Tebrik ederim.Bende ödülümü yaptım mezuniyet kutladım şimdi çılgınlar gibi dans edicem çünkü patlamak üzereyim imdaaaattt
Bakarken.canim bişey yemek istemezdi. 50 kilolarda gidip gelirdim.Ramazan boyunca çorbasız kalmayız her çorba için mi diyorsun bir kepçe yoksa mercimek için mi. Yarın buğdaylı yoğurt çorbası yapıcam bayadırda yemiyorum çok özledim. Bilmiyorum ki hızlı mı yavaşmı bekarken hızlı olduğunu biliyorum çünkü yemekleri pilavı ekmeği ikişer tabak yerdim kiloyu geç gram bile almazdım ama iki çocuktan sonra nicedir vucudumun hali bilmiyorum
Tebrik ederim canim. Bize herşey yakışır.Bu arada bugün 40 beden dar paça pantolonun içine çok rahat girdim kızlaaaarrr48 bedenden 40 bedene benden mutlusu yoktur heralde.
Bu online ders işi yüzyüze den kat kat zor. Sorsan evden ders anlatıyoruz sanki yatıyoruz gibi algılanıyor. Ama bugün bilgisayara bakmaktan gözüm sulandı elime telefon almak istemedim. Bir yandan da ev işleri. Okuldayken hiç değilse evin kapısını kapatıp gidiyorduk
Senin kararliligini biliyoruz, cok yakin zamanda goruceksinBende bi görebilsem 69 u.belki biraz.motive olabilirim .
Harika sin canim
Ben haldesin çukuruna düştüm kaptanim. Artı gelmekten iyidir.
Heh geldin miInsanlık ıcın kucuk benım ıcın buyuk o adkm taammı
Haydı at at vidyoyu
Konudan tamamen bağımsız bir şey sorabilir miyim. Geceki uykuna baktım derin uyku 3 saat diyor. Nasıl 3 saat derin uyuyabiliyorsunuz? Benim en fazla 1 saat 30 dakika oluyor ve çok yorgun uyanıyorum
benim derin uykum uyuyuşumdan kalkışıma kadar devam ediyor. ev yıkılsa ben uyumaya devam ederim.Benim derin uykum 40 dken fazla 1 saat
Kaldirik kavurmasi ne oluyor. Ilk kez duyuyorumIyi geceler,
10:00 1 haslanmis yumurta, 2 etimek, 2 kk peynir, domates, salatalık
16:00 1 tabak yumurtali kaldirik kavurması, 1 kase bulgur pilavı, 1 kase cacık
19:30 1 kase mercimek çorbası, 400 ml ayran, salata
2.5 litre su
8000 adim: 240 puan
30 dakika yürüyüş: 30 puan
Toplam: 270 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Eki Görüntüle 2827560
ketojenik diyette normal süt kullanmamalısın. ketoyu yerle bir ediyor. her gün içmişsin üstelik. kaymak evet ama süt hayır. birde tarhanan battı benim gözüme iki kase biraz fazla olmuş.Sabah simit yedigim icin sonra dengeleyip, kalori miktarini ve yuzdeleri dengeledim.yine de hafta sonu yedigim simit dogru degildir su asamada belki.
Oglen 2 yk muhallebi yedigim icin aksam salata yedim.yuzde ve kalori miktari dengeli.
Bugun yuksek kalori almisim 1500un ustunde.tartida istemedigim sonucu gorunce modum cok cabuk dusuyor 2 oglen yemegi yapmisim.
Ilk oruc gunu.sahuru kalori olarak abartsamda aksam dengeledim,yuzdeler ve kalori yine uygundu.
Iftardan sonra arayi yapmasaymisim iyiymis.
Bugunku menumde uygun olmayan bir sey yok.
Simdi yorum yaparken, cok cok hafif beslenen kisilerle kiyaslama yapmiyorum,
(yapabilenleri tebrik ediyorum) cok yogun bir is hayatim ve migrenim var.
Ama bunlar bahane degil bu kaloriyle 300,500 gr verebilmeliydim sadece.
Menulerimi ve yazdiklarimi incelerken bu hafta modumun dusuk oldugunu, kilo veremeyecegimi dusundugumu gordum.cunku pzt artiyla uyanmistim.
Ketojenik diyeti abartiyorumdur belki,artik yapmamaya karar verdim-bu kadar yag orani yuksek olan bir durumda kilo versemde vucuduma mutlaka zarari vardir diye dusunuyorum.
