Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

kuzusununzuzusu · 10 Ağustos 2012

Sebze ve meyveler sofraların baş tacı
Günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızın karşılanması ve sağlığınızın korunması için günde en az 5 porsiyon çiğ sebze ve meyve tüketilmelidir. Yapılan son araştırmaların sonuçları, sağlığı korumak için gerekli olan birleşikleri yeterli oranda alabilmek için günlük meyve ve sebze tüketimimizi 9 porsiyona çıkarılması gerektiği yönünde.

kuzusununzuzusu · 10 Ağustos 2012

Gizli enerji deposu içeceklere dikkat
Yapılan araştırmalar son yıllarda günlük alınan enerjinin yaklaşık %30’unun içecekler içinde yer alan şekerden veya mısır şurubundan karşılandığını göstermiştir. İçeceklerinizi doğru seçmek, vücudunuza gereksiz kalori yüklemesi yapmanıza engel olacaktır. Şekerli ve karbondioksitli içecekler, hazır meyve suları ne kadar cazip görünse de, buzlu bir ayran, taze sıkılmış bir meyve suyu ve hafif şekerli bir limonata ferahlarken sağlıklı kalmanızı da sağlar.

pegasus07 · 10 Ağustos 2012

gunesIM84 .!.:
CUMA zayiflama YARIŞMASI 269. ETAP SONUÇ LİSTESİ
4 ağustos 10 ağustos

Takım Dereceleri
1.) 8. Takım
2.) 13. Takım
3.) 4. Takım

Bireysel Dereceler

1.) 6. Takımdan " kadis '' %4,44
2.) 8. Takımdan '' nazperver '' % 3,77
3.) 4. Takımdan '' rambosahika '' % 2,2

tebrikler rambosahika haftayada böyle devam edersen birinciyiz...
bir hafta daha bitti yaslaniyozmu ne :)))
haftaya daha azimli daha inancli ve daha paylasimci bir takim bekliyorum kizlar hadi biraz dikkat edip 4. takimin ne oldugunu gösterelim :))))
gaz verim dedim ama oldumu acep :-S

pegasus07 · 10 Ağustos 2012

bide yanlisliklada olsa 3. olmus kadar olduk .Her ne kadar sonradan düzeltilsede 3. olmus gibi sevindim. :)))

rambosahika · 10 Ağustos 2012

teşekkür ederim kızlar ama benim için takımın başarısı daha önemli.geçmişinde takım sporlarına gönül vermiş biri olarak,bireyselliği 2.plana atmış bulunmaktayım :)
yaa çok üzüldüm bu arada,neyse bu hafta 3.olamadık ama haftaya 2.olma dileğim hala geçerli :)

kuzusununzuzusu teşekkür ederim canım güvenin için :) birbirimize güvenmeliyiz,size inanan güvenen birileri olunca daha iyi motive oluyorsunuz bu kesin !

ben biraz da şanslı oldum bu hafta,çünkü dediğim gibi regl dönemim bitti onun da etkisi oldu,ve birkaç ufak kaçamak dışında bir sorunum olmadı.Ve genel kilo alıp vermem dönemime bakıldığı zaman,kilo verme sürecindeyim zaten.(baya bir aldıktan sonra :) )

Zaten belirli bir eşik dönemi var,onu atlattıktan sonra yemek düzenine alışıyor kişi.

Ben kesinlikle hala iddia ediyorum,ramazan geçip havalar biraz serinlesin,bu takım her hafta ilk 3te ya ben eminim buna!!
Sporumuza başlayınca daha güzel neticeler elde edeceğiz biliyorum...

Haftaya 2.olmak için mücadele edelim,hadi 4.takım

rambosahika · 10 Ağustos 2012

pegasus07 .!.:
gunesIM84 .!.:

CUMA zayiflama YARIŞMASI 269. ETAP SONUÇ LİSTESİ
4 ağustos 10 ağustos

Takım Dereceleri
1.) 8. Takım
2.) 13. Takım
3.) 4. Takım

Bireysel Dereceler

1.) 6. Takımdan " kadis '' %4,44
2.) 8. Takımdan '' nazperver '' % 3,77
3.) 4. Takımdan '' rambosahika '' % 2,2

tebrikler rambosahika haftayada böyle devam edersen birinciyiz...
bir hafta daha bitti yaslaniyozmu ne :)))
haftaya daha azimli daha inancli ve daha paylasimci bir takim bekliyorum kizlar hadi biraz dikkat edip 4. takimin ne oldugunu gösterelim :))))
gaz verim dedim ama oldumu acep :-S

Genişletmek için tıkla...

oldu oldu merak etme ,haftaya 2.lik diyorum ben takım için :)
senden devrealdım bu haftalık 3.lüğü pegasus :) senden de haftaya bekliyorum ilk 3

pegasus07 · 10 Ağustos 2012

dgy yeni arkadasmi
biraz kendinden bahsetsen
nasil kilo aldin?
hani ailedenmi geliyor yoksa benim gibi önce ne yersem yiyim kilo almayip hamilelikten sonra kilolariyla basi dertte olanlardanmisin ??
bide kac kilosun?
yasinida sorim bari sormusken :))
is annenin kizlik soyadina gelmeden ben kapatim konuyu en iyisi :))

kuzusununzuzusu · 10 Ağustos 2012

pegasus07 .!.:
gunesIM84 .!.:

CUMA zayiflama YARIŞMASI 269. ETAP SONUÇ LİSTESİ
4 ağustos 10 ağustos

Takım Dereceleri
1.) 8. Takım
2.) 13. Takım
3.) 4. Takım

Bireysel Dereceler

1.) 6. Takımdan " kadis '' %4,44
2.) 8. Takımdan '' nazperver '' % 3,77
3.) 4. Takımdan '' rambosahika '' % 2,2

tebrikler rambosahika haftayada böyle devam edersen birinciyiz...
bir hafta daha bitti yaslaniyozmu ne :)))
haftaya daha azimli daha inancli ve daha paylasimci bir takim bekliyorum kizlar hadi biraz dikkat edip 4. takimin ne oldugunu gösterelim :))))
gaz verim dedim ama oldumu acep :-S

Genişletmek için tıkla...

Oldu oldu,hemde çok güzel oldu.Yerim ben senin gaz verme çabalarını
Pazartesi bitiyor mu tatil

rambosahika .!.:

teşekkür ederim kızlar ama benim için takımın başarısı daha önemli.geçmişinde takım sporlarına gönül vermiş biri olarak,bireyselliği 2.plana atmış bulunmaktayım :)
yaa çok üzüldüm bu arada,neyse bu hafta 3.olamadık ama haftaya 2.olma dileğim hala geçerli :)

kuzusununzuzusu teşekkür ederim canım güvenin için :) birbirimize güvenmeliyiz,size inanan güvenen birileri olunca daha iyi motive oluyorsunuz bu kesin !

ben biraz da şanslı oldum bu hafta,çünkü dediğim gibi regl dönemim bitti onun da etkisi oldu,ve birkaç ufak kaçamak dışında bir sorunum olmadı.Ve genel kilo alıp vermem dönemime bakıldığı zaman,kilo verme sürecindeyim zaten.(baya bir aldıktan sonra :) )

Zaten belirli bir eşik dönemi var,onu atlattıktan sonra yemek düzenine alışıyor kişi.

Ben kesinlikle hala iddia ediyorum,ramazan geçip havalar biraz serinlesin,bu takım her hafta ilk 3te ya ben eminim buna!!
Sporumuza başlayınca daha güzel neticeler elde edeceğiz biliyorum...

Haftaya 2.olmak için mücadele edelim,hadi 4.takım

Genişletmek için tıkla...

Ama neden birinci olmuyoruz hayatım,oluruz bak gerçekten
Bakın benim yarından sonraki örnek menülerime :) elimden geleni yapacağıma söz veriyorum,hepimiz azda olsa verirsek kesinlikle 1.yiiiz

kuzusununzuzusu · 10 Ağustos 2012

Ne güzel dolu bir akşam bu,takımda sohbet edilmesini özlemişim

pegasus07 · 10 Ağustos 2012

rambosahika .!.:
pegasus07 .!.:

oldu oldu merak etme ,haftaya 2.lik diyorum ben takım için :)
senden devrealdım bu haftalık 3.lüğü pegasus :) senden de haftaya bekliyorum ilk 3

Genişletmek için tıkla...

ay al kiz senden kiymetlimi yabanciya gitmesin de :))
insallah cnm bakalim haftaya takim olarak gayret edersek neden olmasin

pegasus07 · 10 Ağustos 2012

kuzusununzuzusu .!.:
pegasus07 .!.:

Oldu oldu,hemde çok güzel oldu.Yerim ben senin gaz verme çabalarını
Pazartesi bitiyor mu tatil

Ama neden birinci olmuyoruz hayatım,oluruz bak gerçekten
Bakın benim yarından sonraki örnek menülerime :) elimden geleni yapacağıma söz veriyorum,hepimiz azda olsa verirsek kesinlikle 1.yiiiz

Genişletmek için tıkla...

evet cnm pazartesi geliyorum evimi özledim valla insan ayrilinca anliyo ayri kaldigi seylerin degerini :))

kuzusununzuzusu · 10 Ağustos 2012

pegasus07 .!.:
kuzusununzuzusu .!.:

evet cnm pazartesi geliyorum evimi özledim valla insan ayrilinca anliyo ayri kaldigi seylerin degerini :))

Genişletmek için tıkla...

Bende seni özledim ama ayrılmadanda biliyordum değerini :)

pegasus07 · 10 Ağustos 2012

kuzusununzuzusu .!.:
pegasus07 .!.:

Bende seni özledim ama ayrılmadanda biliyordum değerini :)

Genişletmek için tıkla...

ayy tskrlr cnm utandimmi ne :))

kuzusununzuzusu · 10 Ağustos 2012

pegasus07 .!.:
kuzusununzuzusu .!.:

ayy tskrlr cnm utandimmi ne :))

Genişletmek için tıkla...

Canım benim ya

pegasus07 · 10 Ağustos 2012

dur ben p.tesi gelimde kizlari bi fircalim bu ne valla diger takimlara bi göz attim özellikle kardes takima masallah sayfalar habire akiyo insan takip edemiyo bide bize bakiyorum 2 günde 1 sayfa anca atliyoz.
yani seninde dedigin gibi kilo bildirimi icin bi aralik bulup gelebiliyorlarsa en azindan günlük menülerinide paylasabilirler
ben bile 3 cocuk arti tailde zaman buluyosam düsün artik :)))))

pegasus07 · 10 Ağustos 2012

bide ben hic spor yapamadim 2 haftadir günlük 45dk ile 1 saat arasi yürüyebiliyordum sadece eve geldimmi kaldigim yerden sporuma devam edecem bakalim artik umarim sporla daha iyi kilolar veririm

pegasus07 · 10 Ağustos 2012

ben kactim canimcim ufakligin uykusu geldi huysuzlaniyo onu yedirip uyutim kizlarida dus aldiricam daha zaman buldukca gelmeye calisirim yine öptümmm.

pegasus07 · 10 Ağustos 2012

ayy tubisde gelmis bi slm da ona yollim ve tebrik ederim cnm bu hafta listede yoktun ama verdigin kilo cok iyiydi haftayada ayni tempoda devam etmen dilegiyle

kuzusununzuzusu · 10 Ağustos 2012

pegasus07 .!.:
dur ben p.tesi gelimde kizlari bi fircalim bu ne valla diger takimlara bi göz attim özellikle kardes takima masallah sayfalar habire akiyo insan takip edemiyo bide bize bakiyorum 2 günde 1 sayfa anca atliyoz.
yani seninde dedigin gibi kilo bildirimi icin bi aralik bulup gelebiliyorlarsa en azindan günlük menülerinide paylasabilirler
ben bile 3 cocuk arti tailde zaman buluyosam düsün artik :)))))

Aynen canım,gel fırçala:)
Valla 2-3 kişi kaldığımızda bile gayette hoş sohbet oluyordu burda. Gel sen kaldığımız yerden devam ederiz.
Tfneyll bi dönebilseydi işlerinden fırsat bulup,biliyorsun tek başına 3 kişiye bedel o :)

pegasus07 .!.:
bide ben hic spor yapamadim 2 haftadir günlük 45dk ile 1 saat arasi yürüyebiliyordum sadece eve geldimmi kaldigim yerden sporuma devam edecem bakalim artik umarim sporla daha iyi kilolar veririm

Sana zaten diyecek söz bulamıyorum,tatil midir zayıflama kampı mı anlamadık,maşallah

tubis87 · 10 Ağustos 2012

kuzusununzuzusu .!.:
Sen listeye girdiğinde ortalığı altüst edeceksin hayatım,demedi deme:)
Akupunktur tedavisi için sistem tıpla görüşeyim diyorum canım,sen diyetisyene nereye gidiyorsun?

canım ben diyetisyene sistem tıpa gidiyorum gel beraber gidelim. 3 aylık 350 TL +50 tl öngörüşme ücreti (benden almadı 50 tl beraber gidersek almaz senden de) süper bi adam daha önce onunla 32 kg verdim sonra ankaraya atanınca aldım. İnşallah canım bu hızda devam edebilirsem vermeye tabi. gerçi haftaya regl olcam biraz yavaşlar gibi ama olsun geç olsun güç olmasın

bugünkü menüm:

sabah kalkınca: 1 ceviz+1 hurma+ 1 bardak su
kahvaltı : 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates- salatalık.
araöğün: 1 avuç leblebi + 4-5 tane kuru üzüm
öğle: 4 kaşık sebze yemeği + 2 dilim ekmek + 1 bardak ayran.
araöğün: 1 avuç leblebi + 1 kutu light süt (200 ml)
akşam: ızgara köfte (150 gr civarı yağsız dana kıyma ile) + salata + 2 dilim ekmek
araöğün: 1 tane fruttare dondurma ananaslı (60 kcal, 0.2 gr yağ)

bu arada dondurmayı yemeden önce tartıldım hala 84.8'im buda demek oluyor ki sabaha 200-300 gram daha vermiş olarak gidecem diyetisyene bu da 1 haftada 3 kg ederrrrrrrrrrrrr heyooooooooooooooooooooooooooo

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Aktif Üye

Aktif Üye

Jin Jiyan Azadi

Popüler Üye

Popüler Üye

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Popüler Üye

Jin Jiyan Azadi

Popüler Üye

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Popüler Üye

Cadı

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency