kızlar bazı temel kurallar koyalım kendimize..psiklojik olarak da hazırlamalıyız kendimizi.nacizane fikirlerim:
biz tamam diyet yapıyoruz ama bir yaşam tarzımız var eşimiz dostumuz var.öyle ortamlara giriyoruz ki yemeden diyetteyim deyip çekilmek olmuyor.
böyle durumlarda diyette oldugunu söylemeden sofradaki yemeklerden tabaklarımızdakilerden az yemek, oyalanarak yemek.ekmek tüketmemek.yada sofraya oturmadan önce imkan olursa 2 bardak su içmek taktiklerini seçebiliriz.ve sonrasında tamam bugun bunu yiyorum ama diyetimin sonu değil deyip yediğinden keyif almak önemli.gözümüz doydugunda midemiz daha çabuk doyuyor.eğer ki suçluluk duyarsanız sizi daha çok yemeye iter bu.nasılsa kaçamak yaptım battı balık yan gider deyip daha çok yemeye sevk eder.sonraki öğünde nasılsa kaçırdım deyip dahada yersiniz.ve toparlamanız zor olabilir
kaçamaklar..hepimiz kaçamak yapacagız.robot değilizki nefsimiz var.aklımıza hep diyeti yerleştirdiğimiz için herşeyi yasaklıyoruz kendimize sonrasında yasak olan herşey cazip geliyor..bunun yerine kaçamak yapacagımız zamanı belirleyebiliriz.sabah ara öğünü yada öğleden sonraki ara öğünde tüketilebilir.şunu diyebiliriz.bu hafta hedefim 1 kg bunu verirsem ödül olarak şunu yiyeceğim diye kendimize bunun sözünü verebiliriz.tabi bahsettiğim kaçamakları abartmamak lazım.kaçamaga yönlendirmek istemem bu yazdıklarımla.mesela dün zeynep dondurma yemiş.öğleden sonraki ara öğünde.akşamda dengelemiş.diyet yapacagız diye böyle anları da kaçırmamız lazım.keyifle yiyerek zayıflamanın yollarını geliştirmeliyiz
en sık yaptıgımız hatalardan biri hafta sonları..ya eslerimiz evde oldugu için yada çalışanlar evde oldugu için hafta sonları ipin ucu kaçıyor.hafta içi de toparlamaya çalışıyoruz ama olmuyor.hafta sonlarını da en az zararla atlatmanın yoluna bakmalıyız..
ekleme yapmak isteyenlerden de görüşler bekliyorum..
biz tamam diyet yapıyoruz ama bir yaşam tarzımız var eşimiz dostumuz var.öyle ortamlara giriyoruz ki yemeden diyetteyim deyip çekilmek olmuyor.
böyle durumlarda diyette oldugunu söylemeden sofradaki yemeklerden tabaklarımızdakilerden az yemek, oyalanarak yemek.ekmek tüketmemek.yada sofraya oturmadan önce imkan olursa 2 bardak su içmek taktiklerini seçebiliriz.ve sonrasında tamam bugun bunu yiyorum ama diyetimin sonu değil deyip yediğinden keyif almak önemli.gözümüz doydugunda midemiz daha çabuk doyuyor.eğer ki suçluluk duyarsanız sizi daha çok yemeye iter bu.nasılsa kaçamak yaptım battı balık yan gider deyip daha çok yemeye sevk eder.sonraki öğünde nasılsa kaçırdım deyip dahada yersiniz.ve toparlamanız zor olabilir
kaçamaklar..hepimiz kaçamak yapacagız.robot değilizki nefsimiz var.aklımıza hep diyeti yerleştirdiğimiz için herşeyi yasaklıyoruz kendimize sonrasında yasak olan herşey cazip geliyor..bunun yerine kaçamak yapacagımız zamanı belirleyebiliriz.sabah ara öğünü yada öğleden sonraki ara öğünde tüketilebilir.şunu diyebiliriz.bu hafta hedefim 1 kg bunu verirsem ödül olarak şunu yiyeceğim diye kendimize bunun sözünü verebiliriz.tabi bahsettiğim kaçamakları abartmamak lazım.kaçamaga yönlendirmek istemem bu yazdıklarımla.mesela dün zeynep dondurma yemiş.öğleden sonraki ara öğünde.akşamda dengelemiş.diyet yapacagız diye böyle anları da kaçırmamız lazım.keyifle yiyerek zayıflamanın yollarını geliştirmeliyiz
en sık yaptıgımız hatalardan biri hafta sonları..ya eslerimiz evde oldugu için yada çalışanlar evde oldugu için hafta sonları ipin ucu kaçıyor.hafta içi de toparlamaya çalışıyoruz ama olmuyor.hafta sonlarını da en az zararla atlatmanın yoluna bakmalıyız..
ekleme yapmak isteyenlerden de görüşler bekliyorum..