- 9 Ocak 2012
- 1.739
- 12
- 158
Çok teşekkür ederim canım,hemen incelicemkızlar birşey buldum hemen paylaşmam lazım dedim :)
bu arada sayfa devletin sayfası olduğu için reklama girmez diyerek linki veriyorum :
ki sağlık bakanlığının sayfası,bakmanızda fayda olabilir,sporların kaç kalori yaktırdığı filan da yazıyor:
Temel Besin Grupları - Obezite, Diyabet ve Metabolik Hastalıklar Daire Başkanlığı
Menüm :)
Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates
Peynir
Biraz salam
Öğle
Kıymalı kabak yemeği
3 kaşık yoğurt
Ara
1 tane ceviz
2 kuru kayısı
Akşam
1 dilim tam buğday ekmeği
3-4 kaşık Domatesli-etli yemek
3 kaşık yoğurt
kahvaltı
çay,bir dilim ekmek,peynir
öğle
tantuni-ayran
akşam (17:00 en fazla)
ekmeksiz döner ve ayran
kabak dolma-cacık çok güzel oluuurselamlar grubum
sahurda 2 yumurta, biraz ekmek ama bu sefer gerçekten azzeytin peynir domates salatalık
iftar kabak dolma cacık
menün güzel canımm.. ama kahvaltıyla öğle arası çok mu?? acıkmıyor musun??? bu aralar dışarda yemek yiyorsun galiba
günaydın
haftayaiyi başlayalım arkadaşlar
buralara serinlik geldi nihayet
deli gibi yağmur yağdı sabah
dünkü menümde abartı yan tatlı oldu valla.
bu 4 güne dikkat etmem lazızm.
sabah
1 tost (kepek ekmeğinden)
1 dilim kaşarla
domates biber salatalık
ara
1 meyveli yoğurt
öğlen
1 ekmek
4 köfte
salata
akşam
taze fasülye 8 yemek kaşığı
1 kase yoğurt
yine kalorimi dolduramadım
Sporun harikaymış canım,aynı anda beyninide yoruyordur :))iyi akşamlar takımım
kaç gündür kızım sahura kadar ağlıyor yoruyor beni. onu spora sayıyorum:):)
iftarda çorba ve taze fasulye yedim.
sahurda ise akşamdan kalan kabakla yoğurt yemiştim.. sanırım regl olacağım şişkinlik var. doğumdan sonraki ilk reglim olacak bu.
bu aralar su içemiyorum pek maalesef:26::26:
Bence çokda güzel olmuş canımsabah
1 tost (kepek ekmeğinden)
1 dilim kaşarla
domates biber salatalık
ara
1 meyveli yoğurt
öğlen
1 ekmek
4 köfte
salata
akşam
taze fasülye 8 yemek kaşığı
1 kase yoğurt
yine kalorimi dolduramadım
HERKESE MERHABALAR KIZLAR BEN GELDİMMM
fakat şu an tekrar cıkmam lazım sizleri seviyorum
kızlar ben geldim ama çıkmam gerk misafirlkteyz zaten bugun tok karna eczanade tartıldım 70.4 çıktı inşallah kilo almam hiç spor yapamıyorum ama 13 saat boyunca ayaktayım çalısıyorum o yuzden sanırım. hepinizi çok özl,üyorum kendinize ve bebeişlerimize iyi bakın öptum hepiniziii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?