- 4 Kasım 2018
- 26.792
- 110.415
- 598
En gec 17 de
Olur tabi
En gec 17 deKilo bildirim saati en geç kaç?
Yarım saat sonra bildirsem olur mu?
TeşekkürlerEn gec 17 de
Olur tabi
Yuz yogasi son yillarda cok moda oldu haliyle gua sha taslari, enerjiyfi falan derken 500 liraya cikti.asena87 o kirisiklik ciksin diye baya cabaladim
megerse kaslari kaldirinca cikiyormus
sol goz tarafinda cikti sadece cok garip :)
ornek verdiklerine bakacagim
Gua sha almam lazim benimde. Tek sorun renk secimi. Dis fircasi alirkende cok zorlaniyorum
Faceroller hediye paketi geliyordu her ay,ondan cikti. Yoksa kesin ondada renk secemedigim icin alamamis olurdum
Youtube da bir video izledim 5ine kurban olayım gibi bi şeyler söyledi çocuk 2 katı fiyatı varmış bide bende şimdilik bununla idare ederim diye düşündüm:)Ben de 4 ünü aldım. 6 sı çıktı. Eşime de alasım var.
ben de bakiyim hemen su mothoda, bayildim saclarina, masallahay tesekkur ederim, ben de pek begenir oldum,
curly girl metodu sagolsun yoksa benim de saclar kotu durumdaydi, son 4-5 aydir curly girl yapiyorum (ya da yapmaya calisiyorum diyeyim)
Gecmis olsun, biran once iyilesir insallah annenizArrietty_ sedulu H3RA_ @Ozzybal
Kizlar bugun cok sacma bi gun gecirdim sabah 7 civari 1 tane sade sut paket olanlardan 200 ml sanirim
Aksam 5 gibi 1 tantuni ve 1 ayran
14 bin adim 420 puan
Kizlar annem ameliyat oldu bu gece yogun bakimda kalicagi icin eve dondum yarin gidicem tekrar. Tarti bildirimi yapabilicem sabah
kisa nedense bende hep daha zor izlenimi olusturur. Uzunu topla cik, ama kisaya her sabah sekil vermek lazimAy tam tersiyim ben de,
Cok uzun sure baya kisa kullandım, bu sene uzatmaya niyetlendim.
Ama kisa cok rahat ya, tam benim gibi tembellere gore
ne guzel, surdurulebilir hem de. tesekkurler paylasim icin, senin menulere bu hafta daha dikkatli bakalimMerhaba kızlar
Bugün çok sevdiğim bir arkadaşım geldi şehir dışından. Ona gittim işlerimi bitirince kendisi diyetisyen ve ben bunu unuttum. Kendimi de tebrik ettim bu yüzden. Kendisine menümü söyledim, genel olarak yaptığım sporları ve bana resmen kendimi aç bırakıyorsun dedi. Kızdı biraz.
Şu an normal kiloda olduğum için aç kalarak verdiğim her kilonun diyet bitince otomatik olarak geri döneceğini söyledi. O yüzden kalori açığı oluşturman lazım, tamamen kalori azaltmayı önermiyoruz, dedi.
Yağ oranım %27 imiş şu an. 25-28 olması bekleniyormuş kadınlarda. 21-24 arası yağ oranı düşük fit vücut dedi.
Öğünlerime nohut, kuru fasulye, mercimek ekleyebileceğimi, bunlardaki karbonhidratın yararlı olduğunu ve ayrıca güçlü protein kaynağı olduğunu söyledi.
Ekmeği, pilavı, makarnayı hayatından çıkarmaya çalışmamamı, Ölçülü yedikten sonra herşeyi yiyebileceğimin altını bilhassa çizdi.
Daha bir sürü şey söyledi de aklıma geldikçe yazarım.
Canimmm? Sanki burn out’a benziyor
tamamdir, ben de suankini degistirirsem xiaomi hakkinda da bilgim olmus olurXiaomi band 5 aldım araştırdım da bütçeme göre şimdilik en iyisi bu gibi deneyimleyince yazarım
bana suan sicak bir deniz yeter, cesme olsa tadindan yenmez tabiInsallah nasıp olur. İzmir gercekten yasanacak yer. Hem denızı acısından. Ahh çeşmee nasıl özledim
Ben gıyınce hepsını begenıyorum da fotoya bakınca iğrenc görüyorum kendımı
Sagol canım bu elbıse ozellıkle ınce gosterdı benı yoksa degılım bu kadar ya
Bende yakıştırdım şöyleee salındım içinde
Senın gobek dumduzdür yaa bnde ınanmıyorum
zaten kizimla bazen absa cikamayinca sizi dusunuyorum, hem 3 cocukla ilgilenip hem evle hem istikrarli diyet+spor, sahanesiniz walla. bunalinda aslinda ne cok is yapabildiginize donup bir bakmak gerekiyor. (bugun modum biraz daha iyikesin benimde bi psikoloğa ihtiyacım var . Cok bunaldım. Evin içinde 3 çocuk topla temizle yikahergun ayni. Bazen sabahyataktan kalkmak istemiyorum kalkarken ağlayasım geliyor.
evet, bugun daha iyi neyseki cok uzun surmedi bu kez. ama tam toparlamadi dikkat etmem gerekecekAllah şifa versin canım boyun da çok zor ya
Evet ben beş gündür takımdayım 50 bine tamamlayamadım haftaya bakacağız artık
hahah evet ben de onlardan olmak istiyorum, ya cok rahat yasamlari var ya da fotolarda gorunmeyen yardimcilari hizmetcileriYa sorma ben böyle sabahın 6 sında uyanıp kendine filtre kahve yapan instamomlar var ya onlara çok özeniyorum. Sonra da ağırlık çalışıp yoga yapıyorlar. Ahdım var bir gün ben de yapacağım.
Sagol canim, bence gecici degil de boyun fitigina cevirmese bariTutulma gerçekten çok fena inşeAllah çabucak iyileşir bidaha yaşamazsın
Ben de Malcolm Gladwell, Cizginin disindakiler’I okuyorum ve cok guzel ama her elime alisimda 3-4 sayfa ancakCanım hiç takmam ben böyle şeyleri sonuçta herkes kendi için bir şeyler yapmaya çalışıyor ve birbirimize de destek oluyoruz. Bi günümüz bir günümüze uymayabilir. Benim de bu haftam berbattı. Hem dişlerimden dolayı antibiyotik kullandım bundan dolayı özel günüm gecikti onun stresi, hem hasta oldum burnum akıyor boğazım ağrıyor.Büyük ihtimal yarın tartı günü iyi sonuçlar getirmeyecek. Bir de kapanma stresi gerçekten milletçe zor günler geçiyoruz en önemlisi en hafif hasarla atlatmak bedenen ve ruhen. Zamanın varsa kitap oku mesela ben şu an Pirayenin Seyir kitabını okuyorum. Bana çok iyi geliyor.
cok az olmus, bugunku tartina henuz bakmadim ama umarim guzel sonuc gelmistir
Kaptanim ozur dilerim, dun uyuyakalmisim menumu yazamadim, oysa 1 saat tenis oynamistim, guzel spor puanim vardiTUM CITIRLARIN DIKKATINE
Kaçamaklar yürü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir altdaki spor puan tablosunda secerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
724. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe H3RA_ MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF sedulu ÖDÜL @Ozzybal ÖDÜL @Ayse_M ÖDÜL ÖDÜL E Emeeelll ÖDÜL @Alys ÖDÜL ÖDÜL @Melegimkorusun ÖDÜL noram ÖDÜL @Asi Matmazel @sadece_ben ÖDÜL @Dilber Hala ÖDÜL @Oaktree Darkqueenn ÖDÜL 50P @esmeriiim ÖDÜL @klbk33 ÖDÜL @Ceydos MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF asena87 MUAF MUAF MUAF Lenochka ÖDÜL @Serina08 ÖDÜL ÖDÜL MUAF stitch ÖDÜL @Vaveyylla @Ozgenurrrr ÖDÜL @Only_Eylul @Ressamgibi @Onlymemeself ÖDÜL @aysunayy @AppLesma aedenli KumraL_KrakeR MUAF
724. Etap Spor Puan Listesi
Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe H3RA_ 223 MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF sedulu 935 1188 530 1246 802 1005 270 5976 @Ozzybal 210 430 426 400 255 180 150 2051 @Ayse_M 360 420 390 690 330 330 390 2910 E Emeeelll 294 712 298 763 273 432 262 3034 @Alys 820 1660 730 730 530 1250 355 6075 @Melegimkorusun 503 330 609 1170 165 611 229 3617 noram 971 2135 150 1595 612 1243 917 7623 @Asi Matmazel 168 1602 221 1203 470 427 753 4844 @sadece_ben 225 232 628 300 111 245 1741 @Dilber Hala 308 325 497 424 343 240 304 2441 @Oaktree 300 377 211 509 220 331 1948 Darkqueenn 220 500 478 720 75 590 675 3258 @esmeriiim 260 645 200 880 540 240 285 3050 @klbk33 33 67 44 713 312 192 55 1416 asena87 MUAF MUAF MUAF 390 300 300 990 Lenochka 178 245 465 1070 180 457 126 2721 @Serina08 240 420 210 900 MUAF 315 420 2505 stitch 112 893 779 68 1852 @Vaveyylla 180 270 285 135 @Ozgenurrrr 218 222 154 @Only_Eylul 240 135 540 270 @Ressamgibi 36 95 91 533 284 13 1052 @Onlymemeself 360 249 281 618 425 234 381 2548 @aysunayy 306 336 660 306 366 337 2311 @AppLesma 120 160 300 210 285 120 1195 aedenli 240 855 180 345 141 1761
@Vaveyylla @Ozgenurrrr @Only_Eylul menü takip ve spor tablosundan çıkarıldınız. 3 gün bildiriminiz yok.
stitch izin mi istiyorsun muaf olmak mı ? Muaf olursan biraz günlük gibi takılıp sonra kendini salabilirsin. Diğer türlü buraya en azından bir yarım saat ayırmalısın ki ne yedin içtin günlük görüp yorum yapalım sende o yorumları okuyup ona göre bir yol çizmelisin.
tesekkurler, artiya ragmen bugun modum biraz daha iyi100gram çok değil bence motivasyonunu düşürme
Tebrikler canımGeçen hafta 63.200
Bu hafta 61.650
Yüzde 2,45
Fark 1.550 eksi
Hedef 61.0
Yavaş olsun sağlam olsun halacıııımEki Görüntüle 2837975
Gecen hafta 60.3
Bu hafta 60.0
Fark 0.3
Yuzde 0.49
Hedef 59.5
Malesef gramlar arasinda bi ileri bi geri gidip geliyorum... Ramazanda sanirim boyle devam edicek.
Tebrik ederim güzel eksi
Tebrikler
Sıkılaşmışsın demek ki, bi de zemin değişikliğinde gramlara çok takılmamak lazım illa ki değişiyor.Ivır zıvır eşyalar kaldı yerleşecek onları halledip birde silip süpürür dinlenirim biraz. Aslında eksi bekliyordum taytım bile belimden düşmeye başladı çünkü.
Vaaaaaayyy çok iyi güle güle kullan canım
Şahane
Moral bozmak yok bu hafta telafi edersin canım 100 gram çok değil
Aktif olamasan da bildirim yapmaya çalış canım ipin ucunu kaçırmamak içinBugün 52.1
Fark +0.03
Yüzde 0.579
Arrietty_ sedulu
Eki Görüntüle 2838067
Arrietty_ bu hafta çok önemli işlerim var. Çok aktif olamayacağım.
dun basladim geri d vitaminine, daha simdiden modum iyi, kesinlikle psikolojikstitch kuzeyde yasayan biri olarak vitamin mineral degerlerini olcturuyor musun?
tasinan bazi arkadaslarimda 2-3 yil sonrasinda burn-out olustu, d vitaminleri yerlerdeymis, takviye alarak duzelmeye calisiyorlar simdi,
ben duzenli d vitamini hep aliyorum zaten, azicik almasam hemen modum dusuyor.
İyi bari inşallah bi an önce tamamen iyi olursun canımvet, bugun daha iyi neyseki cok uzun surmedi bu kez. ama tam toparlamadi dikkat etmem gerekecek
haftaya ben es yarismasina katilmak istemedim bu hafta istedigim gibi aktif olamadim diye ama sana eslik ederim istersen free olarak?
Çok teşekkür ediyorum kızlar sağolunSelam kizlar
Cok sukur 120lerden dustum. Cok mutluyum. Herkes eksilerde
Lenochka tbrikler Darisi basimiza
HarikaGecen hafta:122
Bu hafta: 119,8
Yuzde: 1,8
Hedef: 119
TebriklerGünaydın herkese
1-2 saat daha bekleyeyim tartılmak için diyordum ama sonuç öyle güzel ki beklemeye hiç gerek kalmadı
Ve de bugün reglimin 2.günü yani
Eki Görüntüle 2837673
Geçen hafta: 59
Bu hafta ise: 57.9❤
Fark: 1.1 kg
%1.864
Arrietty_ sedulu
Emin olmak için 3 kez çıktım tartıyaüçünde de aynı sonucu gösterdi.
Çok iyiGunaydinnnnnnnn....
Gecen hafta 81
Bu hafta 78.9
Fark 2.1
%2.5
Hedefim ama 78 idi ama ucundan gördüm
Eki Görüntüle 2837682
Çok güzel bir eksiArrietty_ sedulu @Dilber Hala
Gecen hafta 59
Bu hafta 58.4
Fark 0.6
Yuzde 1.017
Eki Görüntüle 2837707
Tebrikler30 Nisan 2021
Eki Görüntüle 2837712
Geçen hafta:75.9
Bu hafta:75.3
Fark:-600
Yüzde:%0.79
Gelecek hafta hedef kilo:74.3
Arrietty_ H3RA_ sedulu
Tebrik ederim olsun az olsa da eksi iyidir
Çok güzel
Emin adımlarla çok güzel ilerliyorsun canımArrietty_ sedulu H3RA_ @Serina08
Geçen hafta: 74
Bu hafta: 73.50
Fark 500 gram
Yuzde: 0.676
Haftaya hedef: 73
Eki Görüntüle 2837814
Waaoow
Tebrik ederim canımMerhaba hanımlar
Ben de bugün az eksiyle geldim. Zaten karnım şiş ve 3-4 gündür WC problemi yaşıyorum. Bu da nazarlık olsun napalım. Şu an sonuç bu:
Geçen Cuma kilom:60.7
Bugün: 60,6
Fark:100 gr
Yüzde: %0.17
Arrietty_ sedulu @esmeriiim Eki Görüntüle 2837857
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?