Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

tfneyll · 22 Haziran 2012

uruz .!.:
10 adet çubuk kraker
1 kase yoğurt
1,5 tabak kabak yemeği
2 dilim tam buğday ekmeği
1 kase yoğurt
10 adet badem
2 adet salatalık
tek şekerli kahve
1 kase yoğurt
1 kase patates çorbası
10 çubuk kraker
1 kase yoğurt

1 saat yürüyüş ve 2. lt su.

sende mi benim gibi yoğurt düşkünüsün bende çokkk severim afiyet olsun ben senin menülerini beğeniyorum canım o zaman sana kocaman bravo

Guardedlie .!.:
Bugün patlayana kadar yedim üstüne spor şart oldu...

sabah: 1 dilim kepek ekmeğine yağsız tost yarım dilim
3 dilim salatalık+ 3 dilim domates
1 çatal yumurtalı salam

Ara: 5 kaju +5 kabak çekirdeği + 5 çamfıstığı

Öğle: 2 sıkım çiğköfte 1 lavaş...
1 kase yağsız salata
1 buçuk bardak kola

Ara: 1 nescafe + 2 form bisküvi

Akşam: 2 kaşık semiz otu yağsız haşlama
1 kaşık yoğurt...

kuşum öğlen naptın lavaş felan umarım sporun faydalı olmuştur ee ne diyelim o zaman afiyet olsunnnnn....

zeynepece2009 .!.:
canlarım menüceğizim:
sabah:1 bardak süt
öğle:1 bardak ayran,1 salatalık
ara:şekersiz türk kahvesi
öğle:1 haş yumurta,1 dukan krep,labne,maydonoz,domates
ara:yarım haşlama mısır
akşam:1 biber dolma.1 kaşık patates,yarım kase corba,2 baget,1 kase salata
ara:1 türk kahvesi,7 tane fındık(ama dışı çiko kaplı)
3 saat pazarda kzıımı kucakta taşıdım.belim ağırdı baya spor oldu bu heralde..

akşam sanki azcık birazcık fazla mı olmuş ki o fındıklardan banada at yolla yolla hemen

uruz .!.:
1 saate yakın yürüyüş yaptım yine

Bugün Karatay diyeti kitabını aldım ve okumaya başladım. Çok sardı, içinde çok güzel bilgiler var. Kaldığım yerden devam edeyim :)

canım küçük ve faydalı bilgileri bizimlede paylaş olmaz mııııı?

Guardedlie .!.:
Bugün grup ne kadar sessiz. Herkes nerde hatunlaaaar

dün ben diş doktoruna gittim haber vermeyide unutmuşum işin kötüsü çok özür dilerim ya

Guardedlie .!.:
Yedim içtim yazıp gideyim.

Sabah: 7-8 patates kızartma
2 çatal beyaz peynir
1 fincan nescafe

Öğle: Diş buğdayındaydım
1 kase soğanlı patates salata
1 poğaça
2 çatal kek

Akşam: 1 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık haşlama taze fasülye
1 parça haşlama et...

bugün maşallah diyorum kendime 8 bardak su 1 saatde yürüyüşle taçlandırmaya çalışcam...

valla bravo diş bulguruna gitmişsin ama ölçünü kaçırmamışsın tatlım

uruz .!.:
1 adet muz
1 çay bardağı yaş fındık
1 kase yoğurt
Domates
Salatalık
Maydanoz
2 kase çorba
1 kase yoğurt
Domates, salatalık, maydanozdan salata

2 saat normal tempo yürüyüş

yedklerin çok güzel sporunda gayet başarılı ama sanki muz rahatsızlık verir gibi geldi ne dersin?

estentenen .!.:
Bir yerlere çağırmalar gitmeler heeey ne oluyor :)

canım kalk sende gel hemen bence biz nişanda düğünde gelinlerimizle ekip kurup halkoyunları oynayacağız güzel bi roman gider valla

estentenen .!.:
ay bugün bu telefon deli etti beni yok cidden operatörümü değiştireceğim bu ne ya yine bitmiş internet paketim. Yarın acilen interneti olan bir cafe falan bulup bir çay alıp oraya çöreklenmeliyim.
Kalmak istiyorum ama internet paketim bittiği için son kontörlerimi de bu gece tüketmeyeyim. Kusura bakma canım, iyi geceler

canım sanki ol bu hatlar delirtecek benide.

tfneyll · 22 Haziran 2012

kızlar dün diş doktoruna gittiğim için ben size hemen iki günlük menümü yazıyım 20,06,2012
sabah
tek şekerli nescafe

öğlen
evde yaptığım kıvırcık soğan ve salata
üstüne yağsız kızarttığım sütlü,bol baharatlı julyen doğradığım gögüs etti

akşam kayınvalideme gittim
yarım kase şehriye çorba
5 adet yaprak sarma
2 kaşık şakşuka

evde
45 dk spor

2lt su

tfneyll · 22 Haziran 2012

dün yediklerim

sabah doktora gittiğim için bişi yemedim

öğlen
kuzenimle pizza yiyelim dedik ama hiç ağzımın tadı yoktu bir dilim yedim sadece yarım bardakta kola içtim desem yalan olur

ara
armut,kivi,muz,portakal ve buzlu taze meyve suyu içtim

akşam
iceberg soğan salatalık ve ton balıklı salata
3 kaşık makarna

bi tanede dondurma 1,5 litre su

kuzenimle terleyene kadar canımız çıkana kadar voleybol oynadık

Guardedlie · 22 Haziran 2012

Veeee bugün tartıyla yüzleşme günü Kilom 50.0

Başlangıç : 51.2

Bugün : 50.0

Verilen kilo kaybı : 1 kilo 200 gram

fattofit85 · 22 Haziran 2012

kızlar bütüm var eşya da topluyorum taşıncam hiç zamanım yok giremedim k. bakmayın..

iddayı kaybettim ve artık ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum aksine alıyorum...

sevgilime iddayı sen kazandın kutlamalara başla dedim, sen kaybetmişsen ben kazanamamışım demektir dedi bir kez daha aşık oldum

geçen hafta cuma:72.2 olan kilom bu hafta :72.6

hedefimi 65e indirmek istiyorum

napcam ben kızlar ya doğru düzgün bi şey yemememe rağmen alıyorum :/

antsibel · 22 Haziran 2012

galanthus .!.:
kızlar bütüm var eşya da topluyorum taşıncam hiç zamanım yok giremedim k. bakmayın..

iddayı kaybettim ve artık ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum aksine alıyorum...

sevgilime iddayı sen kazandın kutlamalara başla dedim, sen kaybetmişsen ben kazanamamışım demektir dedi bir kez daha aşık oldum

geçen hafta cuma:72.2 olan kilom bu hafta :72.6

hedefimi 65e indirmek istiyorum

napcam ben kızlar ya doğru düzgün bi şey yemememe rağmen alıyorum :/

günaydın bence vücudun su toplamıştır..kilo aldığını sanmıyorum..dün bir karışım denedik bir istersen bugün bir dene işe yarayacağına eminim...1 tatlı kaşığı karanfil,1 tatlı kaşığı tane karabiber,1 tatlı kaşığı kekik...bunları bir su bardağına koy üzerine sıcak su koyarak 5 dk demle sonra süzüp içerisine yarım limon sıkarak iç...sabah ve akşam olmak üzere 2 kere içersen .. ertesi gün gerçek kilon ortaya çıkar...vücut su tutmuş ise çok etkili canım...umarım işine yarar....

fattofit85 · 22 Haziran 2012

antsibel .!.:
günaydın bence vücudun su toplamıştır..kilo aldığını sanmıyorum..dün bir karışım denedik bir istersen bugün bir dene işe yarayacağına eminim...1 tatlı kaşığı karanfil,1 tatlı kaşığı tane karabiber,1 tatlı kaşığı kekik...bunları bir su bardağına koy üzerine sıcak su koyarak 5 dk demle sonra süzüp içerisine yarım limon sıkarak iç...sabah ve akşam olmak üzere 2 kere içersen .. ertesi gün gerçek kilon ortaya çıkar...vücut su tutmuş ise çok etkili canım...umarım işine yarar....

bu akşam eve geri dönücem deneyeceğim

fattofit85 · 22 Haziran 2012

saçma sapan mesajlar yazmışım bi elim işte bir elim pcde olunca böyl eoluyor işte :) bu arada teşekkür ederim antisibel

fattofit85 · 22 Haziran 2012

off içim hiç huzurlu değil ya birden kaloriyi çok düşürdüm diye mi oldu ne güzel veriyordum off

tfneyll · 22 Haziran 2012

kızlar bişi diycem şu an dayanamıyorum damak kare çikolata antep fıstıklı

tfneyll · 22 Haziran 2012

hop hop hop hop hop 59.2 hop hop hop hop hop 59.2 hop hop hop hop hop

tfneyll · 22 Haziran 2012

bu tartı çıldırmış olmalı

deryaa1 · 22 Haziran 2012

günaydin arkadaslar.dün herkez tatildeymis )
benimde misafirim geldi.zaman bulup yazamadim ama ara ara girip bir göz attim kimsecikler yoktu.
biraz önce tartildim veeeeeeeeee
gruba geldigim kilo:84,6
bugünkü kilom:83,3
sonuc:1 kilo 300 gramcik

burcezgi · 22 Haziran 2012

slm arkadaslar uzun bir aradan sonra kararlı bir şekilde yanınızdayım,,,

dün

sabah :

yarım domates , 1 acı biber , soğan ve küçük bi dilim sucukla menemen 1yumurta ile , 1 dilim çardar ekmeği

öğlen:1 dilim karpuz (kahvaltıyı biraz gec yaptım)

ara : bol acılı pul biberli yoğurtlama ( yogurt ve közlenmiş patlıcan ) 1 dilim cavdar

akşam : kendi suyunda pişmiş tavuk (1 göğüs) , 1 kase salata

21:00 gibi nesfit :S

ayrıca her sabah bir acı kahve ve bunu uyguluyorum (evin içinde)
SÜRE:35 dakika
YAKILAN KALORİ: 425
Bu egzersiz vücudunuzu, uzun periyotlarda daha yoğun çalışabilmeye alıştırıyor. Zamandan tasarruf etmek isteyenler de koşuyu diğer antrenmanlara göre tercih ediyorlar. Kalp sorunları yaşayanlar ise bu egzersizi hızlı yürüyüş şeklinde uygulayabilirler. Yani kendinizi zorlamayın.

0-5 DAKİKA: Isınma amaçlı jogging ile başlayın.
5-9 DAKİKA: Yavaş yavaş hızlanın.
9-9:30 DAKİKA: Hızla kısa mesafe koşun .
9.30-11 DAKİKA: Daha yavaş koşarak devam edin.
11-23 DAKİKA: Her otuz saniyede bir kısa mesafe hızlı koşun, sonra yavaşlayın
23-27 DAKİKA: Hızınızı azaltın, birer dakikalık sürelerle önce dizlerinizi yukarı çekerek, sonra da topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışarak devam edin.
27-32 DAKİKA: Normal hızınızda koşmaya devam edin.
32-35 DAKİKA: Yavaşlayın, artık durabilirsiniz.

ayrıca 40 mekik,,

cok istekli ve kararlıyım işllh bu sefer olur,,

kilo:71

kuzusununzuzusu · 22 Haziran 2012

Selam kızlar 2 gündür sabahtan akşama kadar hep hastanedeydim.
çarşamba annem rahatsızdı,akşama kadar bi oraya bi buraya yolladılar,sabaha kadarda uyumadım başında bekledim.
Perşembe kalkıp adanaya gittim,erkek arkadaşımın babası akciğer ameliyatı oldu. Dün akşamda ordan geç geldim,çok yorgunum
Yediklerimi düşünüp düşünüp yazarım:)

bugün kilom 73,tam 1kg gitmiş.

estentenen .!.:
Canım senin epey de olmuş doktora gitsen iyi olur. Tarif şöyle 1 tutam papatya 1 tutam ısırgan 800 gram suda çay gibi demliyorsun bunu soğumaya bırakıyorsun ılıyınca 100 gr zeytinyagı ekleyip içiyorsun

teşekkür ederim canım,azıcık değişiklik var ama acaip huzursuzum. regl oldum bide:26::26::26:

tfneyll · 22 Haziran 2012

kuzusununzuzusu .!.:
Selam kızlar 2 gündür sabahtan akşama kadar hep hastanedeydim.
çarşamba annem rahatsızdı,akşama kadar bi oraya bi buraya yolladılar,sabaha kadarda uyumadım başında bekledim.
Perşembe kalkıp adanaya gittim,erkek arkadaşımın babası akciğer ameliyatı oldu. Dün akşamda ordan geç geldim,çok yorgunum
Yediklerimi düşünüp düşünüp yazarım:)

bugün kilom 73,tam 1kg gitmiş.

teşekkür ederim canım,azıcık değişiklik var ama acaip huzursuzum. regl oldum bide:26::26::26:

canım benim çok çok çok geçmiş olsun ne olursa olsun ilk önce sağlık sende dikkat et kendine.... umarım kötü bişi yoktur her iki taraf içinde.

zeynepece2009 · 22 Haziran 2012

kuzusununzuzusu .!.:
selam kızlar 2 gündür sabahtan akşama kadar hep hastanedeydim.
çarşamba annem rahatsızdı,akşama kadar bi oraya bi buraya yolladılar,sabaha kadarda uyumadım başında bekledim.
Perşembe kalkıp adanaya gittim,erkek arkadaşımın babası akciğer ameliyatı oldu. Dün akşamda ordan geç geldim,çok yorgunum
yediklerimi düşünüp düşünüp yazarım:)

bugün kilom 73,tam 1kg gitmiş.

Teşekkür ederim canım,azıcık değişiklik var ama acaip huzursuzum. Regl oldum bide:26::26::26:

canm sen geçen haftada 73 kiloymuştun

zeynepece2009 · 22 Haziran 2012

deryaa1 .!.:
günaydin arkadaslar.dün herkez tatildeymis )
benimde misafirim geldi.zaman bulup yazamadim ama ara ara girip bir göz attim kimsecikler yoktu.
biraz önce tartildim veeeeeeeeee
gruba geldigim kilo:84,6
bugünkü kilom:83,3
sonuc:1 kilo 300 gramcik

canm hedefin 65 mişydi 70 miydi

zeynepece2009 · 22 Haziran 2012

deryaa1 .!.:
günaydin arkadaslar.dün herkez tatildeymis )
benimde misafirim geldi.zaman bulup yazamadim ama ara ara girip bir göz attim kimsecikler yoktu.
biraz önce tartildim veeeeeeeeee
gruba geldigim kilo:84,6
bugünkü kilom:83,3
sonuc:1 kilo 300 gramcik

canm hedefin 65 mişydi 70 miydi

kuzusununzuzusu · 22 Haziran 2012

zeynepece2009 .!.:
canm sen geçen haftada 73 kiloymuştun

Canım zaten geçen hafta 73 şimdi 1kg verdim 72,kafamı kaldı:)) kusura bakma

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

tek huzurum tufim

tek huzurum tufim

tek huzurum tufim

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

tek huzurum tufim

tek huzurum tufim

tek huzurum tufim

Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

tek huzurum tufim

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency