Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

evet önce menü:
sabah:1 dilim peynirle yapılmış tereyağlı yumurta,2 zeytin,domates,1 dilim karpuz,1 dilim peynir,1parça çökelek,2 galeta
ara:2 erik,1salatalık
ara:2 hurma
öğle:100 gr kadar kıyma,patlıcan yoğurtlama,yarım dilim ekmek,1 kase yoğurt
akşam:2 kaşık bulgur pilavı,2 küçük dilim lorlu börek,2 kaşık patlıcan yemeği,salata,1 kase yoğurt
ara:annemler yerken dayanamadım ufak bi dilim güllac
 
Son düzenleme:
pegasus07 .!.:
hemen menümü yaziyorum
sabah
1 dilim ekmek
1kk peynir
domates
ögle
2 kase corba
aksamda 1 kase corba yarim kase yogurt
spor
45 dk ögle 30 dk aksam üstü yürüyüs
30 dk basen egzersizi
Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:
bide okulda 1 dilim kek yedim onu unutmustum
Genişletmek için tıkla...
hım keke rağmen süper olmuş senn ufaklıklar yemiyo die herakde pek sebze yapmıyosun?bide meyve eksik?ama kaçmak yok bunun için senialkışlıyorum:)
bak menün çok güzel olmuş senden görmeye alıştığımız güzel menülerdenoruc tutuyorsun meyve eklemeyi unutma.
1 haftaya emeklerinin karşılığını alırsın tatlım çok kacırsan bile gündüz kaçırmana fırsat olmycak o yüzden ramazan kilo vermek içiin en uygun zaman bence:)tabi dikkat edildiği sürece
Aslli .!.:
Ben kontrol ettim doğru gibi duruyor :)
Genişletmek için tıkla...
çok saol tatlım kontrol etmişsin.

kalorisi azcık olan o baklavaya rağmen süper menü ama diğerlerindede olduğu gibi meyve eksik ama yinede kocaman alkış sana
 
kuzusununzuzusu .!.:
Gözün aydın canım,kilonla ilgili bi yorum yaptı mı
Genişletmek için tıkla...

bol bi bluz giymiştim hani yine göbüş burda dedi sonra bir sarıldı diyor ki sen inceldin mi ya ehehhe dedi sonra karnıma vurur gibi dokundu bi de sıkılaşmışssın spor yaramış dedi kas yapmışsın şimdi sen beni döversin de dedi ben de zaten dövüyordum dedim :)
 
slm kızlar ,,

sahur : bulgur pilavı yaptım kendime ,, yanına da 1 kase yoğurt ve közlenmiş patlıcan 1 dilim ekmek yedim ,,2 litreye yakında gece boyu su içtim ,,

emzirdiğim için bu kadar çok yedim bide hamilelikti doğumdu 2 senedir tutamıyordum ,, çok korktum sütüme bişi olucak diye ,, o yüzden bulgur pilavı iiçin özür , bu gece daha hafif bişiler yicem

iftar : 5 bardak su içtim önce , 1 tan patlıcan dolma , yarım tabak beyaz makarna , 1 kase salata , 1 tane samandağ biberi yedim çok küçücük ama miniminnacıkta ramazan pidesi yedm ,, spor yapamadım ama bol bol emzirdim ,, oruç oruç evi süpürdüm , banyoyu yıkadım falan falan yani

toplam da 1000 kalori almışım kızlarrrr biraz daha dikkat etmem lazım ,,,,,,

bu arada kızlar spor yapmaktan çok sıkıldım ya bunaldım iyice o yüzden callan hergün yapıcam ama leslie haftada 3 e indiricem sadece 1 hafta izin veriyorum kendme:26::26::26:
 
pegasus07 .!.:
hemen menümü yaziyorum
sabah
1 dilim ekmek
1kk peynir
domates
ögle
2 kase corba
aksamda 1 kase corba yarim kase yogurt
spor
45 dk ögle 30 dk aksam üstü yürüyüs
30 dk basen egzersizi
Genişletmek için tıkla...

basen egzersizleri olarak napıyorsun menün de çok güzel olmuş şekerim....


bravo sana ve direncine tatlım....


çok güzel gidiyosun menülerine dikkat ediyosun tebrik ederim gayet güzel olmuş Allah kabul etsin


aslıcım bende çok severim salamı ama yememeye çalış en iyi dediğimiz markalarda bile bu aralar sorun var hoş değil miğde bulandırmak istemem menünde çok güzel canım sporun için


ye içinde kalmasın en azından tadını al börekler ekmek yoğurt iyice yemeğe başladın zeynepcim ne güzel oldu her besinden az az almışsın çok güzel olmuş bebişle beraber yiyin bol bol ama dikkat edin bide ben bi isim daha duydum çok hoşuma gitti "derin ışıltı" çok güzel bi isim olmuş...

kuzusununzuzusu .!.:
Zeynepcim dün evde çok tatsız eşyler oldu,yardım edemedim sana özür dilerim.
Genişletmek için tıkla...

kuzusununzuzusu umarım iyisindir seni kötü görmek istemem...
 
kuzusununzuzusu .!.:
Zeynepcim dün evde çok tatsız eşyler oldu,yardım edemedim sana özür dilerim.
Genişletmek için tıkla...
sorun değil tatlım iki ara bi dere hallettim.umarım herşey yolundadır?
yavrum makarna ve dolma?dolmanın yanına bari corba yapaydın?ama az az yemişsin yinede güzel.

derin ışıltı hoşşş.derin su da olabilir:)
 
kızlar ya bu sabah bulantı ve göz kararmasıyla kalktım.başlıyor artık hamilelik
ilkinde sürekli bişeyler yiyerek bastırmıştım bulantımı.şimdi öle bişey yapmak istemiyoruum.en fazla 75 te doğuracam inşallah.kafya koydum.91 kiloyla kızımı doğurmuştum da:)sölemesi ayıp.
bana yemek dışnıda bulantımı geçiriecek öneriler lazım yardımlarınızı bekliyorum.
 

ben yengem için bakıyodum araştıyodum malesef evet yemek bunu şu şekilde diyet bizküvi yada o nesfıtle geçiriyodu
 
kızlar bugün kimsecikler yok takımda?
menümü yazayım bari:
sabah:4 lokma ekmekle recel,1 dilim akşamki börekten,domates ,salatalık,1 dilim peynir,5 zeytin
ara:1 şeftali,1 dilim elma
öğle:4 kaşık patlıcan yemeği,2 kaşık bulgur pilavı,1 kase yoğurt
ara:2 catal ucu güllaç
akşam:1 tabak dolusu mumbar,1 kase yoğurt(koyunun ince bağırsağının pirincle doldurulmuşu)aşerdimde kaç gündür mumbar die zırlıyordum:)))
babam en son dedi cocuğun adı mumbar olacak heralde bugün dayanamayıp yaptılar:)))
 

Yok canım diyeti bırakır mıyım hiç? :) Yavaş ilerliyorum ama bırakmaya da niyetim yok. Ablam zaten bu kez bırakmadan devam ettiğimi görünce tarih sınırını falan kaldırdı yeter ki kilo ver diyor. İnternete giremediğim, paylaşım yapamadığım için takımdan çıkmak istedim. Sizi zor duruma düşürmek istemiyorum çünkü canım. Ama bugün çok güzel bir haber aldım. Babam ani bir kararla internet bağlatacağını söyledi az önce.

İnşallah canım. Ama yolum uzun takıma ihtiyacım var, hem seviyorum bizi.

Canım ablam hamileliğinde bulantısı olduğu zaman çok az bir şey beyaz leblebi var ya ondan yerdi. Dene diyeceğim ama bu kez yemek istemiyorum demiştin
 
Son düzenleme:
sahurda akşamki nohuttan yedim. salata ve çayla
iftarda ise fırında tavuk yemeği 1 tabak maalesef patatesliydi salata biraz ekmek 2 çatal pilav yedim..
 
Gün tekrarı gibi oldu biraz

Sahurda

Domates
Peynir
2 dilim çavdar ekmeği
1 bardak süt

İftarda

1 hurma
1 kase mercimek çorbası
Biraz salata

İftardan yarım saat sonra meyve uyarıları üzerine karpuz yedim

2lt su

Sporum
Callanetics tamamladıım :)
 
Kızlar, bir şey sormam lazım. Sahurdan önce tartılınca normalden biraz fazla çıkıyorum, iftardan önce az çıkmam normal zaten daha gün içindeki öğünler tamamlanmamış oluyor. Acaba diyorum oruç tutarken kilo mu alıyorum farketmeden :18:
 
canm benm sevndm adımıza:)her zaman bekliyoruz.
gunesIM84 .!.:
sahurda akşamki nohuttan yedim. salata ve çayla
iftarda ise fırında tavuk yemeği 1 tabak maalesef patatesliydi salata biraz ekmek 2 çatal pilav yedim..
Genişletmek için tıkla...
hımm keşke ekmke ve pilav yemsen dicem ama 2 catal almışsın ekmekte az yemişsin güzel olmuş ALlah kabul etsin.
sporda var meyvede ohhhh süper.

canm menülerin gayet güzel nie kilo alasın.sadece iftardan sonra baya su içiliyo yemek yeniyo daha boşaltım yapılamamış oluyor:)))onun ağırlığıdır bence iftar öncesi geçerli olmalı.haftayada iftar öncene bakarsın.
 
zeynepece2009 .!.:
sorun değil tatlım iki ara bi dere hallettim.umarım herşey yolundadır?
Genişletmek için tıkla...

Canım hiçbişey yolunda değil,dışardan müdehalelerle evde annem-babam-ablam-ben herkes birbiriyle ciddi sorunlar yaşıyor,evde dağılmaıdk yer kalmadı,çok canım sıkkın
Cuma-cumartesi tek lokma yemedim,sadc su içtim. Midem taş gibi,annem aç karnına ilaç içiyor,çok kötü durumdayım.
 
hiç oruç tutamadım ben hala hastayım ya:/ ama buna ragmen iftarda çok yiyesim geliyor açilen iştah kesici tavsiyelere ihtiyacım var
 
galanthus .!.:
tuzun kalorisi çok düşük olmasına rağmen neden az kullanılması öneriliyor?
Genişletmek için tıkla...

Tuzun direk alındığında kilo aldırma gibi bir durumu yok, sadece yaptığı etki buna neden oluyor. Her tuz vücudumuzda su tutuyor belli bir miktar ve şişkinliğe neden oluyor. Bir de iştah açıcı etkisi var :) Yani tuz kullandığın zaman değil sonrası için az kullanın deniliyor canım

Hızlı yemek yiyorsan " benim gibi " çok yemek yemen normal, yavaş yemeye çalışınca az yemek yiyorum ben :) Yok hızlı yemem diyorsan da doyurucu şeylerle başla yemeğe çorba sebze yemekleri gibi onları az yeriz, ama pilavla tatlıyla aman dur şunu önce yicem dersem pek tokluk hissi oluşturmuyorlar bence :)
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1901 1902 1903
Yorumlar
38K
Görüntüleme
857K
Chocolita
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…