O kadar spor yapmasan bu kadar iyi sonuç çıkmazdı bence öyle düşün. Sonucun gayet güzel canımGunaydinnnnnn
Gecen hafta: 78.9
Bu hafta :77.7
Fark : 1.2
Yuzde: 1.5
Haftaya hedef: 76.5
Eki Görüntüle 2843611
O kadar spora daha cok gitmeliydi bence
Yag yakıcı detox suyu bakayim bugun belki etkisi olur
Arrietty_ sedulu H3RA_
MaşallahGunaydinnnnnn
Gecen hafta: 78.9
Bu hafta :77.7
Fark : 1.2
Yuzde: 1.5
Haftaya hedef: 76.5
Eki Görüntüle 2843611
O kadar spora daha cok gitmeliydi bence
Yag yakıcı detox suyu bakayim bugun belki etkisi olur
Arrietty_ sedulu H3RA_
Katilmaz miyim canim cok isterimMaşallahaysunayy Seninle yarışabilirim :) çok istiyorum yarışmak:)))) pazartesi adım yarışına katılalım varmısın?
Arrietty_ sedulu H3RA_
Gecen hafta 58.4
bu hafta : 57.7
fark: 0.7
yuzde : 1.199
bazi kisiler ilk hedeflerine ulasmislar, gecmisler, on kilolari devirmisler, aferin onlara
Eki Görüntüle 2843629
Yaa çok geçmiş olsun canım gerçekten iyi bi doktorra denk gelmişsiniz tabi kendinizde çok çabalmışsınızÇok teşekkür ederim bizimkisi bir hastalıktan kurtulma serüveni
Tiroid
Gut
Kısırlık gibi
Kolesterol
Kandaki yağ seviyesi v.s. öyle aşırı kilolu değildik ama eşimde malesef bu hastalıklar vardı doktora gitmeye başladık ve tüm hayatımızı davranislsrimizi yeme alışkanlıklarımizi değiştirdik tüm hastalıklar ilk 3 ayda yok olup gittiler birtek şu an tiroid ile savaşıyor eşim ve biz onunda yenicez
Bu diyet ile enerjim arttı
Aşırı ağır terlemeli spor yapmadan 20 kg verdim
Sivilcelerim yok oldu
Yaklaşık son 1 yıldır istediğim gibi adet kanamam azdı ve ağrı günüm degidmisti tekrar adet duzenim eski yoğun kanamaya ve ağrısı ilk gün olmaya geri döndü
Resmen sağlığımıza kavuştuk
Evet zor ama hastalığı olan herkes bu diyete uyarsa hastalıklarından ozgurlesecekelr bağımlısı oldukları ilaçlardan kurtulacaklar
SEKER YASAK portakal mandalina ve muz yasak
GLUTEn YASAK
Baklagiller yasak
Süt ve süt ürünleri yasak
Zor gibi ama faydası çok
Pancar suyunun içine salatalık ıspanak nane katmadan içmeyin adamı bezdirir ben burnunu tıkayıp icenlerdenim
Aynen ya. Azcık yapar kapatırım dedim baktım 20dk bitirmişimValla her hocayı beğenemiyorum ama bunda bir sempatiklik, tatlılık, sevimlilik vardiğer videolarını da incelicem muhakak sporu sevmeyene sevdirir yani hareketleri kalk oyna diyo resmen
TeşekkürlerŞahanee
Helaaaalll
Şahanesin kuzu
Hadi bakalım yarın nasıl yansıyacak görelim bu smoothie işini sevdin sanki
Ahh ahh ben ne zman Kuru fasulye yapsam ya detoks günüme denk geliyor ya da tartıdan önceki akşama kaç zamandır şöyle kurufasulye yemedim yaaafiyet olsun cannn
Tebrik ederim yoga kraliçesibi şu yogaya başlayamadım henüz ona da başlarım yakında valla bugün sıvılardan gidiyoruz inşeAllah yarın tartıya yansır
Şahane Sporlar bugün. Öğün yerleri değişmişgüzel geçmiş günün
Günün güzel geçmiş ama haberi alınca üzülmüşsündür Rabbim acil şifalar versin sağlığına biran önce kavuşsun inşeAllah
Menü güzel Sahur işini çözdün sen böyle daha rahat geçiyor galiba dimi
Ahh şu reglama moral bozmak yok sonuç ne olursa olsun üstesinden geliriz evvelAllah
Güzel menü
Sonucunu çok merak ediyorumspor şahane
Eltim güzel menüsporlarda güzel
Bende de 2 oğlan var. Biri 6 yaşına giricek diğeri 2 Büyük olan aralıkta küçük olan kasımdaOyy sende 3 cocuk mı var. Allah bagıslasın. Bende 2 oğlan var
Ben dün ölçülmüştüm merakıma dayanamadım ama sanırım regldan dolayı pek çok bi fark yoktu. 1 kilo vermişim. Daha fazla bekliyordum.Gayet dengeli bir gün
Menüsadece akşam yeşillik aradı gözüm.
