- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
Neyse belki bana gelirler de ben senin yerinede yapıveririmAğır yerlerimi kaldırırsam o saatte tabiki yaparım
Yok cok da efsane olmadi.dun saglam karbonhidrat almistim.Her daim yapma zaten ama efsane oldu 2 gün boyunca senin için yarın güzel bir eksi gelir diye düşünüyorum
Onun için demiştim karbonhidrat tan sonra böyle şeyler yapınca daha yağ vücuda yerleşmeden hemencecik gidiyor bence gayet iyi olduYok cok da efsane olmadi.dun saglam karbonhidrat almistim.
Haftasonu da 4 gun ailemin yanina gidince cok etkisi olmaz diye dusunuyorum.
Bugun tartildigimda 0,2 fark vardi daha
Bir de tartidan once wcye gidebilme sorunsali olunca emin degilim
Menü güzel pide hariç, su iyi adım birazcık az
Tebriklerrr
Süper
Menü, su spor süperrr
Menü güzelSahur
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
7zeytin 75 grama yakın süzme peynir
10 çiğ badem
Kayısılı yeşil çay
Su
İftar
Bir kase tarhana çorbası
150 gram civarı tavuk fırında üc dilim patates
Bolca salata
2 hurma
iki litre su içtim
spor yok bugün çok yoğun geçti sonra da uyumuş kalmışım
4700 adım atmışım 141 puan
Yarın sporu telafi edeceğim inşallah
Arrietty_ sedulu H3RA_
Sıvı besleniyoruz :))) spor ve su da çok iyi
Benim yaptığım tek bakım, 2 ayda bir saçımı boyamak ve her gun yüzümü temizlemekYahu ben de çok tembelim bakım konusundaekstra ürün kullanan masajlar bakımlar yapan kremlenen hatunlara çok özeniyorum bende yapıcam diyip amaaaannn şimdi kim uğraşacak diyip bırakıyorum bak mesela curl girl baktım ammmaaaannn dedim baktığımda özrndiğimle kaldım
Bana diyenin yediklerime bak. Çok az yiyorsun kuzum. Grupça yediklerimizi arttırmamız lazım ya.
Aaa konu ne ilgi alanim miYahu ben de çok tembelim bakım konusundaekstra ürün kullanan masajlar bakımlar yapan kremlenen hatunlara çok özeniyorum bende yapıcam diyip amaaaannn şimdi kim uğraşacak diyip bırakıyorum bak mesela curl girl baktım ammmaaaannn dedim baktığımda özrndiğimle kaldım
Yuz temizleme zimbirtisindan aldım. Kutusuyla duruyor. 40 yasina geldim dedim bi kırışıklık kremi bi gündüz kremi aldım öylece duruyor. Sabah yüzümü yikayipbide banyo yapabilirsem şükrediyorumYahu ben de çok tembelim bakım konusundaekstra ürün kullanan masajlar bakımlar yapan kremlenen hatunlara çok özeniyorum bende yapıcam diyip amaaaannn şimdi kim uğraşacak diyip bırakıyorum bak mesela curl girl baktım ammmaaaannn dedim baktığımda özrndiğimle kaldım
Bana diyenin yediklerime bak. Çok az yiyorsun kuzum. Grupça yediklerimizi arttırmamız lazım ya.
Insallah korona değilsindir canim. Havalardan dolayı bi hastalıktır gecer inşallah.Allah şifa versin. Bende koku tamamen yok değil az alıyorum. Bugün de burun akıntısı ve boğaz ağrısı başladı. Şu an halsizlik vs yok ama devam ederse gideceğim.
Ayyy şahaneymiş valla eminim çok güzel sonuçlar alıyorsundurAaa konu ne ilgi alanim mi
Bu ara ilgiliyim kendimle, 5 aydir da yuz yogasi yapiyorum.
Müthişsin spor şahane
Tartı şeysiiiiiMüthişsin spor şahane
Çok az yemissin canım nasıl durdun bütün gün ❤
Eşim menü ve adımlar güzel olmuş tartı öncesi gayet güzelMerhabalar
Sahur
2 dilim peynir
3 zeytin
Ispanaklı yumurta
Iftar
Mantarlı tavuk sote 1 tabak
Salata ve yoğurt
Suz: 2.5 litre
Spor: 8752 adım 262 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Asi Matmazel
Dün aldım hemen kargolandı kargo bugün getirir sanırımAllah şifa versin canım boyun da çok zor ya
Evet ben beş gündür takımdayım 50 bine tamamlayamadım haftaya bakacağız artık
Tabii neden olmasın
Ben de onu almaya karar vermiştim ne güzel tesadüf olmuş. Ne zaman geliyor kullanınca yorumla da memnun kalırsam ben de alayım
Benim diyetisyenim öğle yemeği yiyemiyorum diye öğle menüme yulaf yazmıştı.Tok tutsun ki akşam yemeğine saldırmayayım birden diye.Ayrıca enerji veriyor ,bağışıklığı güçlendiriyor bi sürü faydası da var . Kalorisi az midede şişiyor ve acıkmıyorsun hiçyulaf tuketenler neden yulaf tuketıyorsunuz. Ne gıbı bır faydası var vucuda ve dıyete
Geçmiş olsun annene hastane işleri olunca insanın dengesi şaşıyor telafi edersin üzülmeArrietty_ sedulu H3RA_ Ozzybal
Kizlar bugun cok sacma bi gun gecirdim sabah 7 civari 1 tane sade sut paket olanlardan 200 ml sanirim
Aksam 5 gibi 1 tantuni ve 1 ayran
14 bin adim 420 puan
Kizlar annem ameliyat oldu bu gece yogun bakimda kalicagi icin eve dondum yarin gidicem tekrar. Tarti bildirimi yapabilicem sabah
Güzel menü afiyet olsunMerhabaaa
Kahvaltı
1 haşlama yumurta
Minik peynir
5 zeytin
Domates salatalık
1 dl ekmek
Öğlen
Tavuk çorbası 1 kepce
Yumurtalı soğan oturması
Okuldaydim yemek zorunda kaldim
Akşam
1 kepçe.tarhana çorbası
2 kasik Kıymalı semiz otu yemegi
2.kasik yogurt
2.5 lt su
11705 adim 337 puan
Eki Görüntüle 2837499
Arrietty_ sedulu H3RA_
Afiyet olsun güzel
Bir porsiyon pirinç kaç kaşıktı 2yk 1 dilim ekmeğe eş değer olduğu için kabul edilebilir:) afiyet olsunSahur 04.30
Kekikli kaz yumurtası
3 tane siyh zytin
4 top peynir
Bir dilim kaşar peynir
2 tk süzme yoğurt
1 tk çemen
İftar 20.00
Bir kepçe mercimek çorbası
4 köfte. 2şer tane kabak patlıcan kırmızı ve yeşil biber fırın yemeğiydi.
Bir porsiyon pirinç pilavı
Bir kase yoğurt
2 hurma
Bir kase lahana havuç yoğurt dereotu sarımsak karışımından salata.
Ara
Bi bardak süt içine bi tutam tarçın bi çk bal
Su iki lt olur.
Sporlar sonra
Arrietty_ sedulu
Sıvı detoksu yapıyorsun sanırım kuruyemiş falan yok mu iyi dayanabiliyorsunArrietty_ sedulu H3RA_ Dilber Hala
Ay bugun cok aciktim durdum, eskiden boyle olmamıştım, neyse erken yaticam zaten.
Gun icinde sabah detoks kurumu ictim, 2 sade kahve, 1 buyuk bitki cayi, elma sirkeli magnezyumlu su ictim.
1. 5 lt de ekstradan su.
20 dak yoga 40p
10500 adim 315p
Toplam 355 puan.
Belki daha yururum ama uyuyakalma ihtimalim daha yuksek.Eki Görüntüle 2837530
Gün içinde oruçlu gibi olmuşsun çok az yemişsin akşam yemeğin güzel ama afiyet olsunSabah
Birkaç tane badem
3 kare bitter
Öğleden sonra
1 gün kurusu kayısı
Akşam üzeri
Birkaç dilim salatalık
Akşam (iftar saatinde)
3 yk bulgur pilavı
5 yk kabak yemeği
Salata
Sarımsaklı yoğurt
Su 2 litre oldu, daha da içerim.
Eki Görüntüle 2837539
4200 adım: 126 p
Bugün biraz karnım ağrıdığından doğru düzgün bir şey yapamadım.
Arrietty_ sedulu
Reglim yaklaştı ve gün içinde su içemediğim için karın bölgem şiş ve ödemli. Çok mutsuzum valla.
