- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Eline saglik kaptanim
Eline saglik kaptanim
Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam @Fatma Girik @Suzan Avci 1454 720 602 847 @beyaz lotus @emell_ 580 305 472 204 150 @Yzgt66 @aysunayy 150 90 450 210 600 @Tavsannesi 300 507 189 213 367 K klbk33 372 62 264 1058 412 @Mahi57 390 195 @KumraL_KrakeR 168 1180 147 211 262 @_Vera_ 450 150 480 @caroline84 294 235 229 230 198 ysmnczm 412 190 314 180 @lida bnnu @noram @matilda34 240 240 75 @CanTorun @Melegimkorusun 402 540 846 460 Lusi 550 393 529 @AKovser 660 BLU3 210 300 330 @esmeriiim
@Mahi57 @_Vera_ @noram gözlerimi kanattiniz kizlar
Bugunde menu paylaismi olmazsa tablodan cikariyorum sizi.Yani menu takibi yapmiyacagim
@esmeriiim gevsememek icin yazacagim dedin. Nerdesin ?
@AKovser umarim iyisindir
bnnu durumlar duzelmistir umarim
Eklerim tabiOrtalamayi dusurmeyeyim kaptanim. İsterseniz ben liste disi da yarisirim, sizi zor durumda birakmayayim
Haklisin. Bundan sonra menulerde saat ve porsiyon bilgisine de yer veririm. Tesekkur ederim
Beni de ekler misin kaptanim
Kol:31
Bacak:63
Bel:87
Basen:109
Gobek:94
Gogus:100
Ikisini ayri ayri hesapliyoruzEline saglik kaptanimBazi bildirimlerde yuruyus-adim ayri ayri hesaplanip verilmis. Yururken-dans vs yaparken adim saymiyor muyuz zaten, ikisi ayri ayri mi hesaplanacak. Kafam karisti
İzinli oldugum haftalara bolunecek ya sonucum. O yuzden dedim. Yoksa son gramima kadar takim icin yarisirim evel AllahEklerim tabi
Ne ortalama dusurmesi
Ben seni herzaman cok disiplinli ve istikrarlı hatirliyorum.
Olmaz eyle
SelamSelamsiz giris yapmisim alintilarla. Gunaydin. Enerjiniz bol motivasyonunuz yuksek olsun
TamamdirIkisini ayri ayri hesapliyoruz
Sürekli saati kolunda takili olan kisiler icin adim sayisi ayri dans /zumba puani ayri hesabi isi zor oluyor
O kacinilmaz birsey o yuzden dert etmeİzinli oldugum haftalara bolunecek ya sonucum. O yuzden dedim. Yoksa son gramima kadar takim icin yarisirim evel Allah
Waoow teşekkür ederimMenülerin gerçekten dengeli gidiyor. Adımlar desen gayet yerinde. Afiyet olsun.
Protein bu menünün neresinde yavrum ?
Akşam menülerinde karb azalttın gözüme çarptı bu da sana tartıda eksi olarak yansıyor. Aynen devam et yavrum
Suda haklısın artırmaya uğraşıyorum emin olPek diyetlik menü olmamış sanki.
Protein eksikliği de var..
Kolanın her türlüsüne, her durumda karşıyım, Ronaldonun da dediği gibi su için
Karpuz diyeti mi bu?
@aysunayy gibi her diyete, detoksa meraklı oldum iyice
Afiyet olsun, akşamki dondurma ve ekmek olmasaydı keşke..
Güzel menü, su ve adımın biraz daha fazla olsa daha güzel olurdu..
Gibi gibi
Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam @Fatma Girik @Suzan Avci 1454 720 602 847 @beyaz lotus @emell_ 580 305 472 204 150 @Yzgt66 @aysunayy 150 90 450 210 600 @Tavsannesi 300 507 189 213 367 K klbk33 372 62 264 1058 412 @Mahi57 390 195 @KumraL_KrakeR 168 1180 147 211 262 @_Vera_ 450 150 480 @caroline84 294 235 229 230 198 ysmnczm 412 190 314 180 @lida bnnu @noram @matilda34 240 240 75 @CanTorun @Melegimkorusun 402 540 846 460 Lusi 550 393 529 @AKovser 660 BLU3 210 300 330 @esmeriiim
@Mahi57 @_Vera_ @noram gözlerimi kanattiniz kizlar
Bugunde menu paylaismi olmazsa tablodan cikariyorum sizi.Yani menu takibi yapmiyacagim
@esmeriiim gevsememek icin yazacagim dedin. Nerdesin ?
@AKovser umarim iyisindir
bnnu durumlar duzelmistir umarim
3 gun oluyor (sali-cars ve persembe). 400 daha gitti kaldi 600. İlk hafta odem vs ile fazla gidiyor. Ondan bol keseden hedef koyuyorum2 dünde -1 kilo diyorsun yanii hadi inşallah
Evet şu ara su içimini azalttım dikkat edicem bundan sonraÇok güzel bir gün olmuş
Afiyet olsunYarım dilim baklavaya rağmen iyi tek öğün olmuş zaten
Afiyet olsun canımKarpuz diyeti gibi birşey mi yapıyorsun çok fazla karpuz bir de kaç dilim karpuzlar ? 3 diilim ekmek çok geldi, muhallebi olmamış canım yaa. Çok az yemişsin gibi ama bana göre sağlıksız olmuş canım
Afiyet olsun CeydoşGene ne diyeti yapıyorsun hergün yumurta puding sanki , birgün deneyeceğim onu tarifi kaydettim
Çok güzel canım
Afiyet olsun canımÇok fazla karbonhidrat olmuş sanki sabah ekmek, öğlen pilav, akşam hem çorba hem ekmek. Öğlen pilav yemeseydin ya da onu yediysen akşam çorba olmasaydı
Afiyet olsun canım ama senin kiloya 4dilim ekmek fazla gibi
Güzel bir gün olmuş
Menü güzel ama Suyu biraz daha artırsan çok iyi olur yaz da geldiği için vücudun ihtiyacı da arttı hem
Evet normal sadece iki öğünde baklagil yemiş oldum şişkinlik yapar kesinHem ekmek hem tarhana fazla karbo olabilir aksam icin canim agir gelmesiyse afiyet olsn
Patlicani ekmekle yemegi cok sverimafiyet olsun canim
Porsiyonlar normalse menu olarak guzel bence :)
Afiyet olsun ❤
sabah bebeleri kreşe bırakıp iş yerine kadar yürüdüm 3bin adım da ben de var3000 deyim. Kaldı geriye. 12bin
Selam bugün dışardaydım yemek yemeye vakit bulamadım resmen
Sabah:
Menemen
Peynir tabağı(hepsinden küçük küçük)
akşam:
1 tabak patlıcan oturtma
1 dilim esmer ekmek
Su3litre
Adım 8755 262p
Arrietty_ sedulu @Fatma Girik @neutral
Selamlar
Sabah maydonoz salatalık limon suyu
Öğle yeşil mercimek çorba yoğurt
Akşam barbunya salata
Su 2lt
Adım 4200 126puan
Tempolu yürüyüş 21dk 50 puan
Toplam180 puan
Arrietty_ sedulu @neutral @Fatma Girik
sabah 2 wasa 2 dilim kasar
10.00: corba
13.30: ton salatasi
17.30: 2 kasik yogurt, yarim kasik diyet recel
ve bir avuc findikli vs muesli
Aralarda: 1 mandalina, yesil cay, kahve ve cay
Su 2 oldu. Dahada iciyorum
Arrietty_ sedulu @Fatma Girik
İyi akşamlar hanımlar
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 yk lor, çeyrek avakado, yeşillik ile salata , 1 tane wasa, kayısı çayı
Ara
2 kuru hurma, 3 ceviz
Ara
Sütlü kahve
Akşam
5 köfte, salata, 3yk kadar bulgur pilavı
Su: 2,5-3lt
Spor:
40dk yürüyüş:100p
12000adım: 360p
Top: 460p
Arrietty_ sedulu @Fatma Girik
Arrietty_ sedulu @Fatma Girik sabah 2yk menemen ,kkpeynir,2zeytin ,roka ,1d.ekmek ,2kupa cay
Ara esresso kahve ,10kiraz ,1kurabiye(misafirlikte yedim)
Aksam 5yk bamya, karisik salata ,3 yesilbiber
3.5lt su+devam
220 merdiven 66puan
40dk yuruyus 40puan
8700adim 261puan toplam 367puan
Salı kahvaltı 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 3 kayısı, bi parça peynir,, az fıstık
Akşam tavuk, salata, ayran, bi kaç çatal karpuz
Ara maden suyu
2. 5 litre su
180 merdiven 54 puan, 40 merdiven 12 puan 4432 adım 132 puan toplam 198 puan Eki Görüntüle 2883950
Dün tartılamamıştım bugün tartıldım. Eki Görüntüle 2883951
Sabah: 3 kasik soganli yumurta, yarim dilim ekmek, sekerli cay ve 3 yesil zeytin
ogle: 3 mini enginar, bi tabak kiraz
aksam:2 dilim pizza. Evet hazirim her turlu kinamaya. Malesef baska opsiyonum yoktu. Kalkip kendime tabak bile hazirlayamadim. Hastayim (evde pis bi virus var. sabahtan beridir geliyorum diyodu geldi yatiyorum simdi)
tartiya ciktim cok kotu gorunmuyo ama bunun telafisini yapacagim moderatorler. Ama once iyi hissetmem lazim.
sabah 15 dk boosted walking ve bugun toplamda 6000 yuruyus yaptim. Yine bahcede calistim yarim saat. Sonra da ayakta duracak halim kalmadi
su: 2 litreden fazla ama olcmedim
Dünkü menüm..
Sabah
Maydanoz kürü
Kahvaltı
2 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
Öğlen
Yarım kase yoğurt çorbası
Akşam
5 mini küp kavrulmuş et
1 küçük parça karpuz
1 dilim ekmek
Su 2 lt
11.000 adım
Arrietty_
Selamlar dünki menüm (ah regl oldum cumaya artı çıkmam umarım 58 lerin zevkini yaşıyordum)
Sabah
1 h yumurta
2 dilim kaşar
2 ince dilim ekmek
öğle
2 hilal dilim kavun
ara
1 sade filtre kahve
Akşam
1 p etli kuru fasulye
2 yk pirinç pilavı (regl tutamamacası)
ara
1 kare bitter
su:1.5 lt
Spor: yerimden kalkamadım 2134 adım sabah dolanmacası bence fotoya gerek yok
Arrietty_ sedulu @neutral @Fatma Girik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?