Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 3 Temmuz 2021

emell_ .!.:
selamlar,
sabah=> sade türk kahvesi + sade soda
öğlen => 6 kiraz + 3 kayısı + 6 çiğ badem + 5 çiğ fındık + 1 bardak süt
ara => filtre kahve
akşam 18:00 son öğün=>2 küçük tavuk pirzola + 2 köfte + 1 yuvarlak dilim fırın patates + bol salata
ara => sade soda
su 3,5 litre

Arrietty_ sedulu @neutral CEYDOS

adım 11.000 330
tempolu yürüyüş 100 250
total 580

Eki Görüntüle 2881612

Afiyet olsun

Yzgt66 .!.:
Iyi aksamlar kizim dis cikarma doneminde cok atesli cok mizmizlaniyo zor attim yataga kendimi yazıp cikiyorum hmn
Sabah10:30=2 yumurta 2dilim salam dan omlet
3zeytin
Yarim dom
1ck cemen
Iki dilim ekmek
1yk cokelek
Ara=1incir 1-2tk dondurma
Aksam16:30=1bucuk kabak sote uzerine 4-5yk yogurt
Ara 17:40 dukkan kapandi=1avuc kabak çekirdeği iki incir
Su 1litre dukan bira(5veya6.gunumdeyim)
2litre normal su
Spor 20fkka tempolu yurudum kizim o kdrina izin verdi malesef yarin daha guzel olcak hic olmamasindan iyidir diye dusunuyorum adimda 3.800fln
Arrietty_ CEYDOS sedulu

Gecmis olsun canim

aysunayy .!.:
Selammmmm
Kahvaltı
Yarim avakado
3 4 kasik melemen
1.dl ekmek
Roka
Peynir zeytin

Ara.
Erik kiraz

Aksam
Kızımla disaridaydik ton balıklı salata yedim en masumu oydu

2 sade turk kahvesi
1 limonlu soda
2 bardak cay
2 lt su birazdan ilaçlarımı içerken 3 olur o
@arrietty sedulu @neutral CEYDOS

Yuruyuse cikamadim kızımla yürüdüğümüz adimlar sadece...

5000 adim 150 puan
Eki Görüntüle 2881621

Afiyet olsun

Tavsannesi .!.:
Iyi aksamlar
Sabah 1kkpeynir ,domates,3zeytin, 1inced.ekmek,2buyukcay
Ara espresso turk kahvesi ,1 kirmizierik
Aksam 5ykbezelye yemegi ,salata
Su 3lt +
5dk bolgesel 30puan
45dk yuruyus 45puan
7.500 adim 225puan toplam 300puan

Afiyet olsun

klbk33 .!.:
Sabah bol yeşillik, 1 h. Yumurta, 8 zeytin, 1 domates, 1kk b peynir
Öğle 3 yk çorba, 1 but, 2 yk pilav, 1 kase salata.
Ara 1/2 çay b. kuruyemiş
Akşam 1 parça haşlama et, 1d ekmek,
Su 3lt su
Spor 360 Merdiven 108p
8825 adım 264p. Toplam 372p. Arrietty_ sedulu @neutral CEYDOS
Eki Görüntüle 2881645

Afiyet olsun

Mahi57 .!.:
Sabah:
1 dilim tb ekmek
1 ck tereyağ
1 ck pekmez
Cay

Oglen:
Kıymalı
2 biber dolması

Aksam: ızgara biftek 150 gram civarı.
Salata.
Bide azıcık okul yapmışlar ola bilirim: 1 Lette 1 top dondurma.
Ama yarından diyet vasi yine.

Su:2.5 litre devam...

Spor: 13000 adim-390 puan

Dondurma ödülden sayalim
Afiyet olsun

KumraL_KrakeR .!.:
Sabah:
1 haş yumurta
2 kaşık biber kızartması
2 dilim peynir
5zeytin
1 dilim köy ekmeği(avuç içim kadar)

Ara:dalından erik
1 kase yoğurt

Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 tabak taze fasülye
Salata
1 yk bulgur pilavı

Su 2 bile değil kayınvalidedeki suyu sevmiyim içemedim
Adım 5615 168p

Arrietty_ @neutral sedulu CEYDOS

Afiyet olsun

_Vera_ .!.:
Sabah yok
Öğle tavuk dünyası menü ekmeksiz
Akşam 1 dilim peynir domates
Su 2.5 lt
Spor 15K adım 450 puan
Arrietty_ sedulu CEYDOS @neutral
Eki Görüntüle 2881660

Hic yoksun yeni mezun, kacak ex kaptis

caroline84 .!.:
Cuma kahvaltı başlamadan 3 kayısı, 6 tane kiraz, 2 çatal kavun, 1 tane Kavurmalı yumurta, 3 zeytin, 3 ceviz, az yufka

Akşam 1 kase yogurtlu çorba, 3 y. K et, salata, 5 çatal karpuz

3 litre su
180 merdiven 54 puan
8000 adım 240 puan
Toplam 294 puan Eki Görüntüle 2881673

Afiyet olsun

ysmnczm .!.:
KusurA bakmayın geç kaldım süper yoğun bir gün
Sabah 1haşlanmış yumurta 1füme et 1salatalık 1domates lor maydonoz
Öğle sütlü latte
Akşam 1kase çorba 1kase cacık
Akşam 8de Çay yanına Çıtır tarhana 1avuç kadar (bir şey yapmaz diye umuyorum)

adım sayısı yok şarjım bitti
Spor yok ama çok aktif bir gün geçirdim karne almaya gidildi arkadaşa kahve içmeye gidildi diğer evime geçtim 2-3 saat temizlik akşamına misafir ağırladım ve şu an ben pert

Arrietty_ CEYDOS sedulu @neutral

Afiyet olsun

neutral .!.:
Mezun oldu şımardı demeyin, menümü yazayım

Kahvaltı yok
16:30
Bir kase bezelye
3/4 yk kaşık kabak tarator
3/4 yk kaşık pilav

1 kase kiraz

19:30
3/4 yk kıymalı makarna
2 yk yoğurt

2 sade kahve
1.5 lt su
Günlerdir bir şey yemeyince gözüm döndü kızlar
Akşam yemeyecektim ve toktumda ama kıymalı makarnaya dayanamadım
Arrietty_ sedulu CEYDOS

10.500 adım 315 p
Eki Görüntüle 2881674

Kutlama menüsü diyelim

lida .!.:
Biliyorum herkes uyudu ama bizde daha yeni aksam oluyo. Yemek yedikten sonra yazayim dedim.

sabah: yagda yumurta (1/4), ceyrek dilim ekmek, 3 zeytin ve bi catal peynir

ogle: yarim bardak sut, 15 findik ve 2 hurma

aksam: 5 kuru dolma ve bi bardak ayran

sanirim az sonra az sekerli sutlu kahve icecem. Mutfaktan kokular geliyo:)

5000 adim yurudum simdilik

Afiyet olsun

aysunayy · 3 Temmuz 2021

Gunaydinnnnnnnnn

Arrietty_ · 3 Temmuz 2021

aysunayy .!.:
Gunaydinnnnnnnnn

Gunaydin canim

Lori · 3 Temmuz 2021

Gunaydin canlarimm

Lori · 3 Temmuz 2021

Arrietty_ .!.:
Ucundan da olsa cok guzel birsey dimi

Kiz sen ne renksin??

Tebrikler kizlar

Niye 39dk ama telefonun azizligine ugramissin

Ceylanim senide tebrik ederim

Bilmiyorum kaptanim. Mor heralde

Haci abinin gozunde benim gibi siskolar yok

noram · 3 Temmuz 2021

Günaydın hanımlar

KumraL_KrakeR .!.:
@Asi Matmazel
@neutral
noram
Çok tebrik ederim kızlar
Zoru başardınız ,sağlıklı bedenlere kavuştunuz.Umarııım hep kalıcı olur bir daha diyet serüveni yaşamazsınız

Suzan Avci .!.:
@Asi Matmazel asimmmm tebrikler kuzumm
noram sanada tebrikler bitanemm

aysunayy .!.:
Tebriklerrrrr kizzzzz @Asi Matmazel noram @neutral
Darisi topikce başımıza düşsün inşallah

Çok sağolun çiçeklerim. Darısı sizin başınıza. Emin adımlarla ilerliyorsunuz maşallah.

sedulu · 3 Temmuz 2021

Günaydın kızlar keyifler nasıl ?
Haftasonu diye gevşeme olmasın lütfen menülerinizde ve sporlarınızda
Misal bugün jj ve ip atlama günü yapın yaptırın kalorileri yakın

Lori · 3 Temmuz 2021

sedulu .!.:
Günaydın kızlar keyifler nasıl ?
Haftasonu diye gevşeme olmasın lütfen menülerinizde ve sporlarınızda
Misal bugün jj ve ip atlama günü yapın yaptırın kalorileri yakın

Yes sir

bnnu · 3 Temmuz 2021

Fatma Girik .!.:
HEDEF TABLOSU GÜNCEL

Hedefinizin büyüklüğüne göre sıralana yaptım.
Hedef belirtmeyen arkadaşlarımızı tabloya dahil etmedim.
Günlük vermeniz gereken değere göre kalori miktarlarınızı ayarlamayı ihmal etmeyin.

İSİM Cuma Hedef Verilecek Günlük Verilecek
@emell_ 87,30 86,00 -1,300 -0,186
@Yzgt66 70,60 70,00 -0,600 -0,086
@Mahi57 70,30 69,90 -0,400 -0,057
CEYDOS 70,80 69,00 -1,800 -0,257
aysunayy 68,90 68,70 -0,200 -0,029
@KumraL_KrakeR 67,10 66,50 -0,600 -0,086
@lida 65,00 65,00 0,000 0,000
@Lusi 66,50 65,00 -1,500 -0,214
@beyaz lotus 65,70 64,70 -1,000 -0,143
@Tavsannesi 58,45 58,30 -0,150 -0,021
@Lady Tenar 55,10 54,00 -1,100 -0,157
@Karpuzuncekirdegi 53,90 53,50 -0,400 -0,057
@klbk33 52,20 51,70 -0,500 -0,071

Hedefim 59.0 yazmayı unutmuşum

bnnu · 3 Temmuz 2021

sedulu .!.:
Günaydın kızlar keyifler nasıl ?
Haftasonu diye gevşeme olmasın lütfen menülerinizde ve sporlarınızda
Misal bugün jj ve ip atlama günü yapın yaptırın kalorileri yakın

Günaydın canım . Walla ben hafta sonları daha tempoluyum

esmeriiim · 3 Temmuz 2021

neutral .!.:
Ben onun ince bacaklarının hastasıyım
Erkek olsam peşine düşerdim

Bende senın incecik beline hastayım değişek mi

sedulu · 3 Temmuz 2021

Suzan Avci .!.:
Yes sir

bnnu .!.:
Günaydın canım . Walla ben hafta sonları daha tempoluyum

Oooo kızlar haydi o zamam başlayalım benim favori jj antremanım bu. 45 sn jj 15 sn mola kilolu adamın sonra dogru enerjisi kalmamasına hayranım

İsterseniz şu videoyu da yapabilirsiniz aralarda başka egzersizlerde var

Lori · 3 Temmuz 2021

12 gun calistiktan sonra uyandigim saat: 08.00
hc yagli kahvemi ictim duzenime geri döndüm.
Ben burdaki alamancilar gibiyim sanki. Supriz sevmiyorum ve rutin seviyorum

sedulu · 3 Temmuz 2021

Suzan Avci .!.:
12 gun calistiktan sonra uyandigim saat: 08.00
hc yagli kahvemi ictim duzenime geri döndüm.
Ben burdaki alamancilar gibiyim sanki. Supriz sevmiyorum ve rutin seviyorum

Bende sabah uyanınca ilk iş önce su sonra hemen kahve hc yağı da atıyorum. Rutinler güzeldir. Çocuk olduktan sonra bende rutinlere göre hayat sürüyorum.

Lori · 3 Temmuz 2021

sedulu kaptanim kalktim o zenci adamin videosunu yapacam. Onun vucudu benimkine benziyor
Amaaa 15 dk sonra benden ses cikmazca 112 ara olurmu
Haydinnnnnnn

Lori · 3 Temmuz 2021

Ve saglam ciktim

Kalp atisim 130+

Saydim 10 dk da 485 jj

Arrietty_ · 3 Temmuz 2021

Suzan Avci .!.:
Ve saglam ciktim
Kalp atisim 130+
Saydim 10 dk da 485 jj

Masallah Suzy

Melegimkorusun · 3 Temmuz 2021

neutral .!.:
Teşekkür ederim meleğim
sende nasıl durumlar, koruyorsun dimi

Ben de izinde kilo verenlerdenim aslında diyeti bırakmamıştım ama burada düzenli olamayacaktım o yüzden dönemedim

esmeriiim .!.:
Ton salata yıyorum bende

Fatma Girik .!.:
MEZUNUMUZ VAR

Eki Görüntüle 2881633

Bu asla bir son değil sadece başlangıç. Kontrolünüzü sakın bırakmayın menülerinize dikkat etmeye devam edin.

İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN KG KALAN KG YUZDE
@Asi Matmazel 33 162 4.3.2021 81,00 60,00 64,00 17,00 4,00 20,99%
@neutral 39 158 10.12.2020 70,90 55,00 56,50 14,40 1,50 20,31%
noram 30 164 6.3.2021 65,50 55,00 55,50 10,00 0,50 15,27%

Tebrikler kızlar korumanızda kolay olur inşallah

Harika bir iş çıkardınız

esmeriiim .!.:
ceydoş

Lori · 3 Temmuz 2021

Kaptanlar squat kac puandi

Melegimkorusun · 3 Temmuz 2021

Yaa telefondan bir türlü yazıp düzeltemedim. Buradan devam edeyim bari

esmeriiim harüka kilo vermişsin canım tebrikler en son 61e takılmıştım Harika bir düşüş olmuş farklı birsey mi yaptın öncesine göre?

CEYDOS yaa ceydoşum bu sen misin niye ses vermiyon benim diye Nasılsın?

İSİM	Cuma	Hedef	Verilecek	Günlük Verilecek
@emell_	87,30	86,00	-1,300	-0,186
@Yzgt66	70,60	70,00	-0,600	-0,086
@Mahi57	70,30	69,90	-0,400	-0,057
CEYDOS	70,80	69,00	-1,800	-0,257
aysunayy	68,90	68,70	-0,200	-0,029
@KumraL_KrakeR	67,10	66,50	-0,600	-0,086
@lida	65,00	65,00	0,000	0,000
@Lusi	66,50	65,00	-1,500	-0,214
@beyaz lotus	65,70	64,70	-1,000	-0,143
@Tavsannesi	58,45	58,30	-0,150	-0,021
@Lady Tenar	55,10	54,00	-1,100	-0,157
@Karpuzuncekirdegi	53,90	53,50	-0,400	-0,057
@klbk33	52,20	51,70	-0,500	-0,071

İSİM	YAŞ	BOY	BAŞLAMA TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	HEDEF KG	GÜNCEL KG	VERILEN KG	KALAN KG	YUZDE
@Asi Matmazel	33	162	4.3.2021	81,00	60,00	64,00	17,00	4,00	20,99%
@neutral	39	158	10.12.2020	70,90	55,00	56,50	14,40	1,50	20,31%
noram	30	164	6.3.2021	65,50	55,00	55,50	10,00	0,50	15,27%

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Can kızım

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Hey seksi lady

Guru

Mammamiaaa

Mammamiaaa

Guru

Hey seksi lady

Guru

Hey seksi lady

Guru

Guru

Nirvana

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency