Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

tavsannesi · 7 Temmuz 2021

Iyi geceler hanimlar

esmeriiim · 7 Temmuz 2021

Fatma Girik .!.:
feleğini şaşırtıcam ben bu kilonun. neye uğradığını anlamayacak. hele büyük kızımla bir buluşalım birlikte spor + diyet yapacağız. çok güzel oluyor onunla.

Hadı bakalım. Bende dugunden sonra salonla goruscem boyle sekıllenılmıyor

aysunayy · 7 Temmuz 2021

Tavsannesi .!.:
Herkes yarina patlican pisircek

Bence biz hepimiz sana gelecez cok tembelim su ara hazır yesek olma miKizartacan mi

Lori · 7 Temmuz 2021

Iyi geceler kizlar

Alys · 7 Temmuz 2021

1.749 adimla gunu tamamliyorum

Iyi geceler kizlar.
Gunduz o kadar cok uyumusum ki, simdi ne yapsam

aysunayy · 7 Temmuz 2021

Suzan Avci .!.:
Icme o caylari. Zonguldaga zorla getirtecen beni haa

Ille de geleceksingeleceksen 1 kazan icerim kiz

Alys · 7 Temmuz 2021

Lusi .!.:
Diyetisyenim 3 saatte bir yemek çok hızlandırır diyordu. Ama 3 saat bir dakika aşmayacak diye de altını çizmişti.

Benim diyetisyen de ara ogunlu menu verdi de,
Ben genel olarak if yaptim, zararini gormedim.

Metabolizmanin yavaslamamasi icin dedigin sekilde gunluk kalori miktari cok azaltilmamali. Bir de yediklerin cesitli olmali.

Benim spor yaptigim donem hesapladigimda kilomu korumak icin 1700kusur kilo vermek icin de 1400kusur hesapliyordu uygulama. Ben de 1400 kalorinin altina cok dusmeden tikir tikir verdim, maasallah diyeyim kendime

Simdi son 2 kilo gitmiyor ama

Arrietty_ · 7 Temmuz 2021

Ac karnina ölcü almanizi tavsiye ederim

Isteyen herkes ölcüm tablosuna eklene bilir

Ölcüm tablosu

Kullanici	Baslangic	Toplam -cm	Kol	Gögüs	Bel	Kalca/Basen	Bacak	Göbek
@Suzan Avci	07.05.2021	- 47 cm	41	113	104	123	70	130
sedulu	05.12.2020	- 64 cm	25	84	71	93	50	72
@neutral	05.01.2021	-46 cm	27	82	67	100	57	88
Alys	06.02.2021	-39 cm	26	77	69	95	59	81
K klbk33	05.02.2021	-18 cm	26	82	76	94	53	85
KumraL_KrakeR	07.05.2021	-25 cm	29	91	76	104	57	87
noram	07.05.2021	-13cm	22	89	64	92	49	78
CEYDOS	01.04.2021	-33 cm	29	98	87	101	56	105
Dahlia_	07.05.2021	-20 cm	32	110	89	105	62	101
tavsannesi	05.06.2021	-5 cm	27	83	75	93	48	82
@_Vera_	07.11.2020	-35	30	83	74	101	53	83
O okuyan_e	02.07.2021		34	107	94	113	64	113

Ben aldim ölcü ama eklememissin diyen var mi?

@_Vera_ Kuzm eski ölcümüne göre kol 27 den 30 a cikmis
Basen 99 dan 101 e
Bacak 52 den 53 e
öbür bölgelerde incelme olmus

CEYDOS sende 1 ay öncesine göre toplam 16,5 cm incelmissin

Alys 1 cm almis ve 2 cm vermissin 1 ayda :)

tavsannesi 1 ayda 5 cm incelmissin :)
@Suzan Avci bu ay tam -27cm incelmissin Kalca dan 1 ayda 10 cm gitmis kiiiz cilgin genc

noram göbüs ölcmemissin . 1 ayda 7cm incelmissin :)

KumraL_KrakeR 1 ayda 8cm incelmissin :)

CanTorun · 7 Temmuz 2021

Günaydın kizlar...
Dışarıda mis gibi toprak kokusu, ben de yürüme arzusu.
Tabi ki incirlerimi yiyip, balkonda oturmakla yetineceğim.

Arrietty_ · 7 Temmuz 2021

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
CEYDOS
@Suzan Avci		1454	720	602	847
@beyaz lotus
O okuyan_e	580	305	472	204	150
@Yzgt66
aysunayy	150	90	450	210	600
tavsannesi	300	507	189	213	367
K klbk33	372	62	264	1058	412
Mahi57	390		195
KumraL_KrakeR	168	1180	147	211	262
@_Vera_	450	150	480
caroline84	294	235	229	230	198
ysmnczm		412	190	314	180
L lida
bnnu
noram
matilda34	240	240		75
CanTorun
Melegimkorusun	402	540		846	460
Lusi		550		393	529
Dahlia_				660
BLU3			210	300	330
esmeriiim

Mahi57 @_Vera_

noram gözlerimi kanattiniz kizlar
Bugunde menu paylaismi olmazsa tablodan cikariyorum sizi.Yani menu takibi yapmiyacagim

esmeriiim gevsememek icin yazacagim dedin. Nerdesin ?

