belki
kendimi vejeteryan düşünemiyorum. düşünce olarak vejeteryanım ama sonra nasılsa kesilmiş ziyan olmasın diyerek kemiğine kadar yerim.
4 kaşık piyaz yiyebilirsin bence
evet kuzum bildim b'li markete gittim.
P90 a ne dersin. Günde 30dkSeninle spor yapayım
Bugün tartıldım
52.8dim.
Wc çıkamamıştım.
Moralim bozuluyor artı çıkınca.
Kendime ramazan bayramına kadar zaman tanımak istiyorum kilo vermede.
Ben de yoğurt ve bol dereotu koyuyorum. Böyle denemediysen çok güzel oluyor. Tavsiye ederim kabağı.yarin benimkilerin de makarna gunu,
ben de kabak yapicam sanirim, bunun ustune sarimsakli yogurt koyarim ben
Valla araştırırken avokado yerine 2 ya da 4 tam ceviz olabilir diyorduAvakoduyı gıc sevmem yerıne tukatılevılecek bısey yok mu
P90 nedirP90 a ne dersin. Günde 30dk
Hergün tartlma moral bozuklugu yapiyor ise. Ben en son gecen Pazartesi tartildim. Sürekli al iyi diye hissediyorum. Ama cikinca oyle gostermiyor. Ama suan Yinede tarti korkum var.
P90 a ne dersin. Günde 30dk
Hergün tartlma moral bozuklugu yapiyor ise. Ben en son gecen Pazartesi tartildim. Sürekli al iyi diye hissediyorum. Ama cikinca oyle gostermiyor. Ama suan Yinede tarti korkum var.
Sen 20.000 adımlarla oturmayı nasıl beceriyorsun asılyok yok moralin bozulmasin,
evde adimlamak da iyi.
H3RA_ sen yep diyorsun ya az az degil butun yurumek lazim diye, atiyorum full yarim saat.
Buna katiliyorum kesinlikle.
Ama az az yurume olayi da insani aktif tutuyor, o yuzden saatte bir kalkip evde yuruyorum ben, hani maksat oturdum kaldim tum gun durumu olmasin diye, insan tembellesiyor cunku oyle, dun oyle yaptim mesela, saatim uyardi durdu, dur su isi bitireyim, dur buna bakayim derken tum gun oturmusum. Yag yakmasak da aktif olmak icin bol bol yuruyelim.
Avokadoyu cok severim. Soyup hicbirsey eklemeden hop diye yerim ama asiri kalorili diye almiyorum artik
Sen 20.000 adımlarla oturmayı nasıl beceriyorsun asıl
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?