Benim cesitlerim fazla oluyor galiba, onu azaltacagim, daha peynir-zeytin-yumurta tarzi sade tutmayi dusunuyorum.
Ekmek yemiyorum ne zamandir, artik sahurda 1 kepekli grissiniye devam edecegim.
Kh,yag,protein oranini hesaplamadan daha ortalama ve cesitsiz beslenecegim.
Ilk basladigim gunler sifir su ve egzersizden 2,5 lt suya,oruclu olsam da adimlamaya ve bazi basit egzersizlere gectim.
Belki artirarak giderim bir kac kilo verince daha karmasik egzersizlere de baslarim.
Gunluk gibi yazdim-netice itibariyle ketojenigi kismen birakiyorum.
Yani kotu degilSabah simit yedigim icin sonra dengeleyip, kalori miktarini ve yuzdeleri dengeledim.yine de hafta sonu yedigim simit dogru degildir su asamada belki.
Oglen 2 yk muhallebi yedigim icin aksam salata yedim.yuzde ve kalori miktari dengeli.
Bugun yuksek kalori almisim 1500un ustunde.tartida istemedigim sonucu gorunce modum cok cabuk dusuyor 2 oglen yemegi yapmisim.
Ilk oruc gunu.sahuru kalori olarak abartsamda aksam dengeledim,yuzdeler ve kalori yine uygundu.
Iftardan sonra arayi yapmasaymisim iyiymis.
Bugunku menumde uygun olmayan bir sey yok.
Simdi yorum yaparken, cok cok hafif beslenen kisilerle kiyaslama yapmiyorum,
(yapabilenleri tebrik ediyorum) cok yogun bir is hayatim ve migrenim var.
Ama bunlar bahane degil bu kaloriyle 300,500 gr verebilmeliydim sadece.
Menulerimi ve yazdiklarimi incelerken bu hafta modumun dusuk oldugunu, kilo veremeyecegimi dusundugumu gordum.cunku pzt artiyla uyanmistim.
Ketojenik diyeti abartiyorumdur belki,artik yapmamaya karar verdim-bu kadar yag orani yuksek olan bir durumda kilo versemde vucuduma mutlaka zarari vardir diye dusunuyorum.
Benim cesitlerim fazla oluyor galiba, onu azaltacagim, daha peynir-zeytin-yumurta tarzi sade tutmayi dusunuyorum.
Ekmek yemiyorum ne zamandir, artik sahurda 1 kepekli grissiniye devam edecegim.
Kh,yag,protein oranini hesaplamadan daha ortalama ve cesitsiz beslenecegim.
Ilk basladigim gunler sifir su ve egzersizden 2,5 lt suya,oruclu olsam da adimlamaya ve bazi basit egzersizlere gectim.
Belki artirarak giderim bir kac kilo verince daha karmasik egzersizlere de baslarim.
Gunluk gibi yazdim-netice itibariyle ketojenigi kismen birakiyorum.
Kesinlikle Sporsuz ve su miktari ad olunca duruyor benimde kilo vermem. Yesillik de bol olsun menülerinde. Extra olarak onu ekle bakalim. Fark olacak miAy sağ ol kaptanım. Benim bu hafta kilo veremememin sebebi suyu az içmem ve sporu savsaklamam oldu sanırım. Spor işe yaramıyor diye düşünüyordum ama yanılıyormuşum.
Masallah yaKaptanım iftardan sonra 1500 lerde olan adım sayımı 9000 lere çıkardım. İnşallah yarın 10000 i bulacağım.
Afiyet olsunSelam herkese tebrikler bu arada 1. Olmuşuz
sabah 1 litre su ile vitaminler
life co agave ve portakallı paprikalı yağ yakıcı toz içecek sıca sulu
Hc yağlı filtre kahve
12:00 kahvaltım soğanlı yumurta salatalık biber domates çiğ badem çiğ fındık greyfurt elma
türk kahvesi 2bardak su
yeşilçay
Filtre kahve
2 bardak su
19:00 kereviz yemeği ve kabak çekirdeği
çay
2 bardak su
Yeşilçay
3.164 adım 95 puan
Bugün hiç bişi yapamadım
Arrietty_ @sedulu @neutral Eki Görüntüle 2827494
***4.Takım 722. Etap***
neutral (62.35/61.75/0.6/%0.962)
sedulu (62.6/61.2/1.4/%2.236) mezun olmak istiyor
Ozzybal (75.3/74.4/0.9/%1.195)
Ayse_M (88.3/87.3/1/%1.133)
Emeeelll (71.2/70.5/0.7/%0.983)
Alys (60.4/59.6/0.8/%1.325)
Pisi pisi kopatim (67.2/66.95/0.25/%0.372) izne ayrilmak istiyor
Melegimkorusun (64/63.9/0.1/%0.156)
Dilber Hala (60.7/59.8/0.9/%1.483)
AppLesma (71/70.9/0.1/%0.141) izne ayrilmak istiyor
Noram (62.3/61.5/0.8/%1.284)
Asi Matmazel (72.8/71.4/1.4/%1.923)
4. Takım ortalaması: % 1.099
*** Citir mi Citirlar (Deneme süresi listesi) 722. Etap***
sadece_ben (60.2/60.4/+0.2/ %)Yeni üye, bt 08.01.2021 Bk 62,5 Hk 57
Oaktree (63.85/63.8/0.05/%0.078) Yeni üye, Bt 25.02.21, bk 66.7 , Hk 58
Darkqueen (62.75/%) Yeni üye, Bt 24.03.21, bk 66.55, Hk 54
Vaveyylla (64/61.7/2.3/%3.594) Yeni üye, Bt 09.04.21, bk 64 Hk 55
*** Izinli & Free üyeler ***
esmeriiim (61.45/61.3/0.15/%0.244)
Klbk33 (52.3/52.2/0.1/%0.190)
AKovser (72.1/) 652.Etapda bildirimsiz izne ayrilan üye geri döndü. HK 60
asena87 ( 65.3/66/+0.7/%+1.07) 679.Etapda 60.7 ile izne ayrilan üye geri döndü. HK 55
nurdeva ( 60.3/59.7/0.6/%0.995 ) bat 12.03.2021 bk 65 , hk 58
cikocev (86.8/85.7/1.1/%) Yeni üye, Bt 30.01.21, bk 91.7 , Hk 65
Rockandroll (64.6/64.7/+.01/%+0.155) bat 24.12.20, bk 70, HK 58
Ceydos (73.5/73/0.5/%0.680) 63.9 kg ile 670.Etapda izne ayrilan üye geri döndü
ozrengin (66.4/67.5/+1.1/%-1.657) 717. Etapda izne ayrildi
stitch (70.5/70.45/0.05/%0.071) 67.4 ile 658. Etapda izne ayrilan üye geri döndü bk 72.7
serina08 (81.2/80/1.2/%1.477) 718.Etapda 78.9 kg ile izne ayrilan üye geri döndü
Tebrikler kizlar herkeseHadi birinciligi kutlayalim
Herkes yemekde ama
Ooo afiyet olsunKahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz yeşil çay 30 gr cecil peyniri
Akşam
1 kıymalı pide ( ic harcı benden hamuru pişirmesi fırından)
Salata
220 ml ayran
Su 3 lt
Chloe ting 35 dk 350 puan
10100 adım 303 puan
200 jj 100 puan
40 dk dans 120 puan
Toplam 873 puan
Arrietty_ stitch
Eki Görüntüle 2827488
Protein az olmus. Ve spordaSelam herkese tebrikler bu arada 1. Olmuşuz
sabah 1 litre su ile vitaminler
life co agave ve portakallı paprikalı yağ yakıcı toz içecek sıca sulu
Hc yağlı filtre kahve
12:00 kahvaltım soğanlı yumurta salatalık biber domates çiğ badem çiğ fındık greyfurt elma
türk kahvesi 2bardak su
yeşilçay
Filtre kahve
2 bardak su
19:00 kereviz yemeği ve kabak çekirdeği
çay
2 bardak su
Yeşilçay
3.164 adım 95 puan
Bugün hiç bişi yapamadım
Arrietty_ @sedulu @neutral Eki Görüntüle 2827494
Keske aksama protein ekleseydinBugunku menum
Sahur yok
Iftar
1 kase yoğurtlu buğday çorbası
Salata
Pırasa yemeği
Su
3 litre
Spor
6000 adim 180 puan(6000 e tamamlarim)
@Arriety_ @ sedulu @ neutral
Afiyet olsun
Ödül diye bak baklavaya. Ve Yedigin icin pisman olma. Tatli yi yedin bitti. Persembe aksama kadar tatlisiz saglikli beslenmeye ve boyle sahane adimlar atmaya devamKahvalti
Fit krep arasina kasar ve sucukla tost gibi yaptim
Salatalik
3 zeytin
Oglen
Kahve ve bi avuc leblebi
Aksam
Findik lahmacun
Patlican musakka
Cacik
Biraz bakla yemegi kalmisti onu yedim
Bi kucuk de baklava yedim baya abarttim sanirim
12388 adim 371 puan
3 lt su ictimm
Canin mi skldi acaba 500 gr verdin diye ve biskrem yedin?bugün çok pis boğaz oldum neden anlamadım???
16 Nisan 40. Gün Hollywood Diyeti 18. Gün
14:00 = 1 adet etimek + 35 gr
16:00 = 1 adet biskrem çilekli
18:30 = 150 gr mantar ile 2 adetve 1 tereyağda hazırlanmış omlet
21:00 = evdekilere yaptığım kremalıtan 3 + 2 cm x 3 cm ev yapımı cevizli %72 çikolata
Su = 2250 ml
Sahurda granola yerine daha tok tutacak ve Besin degerleri daha güzel olan seyler secebilirsin
Afiyet olsun kaptanim. Ödül de guzel. Yarim yemis olsanda :)Sahur
1 yk kadar peynirli omlet
Marul salatası
1 dilim kaşar peyniri
Tarçınlı süt
2 ceviz
İftar
1 pors. domates çorbası
Yarım pors. bamya yemeği
1 yk havuç tarator
4 adet yaprak sarması
Ara
Yarım magnolia (büskivilerini eleyerek yedim)
Türk kahvesi
6.969 adım 209 p
Arrietty_ @seduluEki Görüntüle 2827554
Sahaneİyi akşamlar kızlar
Sahur
2 kuru kayısı
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 2 ceviz, domates, yeşillik
1 maden suyu
1lt su
İftar
2 kuru kayısı
1 kase domates çorbası, 6yk kuru fasülye, salata, 2 yk yoğurt
Ara
1 dilim sütlü tatlı
Su: 1lt+ 2lt
Spor:
50jj: 25p
30dk Leslie boosted: 120p
10dk bölgesel hareketler: 60p
8000adım: 240p
Top: 445p
Arrietty_ @sedulu @neutral @rockandroll
Iyi geceler,
10:00 1 haslanmis yumurta, 2 etimek, 2 kk peynir, domates, salatalık
16:00 1 tabak yumurtali kaldirik kavurması, 1 kase bulgur pilavı, 1 kase cacık
19:30 1 kase mercimek çorbası, 400 ml ayran, salata
2.5 litre su
8000 adim: 240 puan
30 dakika yürüyüş: 30 puan
Toplam: 270 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Eki Görüntüle 2827560
Aksam salata da olsa guzel olurduMerhaba
13:00
3 kasik et yemegi
1 dilim ekmek
2 kasik yogurt
15:00
1 muz yarim elma
Ceviz
19:00
1 lavaş üstü pizza
1 bardak ayran
1 kemal paşa
Aralarda ceviz. Verimsiz bi gün oldu. Biraz da moralim bozuldu lanetli 64.7 civarindan kurtulamadim.
Daha cok hareket etmem, biraz eforlu sporlar yapmam biraz kas güclendirmem lazim ama cok yorgun oluyorum eve gelince.
Su:3 lt
Spor: 10720 adim
321 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Merhaba eşim@Melegimkorusun
Afiyet olsun. Sende de protein eksik
Evlenince çocuk yapınca vucut değişime uğruyor maalesef. Ven hep obur doymak bilniyorum. Hedefüme ulaşınca neyapcam bilmiyorum inşallah bu düzene alışırımda bozmam bidaha.Bakarken.canim bişey yemek istemezdi. 50 kilolarda gidip gelirdim.
Evlenince icime ayı girdi sanırım doymak bilmiyorum.
Tebrik ederim canim. Bize herşey yakışır.
Ah kuzum.Kiyamiyorum sana. Cok zor zamanlar geciriyorsun
Ben seni zorlamak istemiyorum illa tarti bekliyorum diye. Sen toparlanana kadar istedigin zaman ugra,sohbete katil .Ne dersin?
Evet kaptanım, şimdi ekliyorumSpamlemeye geldim sizi
Cocuklarla uyuya kalmisim. Erken sahur yapacagim galiba. Veya su yorumlarimi yapip 2 saat daha uyuyayim oyle mi kalkayim
Ooo afiyet olsunsporlar da harika
Protein az olmus. Ve sporda
Yarin Challenge gunu
Ip veya jumping jack bekliyorum senden de
Keske aksama protein ekleseydin
Vucudun ona ihtiyaci var
Afiyet olsun
Ödül diye bak baklavaya. Ve Yedigin icin pisman olma. Tatli yi yedin bitti. Persembe aksama kadar tatlisiz saglikli beslenmeye ve boyle sahane adimlar atmaya devam
Yarin online ders yok halacigim :)) senden de ip atlama veya jumping jack bekliyorum.
Canin mi skldi acaba 500 gr verdin diye ve biskrem yedin?
Kötü degil yoksa günün
Sahurda granola yerine daha tok tutacak ve Besin degerleri daha güzel olan seyler secebilirsin
Aksam da protein eksik
Ve su miktarin az. Oruc da benide zorluyor malesef su miktari. Sporlaryarin Challenge var mutlaka katil
Afiyet olsun kaptanim. Ödül de guzel. Yarim yemis olsanda :)
Sahane
Aksam salata da olsa guzel olurdu
Yarin mutlaka salata olsun
Afiyet olsun. Sende de protein eksik
Su ve spor var mi
şımarıklık yaptım galiba. 40 gün yasak koyunca kendime böyle oldu. yarın sil baştan meyveden başlayacağım. hem aile bütçesine katkı olur dolap çilek dolu benden başka yiyen yok. onları temizlemiş olurum.Spamlemeye geldim sizi
Cocuklarla uyuya kalmisim. Erken sahur yapacagim galiba. Veya su yorumlarimi yapip 2 saat daha uyuyayim oyle mi kalkayim
Ooo afiyet olsunsporlar da harika
Protein az olmus. Ve sporda
Yarin Challenge gunu
Ip veya jumping jack bekliyorum senden de
Keske aksama protein ekleseydin
Vucudun ona ihtiyaci var
Afiyet olsun
Ödül diye bak baklavaya. Ve Yedigin icin pisman olma. Tatli yi yedin bitti. Persembe aksama kadar tatlisiz saglikli beslenmeye ve boyle sahane adimlar atmaya devam
Yarin online ders yok halacigim :)) senden de ip atlama veya jumping jack bekliyorum.
Canin mi skldi acaba 500 gr verdin diye ve biskrem yedin?
Kötü degil yoksa günün
Sahurda granola yerine daha tok tutacak ve Besin degerleri daha güzel olan seyler secebilirsin
Aksam da protein eksik
Ve su miktarin az. Oruc da benide zorluyor malesef su miktari. Sporlaryarin Challenge var mutlaka katil
Afiyet olsun kaptanim. Ödül de guzel. Yarim yemis olsanda :)
Sahane
Aksam salata da olsa guzel olurdu
Yarin mutlaka salata olsun
Afiyet olsun. Sende de protein eksik
Su ve spor var mi
Elinize sağlık, nefis görünüyorHayırlı akşamlar kızlar
Ve karşınızda ilk defa denediğim lahmacunum
Benim lahmacun canavarı küçük oğlan beğendi
Tarifi
Hamuru
2 sb su
Aldığı kadar un
1 tk tuz
Üst malzemesi
400 gr kıyma
1 büyük soğan
1 büyük kırmızı biber
3 yeşil biber
2 domates
1 tutamdan fazla maydanoz
Karabiber
kırmızı toz biber
Pul biber
Tuz
1 yk biber salçası
1 yk domates salçası
1 çay bardağı sıvı yağ
Malzemeleri robottan çektim kıyma ile yoğurdum
Sıvı yağ, tuz ve baharatları da ekleyip tekrar yoğurdum
Hamuru yarım saat kadar dinlendirdim
12 eşit parçaya ayırdım .
Açtığım hamurların üzerlerine kıymalı harçtan 2 yk koydum kaşığın tersiyle yaydım
Bazlama tavasında altı kızarana kadar pişirdim
Üzerine kapak örttüm üst malzemesi de pişti
Afiyet olsun
Eşim harikasın, mezuniyet de güzel pide ile kutlanirdi gerçektenKahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz yeşil çay 30 gr cecil peyniri
Akşam
1 kıymalı pide ( ic harcı benden hamuru pişirmesi fırından)
Salata
220 ml ayran
Su 3 lt
Chloe ting 35 dk 350 puan
10100 adım 303 puan
200 jj 100 puan
40 dk dans 120 puan
Toplam 873 puan
Arrietty_ stitch
Eki Görüntüle 2827488
Gecen Bende farkinda olmadan doldurmustum cilek ileşımarıklık yaptım galiba. 40 gün yasak koyunca kendime böyle oldu. yarın sil baştan meyveden başlayacağım. hem aile bütçesine katkı olur dolap çilek dolu benden başka yiyen yok. onları temizlemiş olurum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?