Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

suleoz · 8 Aralık 2011

duyguyildiray .!.:
menücüğümüde yazıım barii..

sabah;
5i 1yerde çay
2 dilim kepekli tost ekmeği arasına labne ve acı sos
1 bardak süt
bol su

öğlen;
yeşil çay
1 kasık tavuk sote
1 kase yoğurt
1 adet galeta
bol su

akşam;
2 kasık z.yğlı karnıbahar yemeği
1.5 kaşık bulgur pilavı
1 dilim karşk tahıllı ekmek
bol su

bu saatten sonrada yeşil çayımı ve bol suyumu içmeye devam ederim..
yarında kilocuğumu bildiririm

menücüğü de pek güzell.

mersa .!.:
blue cummm
canim yaa gormemisim kusuruma bakma.simdi gordum ve selamini zevkle aldim canim.bu gun islerim vardi fazla giremedim.butun gun yagmur yagdi yuruyuste yapamadimmm.

sen de leslie yapsana. belki blueda int adresi vardır.

mersa .!.:
kizlar bende bu gun yediklerimi yaziyim
kahvaltieynir ekmek 2 dilim 5 tane zeytin domates.
ara:yok
oglen:1 dilim ekmek labne ve bal.
ara:susamli biskui 5 tane cok akikmistim.
aksam:1 kase sebze corbasi ve hamsi birazda acik ekmek salata.

yaaa kaptanim prensesim benimde bir gun ornek menum olacakmi cok kiskaniyorum menusu ornek secilenlerii bende istiyorummmmm))

ben de istiyom da öyle durmadan sebze yapamıyorum. öğlenlerim karışıyor. belki yarın yapabilirim sebzeli menüler.

tugba_8424 .!.:
Evet 36 dk yürüyüş yaptım tam 200 kalori yaktım sonra da 30 mekik artık mekik de çekcem

ben de mekiklere başlıcam bu ara. gerçi 4 mil bitiriyor pilimi.
doktora sor mekik olayını bi.

suleoz · 8 Aralık 2011

menümm

kalkınca2 kayısı, koca bardak ılık su
sabah: light peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek
ara: 1/2 mandalina, 1/2 portakal
öğle: 1 yumurta, 1 dilim ekmek,süt
ara:1/2 mandalina, 1/2 portakal
ara: 1 avuç fındık, 1/3 kase yoğurtlu kabak
akşam: 1 kase çorba, 4 kaşık pırasa
ara yok leslie var. 4 mil hızlı leslie yaptım. test ettim onayladım evde de oluyormuş.
2 kupa yeşil çay içtim bugun

alda · 9 Aralık 2011

PrensesPeri .!.:
oy çoklugu ile duygu ve alda yarın listedesiniz

yarın sabahtan gelip kg bildiremeyecek olanlar bugunden yazsınlar

teşekkürleeer:)

alda · 9 Aralık 2011

PrensesPeri .!.:
**4.takım 234. ETAP **

mersa(81,0/
PrensesPeri(81,7/
tugba8424(101,7/
zeynepece2009 (77,8/
suleoz(67,7/
BLUEmoon2009(67,9
duyguyildiray( YENİ ÜYE hedef:
alda( YENİ ÜYE hedef:

4.Takim ortalaması

alda ve duygu yarın diyete başladıgınız kg, yarın sabah çıktıgını kg ve hedefinizi yazabilirmisiniz..

hepimizin yarın yüzü güler inş

Tabiki periciğim, erkenden bildirim hem başlangıç hem hedef kilomu.

tugba_8424 .!.:
selam kızlar ben geldim hemen menümü yazayım inş beğenilir

sabah
2dilim tambuğday kurutulmuş az peynir 3 yeşil zeytin 3 yemek kaşığı kavurma az yeşil fasülye

ara yok

öğle yarım tabak yeşil fasülye ayran

ara elma

akşam
yarım tabak pırasa az yoğurt

süt içcem yatcam

Tuğbacım bence gayet güzel bir menü ...

PrensesPeri .!.:
ve benim dünüm

sabah 1 kase kflakes
ara 1 tane yagsız galeta
öğlen yumurtalı bol maydonozlu patates salatası ekmek yemedim 1 bardak çay
ara yok
akşam 1 bardak yeşil çay,3 kaşık ucundan tadına baktım aşure,8 tane badem yedim

iş çıkışı arkadaşımla buluştuk benim evi gittik.oda diyetteymiş yeşil çay yaptım o arada komsu asure getirmiş tadımlık yedim

asure ayıda yeni girdi ya.kendim evde pişirmiyorum bilerek.oldu olmadı tadına bakarken dünyaları yiyorum :18:

sabah 30 dk cardio ve 100 mekik çektim

Periciğim akşam yediğin seni tutuyor mu? Acıkmadın mı yatana kadar

PrensesPeri .!.:
oy çoklugu ile duygu ve alda yarın listedesiniz

yarın sabahtan gelip kg bildiremeyecek olanlar bugunden yazsınlar

Takıma toptan teşekkür:))

suleoz .!.:
bugün günüm iyi başladı erken yattım dinlenmiş kalktım.
tartılar da benden yanaydı. yarına bu hafta ulaşmayı düşündüğüm kiloyu görürüm inş.
67.1dim sabah. pek bi keyiflendim.

Ben 67.1 i gördüğüm gün susuzdede'ye gidip 7 tur göbek atacağım:)))))

tugba_8424 .!.:
bugün başım iyiydi şimdi sporumu yapcam insan sporu özler mi ya ben özledim valla şimdi bincem yürüyüş bandına vurcam kırbacı vurcam kırbacı

Alemsin Tuğbacım:)))

duyguyildiray .!.:
menücüğümüde yazıım barii..

sabah;
5i 1yerde çay
2 dilim kepekli tost ekmeği arasına labne ve acı sos
1 bardak süt
bol su

öğlen;
yeşil çay
1 kasık tavuk sote
1 kase yoğurt
1 adet galeta
bol su

akşam;
2 kasık z.yğlı karnıbahar yemeği
1.5 kaşık bulgur pilavı
1 dilim karşk tahıllı ekmek
bol su

bu saatten sonrada yeşil çayımı ve bol suyumu içmeye devam ederim..
yarında kilocuğumu bildiririm

>>bildirim kaç gibi yapılıyo kızlar?saat önemlimi?

Duygucuğum ben beğendim menünü, gayet dengeli görünüyor...

suleoz .!.:
menümm

kalkınca2 kayısı, koca bardak ılık su
sabah: light peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek
ara: 1/2 mandalina, 1/2 portakal
öğle: 1 yumurta, 1 dilim ekmek,süt
ara:1/2 mandalina, 1/2 portakal
ara: 1 avuç fındık, 1/3 kase yoğurtlu kabak
akşam: 1 kase çorba, 4 kaşık pırasa
ara yok leslie var. 4 mil hızlı leslie yaptım. test ettim onayladım evde de oluyormuş.
2 kupa yeşil çay içtim bugun

Ne kadar dikkat edilen menüler valla, imrenerek izliyorum sizi, bayağı bayağı denge oluşturmuşsunuz, bu özenden kilolar kaçamaz bence:)

suleoz · 9 Aralık 2011

alda .!.:
Ben 67.1 i gördüğüm gün susuzdede'ye gidip 7 tur göbek atacağım:)))))

inş inş hepberaber attırırız.
Allah hepimize istediğimiz kilolara ulaşmamız için sabır, irade, kuvvet versin inş.
akşamdan beri bunu diliyorum.

suleoz · 9 Aralık 2011

ilk ben yazıyom heralde. çabuk olun çok büyük meraktayım.
67.7/66.9/0.8/%1,18

67,0 hedeflemiştim. bu hafta zordu benim için. kendimi tuttum tuttum.
öpüyorum güzeller.

zeynepece2009 · 9 Aralık 2011

kızlar günaydın.dün menümü yazacaktım ama kızım izin vermedi.9,30 da uyuttum onu.kreşe gittiği için yoruluyo ve gündüzde akşamda erken yatıyo.pc de onun odada olduğu içn kk ya giremedim.
dünki menüm:sabah:2 kaşık kavurma,5 yeşilzeytin,menemn,2 kaşık yeşilfasulye,1 dilim peynir,2 dilim ekmek,yarım simit :))
öğlen yarım kase yeşilfasulye,1 ayran ,1 küçük ıspanaklı börek,2 sıkım mercimek köfte
akşam;1 portakal,1 elma
dün sabah yarım saat akşam yarım saat yürüdüm.12 dakka bisiklet ağırlık mekik çalıştım.

bu hafta 4 gün sıktım kendimi 3 günde yedim deli gibi yine ve sonuç 100 gr vermişim.77,7yim prenses.of puf off of of of

zeynepece2009 · 9 Aralık 2011

suleoz .!.:
ilk ben yazıyom heralde. çabuk olun çok büyük meraktayım.
67.7/66.9/0.8/%1,18

67,0 hedeflemiştim. bu hafta zordu benim için. kendimi tuttum tuttum.
öpüyorum güzeller.

çok güzel canm tebrikler alkışşş.benm yerimede zayıflayın :))

suleoz · 9 Aralık 2011

günaydın zeynep
dün biraz kahvaltın kaçmış.
sporun çok güzel olmuş.
devam arkadaşım yılmak yok.

alda · 9 Aralık 2011

suleoz .!.:
ilk ben yazıyom heralde. çabuk olun çok büyük meraktayım.
67.7/66.9/0.8/%1,18

67,0 hedeflemiştim. bu hafta zordu benim için. kendimi tuttum tuttum.
öpüyorum güzeller.

Günaydın:)
Gayet güzel bence, tebrik ediyorum, yola devam:)

alda · 9 Aralık 2011

Kızlar bana sayfaya girdiğimden beri bıkmadan usanmadan birşeyler öğretmek zorunda kalıyorsunuz farkındayım Çok teşekkür ediyorum öncelikle. Son bir isteğim daha olacak; hanginizin zamnı müsaitse bana kilo kaybının yüzde hesabını izah ederse çok sevinirim.
Geçmişte anlatılmıştı, o sayfayı bulmaya çalıştım ama bulamadım

Ben 85 kg ile başladım geçen cuma.
Bu sabah 82,6 kg çıktım,ilk haftanın avantajıyla:)
Yüzde işini de öğretirseniz o şekilde bildiririm ben de ,olur mu?

Ben de çoook büyük heyecanla bekliyorum bugünün neticelerini:)

PrensesPeri · 9 Aralık 2011

**4.takım 234. ETAP **

mersa(81,0/80,1/0,9/%1,11) :81::81::81::81:
PrensesPeri(81,7/81,0/0,7/%0,86) :81:
tugba8424(101,7/
zeynepece2009 (77,8/77,7/0,1/%0,13) artıda çıkmadıgın için dans eden koydum sanada
suleoz(67,7/66,9/0,8/%1,18):81::81::81::81:
BLUEmoon2009(67,9
duyguyildiray( YENİ ÜYE hedef:
alda(85,0/82,6/2,4/%2,82)YENİ ÜYE hedef:67

4.Takim ortalaması

PrensesPeri · 9 Aralık 2011

alda hedefin kaç canım?

az işim var cevap yazamadım geçmişe birazdan burdayım alda gelince hesaplamayı yazarım

alda · 9 Aralık 2011

PrensesPeri .!.:
alda hedefin kaç canım?

az işim var cevap yazamadım geçmişe birazdan burdayım alda gelince hesaplamayı yazarım

Unutmuşum hedefi haklısın,67 kg hedefim Periciğim, sağol....

mersa · 9 Aralık 2011

kızlar her cuma olduğu gibi yine fazla çıktım 3 gün önce 79.500 düm bu gün 80.100 geldim yinede allah bereket versin diyelim 900 gram gitmiş.bu gün yönetim odasında çok işim var çıkmam lazım yine uğrarım byyyy:)))

tugba_8424 · 9 Aralık 2011

ben geldim arkadaşlar büyük gün tahminime göre az vermişim spor yapamadım bide sanırım ilaçlar beni şişirdi biraz bu yumurtlama hapı ve çatlatma iğnesi onları vurulunca sanki böyle kasıklarım şişti verdiğim kilo 1,2 kg bu hafta iki basamaklılara inmeyi çok isterdim ama kısmet olmadı

PrensesPeri · 9 Aralık 2011

**4.takım 234. ETAP **

mersa(81,0/80,1/0,9/%1,11) :81::81::81::81:
PrensesPeri(81,7/81,0/0,7/%0,86) :81:
tugba8424(101,7/100,5 /1,2/ %1,18)

gayet güzel bence
zeynepece2009 (77,8/77,7/0,1/%0,13) artıda çıkmadıgın için dans eden koydum sanada
suleoz(67,7/66,9/0,8/%1,18):81::81::81::81:
BLUEmoon2009(67,9
duyguyildiray( YENİ ÜYE hedef:
alda(85,0/82,6/2,4/%2,82)YENİ ÜYE hedef:67

4.Takim ortalaması

tugba_8424 · 9 Aralık 2011

mersa .!.:
kızlar her cuma olduğu gibi yine fazla çıktım 3 gün önce 79.500 düm bu gün 80.100 geldim yinede allah bereket versin diyelim 900 gram gitmiş.bu gün yönetim odasında çok işim var çıkmam lazım yine uğrarım byyyy:)))

alda abla süper vermişsin tebrik ediyorum seni çok güzel

tugba_8424 · 9 Aralık 2011

mersa .!.:
kızlar her cuma olduğu gibi yine fazla çıktım 3 gün önce 79.500 düm bu gün 80.100 geldim yinede allah bereket versin diyelim 900 gram gitmiş.bu gün yönetim odasında çok işim var çıkmam lazım yine uğrarım byyyy:)))

süpersin mersa abla çok güzel vermişsin tebrikler

tugba_8424 · 9 Aralık 2011

suleoz .!.:
ilk ben yazıyom heralde. çabuk olun çok büyük meraktayım.
67.7/66.9/0.8/%1,18

67,0 hedeflemiştim. bu hafta zordu benim için. kendimi tuttum tuttum.
öpüyorum güzeller.

tebrikler canım çok güzel vermişsin

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Düş Peşindeyim, düş peşime...

Düş Peşindeyim, düş peşime...

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Düş Peşindeyim, düş peşime...

Düş Peşindeyim, düş peşime...

yepyeni bir yaşam :)

yepyeni bir yaşam :)

Düş Peşindeyim, düş peşime...

Popüler Üye

Aktif Üye

yepyeni bir yaşam :)

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency