rol edeyim dedim tebrik ederim herkesi hastaneye gelmeden öncekikilom 77.5 civarındaydi
merhaba arkadaşlar güzel dualariiz için hepinize teşekkür ederim galiba bu hafta takıma alinamadım hastanedeyiz hala annem kadın hastaliklarindan ağır bir ameliyat geçirdi şimdi daha iyi çok şükür uyuyor bende telefondan girip bir kont
rol edeyim dedim tebrik ederim herkesi hastaneye gelmeden öncekikilom 77.5 civarındaydi
bence iyi aslında çok az görünüyor fakat kestaneyi bilmiyorum kalorisi nedir? spor da güzel olmuş fıstıkmenüm
sabah.sucuklu yumurta (yağsız yaptım, 3 sucuk yedim)çay,bir dilim ekmek
ara muz
öğle:kestane 10 tane var
akşam :1 kase yoğurt,
bitki çayı açali form,su 3 lt ,spor leslie 3 mil,sırt egzersizi 3 (15 den 3 tekrar,her hareket için)
mesaj 11
berbet değil bence iyi ekmek biraz kaçmış fıstık, spor güzelmişslm kızlar dünkü berbat menümü yazayım :)
sabah gayet iyiydi 1 kase nesfit yarım elma sütkarışımını yedim
öğlen: 1 tabak kuru fasulye 3 dilim kepekli ekmek 1kaşık pilav
akşam: çoook az yağda yumurta 1 kibrit kutusu kadar peynir 2 dilim kepekli ekmek
gece yatarken 1 elma
spor borcum olan 300 kloriyi 30 dakika zumba yaparak tamamladım
ayrıca 1 saat leslie yaptım ayrıca alışverişe çıktım 1-2 saat o şekilde yürüüş oldum
habide yine uyumadım asya hanım çok huysyz hasta uyutmadı sağolsn.
su 2litre fazla çay içemedim
bütün gün elmayla durusan acıkırsın tabi ki :))İyi kilo vermişsin pegasus , hedefe dogru hızla gidiyorsun:))
Dunku menumu yazayım bende
Sabah
1 haslanmıs yumurta
30 gr tulum peynir
Ara
1 Elma
Oglen
1 elma (okuldaydım)
Ara
Yarım kase ıspanak
1 hurma
Aksam
Kabaklı pilav biraz( cok acıkmıştım)
Kereviz salatası bir porsiyon
Su 2,5 lt
Spor okulun merdivenlerini defalarca inip cıktım asansor kullanmadım, bi de orda oraya yuruyup durdum
canım tekrardan nice mutlu seneler kızına, fazla da abartmamışsın zaten izin çıkmıştı pasta için:))günaydin kizlar
dün yediklerimi yazim,dukana uyamadim dün,bu günde kalan yemeklerim var,yarin yeniden devam dukana
sabah
1 kase yogurt
ögle yok
aksam
1 tabak kuru fasulye,bulgur pilavi karisimi,salata
yemekten sonra
1 ufak dilim dogumgünü pastas,bi kac adet kuru pasta (2-3)
meyve
spor,tüm gün ayakta kosusturmabuda yeni bir spor dali olmali
su
3 lt
mesaj bilmiyorum ya sonra sayip yazicam
ben simdi azcik daha kestirim,sonra gelirim
listeyi kim hazirliyodu bu arada:26:
bravo beklenen sonuçgecen haftakı kılom 83 tu bu hfta 81 .....
kızlar bgunkı menum
sabah crba 3 kasık lıht ygrt
oglen flan yemedm spordaydm
aksam 1 kase slata 1 kase crba
2.bcuk ltre su
aksam 10 gbı 1 nescafe iççem
yıne 1050 kalorılık spor kosu bandı bsıklet ve sıstem
bu arada bn 60 mekıgı zr cekerım mekık yada snav cekmıorum
bebeım ben gtmıorum 58 e cok varsnde o zman ıncecık olursun hepınız bnden zayfsınız zaten
1 takimdan onay gelmesi yeterli,paylasima paylasacaksin evet
zamanin yoksa bende paylasabilirim
bu hafta yinemi 1. yiz yoksa
yok canısı yaparım ben ama tarif etmeniz gerekebilir:))
alindin aslinda,sen gelmeyince bizde zamanin yoktur diye cikardik,hemen ekliyoruz cnm
hedef kilonuda yazarmisin,bide baslangic kilonu
Canım benim başlangıç kilom 80 hedefim 65 suan kilom hastanede77.5
su birkaç gün çok paylaşım yapamayabilirim annemin başındayim sizin için sorun olacaksa girmem bu hafta
pegasus niye farklı olduk ben 9'a böldüm toplam sonucu
pegasus niye farklı olduk ben 9'a böldüm toplam sonucu
tebrik ederim cnm,2.5 kilo süperrr 1 haftada üstelik
yok cnm annenle ilglen,arada ugrayabilirsen ugra,cuma günü mutlaka kilonu bildir,tekrardan cok gecmisolsun
Ben ilk başlarken çok güzel veririm sonra bu kadar hızlı olmaz herhalde bakalım bu hafta koruyabilirsem iyi yani dün gece 5e kadar oturdum yanlız vakitte geçmiyor uyumamam gerekiyordu kaçırdım gece gece hiç menü paylaşımi yapmi yim:)
paylaştım kızlar olmuş muuuuuuuuuuuuuuuu :)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?