- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 823
- 42
Teşekkür ederim kaptanim..Biliyorsun 1 puan bile benim için çok onemliTamam canım düzenledim
Kaptancım miniğin yeni yaşı hayırlara vesile olsun inşaallahGünaydın kızlar
Dün spor yapayim derken oglanin dersi varmis. Onu yaptirdikdan sonra hepimiz erkenden uyuduk
Bugun zumba /dans gunu
Cift puan ediyor unutmayin
Simdi gideyim de gecmis yapayim. Felaket sayfa birikmis iki konuda da
Tesekkur ederim ablacigimKaptancım miniğin yeni yaşı hayırlara vesile olsun inşaallah
Haydi söyleeeeeeAlt sınır 2000, üst sınır yok. Allah ne verdiyse. Bak şimdi videoları kaydettim yarın yapacağım. Planım var. Söyleyeyim mi?
Şimdi bu verilerime ve tabiki görüntüme göre üst bacak, alt karın ve kollarım için acil sıkılaşma programı yapmam lazım ama hangi videoyu yapacağımı hala kestiremiyorum bana gerçekten faydalı olacak videolar atar mısınız canlar. Kafam karışıyor bakınca@Arrietty_sedulu H3RA_
Sağ kol: 35
Sol kol: 34.5
Göğüs: 96
Bel: 77
Göbek: 100
Alt karın: 101
Sağ üst bacak: 62
Sol üst bacak: 62
Baldır: 38
Geçen ayki ölçümlerimden her bölgeden 2şer 3er cm incelme var
Evet pilavım bir iki kaşıktı :) çorbaya annem un koymazHareket berekettir demişler azda olsa faydası olacaktır mutlaka
Menün çok güzel özellikle akşam güzel dengelemişsin. afiyet olsun
Kuru fasulye etliyse süper olmuş
Ara öğünlerin bence de gayet sağlıklı. Benim diyet listemde de 2 ana ve 2 ara öğün var. Aralar hemen hemen bu şekilde.
Canım çok az değil mi? Vücut kıtlığa girerse hem aç kalıp hem kilon direnç gösterecektir.
Canım kısır çektiafiyet olsun
Pilav 1/2 yemek kaşığı kadardır umarım.
Çorba unlu yada şehriyeli bir çorbaysa ikisi birlikte farketmesekte karbonhidrata yüklenmiş oluyoruz.
Akşam salata, yeşillik olsaymış daha güzel olacakmış. Onlar dışında gayet güzel. Annen nasıl oldu canım?
Kızım bu durumdan ne kadar memnun olur orası şüpheli
Allah kolaylık versin canım
Bu detoks her gördüğümde gözümü korkutuyor.
İlk kez duydum bu diyeti. Sonuçlarını merak ediyorum.
Akşam menülerimiz hemen hemen aynı olmuş. Afiyet olsun canım
Pilavın 2 kaşık olduğunu yazmayı unutmuşumsuoer canim
Adim sayin artsa cok guzel
Dinlenme gunun böyle isemaşallah sana
Ne kadar az yemissin...özellikle sahurda valla dayanabiliyorsaan bravo
Sen de cok az yemişsin..
Pilav az ise cok guzel menu
Guzel menu
Cok guzsl
cok guzel
Cok guzel kaptanim
guzel menu
Ise yürüyerek gidip gelebiliyorsan en güzel spor
Ufaktan halin bu ise kaptan
Aciktirmiyor mu gercektrn...tartıda fark oldu mu..kac gun sürüyor peki
Menu guzel..
Cok guzel
SüperEki Görüntüle 2841660
10.285 adım 308 puan
40 dk yürüyüş 40 p
50 sguat 8 p
1 dk plank 20 p
Toplam 376 p
Arrietty_ sedulu
ufaktan sahalara dönüyorum kızlar
Çok iyi yapmışsınBugün yeşilçay + süt detoksu yaptım
1 fincan açık şekersiz çay
1.5 lt su
9.710 adım. : 290 puan
Güzel menüSahur
Tam buğday unlu tost
İftar
1 hurma
Mercimek çorbası
İspanak yemeği
3 kasik tavuklu bulgur pilavı
Çayla birlikte Arada 2 kuru kayisi ve bi avuç kabak cekirdegi
1170 adim 351 p
Egzersizleri dk hesabı mı yapıyoruz
Hareket berekettir demişler azda olsa faydası olacaktır mutlaka
Menün çok güzel özellikle akşam güzel dengelemişsin. afiyet olsun
Kuru fasulye etliyse süper olmuş
Ara öğünlerin bence de gayet sağlıklı. Benim diyet listemde de 2 ana ve 2 ara öğün var. Aralar hemen hemen bu şekilde.
Canım çok az değil mi? Vücut kıtlığa girerse hem aç kalıp hem kilon direnç gösterecektir.
Canım kısır çektiafiyet olsun
Pilav 1/2 yemek kaşığı kadardır umarım.
Çorba unlu yada şehriyeli bir çorbaysa ikisi birlikte farketmesekte karbonhidrata yüklenmiş oluyoruz.
Akşam salata, yeşillik olsaymış daha güzel olacakmış. Onlar dışında gayet güzel. Annen nasıl oldu canım?
Kızım bu durumdan ne kadar memnun olur orası şüpheli
Allah kolaylık versin canım
Bu detoks her gördüğümde gözümü korkutuyor.
İlk kez duydum bu diyeti. Sonuçlarını merak ediyorum.
Akşam menülerimiz hemen hemen aynı olmuş. Afiyet olsun canım
Menü ve spor çok iyi
Afiyet olsun çok iyi. 12 adım daha atsaydın 7500 olsaydı
Ilk sayfada spor puanlari var oradan baktim da yazdim.tek tek puan daha cok oluyor aslinda ama zor geliyorEgzersizleri dk hesabı mı yapıyoruz
Bugün benim sağlıklı beslenme kararımın en zor günlerinden biri. Bayram çöreği yapıyoruzBen napcam o pişip gelecek mis mis kokacak
Çok minik bir parça yiyebilirsin nefsini tatmin açısındanBugün benim sağlıklı beslenme kararımın en zor günlerinden biri. Bayram çöreği yapıyoruzBen napcam o pişip gelecek mis mis kokacak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?