Kimsecikler yok yine.Yeni üye mi çağırsak ne yapsak ?
Bir kuzu bir sen bir de ben geliyoruz.Zeynep misafirlerden prenseste işlerden dolayı gelemiyor malesef. Ama diğerleri nerede?Buraya 15 dk gelip menü paylaşıp yprum yapmak çok zor olmasa gerekkızlar noldu ya neredesiniz neden kimcecikler yok artık? dağıldık diyetlerimi bıraktık naptık neredesiniz hani menüler yorumlar paylaşımlar
neyse bazen çok konuşuyorum böyle yapıncada üzülüyorum kendime kızıyorum sen boşver diye biz ekibiz biz beraber zyıflıyoruz hadi ama nerdesniz YA
menümü yazıyım ben
sabah
çorbiş saha sonra açık çay
ÖĞLEN
çorba ve patates yemeği azcık bişi soğan yedim
ara
yarım simit açık çay
akşam
2 kaşık makarna salatası 1tane haşlama but
1tanede kayısı yedim
misafirler vardı gidemedim spora ama 2lt su içtim
Bir kuzu bir sen bir de ben geliyoruz.Zeynep misafirlerden prenseste işlerden dolayı gelemiyor malesef. Ama diğerleri nerede?Buraya 15 dk gelip menü paylaşıp yprum yapmak çok zor olmasa gerek
Patates makarna simit aynı gün olmamış canım.Su güzel.Bir de spora başla artık sopa atçam yoksa hee
Bir kuzu bir sen bir de ben geliyoruz.Zeynep misafirlerden prenseste işlerden dolayı gelemiyor malesef. Ama diğerleri nerede?Buraya 15 dk gelip menü paylaşıp yprum yapmak çok zor olmasa gerek
Patates makarna simit aynı gün olmamış canım.Su güzel.Bir de spora başla artık sopa atçam yoksa hee
6.kademe bana çok ağır geliyor canım ya ben 4te kalıyorum en fazla,belimde fıtık var dikkat etmeye çalışıyorum. Aslında doktor kesinlikle hiçbişey yapma dedi ama ben aldım başımı gidiyorum,mecburum.50 dk ama 25+25 canım ben düz 50 dk yazıyorum :) Sabah aç karnına bi 25 dk çalışıyorum eliptikte bir de akşam yemeğinden sonra 25 dk çalışıyorum.8 kademeli benimkisi genelde 6 da çalışıyorum
Çok çok az yemişsin canım kıskanıyorum sizi ben yaa ben yedikçe yiyorum doymuyorum hele bu aralar.
canım simit özellikle susamından dolayı baya bi kalorili.kızlar noldu ya neredesiniz neden kimcecikler yok artık? dağıldık diyetlerimi bıraktık naptık neredesiniz hani menüler yorumlar paylaşımlar
neyse bazen çok konuşuyorum böyle yapıncada üzülüyorum kendime kızıyorum sen boşver diye biz ekibiz biz beraber zyıflıyoruz hadi ama nerdesniz YA
menümü yazıyım ben
sabah
çorbiş saha sonra açık çay
ÖĞLEN
çorba ve patates yemeği azcık bişi soğan yedim
ara
yarım simit açık çay
akşam
2 kaşık makarna salatası 1tane haşlama but
1tanede kayısı yedim
misafirler vardı gidemedim spora ama 2lt su içtim
ya canım heç sorma ya bu kızlar nerede bende yazmıycam bak cuma günü acillik oldum kilo bildirilmedi yazıldı ki bidaha yaparsam diskalifiye olurmuşum ben anlamadım eğer kural varsa hiç yoktan ben neden uyarı alıyorum inana hem üzüldüm hem bozuldum. ki ben hergün gelen biriyim....
kızlar noldu ya neredesiniz neden kimcecikler yok artık? dağıldık diyetlerimi bıraktık naptık neredesiniz hani menüler yorumlar paylaşımlar
neyse bazen çok konuşuyorum böyle yapıncada üzülüyorum kendime kızıyorum sen boşver diye biz ekibiz biz beraber zyıflıyoruz hadi ama nerdesniz YA
menümü yazıyım ben
sabah
çorbiş saha sonra açık çay
ÖĞLEN
çorba ve patates yemeği azcık bişi soğan yedim
ara
yarım simit açık çay
akşam
2 kaşık makarna salatası 1tane haşlama but
1tanede kayısı yedim
misafirler vardı gidemedim spora ama 2lt su içtim
6.kademe bana çok ağır geliyor canım ya ben 4te kalıyorum en fazla,belimde fıtık var dikkat etmeye çalışıyorum. Aslında doktor kesinlikle hiçbişey yapma dedi ama ben aldım başımı gidiyorum,mecburum.
canım simit özellikle susamından dolayı baya bi kalorili.
Bende bayılıryorum ayranla gidiyor şalgamla gidiyor çayla gidiyor,özledim simiti:)
Kızlar deneme süresi bu yüzden var,mazeretsiz şekilde katılımda bulunmayan diskalifiye olur zaten rahat olun siz kimseye haksızlık yapılmaz.
Biz burda hergün muhabbet eden bi takımız ama eski üyelerin hepsi ciddi mazeretleri yüzünden şimdilik katılamıyorlar ama izinliler.
Yeni üyelerin deneme süreçlerini takip edemedim ama zamanı geldiğinde gerekiyorsa giden gider yeniler gelir,orda takım bekleyen birsürü insan var neticede.
Siz öyle başkalarına bakıpta bende yazmıcam demeyin,netice herkesin katılım durumu kendini etkileyecek.
Hem biz bi takımız kızlar,şuan arkadaşlarımız uygun değilse onları idare ederiz,tabi idare edilmesi gerekenleri:)
giden gider kalan sağlar bizimdir:)
Arkadaşlar dönene kadar ha gayret,burası cıvıl cıvıl bi takım olacak yine.
canm yediklerin baya artmış bünyen şaşırdı galiba.ilk gün öğlen pizza olmamış.ertesi günde dolmanın yanında 2 dilim ekmek.tüm yediklerin aynı grup olmuş.hiç sebze yok meyve yok doğal böle olması arada sadece salata yemişsin?dün ve bugün ordudaydım dolayısıyla misafirdim dün yediklerim
sabah 1 puğaça 1 küçük ayran
ara: külah dondurma
öğlen orta boy pizza, bir bardak ayran
akşam: küçük kase yogurt azcık salata
bugün yediklerim
sabah: yarım haş yumurta, yarım kibrit kutusu beyaz peynir bi kaç lokma ekmek
öğleneynirli domatesli tost ayran
akşam:yarım kase çorba, 2 küçük biber dolması 2 dilim ekmek
doğru düzgün su içemedim en falz günde 1-1 buçuk litre içmişimdir ama bol bol gezdim
4 gündür kabızlık çekiyorum kızlar az önce tartıldım 2 gün öncesine göre 2 kilo fazla çıktım neler oluyor bana böyle endişelenmeye başladım :s
haftaya adet olcam onun etkisi oluyor muof napcam ben ya
:)))))))))))süpermiş sporun erim erim eritir bu insanı:)Zeynepcimmm cumartesi günü spor yapamadım bakırköy pazarındaydım o yetti yani pestilim çıktıtabiki spor yerine geçmez o ayrı konu.
haftanın 3 günü spor salonundayım 600 kaloriye kadar çıkıyorum minumumdiğer günler akşamları 1 saat tempolu yürüyorum, bugün sabah 7 de kalktım mesela,70 dk ya yakın yürüdüm diyebilirim.akşam üstü de çıktım yine,1 saatten fazla yine yürüdüm,son halim şuydu abartmıyorum bak
merhaba kuzucuklaırm bugünkü menüm:
sabahkargalar botlarını giymeden önceki zaman ) 2 bardak su,70 dk yürüyüş
yürüyüşten 2 saat sonra:yarım paket eti form (80 kalori yapıyor yaklaşık hesapladım),menemen,5-6 zeytin,karpuz (kahvaltımı sıkı yapıyorum doymazsam tüm gün aç oluyorum)
ara:2 kayısı
öğle: aa ben öğlende bişey yemedimmha yedim yarım paket eti forma domates salçası sürüp yedim
akşam:1 kase yogurt,1 tane kayısı
yürüyüşten sonra da 1 şeftali
sabah kadar daha bişe yokkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
ip her yerini çalıştırıyor.10 dakika atlasan 100 kalori yakıyorsun.yürüyüerek 20 dakkada ancak o kaloriyi harcıyorsun ve kalp atışın inanılmaz hızlanıyor:)En çok yağ yaktıran 5 egzersizmiş kızlar bunlar:
1. Kardiyo kicboks (saatte yaklaşık 700 kalori)
2. Koşma (saatte yaklaşık 650 kalori)
3. İp atlama (saatte yaklaşık 590 kalori)
4. Karate (saatte yaklaşık 590 kalori)
5. Kayak (saatte yaklaşık 470 kalori).
ip atlıyorummm yanii bundan sonra anlaşıldıı
yavrummm bizde seni cok özledik.esprilerini helede:)))aldım pilleri canım ama sabah bakıcam bi kaç kiloyum
elim yüzüm bile şişti ama çıkan rakam moralimi bozmayacak,çok kısa sürede geldi o kadar kısa sürede gidecek,değil mi zeynep:)
burada beni tanıyan bi sen varsın şuan,ne güzel 7kilo vermiştim ya.
Neyse ama şimdi hem yeme düzenim hemde sporum daha iyi olur çünkü tatildeyim çok şükür:)
artık hem sabah hemde akşam spor yapacam inşallah.
Prenses ne zaman dönecek canım belli mi?bugün ve dün sınava girdi galiba,umarım mezun oluyordur sorunsuz.
Kız ben özledim kız burayıııı:)
şu pc deki sorun halledilsinde fotoğrafta göstercem ben size.
ben 6yıl savunma sporlarında milli takımdaydım,orda siklet değiştirmek için bi haftada ne kadar kilo verirdik görsen inanamazsın. O sporlarla uğraşanlar kısa sürede çok kilo verirler ama her haltı deneyerek verirler:)
asıl dalım kickboks thaiboks,sürekli zıp zıp hareket halindesin ama zımba gibi vücut ister,sakatlanmaya birebirdir,biyerlerin ağrıyarak devam edersin sonraki günlerde çünkü hareketler hep uç noktalarda.
Şimdilerde reklam yapmak için yırtınıyor hocalar amaaaa şiddetle uzak durun derim.
Kısa sürede verilip alınan kilolarla bacaklarındaki dalgalanmalar,göğüsteki sarkmalar şurda dursun bel fıtığm ve bel düzlüğüm var.
Tabi ben sadece spor olarak yapmayıp bide maçlara çıktığm için başıma aldığım darbelerin acısını çekecem ilerde
ip atlarkende dikkat et canım,uygun beden kullanıp göğüslerini koru. Göğüs çevresinin cildi çok hassas olduğundan sarkmaya çok meyilli oluyormuş, ip atlamakda göğüs için en sarsıcı egzersizlerdenmiş. Ben bilmiyordum dikkat etmedim,sen et:)
öğlen misafirlikte olmana rağmen gayet ii gtmiş bence en azından 2.leri almamışsın.sadece koladan uzak durabilirdin o olmamış.fazla kalori almamışsındır.evet kızlar hemen dün yidiklerimi yaziyim sizde bana kızın
sabah
normal kahvaltı yaptım peynir zeytin 1tane yumurta 2bardak açık çay ekmek yemedim yerine yarım simit yedim
öğlen misafirliğe gittik halamlara kaynanamla beraber
ben muffin yapmıştım onun yarısını,3kaşık makarna salatası 1adet çok küçük parça kıymalı börek 1bardak kola içtim :26:
ara
kendi yaptığım kedi dilli limon pelteli tam yaz tatlısı küçük karenin yarısını yedim
ara
türk kahvesi içtim kayınvalidem fal baktı
birazcık meyve yedim çok azcık
akşam
yoğurt ve 2dilim yağsız kızartılmış hiç yağ koymadan yaptığımız mücverden yedim 2,3 ince dilim karpuz aslında yediklerim fazla gibi ama çok çeşit olduğundan dolayı ama azcık azcık yedim hepsinden artık yağmur olmadığına göre ve ayaklarım su toplanmadığına göre sporuma tekrar başlaya bilirim
boşver şişliği o bikaç güne gider.sen regl oldun ya daha ne istiyon.:))))))süper canm ya bi damla bile cok rahatlatıyor insanı:)))Çokkkkkkkkkkkkkk mutluyum ben yaaaa adet oldum sanırım leke gelmiş ay amannnnn yaşasınnnnnnnnnnnnnnnn.8,5 aydır adet olamamak ne kötüymüş yaaaaa.Ama çok şişim tartıda 1,5 kilo artıda çıktım
boşver şişliği o bikaç güne gider.sen regl oldun ya daha ne istiyon.:))))))süper canm ya bi damla bile cok rahatlatıyor insanı:)))
Sorma tatlım yaa bi daha hiç olamıcam hissine kapılmıştım artık hiç sevmezdim ben regl olmayı aslında kadınlar için ne büyük nimetmiş kaybedince anladımÇok şükür geri geldi.Özledik bebişim gitti mi misafirlerin?
sebebi belli oldu tatlım:)bende regl olmak üzereyim o yüzden inanılmaz saldırıyorum yemeklere.bugün biraz daha tutuyorum.sporda yapmaya başlıyacam.dün gittti misafirler.artıkın kimse tutamaz beni:)Amannnn bebişim ben yediklermi yazsam sen bana kızarsınSen yine de kızdım say olur mu
Ben bu hafta bi garibim valla havlarda çok ısındı canım hiçbi şey yapmak istemiyor yemek istiyorum boyuna insan sıcakta yiyemez ama ben anormal olduğum için her daim yemek yemek yemekOppsss tamam hemen diyet moduna dönüyorum bugünden itibaren
Ah canım yaa ben kızdan fırsat bulduğum gibi geliyorum buraya ama bu sıralar pek bi huysuz yapışık ikiz gibi olduk
kalori hesabı güzellşimdi benim bugün yediklerim toplam 1,272 kalori yapıyo
ama 1saat yürüyüş 296 kaloriyi alıyo üstüne azcık mekik ve egzersiz yapsam geriye 850 kalori kalıyo nasıl ?
bence güzel olmuş tabi bulgur pilavınn yanında ekmek olmasa süper olurmuşsabah:
1 haş yumurta
1 domates
2 dilim form etimek
1 kibrit kutusu beyaz peynir
ara:
2 kuru incir, 1 kuru kayısı
öğlen: yarım kase çorba,
yarım kase yoğurt
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 dilim ekmek
öğlen yemegini 2 de yedim şuan aç hissediyorum birazcıkbelki bi salata ya da çorba yerimm
gözün aydın tatlım.katılımda bulunamayacağın zamanları bildirirsen sevnrm.canım burdayım oda temizliği yaptım bugun sildim süpürdüm annem gelecek temiz görsün diyebirazdan da onu almaya gitcem :)
allah kolay getirsin tatlıım..sınavların umarım ii geçmiştir???canlarımmmm aklım hep sizde ama değil kk wc ye gitmeye vaktim olmuyor artık işyerindehepinizi öpüyorum
evet tatlım bu karatay olmamış.kilona baktın mı kuzucum?04.06.2012
kahvaltı
1domates,yarım salatalık 2dilim peynir
öğle
dondurma:)
akşam üzeri
yine kahvaltı tarzı domates,salatalık,peynir,yeşillik falan yedim.
Karataya uyayım diyorum ama onların menüleri dolu dolu,ben yiyemiyorum buara,özellikle kahvaltıda hiç yiyemiyorum midem almıyor.
Eliptiklede 3km yaptım o kadar,yavaş yavaş artırcam inşallah.
benm evdekilere baktımda yok denecek kadar az onların kalorileri:)adanaya mı uğradın kız?Ay uzun zamandır içmiyordum,3-4 bardak şalgam içtim valla:)
kalorisi yoktur demi:)
ovv hemde kornetto küçük olanından yeseydin barim esram.nazaramı geldinn kuzu.neyse bika güne toparlarsın.Menün güzel canım.Bakalım bu cuma ne çıkacak kilolar
Ben bugün kaçamak yaptım yine koca bir cornetto yidim :26: Ama 1,5 saat spor yaptım o yüzden pişman değilim
Sabahomates salatalık peynir zeytin 1 dilim kepek ekmeği
Öğlen :Kabak salatası yoğurt dondurma
Ara :Kiraz
Akşam :Çorba karpuz
Su :2 lt yatana kadar 3 lt olur
Spor 50 dk eliptik 30 dk tempolu yürüyüş 10 dk egzersiz
gel tatlım bekleriz bol katılımda bulunurm diosan koşa koşa gel özelllikleBende bu takıma katılmak istiyorum
bu kış evliliğimin 6.cı yılı dolucak. evlenmeden once 56 kıloydum evlendikten sonra geldi de geldi kilolar
bende daha fazla motive olmak icin gruba girmek istiyorum
11 mayısta diyete basladım 77.8 kiloydum
simdi 72.7 yim
uyguladıgım ozel bir diyet yok ogunlerimi kendim ayarlıyorum
bol su iciyorum ve bitki çayı
hemen hemen her gun spor yapıyorum.
bak biraz artmış en azından bi dilim ekmek yemişsin.05 06 2012
kahvaltı
domates salatalık,peynir zeytİn
öğle
3-4bardak şalgam:)
akşam
menemen,1dilim ekmek,yeşillik
kızlar noldu ya neredesiniz neden kimcecikler yok artık? dağıldık diyetlerimi bıraktık naptık neredesiniz hani menüler yorumlar paylaşımlar
neyse bazen çok konuşuyorum böyle yapıncada üzülüyorum kendime kızıyorum sen boşver diye biz ekibiz biz beraber zyıflıyoruz hadi ama nerdesniz YA
menümü yazıyım ben
sabah
çorbiş saha sonra açık çay
ÖĞLEN
çorba ve patates yemeği azcık bişi soğan yedim
ara
yarım simit açık çay
akşam
2 kaşık makarna salatası 1tane haşlama but
1tanede kayısı yedim
misafirler vardı gidemedim spora ama 2lt su içtim
kurallar yeri ve zamanı geldiğinde uygulanır serracım merak etme.burda olmadığım için uygulanmamışter.onları söleyen benm ve buraya ait kurallarıda biliyorum tatlım hatırlatayım hatta sizlerede tekrar.unutan arkadaşlarda tekrar bakar.sende görmüş olursun.cuma günleri ben sizin kilo bildirmenizi bekliyorum ve bu yüzdende son anda listeyi paylaşıyorum.kurallar sana değil sadece herkse geçerli.ya canım heç sorma ya bu kızlar nerede bende yazmıycam bak cuma günü acillik oldum kilo bildirilmedi yazıldı ki bidaha yaparsam diskalifiye olurmuşum ben anlamadım eğer kural varsa hiç yoktan ben neden uyarı alıyorum inana hem üzüldüm hem bozuldum. ki ben hergün gelen biriyim....
tatlım uğrayamayacağın zaman önceden bildirmen lazım,4 günlük geçmiş okudum hiç bişey yazmamışsın.işlerimiz olabilir elbet ama bunu bana bildirmen lazım.ilk haftan ve ilk uyarın.geçen hafta listedeydin zaten.ne zaman aramıza döneceksin arkadaşım ona göre karar verelim?Kızlar kusura bakmayın bir kaç gündür nete giremiyorum bile baya yoğundum eve döneceğim diye sürekli arkadaşlarımlaydım. Eylül sonuna kadar bir daha görüşemeyeceğiz çünkü. Yarın akşam eve döneceğim sonraki günler akşamları gireri sanırım da bu hafta listeye alınmasam olur mu? Önceki sayfaları okuyamadım evde işlerim yoğun toparlanma temizlik falan. Ne vaziyettesiniz nasılsınız?
kızlar özür dilerim bir kaç gündür giremiyorum hem annem burda hemde en önemli final sınavlarım var cuma bitiyorlar. diyete pek uyduğumu söyleyemiyeceğim spoır da yapamadım zaten bugün yediklerim
sabah
3 yemek kaşıgi menemen
1 dilim ekmek
1 kibrit kutusu beyaz peynir
öğlen 1 porsiyon salata bardan karışık salata
karışık meyve suyu
akşam yemeği yemiyeceğim
ama toplamı 250 kalorilik bir dondurma yedim
tekrar özür dilerim cicişler umarım kilo almamışımdır :s
saol kuzum yokluğumu aratmamışsın:)))6.kademe bana çok ağır geliyor canım ya ben 4te kalıyorum en fazla,belimde fıtık var dikkat etmeye çalışıyorum. Aslında doktor kesinlikle hiçbişey yapma dedi ama ben aldım başımı gidiyorum,mecburum.
canım simit özellikle susamından dolayı baya bi kalorili.
Bende bayılıryorum ayranla gidiyor şalgamla gidiyor çayla gidiyor,özledim simiti:)
Kızlar deneme süresi bu yüzden var,mazeretsiz şekilde katılımda bulunmayan diskalifiye olur zaten rahat olun siz kimseye haksızlık yapılmaz.
Biz burda hergün muhabbet eden bi takımız ama eski üyelerin hepsi ciddi mazeretleri yüzünden şimdilik katılamıyorlar ama izinliler.
Yeni üyelerin deneme süreçlerini takip edemedim ama zamanı geldiğinde gerekiyorsa giden gider yeniler gelir,orda takım bekleyen birsürü insan var neticede.
Siz öyle başkalarına bakıpta bende yazmıcam demeyin,netice herkesin katılım durumu kendini etkileyecek.
Hem biz bi takımız kızlar,şuan arkadaşlarımız uygun değilse onları idare ederiz,tabi idare edilmesi gerekenleri:)
giden gider kalan sağlar bizimdir:)
Arkadaşlar dönene kadar ha gayret,burası cıvıl cıvıl bi takım olacak yine.
bak bugün daha bi artmış.güzel olmuş.sebzeyi unutma?06 06 2012
kahvaltı
hastanede olduğumdan sandviç ve çay
öğle
2 kaşık fırında kıymalı patates,
1dilimcik pide
ara
1 bardak çay
akşam
makarna salatası ve ayran
tabikide biz bi takımız zaten benim isyanım buna mazereti olan arkadaşlarımıza boynumuz kıldan ince ama mazereti olan arkadaşlarımız bildirim yapıyo bende yazmıycam dıyorum cunku yazdıgımda cvp alamıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?