- 31 Ekim 2016
- 4.770
- 20.543
- 308
- 35
CanımsınDenicem kaptanım
Şahanesin
Helal olsun tatlım şahane sonuç
noram bu hafta hem menü hem sporların sonucu muhteşem bir sonuç
Bizede nasip olur inşeAllah
Şahane
Totemimiz bu olsun artık
Aramızdaki fark ben çok az yiyerek bu kiloya düşmeye çalışıyorum sen ise şahane menü ve sporlarınla çok güzel kilo veriyorsunCanımsınSenin sonuç yine mükemmel. Tebrik ederim
Sabah iyi başlasa da noddledan sonra iyi değil. Hareketimde hiç yok
Bana göre gayet iyi bi mönü. Ama spor olsaymış daha iyiydi cezayı saymıyorum.Sabah 11.00
Haşlanmış yumurtanın yarısı
1 tatlı k. Çemen
1 tatlı k. Bal
1 yemek k. Süzme yoğurt
Avuç içi kadar pişmiş yumurta
Avuç içi kadar ekşi maya ekmeği
2 tane dil peyniri
3 bardak şekersiz çay
Ara 14.00
Dibek orta kahve
Akşam 17.30
2 tane el büyüklüğünde tavuk ızgara göğüs
1 tane avuç içinden az büyük ızgara köfte
1 kupa ev yoğurdundan ayran
Bol salata
20.30
Bir bardak şekersiz çay
2 litre su
40 dk ceza yapıldı.
2.500 adım 75 puan.
Arrietty_ @sedulu @neutral
Bugün ztn rezalet. 10 adım dışında başka bişi yoktu bugün içinÖğlen 12.00
4 pastırma çemeni sıyrılmış
Saat 15.00
1 dilim kakolu kek
5-6 yaprak sarma
1.5 tane sturbucks kurabiye
3 tane tuzlu kurabiye
1 bardak ıcetea
Su 1.5 geceye 2.5 olur.
Sporlar akşam yazarım
Yediğim için biraz suçluluk duyuyorum ama bunu sürekli kendime böyle hatırlatarak yıpratmak istemiyorum yoksa daha kötüye gidiyorum yattı balık yan gider misali gibi Ama grubu hayal kırıklığına uğrattığım için gerçekten çok üzgünüm.
Gruptan ayrılmamı isterseniz sorun değil
10 bin adım 300 puan
Bence çok harikaSahur yapmadım
İftar
Haşlanmış karnabahar ve brokoli
Haşlanmış tavuk göğsü
Bir kase yoğurt
1.750 su sahura kadar 2 olur
38 dk chole 380 puan
Buda harikaSahur yok
İftar
2 hurma
Haşlanmış brokoli karnabahar ve tavuk
Sarımsaklı yoğurtlu semizotu bikase tepeleme
Ananaslı açaiili yeşil çay bi kupa
Su sahura kadar 2 litre olur.
Spor
35 dk chole 350p
1648 adım 45 p
Toplam 395 puan
Ceza yapıldı
Bugün de iyi gibi ya bilemedim. Sahurdaki yumurta kalabalık gibi gözüksede besleyiciydi.Sahur
Çarliston biberli kaşarlı yumurta
Yarım salatalık
Yarım domates
2 çemen dün iftarda yemiştim yazmayı unuttum.
İftar
2 kepçe mercimek çorbası
Fırında levrek
Bol salata
Ara
Şekeriz bir bardak çay
7fındık
21 kuru üzüm. Üzümlerim çok küçükler
Su 2 litre olur sahura kadar
Birde spordan sonra saat 1-2 arası bir bardak süt içine 1 tatlı kaşığı ciha bir çay kaşığından az bal bi tutam tarçın ekledim içmeyi düşünüyorum olur mu?
Sporlar daha sonra eklerim
Arrietty_ @sedulu @neutral
Bugünde iyi gibi ama bu hafta hep mercimek çorbasıyla açtım karbonhidratı yüksek demiştiniz ama zatn bu hafta sırf zararlı karbonhidrat tükketim.Sahur yok ama saat 2de size dün bahsettiğim bir bardak süt içine bi tatlı kaşığı ciha tohumu bi çay kaşığından az bal bi tutam tarçın karıştırıp içtim
İftar
2 kepçe mercimek çorbası
4 yemek kaşığı sarmısaklı yoğurtlu bi ot çeşidi. Burda eşek helvası diyolar
1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
3 hurma
2 zeytin
21.40
Ananaslı açaiili yeşil çay
Kadayıf ile pilav vardı yememek içi zor tuttum kendimi bi hurma fazla oyuzden yedim
bu arada yazmayı unutmuşum iftarlarımı hep 2-3 kepçe mercimek çorbasıyla açtım
Sporlar sonra
Arrietty_ @sedulu
Ahahaha gecen 14 bin attım ama bı tebrık etmedınAyyyy miy miy miy
Günde 7500 adim atmak Hicde zor degil. Senin ihtiyacin olan hareketlilik bu. Yarin deepti sonrasi fark etmicen bile Adimlarin nasil cogaldigini
Menu guzel, az agla
Cerez falan yaw ben ne yıyebılırımSsss kimse duymasın bir pide yedim kıymalı
Ne yicen de bakayım
değerlendirmen çok güzel olmuş valla bayıldım. karbonhidrat yakmış seni unutulan çorbalar falan. sahurda mutlaka 1 yada 2 yumurta yemelisin ki vücudun depolama yapmasın iftarda.Sabah iyi başlasa da noddledan sonra iyi değil. Hareketimde hiç yok
Bana göre gayet iyi bi mönü. Ama spor olsaymış daha iyiydi cezayı saymıyorum.
Bugün ztn rezalet. 10 adım dışında başka bişi yoktu bugün için
Bence çok harika2 kepçe mercimek çorbası var. Unutmuşum
Buda harika3 kepçe çorba var unutmuşum
Bugün de iyi gibi ya bilemedim. Sahurdaki yumurta kalabalık gibi gözüksede besleyiciydi.
Bugünde iyi gibi ama bu hafta hep mercimek çorbasıyla açtım karbonhidratı yüksek demiştiniz ama zatn bu hafta sırf zararlı karbonhidrat tükketim.
Bana kalırsa hafta sonu lahana sarması noodle ve pzrtesi günki hamur işlerinden sonra yemeği tekrar azaltıp yada daha bi dengelimi diyelim bilemedim ve spor etmem bu haftamı kılpayı kurtardı.
Bu arada ödül yapmıycam yeterince yaptım
Yani kendi çapımda kendimi değerlendirmeye çalıştım siz ne dersiniz bilmiyorum.
Arrietty_ @sedulu @neutral E English_teacherrr
Sahur: yoğurt kürü
İftar : 1.5 kepçe pırasa yemeği, 2yk kaşığı domatesli bulgur pilavı
Ara :açık çay, çiğ badem, fındık ve çekirdeksiz siyah üzüm 1 kase kadar. Ödülü de yapsam mı yapmasam mı düşünüyorum
Spor daha sonra
Sahur yapmıyorum genellikle ama canım yumurta istiyordu eşime biberli sos yaparken yumurtamın içinede attım . Bu akşam keto ekmeği yemek için sahur yapıcamdeğerlendirmen çok güzel olmuş valla bayıldım. karbonhidrat yakmış seni unutulan çorbalar falan. sahurda mutlaka 1 yada 2 yumurta yemelisin ki vücudun depolama yapmasın iftarda.
Sabah iyi başlasa da noddledan sonra iyi değil. Hareketimde hiç yok
Bana göre gayet iyi bi mönü. Ama spor olsaymış daha iyiydi cezayı saymıyorum.
Bugün ztn rezalet. 10 adım dışında başka bişi yoktu bugün için
Bence çok harika2 kepçe mercimek çorbası var. Unutmuşum
Buda harika3 kepçe çorba var unutmuşum
Bugün de iyi gibi ya bilemedim. Sahurdaki yumurta kalabalık gibi gözüksede besleyiciydi.
Bugünde iyi gibi ama bu hafta hep mercimek çorbasıyla açtım karbonhidratı yüksek demiştiniz ama zatn bu hafta sırf zararlı karbonhidrat tükketim.
Bana kalırsa hafta sonu lahana sarması noodle ve pzrtesi günki hamur işlerinden sonra yemeği tekrar azaltıp yada daha bi dengelimi diyelim bilemedim ve spor etmem bu haftamı kılpayı kurtardı.
Bu arada ödül yapmıycam yeterince yaptım
Yani kendi çapımda kendimi değerlendirmeye çalıştım siz ne dersiniz bilmiyorum.
Bugün sahurda yulaf tabanlı pizza yapacam ayy değişik bişe olsun istedimAsi Matmazel sende sahurda sadece yoğurt yeme bence azcık bişeler ye olurmu en azından yumurta haşlama
Ramazan boyunca çorbasız kalmayız her çorba için mi diyorsun bir kepçe yoksa mercimek için mi. Yarın buğdaylı yoğurt çorbası yapıcam bayadırda yemiyorum çok özledimYumurtada hic problem yok.
Corba da 1 kepce ile sınırlı kalsan her gun oruclu iken olabilir, ama bu kadar coksa haftada 2 gun ancak.
Kekler noddlelar derken bence aslinda iyiymis cuma sonucun
O noddle benim de neredeyse bir haftama sebep olmus idi namussuz.
Bence bu hafta guzel dengeli beslen, haftaya eksi gelirsin kesin. Cunku bu menulere bile arti gelmemissin demek ki metabolizman hizli.
Ay ilk denemem olacak inşallah güzel olurOoo afiyet olsun şimdiden.
Hic denemedim ins guzel olur.
Ben arada tam bugdaydan dürüm(tortilla) ustune yaparim, 1 dilim ekmek kadar ancadir herhalde kucuk boyu.
Gayet ideal.
Gayet güzel ve yerinde tespitler kendini çözmek için güzel başlangıçSabah iyi başlasa da noddledan sonra iyi değil. Hareketimde hiç yok
Bana göre gayet iyi bi mönü. Ama spor olsaymış daha iyiydi cezayı saymıyorum.
Bugün ztn rezalet. 10 adım dışında başka bişi yoktu bugün için
Bence çok harika2 kepçe mercimek çorbası var. Unutmuşum
Buda harika3 kepçe çorba var unutmuşum
Bugün de iyi gibi ya bilemedim. Sahurdaki yumurta kalabalık gibi gözüksede besleyiciydi.
Bugünde iyi gibi ama bu hafta hep mercimek çorbasıyla açtım karbonhidratı yüksek demiştiniz ama zatn bu hafta sırf zararlı karbonhidrat tükketim.
Bana kalırsa hafta sonu lahana sarması noodle ve pzrtesi günki hamur işlerinden sonra yemeği tekrar azaltıp yada daha bi dengelimi diyelim bilemedim ve spor etmem bu haftamı kılpayı kurtardı.
Bu arada ödül yapmıycam yeterince yaptım
Yani kendi çapımda kendimi değerlendirmeye çalıştım siz ne dersiniz bilmiyorum.
Afiyet olsunSahur yok ama saat 2de size dün bahsettiğim bir bardak süt içine bi tatlı kaşığı ciha tohumu bi çay kaşığından az bal bi tutam tarçın karıştırıp içtim
İftar
2 kepçe mercimek çorbası
4 yemek kaşığı sarmısaklı yoğurtlu bi ot çeşidi. Burda eşek helvası diyolar
1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
3 hurma
2 zeytin
21.40
Ananaslı açaiili yeşil çay
Kadayıf ile pilav vardı yememek içi zor tuttum kendimi bi hurma fazla oyuzden yedim
bu arada yazmayı unutmuşum iftarlarımı hep 2-3 kepçe mercimek çorbasıyla açtım
Sporlar sonra
Arrietty_ @sedulu
Cift puan Bende isterimSahur
Menemen
30 gr peynir
Bol bol yeşillik
2 ceviz
Tek şekerli bir kupa çay
1-1.5 litre su
İftar
1 kase kaşarlı domates çorbası
2 dilim fırın makarna( ince)
1 bardak kola
Bunlar ödüldü
Suyu 3-3.5 yaparım.
Spor
30 dk chloe 300 puan ( oruçlu oruçlu çift kat puan istirem)
7 dk wallsit 140 puan
5200 adım 156 puan
Toplam 596 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral E Emeeelll Eki Görüntüle 2827461
Bu menün kotu degil ki. Obur gunleri de bulup tek tek alintilayip göz gecir bi. Analiz edip paylas bizimleEki Görüntüle 2827457
03.00: 1 haslanmis yumurta, ceyrek avokado,
6 cilek, 50 gr sucuk, 2 zeytin, 50 gr kolot peyniri,
1 hindistan cevizi topu(tatlimsi)
19.52: 1 kase mercimek corbasi, 200 gr firin balik, salata.
Ara: 4 cilek- 1 incirli ceviz.
2 lt su, 4 bardak cay, 1 Turk kahvesi,
1 sutlu neskafe
4876 adim: 146,28
çok uzgunum kilo veremedigim icin, son 1 aydaki halimden daha cok yiyerek vermistim en son gecen yil.
bu sefer hic faydasi olmadi,
Şok diyet yapmadim tabi ki ama hic kilo gitmeyecek gibi de degildi.
ıf ye bakiyorum vs ne yapsam surekli aklimda bu durum
Ben detoks tarzi seyler yapamam migrenim var.
Cok uzgunum.
Guzel Coh begendimArrietty_ @sedulu @neutral E English_teacherrr
Sahur: yoğurt kürü
İftar : 1.5 kepçe pırasa yemeği, 2yk kaşığı domatesli bulgur pilavı
Ara :açık çay, çiğ badem, fındık ve çekirdeksiz siyah üzüm 1 kase kadar. Ödülü de yapsam mı yapmasam mı düşünüyorum
Spor daha sonra
Iyi aksamlar
Spor
80 dk bisiklet 320 puan
30dk tempolu yuruyus 75 puan
15105 adim 453 puan
Kol ve sirt 30dk 180 puan
Luba Chabursky, Instagram: "A choreographed BACK & BICEPS workout to the song 🎶 "Don't Call Me Angel" 👼🤗 by @arianagrande @mileycyrus @lanadelrey This is definitely my FAVORITE Follow Along Workout yet, the full routine is up in my YouTube Chan
192 likes, 47 comments - lubachabsky, September 19, 2019: "A choreographed BACK & BICEPS workout to the song 🎶 "Don't Call Me Angel" 👼🤗 by @arianagrande @mileycyrus @lanadelrey This is definitely my FAVORITE Follow Along Workout yet, the full routine is up in my YouTube Channel...www.instagram.com Soroush Asgari, Instagram: "🎖 Back Workout🎖 - Slider Lat Pulldown (4x12) - Single Arm Banded Row (4x10) Each Arm - Bent Over Banded Row (4x12) - Reverse Close Grip Bent Over Row (3x12) - Banded Deadlifts (4x15) - Banded Row (4x12) #backday#backworko
1,147 likes, 17 comments - sorefitt, April 1, 2021: "🎖 Back Workout🎖 - Slider Lat Pulldown (4x12) - Single Arm Banded Row (4x10) Each Arm - Bent Over Banded Row (4x12) - Reverse Close Grip Bent Over Row (3x12) - Banded Deadlifts (4x15) - Banded Row (4x12)...www.instagram.com
@neutral @sedulu
Iyiki bir 14 bin yaptinAhahaha gecen 14 bin attım ama bı tebrık etmedıngorursun sen durdugum yerde ayaklarımı sallayıp adım yapacam
Cerez falan yaw ben ne yıyebılırım
Menümü değiştiricem artıkAaa yemek yemissin
Yapma odul ama bence bu aksam sahurda yumurta ye, protein cok eksik kalmasin.
Tmmdir sadece ipSadece ip atlamada yarisirim he.
Bunlarla kim nasil yarissin
Tamam bakayım.Huawer band 4 ismi canim
Cok seviyorum ben saatimi
Canim skldikca ekran in arka fonu degistiriyorum :))
Beni anlayan biri var artikKesin ondan
Milyon defa güncelledim birde
Test icin yurume bandina ciktim karsilastirmak icin. Saat saymiyor resmen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?