Doğru söylüyorsun kuzum.Her gün tartılmak iyi değil kuzum dayan haftada bir tartıl
Moral bozacak bişey yok bişey şişlik yapmıştır cumaya eksi görürsün bence
Hiç düzgün dinleyemiyorum ki. İlk defa.aksam kiz cocuklari asagi indirdi de bende sporyaptim.Ben bir tek cumalari eksi geliyom, napam nerelere gidem
Canini sikma, bence oglan uyudukca sen de birazcik dinlen, bu aralar modun dustu senin, biraz kendini simart toparlan.
Tamam canım. Dayanamadım hedefe yaklaştım mi diye düşündüm tık yok . Moralim bozuldu .Selam canim
Kizlar demis zaten. Hergün tartilma diye. Hak veriyorum.
Ayrica uykusuzluk, stress ve az su artiya sebep.
Dinlen azcik
Ya abla bu yapılır mı.??? Sebze Cacık yedik . Börek resmi olmadı şimdi.Böreğim
Benim gibi yaoDoğru söylüyorsun kuzum.
Hiç düzgün dinleyemiyorum ki. İlk defa.aksam kiz cocuklari asagi indirdi de bende sporyaptim.
Tamam canım. Dayanamadım hedefe yaklaştım mi diye düşündüm tık yok . Moralim bozuldu .
Bidaha pazartesi cuma tartilicam.
Ya abla bu yapılır mı.??? Sebze Cacık yedik . Börek resmi olmadı şimdi.
Öyle ilk 5 gün sürünüyorsun sonradan alışmaya başlıyorsun ama değiyor bak vazgeçme.Ağlayacam yaaa
Chloe yapayım dedim şu lanet göbeğimden kurtulam diye
Beş dk dayanabildim on beş dk nefesim normale dönmedi
Yapanlar nasıl yapıyor bi el atın bu işin sırrı ne bacılar
Eski 2 week shred deneyecegim yarın canım o daha yapılabilir yenisine göreÖyle ilk 5 gün sürünüyorsun sonradan alışmaya başlıyorsun ama değiyor bak vazgeçme.
Guzel gecmis gününSelam Kızlar günü kapattım menümü yazayım sporu akşama yazarım
9.30
Dört kayısı 750 ml su
10.30
haşlanmıs yumurta
3 zeytin, 80 gr civarı süzme peynir
Domates salatalık
3 ceviz
Çay
12.00
1 ekşi elma
14.00
Duble sade Türk kahvesi
16.00
Dört tane minnak sarma
Bir kase ev yoğurdu
Salata
10 çiğ badem
18.00 de bir duble Türk kahvesi daha içerim
@AKovser
Arrietty_ @sedulu @neutral
Afiyet olsunMerhabaaaa
Sabah kalkınca 2 gun kurusu 4 bardak su
Kahvaltı
3.kasik kıymalı yumurta
Peynir
Domates salatalık roka
5 zeytin
1.5 dl ekmek
1 kuru incir
Ara yok
Aksam 5 te
1.kase soguk corba
5 kasik kadar bamya yemeği
Gece yogirt kuru..
Hepsi bu kadar valla cok açım
Arrietty_ @seduluo @neutral
Su 2 oldu 3 olacak
1 sade kahve
Yuruyus sonra
Guzek
Iyi akşamlar bugün menum
Sabah 1 pors melemen 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 3 zeytin yeşillik domates salatalık 1 tk labne 1 tk bal
Ara Türk kahvesi 1 kare bitter
Ogle 1 kase pancar salatası ince bulgur ve yoğurtlu ve salata
Akşam 1 lahmacun bol yeşillik ve ayran
Su 2.5 lt
Spor 15700 adım 470 puan
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
20 dk dans 120 puan
Toplam 740 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral KumraL_KrakeR
Sadece lokum kötü olmusSelam kızlar
Bugün aşırı keyifsiz, mutsuz bir gün geçirdim. Bir şey de olmadı ama depresyondan gibiyim resmen. Menü pek güzel değil bugün. Kaçamağım var. Cezama razıyım.
Sabah 11.00
1 yumurta
3 tam ceviz
Salata domates
Bir kuru incir
2 kuru kayısı
5 zeytin
40 gr peynir
1 bardak tek şekerli çay
Ara15.00
6 fındık
10-15 adet Antep fıstığı
1 hurma
2 lokum ( kaçamak)
Akşam 18.30
3-4 kaşık menemen
1 dilim ekmek
Salata
50 gr peynir
3750 su
Spor
11100 adım 333 p
1 saat yürüyüş 150 p
Toplam: 483p
Arrietty_ @sedulu @neutral
Eki Görüntüle 2852549
Afiyet olsun enfes vallaAkşam yemeğim
İf yapıyorum beşten önce bitiriyorum yemeyiGuzel gecmis günün
Erkende bitirmissin
Toplam su miktarini sonrami yazacaksin?
Dün kunefeyi gormedin herhalBörekleri görmemezlikten gelelimVaryemez bizi sabote ediyor
Hersey harikaIyi aksamlar kizlar
Ilk ögün
2 haslanmis yumurta
1 avuc karisik yesillik
1 kucuk salatalik
2 kucuk yer elmasi
Eki Görüntüle 2852546
Ara
1 muz
1 tk fislik ezmesi
Aksam
2 yk karabuğdayli ispanak
2 yk yogurt
4 yk Mantar soteli Hindi
Su
2,8 L
Spor
3x 15 leg raise
3 x 15 v sit up russian twist 15 puan
1 saat crossfit 600 puan
30dk bisiklet 120 puan
30dk yuruyus 30 puan
15386 adim 461 puan
Toplam 1226 puan
Eki Görüntüle 2852550
aysunayy @sedulu @neutral
Sadece bamya yiyecektim de çorbayı da yiyince cok yedim sandim..bi de salata yiyemezdimAfiyet olsun
Aksama salata da yeseydin ya kuzum
Bu sabah bende melemen yedimIyi akşamlar bugün menum
Sabah 1 pors melemen 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 3 zeytin yeşillik domates salatalık 1 tk labne 1 tk bal
Ara Türk kahvesi 1 kare bitter
Ogle 1 kase pancar salatası ince bulgur ve yoğurtlu ve salata
Akşam 1 lahmacun bol yeşillik ve ayran
Su 2.5 lt
Spor 15700 adım 470 puan
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
20 dk dans 120 puan
Toplam 740 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral KumraL_KrakeR
Çok mu güzel sankiDogum gunume az kalmis.
Kendime kucuk surprizler yapicam.
Bu nasil?
Hilly Lautenbach | Recepten on Instagram: "Gezonde cheesecake❤️! Gezonde cheesecake, ik herhaal: gezonde cheesecake! Verder hoef ik eigenlijk niets te zeggen, want dit is geweldig🤩. Met een paar ingrediënten maak je een gezondere versie. Zo makkeli
257 likes, 25 comments - hilicious.nl on April 28, 2021: "Gezonde cheesecake❤️! Gezonde cheesecake, ik herhaal: gezonde cheesecake! Verder hoef ik eigenlijk niets te zeggen, want dit is geweldig🤩. Met een paar ingrediënten maak je een gezondere versie. Zo makkelijk én lekker🙌. Het hele recept...www.instagram.com
Seker hic yok. Bal var. Bence yenilir. Cok guzele benziyorDogum gunume az kalmis.
Kendime kucuk surprizler yapicam.
Bu nasil?
Hilly Lautenbach | Recepten on Instagram: "Gezonde cheesecake❤️! Gezonde cheesecake, ik herhaal: gezonde cheesecake! Verder hoef ik eigenlijk niets te zeggen, want dit is geweldig🤩. Met een paar ingrediënten maak je een gezondere versie. Zo makkeli
257 likes, 25 comments - hilicious.nl on April 28, 2021: "Gezonde cheesecake❤️! Gezonde cheesecake, ik herhaal: gezonde cheesecake! Verder hoef ik eigenlijk niets te zeggen, want dit is geweldig🤩. Met een paar ingrediënten maak je een gezondere versie. Zo makkelijk én lekker🙌. Het hele recept...www.instagram.com
Çok mu güzel sankiŞimdiden afiyet olsun
Kaç ceza puanı yapıyor normal şartlarda
Bal mı o anaaaSeker hic yok. Bal var. Bence yenilir. Cok guzele benziyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?