Dahlia_ umarim iyisindir

bnnu durumlar duzelmistir umarim

Arrietty_ · 7 Temmuz 2021

lida .!.:
Sabah: 3 kasik soganli yumurta, yarim dilim ekmek, sekerli cay ve 3 yesil zeytin

ogle: 3 mini enginar, bi tabak kiraz

aksam:2 dilim pizza. Evet hazirim her turlu kinamaya. Malesef baska opsiyonum yoktu. Kalkip kendime tabak bile hazirlayamadim. Hastayim (evde pis bi virus var. sabahtan beridir geliyorum diyodu geldi yatiyorum simdi)

tartiya ciktim cok kotu gorunmuyo ama bunun telafisini yapacagim moderatorler. Ama once iyi hissetmem lazim.

sabah 15 dk boosted walking ve bugun toplamda 6000 yuruyus yaptim. Yine bahcede calistim yarim saat. Sonra da ayakta duracak halim kalmadi

su: 2 litreden fazla ama olcmedim

Cok gecmis olsun
Hasta iken birsey demiyorum menulere.
Iyi olmaya bak. Spor ile zorlama kendini

Arrietty_ · 7 Temmuz 2021

Günaydin kizlar
Tablolar tamam olduguna gore pc basindan ayrila bilirim

Bugun zumba / dans gunu
Yarin spor konusunda dinlenin.O yuzden kurtlarinizi bugun dokun

tavsannesi · 7 Temmuz 2021

aysunayy .!.:
Bence biz hepimiz sana gelecez cok tembelim su ara hazır yesek olma miKizartacan mi

Siz gelinde kizartmak kolay ama en kalorisiz olanlarini yapalım

tavsannesi · 7 Temmuz 2021

Arrietty_ .!.:
Ac karnina ölcü almanizi tavsiye ederim

Isteyen herkes ölcüm tablosuna eklene bilir

Ölcüm tablosu

Kullanici Baslangic Toplam -cm Kol Gögüs Bel Kalca/Basen Bacak Göbek
@Suzan Avci 07.05.2021 - 47 cm 41 113 104 123 70 130
sedulu 05.12.2020 - 64 cm 25 84 71 93 50 72
@neutral 05.01.2021 -46 cm 27 82 67 100 57 88
Alys 06.02.2021 -39 cm 26 77 69 95 59 81
K klbk33 05.02.2021 -18 cm 26 82 76 94 53 85
KumraL_KrakeR 07.05.2021 -25 cm 29 91 76 104 57 87
noram 07.05.2021 -13cm 22 89 64 92 49 78
CEYDOS 01.04.2021 -33 cm 29 98 87 101 56 105
Dahlia_ 07.05.2021 -20 cm 32 110 89 105 62 101
tavsannesi 05.06.2021 -5 cm 27 83 75 93 48 82
@_Vera_ 07.11.2020 -35 30 83 74 101 53 83
O okuyan_e 02.07.2021 34 107 94 113 64 113

Ben aldim ölcü ama eklememissin diyen var mi?

@_Vera_ Kuzm eski ölcümüne göre kol 27 den 30 a cikmis
Basen 99 dan 101 e
Bacak 52 den 53 e
öbür bölgelerde incelme olmus

CEYDOS sende 1 ay öncesine göre toplam 16,5 cm incelmissin

Alys 1 cm almis ve 2 cm vermissin 1 ayda :)
tavsannesi 1 ayda 5 cm incelmissin :)
@Suzan Avci bu ay tam -27cm incelmissin Kalca dan 1 ayda 10 cm gitmis kiiiz cilgin genc
noram göbüs ölcmemissin . 1 ayda 7cm incelmissin :)
KumraL_KrakeR 1 ayda 8cm incelmissin :)

En az ben incelmisim kollarima ozel calismam lazim

Dahlia_ · 7 Temmuz 2021

Günaydınn..
Menümü yazamadan uyumuşum dün
Guya da sohbete gelmiştim, yorgunluktan bayılmışım resmen

klbk33 · 7 Temmuz 2021

3000 deyim. Kaldı geriye. 12bin

Dahlia_ · 7 Temmuz 2021

Arrietty_ .!.:
Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam
CEYDOS
@Suzan Avci 1454 720 602 847
@beyaz lotus
O okuyan_e 580 305 472 204 150
@Yzgt66
aysunayy 150 90 450 210 600
tavsannesi 300 507 189 213 367
K klbk33 372 62 264 1058 412
Mahi57 390 195
KumraL_KrakeR 168 1180 147 211 262
@_Vera_ 450 150 480
caroline84 294 235 229 230 198
ysmnczm 412 190 314 180
L lida
bnnu
noram
matilda34 240 240 75
CanTorun
Melegimkorusun 402 540 846 460
Lusi 550 393 529
Dahlia_ 660
BLU3 210 300 330
esmeriiim

Mahi57 @_Vera_ noram gözlerimi kanattiniz kizlar
Bugunde menu paylaismi olmazsa tablodan cikariyorum sizi.Yani menu takibi yapmiyacagim
esmeriiim gevsememek icin yazacagim dedin. Nerdesin ?
Dahlia_ umarim iyisindir
bnnu durumlar duzelmistir umarim

İyiyim canım, uyuyakalmışım sadece

Arrietty_ · 7 Temmuz 2021

klbk33 .!.:
3000 deyim. Kaldı geriye. 12bin

Ha gayret

Dahlia_ · 7 Temmuz 2021

Unutmuşum bu ay ölçü almayı..
Pek önemsemezdim eskiden kaç cm inceldiğimi, ama son 3 aydır sizinle ölçü alınca motivasyonumun arttığını farkettim rakamların değiştiğini görünce

Kol - 31
Göğüs - 106
Bel - 85
Göbek - 101
Kalça - 105
Bacak - 60

11 cm incelmişim bu ay

Arrietty_

BLU3 · 7 Temmuz 2021

Arrietty_ .!.:
Evet
Kesinlikle haklisin
BLU3 ile Melegimkorusun korusun giriyor zaten listeye

Ah almak istedigim kisi cok ama aktif degiller? Ve bu durum takimi etkiliyor iste

Ortalamayi dusurmeyeyim kaptanim. İsterseniz ben liste disi da yarisirim, sizi zor durumda birakmayayim

Lusi .!.:
Menü ve spor dengeli , afiyet olsun

Kaç kalori bu menü yememişsin ki bir şey

Miktarlar net olsaymış daha iyi yorum yapılabilir. Sucuklu yumurta kaç yumurtadan kaç dilim sucuk vs gibi arta kalan sakızlı muhallebi zihnimde canlanmıyor

Çok az değil mi minnoşum kilonun takılma nedeni metabolizmayı yavaşlatır olman olabilir mi ?

Dengeli gibi duruyor ama saatler yazılsa daha güzel yorum yazılabilir .

Günün menüsü seni seçtim çok güzel dengeli diyete uygun

Bir tabakta kaç kaşık var?
Menemen ne kadar

Kilona göre çok az kalori almışsın geçiştirmişsin gibi sanki

Haklisin. Bundan sonra menulerde saat ve porsiyon bilgisine de yer veririm. Tesekkur ederim

Arrietty_ .!.:
Ac karnina ölcü almanizi tavsiye ederim

Isteyen herkes ölcüm tablosuna eklene bilir

Ölcüm tablosu

Kullanici Baslangic Toplam -cm Kol Gögüs Bel Kalca/Basen Bacak Göbek
@Suzan Avci 07.05.2021 - 47 cm 41 113 104 123 70 130
sedulu 05.12.2020 - 64 cm 25 84 71 93 50 72
@neutral 05.01.2021 -46 cm 27 82 67 100 57 88
Alys 06.02.2021 -39 cm 26 77 69 95 59 81
K klbk33 05.02.2021 -18 cm 26 82 76 94 53 85
KumraL_KrakeR 07.05.2021 -25 cm 29 91 76 104 57 87
noram 07.05.2021 -13cm 22 89 64 92 49 78
CEYDOS 01.04.2021 -33 cm 29 98 87 101 56 105
Dahlia_ 07.05.2021 -20 cm 32 110 89 105 62 101
tavsannesi 05.06.2021 -5 cm 27 83 75 93 48 82
@_Vera_ 07.11.2020 -35 30 83 74 101 53 83
O okuyan_e 02.07.2021 34 107 94 113 64 113

Ben aldim ölcü ama eklememissin diyen var mi?

@_Vera_ Kuzm eski ölcümüne göre kol 27 den 30 a cikmis
Basen 99 dan 101 e
Bacak 52 den 53 e
öbür bölgelerde incelme olmus

CEYDOS sende 1 ay öncesine göre toplam 16,5 cm incelmissin

Alys 1 cm almis ve 2 cm vermissin 1 ayda :)
tavsannesi 1 ayda 5 cm incelmissin :)
@Suzan Avci bu ay tam -27cm incelmissin Kalca dan 1 ayda 10 cm gitmis kiiiz cilgin genc
noram göbüs ölcmemissin . 1 ayda 7cm incelmissin :)
KumraL_KrakeR 1 ayda 8cm incelmissin :)

Beni de ekler misin kaptanim
Kol:31
Bacak:63
Bel:87
Basen:109
Gobek:94
Gogus:100

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Guru

Can kızım

Guru

Nirvana

Can kızım

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency