bu hafta toprak hazırlayacak.zamanı olmazsa ben de buradayım.henüz girmedi çünkü foruma.önümüzdeki haftadan itibaren yeni arkadaşlarımızda girerler işin içine.bu arada bizim kardeş takımımız 7. takımmı??bi türlü bulamadım nerede yazıyor bu kardeşler:))
bu arada yeni kilon süper olmuş.tebrik ederim
Gubaydınlaaaaaarrrrr
Hemmmmeennn kilo bildiriminde bulunayımm
Gecen haftaki kolum 73
Bu hafta 72
Heeeyyooopoo:)))
Ya arkadaslar yapmaya calışıyorum ama yuzde kısmına ne yazıcam? 1 kilo verdim
***4. TAKIM 296.ETAP***
zeburus : (62.8/ 62.4 / 0.4/ %0.64 )
topraks : ( 79.1/78.8 /0.3 / %0.38)
pegasus07 : (64.8/63.6 /1,2 /1,85 % )
quail : (73 /72 / 1 / %1.37 )
pokemon51 : 72.4 /71.6 /0.8 /1.10 % )
_ASLI_ : (67.4 /67.4 / 0 / %0 )
zeynepcer : (61.4 /60.3 /1.1 / %1.71 )
wuwum : ( 83 / 81 /2 / %2.41 )yeni üye hedef kilo 58
ruhefza80/ / / ) yeni üye hedef kilo ...
4.takim ortalamasi : %
slm kızlar dünkü berbat menümü yazayım :)
sabah gayet iyiydi 1 kase nesfit yarım elma sütkarışımını yedim
öğlen: 1 tabak kuru fasulye 3 dilim kepekli ekmek 1kaşık pilav
akşam: çoook az yağda yumurta 1 kibrit kutusu kadar peynir 2 dilim kepekli ekmek
gece yatarken 1 elma
spor borcum olan 300 kloriyi 30 dakika zumba yaparak tamamladım
ayrıca 1 saat leslie yaptım ayrıca alışverişe çıktım 1-2 saat o şekilde yürüüş oldum
habide yine uyumadım asya hanım çok huysyz hasta uyutmadı sağolsn.
su 2litre fazla çay içemedim
tmm cnm bende zaman bulursam gelirim
evet kardes takimimiz 7 ve 13. takim,bu linkten bakabilirsin,bu arada haftaya genel liste hazirlama sirasi bizdeymis
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...yiflama-yarismasi-nedir-karar-defteri-13.html
zeburus listeye eftelyayı izinli eklemiyecekmiydik canım
genel liste dediğin sonuç listesimi,karar defterinde gözden mi kaçırıyorum yoksa??
menüm
sabah.sucuklu yumurta (yağsız yaptım, 3 sucuk yedim)çay,bir dilim ekmek
ara muz
öğle:kestane 10 tane var
akşam :1 kase yoğurt,
bitki çayı açali form,su 3 lt ,spor leslie 3 mil,sırt egzersizi 3 (15 den 3 tekrar,her hareket için)
genel liste,hangi takimin kacinci oldugunu hesaplandigi liste cnm,bide bireysel derecelerin,sonuc listesi evet
eftelyayi gecen hafta izinli yazdigimiz icin bu hafta yazmamiza gerek yok,ben listeden cikardim ztaen,döndügü hafta kilosunu bölecegiz sadece
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?