Beni en cok bulgur sisiriyor aslindaKotu degil kesinlikle,
Ama nohut yemeyi sisirmiyor mu?
Aksam biraz agir gibi geldi o sebeple.
Nohutun fasulyenin bu ara yemegini degil salatasini falan tercih ediyorum, tavsiye ederim.
Ahaha tirmalayacak valla ikimizi de. Neyse haftaici telafi ederiz.
Suyu paylaşmayı unutmuşsun. Suyu içmeyi ihmal etmeyin.
Sporlar şahaneKahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates yeşil çay 35 gr çeçil peyniri
Akşam
4 yk makarna 3 yk yoğurt
Su 2.5 lt
4 dk wallsit 80 puan
13000 adım 390 puan
10 dk bölgesel egzersiz 60 puan
Toplam 530 puan
Arrietty_ Melegimkorusun
Eki Görüntüle 2834339
GüzelSelam kızlar
sabah 1 litre su ile vitaminlerimi aldım
2 fincan hc yağlı fiktre kahve
12:00 kahvaltı domatesli biberli yumurta salatalık greyfurt
badem sütlü latte
yeşilçay
2 bardak su
elmasuyu içşnde arı poleni 2 tatlı kaşığı
3 bardak su
19: dün akşamki mönü tepsi kebabı pirinçsiz kuru patlican dolması ve zeytinyağlı kereviz
çiğ badem çiğ fındık greyfurt çekirdek
normal çay
2 bardak su vitaminler
Eki Görüntüle 2834344
7.014 adım doldurmak için yeriimde ip atladım
211 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
GüzelArrietty_ @sedulu @neutral
Öğlen; bir kase yulaf(muz, elma, kuru üzüm, tk bal)
Akşam; bir tabak yüksük çorbası
Su; 2,5 litre
Spor; 40 köprü(6p), 15 mekik(2p), 100 sn plank (33p), 40 jj(20p), 3922 adım sanırım yarım saat ediyor normal yürüdüm ama dksına bakmadım. (30p)
Spor toplamı: 91 puanEki Görüntüle 2834351
GüzeelSelaaaamlar ilk bildirimimi yapayım hayırlısıyla..
sahur:
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin, üç çakmak boyutunda süzme peynir
Domates, salatalık
4 tam ceviz
1.5 bardak çay
İftar:
Bir kase yayla çorbası
Beş kaşık ıspanak
Bolca salata
Bir kase ev yoğurdu
Bir küçük hurma
22:00 bir yeşil elma
sahura kadar 2.5 litre su içerim inşallah
5 bin adım atıldı 150 puan
2 mil Leslie yapıldı 90 puan (3 mil açmıştım ama 30 dk vaktim vardı)
Toplam 240 puan
yarına +400 puan yapmak istiyorum bu da burda dursun
Arrietty_
@sedulu @neutral
Güzelİyi akşamlar kızlar bugün sabah kahvaltimda 2 haşlanmış yumurta 1 dilim tam tahıllı ekmek 5 zeytin peynir ve çay vardı ara öğünümde sade türk kahvesi maden suyu ve 3 hurma yedim akşam nihayet kabak yemeğini bitirdim artık
Kiymali kabak ve soğan dolması yoğurtla yedim suyum 2.lt
5150 adım attım.154 puan @arr @sedulu
Güzel.
Valla bütün gün buz gibi ayaklarla oturdum. Battaniye ile falan ısıtmaya çalıştım. Bel ağrısı bi yandan. Yarattığı ruhsal gerginlik bi yandan. Kan şekeri düşmesi ayrı sıkıntı.. Neyse ki oruç açtıktan sonra oldu. Orucu bari kurtardık.Ay bu regl dönemleri...
insanın gözü dönüyo yaneyse ki evde tatlı yokmuş
İyi bari orucu kurtarmışsınValla bütün gün buz gibi ayaklarla oturdum. Battaniye ile falan ısıtmaya çalıştım. Bel ağrısı bi yandan. Yarattığı ruhsal gerginlik bi yandan. Kan şekeri düşmesi ayrı sıkıntı.. Neyse ki oruç açtıktan sonra oldu. Orucu bari kurtardık.
Merhabalar herkese
Arrietty_ @sedulu @neutral Alys
Sahur
Haşlanmış yumurta 2 adet
Kepekli ekmek
Çok az peynir
3 zeytin
Maydanoz
İftar
Yogurtlu çorba
Kabak yemeği
3 kasik kepekli makarna sade
Salata
Yoğurt
2 galeta
İftar sonrasi
Kahve ile
5 badem
1 bitter kare
30 dk leslie 90 p
10258 adim 307 p
Chole 10 dk 100 p
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsunHerkese merhabalar
Kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta
5 siyah 2 yeşil zeytin
Peynir
1 dl buğday ekmeği
Domates salatalık
4 badem
Arada 1 kasik dondurma yedim
Aksam
1 kepçe tarhana çorbası
1 tabak patlıcan yemeği bol yoğurtlu
1 dl buğday ekmeği
Suyumu tamamlayamadim ama tamamlayacagim.
Arrietty_ @sedulu
Sporumu sonra paylasacagim..
Baya az mi olmus sanki
Afiyet olsunSahur 03.30 civarı
2 tk tahin pekmez
1tk bal
1 galeta
1 haşlanmış yumurta
1 yk süzme yoğurt
3dlm kaşar
1dlm izmirtulumu
3 zeytin
Şekersiz çay 2brdk
İftar 20.00civarı
Dünkü fırında sebze yemeğimin yarısı kalmıştı onunda yarısının üstüne 2 yemek kaşığı kıyma koyup yedim yanında 3 kepçe brokoli. 1 dolu kase hazır yoğurt. 2 hurma.
Yarında sebze yemeğin diğer yarısını yerim artık
Ara 21.15 civarı içerim
Kayısılı form bitki çayı
Su 2lt olur sahura kadar. Kaptanlarım kesin iki litre içiyorum aklınız kalmasınüstünede çıkıyorum bazen.
Sporlar sonra.
Afiyet olsunSelam hanımlar
Sahur
1 yumurta
1 kare pide
2 çilek
3 zeytin
20 ve peynir
Salata domates
1 kuru incir
3 kayısılı 300 ml su
750 ml su
İftar
Bol yeşillik
1 kabak ve 1 yumurta ile omlet
1 kare ballı kaymaklı pide çok canım çekti
Spor
5000 adım 150 p
Arrietty_ @sedulu @esmeriiim Eki Görüntüle 2834298
Spor da gayet iyi
Afiyet olsunSahur
2 kare lavaştan tost
Domates ve salatalık
1 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
Yarım dilim beyaz peynir
1 muz
1 elma
2 kare bitter çikolata
Biraz çiğ kuruyemiş
(Reglim yaklaşıyor o yüzden biraz tatlı isteğim oluyor.)
İftar
1 kase yoğurt çorbası
2 yemek kaşığı et kavurma
Salata
2 lokma ekmek
Eki Görüntüle 2834300
Spor: 20 dk Leslie: 60 p
30 dk Leslie boosted: 120 p
9500 adım: 285 p
Toplam: 465 p
Su toplam 2 litre yatana kadar 2.5 olur inşaallah
Arrietty_ @sedulu @neutral
Afiyet olsun spor da yine süper eşimArrietty_ @sedulu @neutral Dilber Hala
10.00
1.5 yumurta, domates, kasar ile omlet
5 zeytin, avuc ici beyaz peynir
7-8 cilek, surupla tatlandirilmis krema
13.00
3 kare bitter
Avuc ici kuruyemis
17.00
Firinda hamsi
Kis salatasi
2 lt su
20bin adim 600p
90 dak yuruyus 90p
20 dak yoga 40p
Toplam 730 puan
Eki Görüntüle 2834305
Harika adımlar
Spora da cok iyi
Afiyet olsun bana az geldi ama
Afiyet olsun Sporlar da dehşetKahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates yeşil çay 35 gr çeçil peyniri
Akşam
4 yk makarna 3 yk yoğurt
Su 2.5 lt
4 dk wallsit 80 puan
13000 adım 390 puan
10 dk bölgesel egzersiz 60 puan
Toplam 530 puan
Arrietty_ Melegimkorusun
Eki Görüntüle 2834339
Afiyet olsunSelam kızlar
sabah 1 litre su ile vitaminlerimi aldım
2 fincan hc yağlı fiktre kahve
12:00 kahvaltı domatesli biberli yumurta salatalık greyfurt
badem sütlü latte
yeşilçay
2 bardak su
elmasuyu içşnde arı poleni 2 tatlı kaşığı
3 bardak su
19: dün akşamki mönü tepsi kebabı pirinçsiz kuru patlican dolması ve zeytinyağlı kereviz
çiğ badem çiğ fındık greyfurt çekirdek
normal çay
2 bardak su vitaminler
Eki Görüntüle 2834344
7.014 adım doldurmak için yeriimde ip atladım
211 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Sahur az mi sanki yada olmasi gereken budur
Afiyet olsunArrietty_ @sedulu @neutral
Öğlen; bir kase yulaf(muz, elma, kuru üzüm, tk bal)
Akşam; bir tabak yüksük çorbası
Su; 2,5 litre
Spor; 40 köprü(6p), 15 mekik(2p), 100 sn plank (33p), 40 jj(20p), 3922 adım sanırım yarım saat ediyor normal yürüdüm ama dksına bakmadım. (30p)
Spor toplamı: 91 puanEki Görüntüle 2834351
Afiyet olsunSelaaaamlar ilk bildirimimi yapayım hayırlısıyla..
sahur:
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin, üç çakmak boyutunda süzme peynir
Domates, salatalık
4 tam ceviz
1.5 bardak çay
İftar:
Bir kase yayla çorbası
Beş kaşık ıspanak
Bolca salata
Bir kase ev yoğurdu
Bir küçük hurma
22:00 bir yeşil elma
sahura kadar 2.5 litre su içerim inşallah
5 bin adım atıldı 150 puan
2 mil Leslie yapıldı 90 puan (3 mil açmıştım ama 30 dk vaktim vardı)
Toplam 240 puan
yarına +400 puan yapmak istiyorum bu da burda dursun
Arrietty_
@sedulu @neutral
Afiyet olsunİyi akşamlar kızlar bugün sabah kahvaltimda 2 haşlanmış yumurta 1 dilim tam tahıllı ekmek 5 zeytin peynir ve çay vardı ara öğünümde sade türk kahvesi maden suyu ve 3 hurma yedim akşam nihayet kabak yemeğini bitirdim artık
Kiymali kabak ve soğan dolması yoğurtla yedim suyum 2.lt
5150 adım attım.154 puan @arr @sedulu
Sahura yumurta eklesek miydi acaba
Afiyet olsun
Afiyet olsunMerhabalar
Sabah:
2 wasa
2 dilim peynir
3 zeytin
Salatalık
Aksam:
1 tabak et sote
Semizotu salatası
Yoğurt
Su: 2.5 litre
Spor: 7534 adım 226 puan
18 dk zumba 72 puan
Toplam 298 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral Asi Matmazel
Sağol. Ben birkaç yıldır hep bu kadarla sahur yapıyorum.Sahur az mi sanki yada olmasi gereken budurafiyet olsun
Ne guzelSağol. Ben birkaç yıldır hep bu kadarla sahur yapıyorum.
Aynen öyle akşam yenilen yemekler atıştırmalar zaten bize kilo yapıyor. Gün içinde yedeklerimşz bişekilde eriyor zaten 6dan sonrakiler ise bize kardeş oluyorYaa. Bilmiodum. Dikkat edeyim daha 10tane var.
Sorma geçensene bende 2 ayda 12 kilo verdim. Kışa girince ekim kasım gibi ocaka kadar filan 8 kilo aldım. Tabi hiç dikkat etmedim. Sonra al ver yapıon sürekli böyle olmaz demeye başladılar. Ve ben daha ilk diyetim değil ama ilk böyle kilo verişimde demeye başladılar. Çay yapıyoruz akşamları yanına börekler kurabiyeler tatlılar derken almışım. Bana da kalırsa gündüz tüketip sporumuda devam ettirrip akşam 7den sonra bişi yemeseydim almazdım.
Ne guzelbende sahuru azaltmaya çalışacağım artik bugun deniyim bakalim nasil olacak
Senin sahurda fena değil. Ekmeği çok yemiyorsan sorun yok. Sporlar şahaneMerhabalar herkese
Arrietty_ @sedulu @neutral Alys
Sahur
Haşlanmış yumurta 2 adet
Kepekli ekmek
Çok az peynir
3 zeytin
Maydanoz
İftar
Yogurtlu çorba
Kabak yemeği
3 kasik kepekli makarna sade
Salata
Yoğurt
2 galeta
İftar sonrasi
Kahve ile
5 badem
1 bitter kare
30 dk leslie 90 p
10258 adim 307 p
Chole 10 dk 100 p
Ayy vallahi Allah kolaylık versin büyük bebeklerin doğumu zor oluyormuş benimkiler normal bebek boyutundaydı3 sezeryan, hey maasallah,
Benim 2. De saftim kaydi daha da toparlayamiyorum
Ama ben benim sipalari direk 3 aylik cocuk olarak dogurdum, tosun tosun, hangi bunye dayansin
Rica ederimHerkese iyi geceler tatlı rüyalar
müziğin ritmi
Şahane
Yarın bunu deneyebilirim
Teşekkürler paylaşımın için
Eşim menü şahane suda öyleMerhabalar
Sabah:
2 wasa
2 dilim peynir
3 zeytin
Salatalık
Aksam:
1 tabak et sote
Semizotu salatası
Yoğurt
Su: 2.5 litre
Spor: 7534 adım 226 puan
18 dk zumba 72 puan
Toplam 298 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral Asi Matmazel
Biraz saçma bir menü oldu bugün sırf poğaça yüzünden yemek yemedim bugün karbonhidrat aldım diye ama makroya bakınca kuruyemişle birlikte %30 oldu fena bir puan değil sankiArrietty_ @sedulu @neutral @Emeeelll
Sahur : yapmadım
İftar : 1 küçük peynirli poğaça, 1 kepçe şehriye çorbası
1 avuç ceviz, badem, fındık üçlüsü
3 tane Medine hurması
Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
1 maden suyu
Bugün misafirim vardı iftarda adımlar az oldu bugünlükyarın acısını çıkarıcam inşeAllah
7395 adım : 221 puan
Ya 1 kepekli ekmek kucuk kare olandan yazmayi unutmusumSenin sahurda fena değil. Ekmeği çok yemiyorsan sorun yok. Sporlar şahane
Helalll
Anlatmaya gerek yok görüyorsunuz.Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates yeşil çay 35 gr çeçil peyniri
Akşam
4 yk makarna 3 yk yoğurt
Su 2.5 lt
4 dk wallsit 80 puan
13000 adım 390 puan
10 dk bölgesel egzersiz 60 puan
Toplam 530 puan
Arrietty_ Melegimkorusun
Eki Görüntüle 2834339
Güzel menüSelam kızlar
sabah 1 litre su ile vitaminlerimi aldım
2 fincan hc yağlı fiktre kahve
12:00 kahvaltı domatesli biberli yumurta salatalık greyfurt
badem sütlü latte
yeşilçay
2 bardak su
elmasuyu içşnde arı poleni 2 tatlı kaşığı
3 bardak su
19: dün akşamki mönü tepsi kebabı pirinçsiz kuru patlican dolması ve zeytinyağlı kereviz
çiğ badem çiğ fındık greyfurt çekirdek
normal çay
2 bardak su vitaminler
Eki Görüntüle 2834344
7.014 adım doldurmak için yeriimde ip atladım
211 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Afiyet olsunArrietty_ @sedulu @neutral
Öğlen; bir kase yulaf(muz, elma, kuru üzüm, tk bal)
Akşam; bir tabak yüksük çorbası
Su; 2,5 litre
Spor; 40 köprü(6p), 15 mekik(2p), 100 sn plank (33p), 40 jj(20p), 3922 adım sanırım yarım saat ediyor normal yürüdüm ama dksına bakmadım. (30p)
Spor toplamı: 91 puanEki Görüntüle 2834351
Şahane menü bravo böyle devammmSelaaaamlar ilk bildirimimi yapayım hayırlısıyla..
sahur:
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin, üç çakmak boyutunda süzme peynir
Domates, salatalık
4 tam ceviz
1.5 bardak çay
İftar:
Bir kase yayla çorbası
Beş kaşık ıspanak
Bolca salata
Bir kase ev yoğurdu
Bir küçük hurma
22:00 bir yeşil elma
sahura kadar 2.5 litre su içerim inşallah
5 bin adım atıldı 150 puan
2 mil Leslie yapıldı 90 puan (3 mil açmıştım ama 30 dk vaktim vardı)
Toplam 240 puan
yarına +400 puan yapmak istiyorum bu da burda dursun
Arrietty_
@sedulu @neutral
Ahhh bu kadınların yemeklerden çektiği nedir böyle artan bütün yemekleri biz yiyoruz hepİyi akşamlar kızlar bugün sabah kahvaltimda 2 haşlanmış yumurta 1 dilim tam tahıllı ekmek 5 zeytin peynir ve çay vardı ara öğünümde sade türk kahvesi maden suyu ve 3 hurma yedim akşam nihayet kabak yemeğini bitirdim artık
Kiymali kabak ve soğan dolması yoğurtla yedim suyum 2.lt
5150 adım attım.154 puan @arr @sedulu
Menü ve su güzel adımlar da biraz daha fazla olsa tadından yenmez
Gayet güzel menü
Merhabalar herkese
Arrietty_ @sedulu @neutral Alys
Sahur
Haşlanmış yumurta 2 adet
Kepekli ekmek
Çok az peynir
3 zeytin
Maydanoz
İftar
Yogurtlu çorba
Kabak yemeği
3 kasik kepekli makarna sade
Salata
Yoğurt
2 galeta
İftar sonrasi
Kahve ile
5 badem
1 bitter kare
30 dk leslie 90 p
10258 adim 307 p
Chole 10 dk 100 p
Menü spor ve su hepsi de güzel bana kalırsaMerhaba,
10:30 2 haşlanmış yumurta, 1/4 avakado, 1 kk peynir, domates, salatalık, 2 etimek
13:00 filtre kahve, 2 kare bitter
15:30 çilekli ve muzlu yulaf lapası
18:00 yarim pide, salata, ayran
2 litre su
10200 adim: 306 p
30 dakika leslie boosted: 120 p
Toplam: 426 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral @Serina08
Dondum canimGünaydın kızlar
Gece dizi izlemeye daldım vakit geçti öyle
Melegimkorusun Adı fındık olsa da lahmacun her türlü lahmacun yazdım cezanı menü tablosuna bakarsın.
Canım izinden döndün mü ?
Su ve spor çok iyiKahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates yeşil çay 35 gr çeçil peyniri
Akşam
4 yk makarna 3 yk yoğurt
Su 2.5 lt
4 dk wallsit 80 puan
13000 adım 390 puan
10 dk bölgesel egzersiz 60 puan
Toplam 530 puan
Arrietty_ Melegimkorusun
Eki Görüntüle 2834339
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?