15 dk wallsit miSüpersin kaç tekrarda yaptın..
Smothie tarifin ödem ve wc anlamında çok faydalı gözüküyor. Umarım işe yarar. Lezzeti nasıldı benim damak zevkime göre karışık geldi biraz
Menü yarına hazırlık için sanırım, zorlamadı mı seni?
Yoga seviye rozetin için tebrikler
Hareketli bir gün olmuş 2 dilim ekmek yanmıştır
geçmiş yapamadım birazdan bakacağım. Umarım kısa sürede için rahatlar
Yine az yemişsin diyecektim ama iftar menün dengelemiş
Afiyet olsun sebze ve protein anlamında dengeli bir menü olmuş.
Detoksta istikrarlısın yarın ki ölçümünü merak ediyorum
Ramazan bitsin takılma yaşarsam bu detoksu yapmayı planlıyorum.
Öğünlerinin herhangi birinde protein olması kilo verme sürecinde destek olacaktır.
Adımsayarını telefonunla eşleştirirsen adımların kaybolmaz, aklında olsun. Yediklerin az geldi gözüme.
Akşam menüsünde yeşillik olsaymış iyi olacakmış. Bugün instagramda zayıflamak istiyorsanız her öğüne maydonoz ekleyin diye bir yazı okudum. Bu ara bende ihmal ettim ama toparlayacağım.
Sizin kafaya ulaşmak için 40 ekmek yemem gerek. Keşke bende aslında takmam ama insanın bir iki arkadaşı olunca onların hareketleri çıkar ilişkisi olunca üzülüyor ama ben hep görmezden geliyorum bnmde kötü özelliğim bu sevdiğim insanın bana yaptığı haksızlığı kenara atıyorum aman iyi olalım diyorum sanki dünyada başka arkadaş bulamıycakmış gibiŞimdi herkese hakettiğini veriyorum
Hiç dert anlatmaya çalışmıyorum
Beni bu zamana anlayan anlamıştır
Allah deden için en hayırlı olanı versin canım
Aaa 5. OlmuşumTUM CITIRLARIN DIKKATINE
Kaçamaklar yürü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir altdaki spor puan tablosunda secerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
725. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe H3RA_ MUAF MUAF Ozzybal MUAF MUAF MUAF MUAF @Ayse_M ÖDÜL @Emeeelll Alys ÖDÜL @Melegimkorusun ÖDÜL @noram ÖDÜL @Asi Matmazel ÖDÜL @Dilber Hala ÖDÜL @Oaktree Darkqueenn @esmeriiim @asena87 Lenochka ÖDÜL MUAF MUAF MUAF @Serina08 stitch ÖDÜL @Ressamgibi @Onlymemeself aysunayy ÖDÜL @AppLesma @aedenli KumraL_KrakeR @lalegul52 N Nalyeccc
725. Etap Spor Puan Listesi
Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe H3RA_ MUAF MUAF 174 756 376 218 422 1946 Ozzybal 135 356 135 MUAF MUAF MUAF MUAF 626 @Ayse_M 410 500 390 640 240 480 330 2990 @Emeeelll 361 698 332 691 224 472 231 3009 Alys 735 1330 780 1310 600 1210 650 6615 @Melegimkorusun 250 544 576 684 420 210 66 2750 @noram 160 2235 571 2266 560 2200 705 8697 @Asi Matmazel 532 1300 512 2152 290 2610 738 8134 @Dilber Hala 245 291 298 774 351 205 150 2314 @Oaktree 212 239 119 286 256 205 168 1485 Darkqueenn 700 840 370 2230 540 705 685 6070 @esmeriiim 360 570 150 1060 220 700 150 3210 @asena87 160 155 305 160 189 210 156 1335 Lenochka 513 865 406 1730 180 840 MUAF 4534 @Serina08 324 960 270 315 255 2124 stitch 438 991 408 326 130 290 -60 2523 @Ressamgibi 473 442 757 491 338 443 2944 @Onlymemeself 174 361 213 110 131 244 247 1480 aysunayy 338 560 490 1438 1076 1715 710 6327 @AppLesma 440 180 270 300 225 240 1655 @aedenli 300 810 585 1305 270 360 513 4143 KumraL_KrakeR 300 280 360 870 210 240 243 2503 @lalegul52 348 970 960 2278 N Nalyeccc 230 582 450 1262
725. Etap Şampiyonları
1. @noram
2. @Asi Matmazel
3.Alys
4.aysunayy
5.Darkqueenn
Tebrik ediyorum kızlar çok güzel rekabet oldu.
cok guzel bir gun olmus yine canim, tarti sonucunu heyecanla bekliyorumSelam Kızlar
Sahur
2 haşlanmıs yumurta
Salatalık domates
7 zeytin, 80 gr civarı süzme peynir
Dört ceviz
Çay, su
İftar
Bir kase mercimek corbası
Salata
Bir kase ev yogurdu
2 hurma
3 gün kurusu
su 2 lt olmustur
22.00 filtre kahve
spor
Öğleden sonra yürüyüş yaptım
90 dk tempolu 225 p
9600 adım 288p
Toplam 513 puan
Güya akşam leslie ile 20 k adım yapacaktım ama moralim bozuk keyfim yok...
neyse ağlamadan mesajı yayınlayayım, uyumayı başarabilirim inşallah
Arrietty_ sedulu H3RA_ stitch
dun uyuyakalmisim, oyda 10bin adim yapmistim. 50bini tamamlayamadim diye korkuyordum ama oradayim725. Etap Bireysel Adim Yarisi
Adim fotografi atmalisiniz yarisa katilmak icin
Haftada en az 50.000 atarak haftaya es yarisina katilabilirsiniz
Ertesi gün atilan adimlar kabul edilmemektedir
Cuma Cumartesi Pazar Pzartesi Sali Carsamba Persembe Toplam aysunayy 11864 12012 12037 17135 21008 24009 15162 113.227 @Ayse_M 11128 10218 10032 8005 8045 10225 11087 68.740 Lenochka 10107 13001 7041 20015 4026 11005 0 65.195 KumraL_KrakeR 7019 8002 9020 13015 7068 8017 8191 60.332 @noram 5343 10017 9711 24133 7343 13038 9547 79.132 @Serina08 10803 0 0 16349 9121 10506 8597 55.376 @Onlymemeself 5964 6708 7105 3696 8377 8146 8236 48.232 Alys 18246 15018 21017 20127 17027 19007 17358 127.800 @aedenli 2532 10044 11515 16252 7041 7030 9633 64.047 @asena87 5349 5167 7520 2671 3288 7005 5204 36.204 Darkqueenn 10026 7309 10568 25108 0 10020 0 63.031 @Dilber Hala 6195 7709 6461 12908 10170 6861 0 50.304 @esmeriiim 9305 7198 5298 12219 7332 10075 4451 55.878 @Oaktree 7057 7941 3935 7857 8518 6817 5574 47.699 @klbk33 1281 1038 1142 6571 8475 8303 26.810 @Melegimkorusun 4350 5810 10230 11436 8067 7022 2222 49.137 @Emeeelll 7058 6621 7084 9524 7488 6951 7720 52.446 stitch 6596 11034 13614 5433 4340 9670 0 50.687 @Asi Matmazel 10207 7513 9572 23216 9710 23001 10453 93.672 Ozzybal 4535 5289 4501 8234 0 0 0 22.559 @Only_Eylul 0 4986 5536 11734 0 0 0 22.256 @Ressamgibi 0 7881 7620 9210 10010 7629 10116 52.466 H3RA_ 0 0 5809 12610 10285 5304 8531 42.539 @AppLesma 0 0 0 3382 4255 3650 8536 19.823 N Nalyeccc 0 0 0 0 6320 11307 12822 30.449 @lalegul52 0 0 0 0 5844 18027 23.871
Adim ve es yarisina katilabilecek üyeler ve ilk 3
1.Alys
2.aysunayy
3. @Asi Matmazel
@Ressamgibistitch @Emeeelll @esmeriiim @Dilber Hala Darkqueenn @aedenli @Serina08 @noram Lenochka KumraL_KrakeR @Ayse_M
Katilmak istemeyen varsa beni etiketleyip haber versin
Tarti fotosu paylasirken belirtmeniz en uygunu olur
Siyah bile var :))Kahverengi pirinç mi varŞu an çok şaşkınım benim niye bundan haberim yok hemen alınacaklar listesine ekledim sağol canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?