Sahur
2 kare pide
Çeçil peyniri ve biraz krem peynir
1 yumurta
Salata domates
3-4 zeytin
4 küçük kuru kayısı
1 kuru incir
3 çilek
1 ceviz
750 ml su
400 ml dukan
İftar
3 dilim pastırma çemensiz
1 dilim peynir
Biraz çeçil peyniri
4-5 zeytin
Bol domates ve salata
1 çilek
1 ceviz
1 hurma
1 bardak tek şekerli çay
Çok açım kızlar. Hiç doymadım valla. Maden suyu ve limona vericem kendimi.
2 tane 750 ml su içilecek zaten 1 tanesi de bitti.
Spor
40 dk chloe 400p
10 dk wallsit 200p
30 dk yürüyüş 75 p
8400 adım 242p
Toplam: 917 p
Arrietty_ sedulu esmeriiim
Eki Görüntüle 2837550
afiyet olsun1 haslanmis yumurta
Ara=1 gun kurusu,4 findik
Ara=15 kabak cekirdegi
20.00 yeni smoothie ( maydanoz,ispanak,
minik muz-minik elma-minik avokado,dereotu,
8 findik,2 gun kurusu,az yogurt,1 kasik chia)
250 kalori gibi.
1 haslanmis yumurta...
1.5 lt su, 2 Turk kahvesi,1 neskafe, 4 bitki cayi
Bugun biraz durgundum su icemedim adimi da 10000e tamamladim evde zorla.
Smoothieyi kilo verme amacli yapmadim pek, tamamen meraktanhevesimi aldim bu ara yapmam artik Eki Görüntüle 2837554
Sandviç ekmeği beyaz ekmekten değilse güzel menü afiyet olsun
Menüler çok az olmuş sanki afiyet olsunKahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates yeşil çay 30 gr çeçil peyniri 2 tk tahin pekmez
Akşam
3 yk kısır
Su 3 lt
9000 adım 270 puan
Arrietty_ Melegimkorusun
Bugün rest yaptım temizlikle uğraştım 2 saat o kadar
Eki Görüntüle 2837583
Az deği miArrietty_ sedulu H3RA_
Menüm;
Sabah sadece su.
Yemeğe kadar 1 havuç, biraz çiğ kabak ve fıstık.
İkindi; 1 tabak türlü, 2 kaşık yoğurt
Akşam 2 hurma.
Spor; 21x 16 tane kol egzersizi(48p), 8248 adım 1 saat 5 dk normal yürüdüm. (65p)
Toplam: 113 puan iken ceza yemişim-100, geriye kaldı 13 puan .
Eki Görüntüle 2837594
Pide yerine tam buğday ekmeği olsa daha da nefis olurmuş
Güzel afiyet olsun
Afiyet olsun güzel menüSahur
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
7zeytin 75 grama yakın süzme peynir
10 çiğ badem
Kayısılı yeşil çay
Su
İftar
Bir kase tarhana çorbası
150 gram civarı tavuk fırında üc dilim patates
Bolca salata
2 hurma
iki litre su içtim
spor yok bugün çok yoğun geçti sonra da uyumuş kalmışım
4700 adım atmışım 141 puan
Yarın sporu telafi edeceğim inşallah
Arrietty_ sedulu H3RA_
Az yemişsin sanki afiyet olsun
Geçmiş olsun akşam salata da olsaymış kusursuz olcakmış
Güzel menü afiyet olsunArrietty_ sedulu H3RA_ @Serina08
10:30 2 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 1 kk peynir, salatalık, domates, roka, 2 dilim tb ekmeği
14:00 duble turk kahvesi
17:00 1 tabak semizotu salatası, 1 tavuk incik, yogurt, 1 dilim ekmek
19:30 3 hurma, 2 çilek
1.5 litre su, 500 ml dukan birası
5000 adim: 150 puan
Eki Görüntüle 2837636
Çok geçmiş olsun acil şifalarArrietty_ sedulu H3RA_ Ozzybal
Kizlar bugun cok sacma bi gun gecirdim sabah 7 civari 1 tane sade sut paket olanlardan 200 ml sanirim
Aksam 5 gibi 1 tantuni ve 1 ayran
14 bin adim 420 puan
Kizlar annem ameliyat oldu bu gece yogun bakimda kalicagi icin eve dondum yarin gidicem tekrar. Tarti bildirimi yapabilicem sabah
Bugün az olmuş yediklerin sanki bilerek mi yemedinKahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates yeşil çay 30 gr çeçil peyniri 2 tk tahin pekmez
Akşam
3 yk kısır
Su 3 lt
9000 adım 270 puan
Arrietty_ Melegimkorusun
Bugün rest yaptım temizlikle uğraştım 2 saat o kadar
Eki Görüntüle 2837583
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?