dün akşam ben buraya yazmıştım ama bugün annesi ameliyat olacaktı.görmedimi acaba??gelmezse listeye haftaya alırız,zaten ilk defa listeye girecekti,bir sıkıntı olmaz herhalde??
canım ruhefzaya takıma alındığını söylemişmiydik gelmezsa ne yapıcaz
teşekkür ederim arkadaşım ya ve çok özür dilerim.küçük sıpayla uğraşmaktan yarışma işleyişine sadece göz atabildim.inceleyemedim adam gibi.bu haftadan itibaren kuralların iyice içine dalayım:))
***4. TAKIM 296.ETAP***
zeburus : (62.8/ 62.4 / 0.4/ %0.64 )
topraks : ( 79.1/78.8 /0.3 / %0.38)
pegasus07 : (64.8/63.6 /1,2 /1,85 % )
quail : (73 /72 / 1 / %1.37 )
pokemon51 : 72.4 /71.6 /0.8 /1.10 % )
_ASLI_ : (67.4 /67.4 / 0 / %0 )
zeynepcer : (61.4 /60.3 /1,1 /1,79 % )
wuwum : ( 83 / 81 /2 / %2.41 )yeni üye hedef kilo 58
ruhefza80/ / / ) yeni üye hedef kilo ...
4.takim ortalamasi : %
listenin son hali,asli gelmedi,zaten bu hafta dogru düzgün gelmedi,biraz bekleyelim gelmezse bildirimde bulunmadi yazariz,3 defa bildirimde bulunmayan diskalifiye ediliyor
ruhefza da gelmezse listeden cikaralim lüfen
İyi kilo vermişsin pegasus , hedefe dogru hızla gidiyorsun:))
Dunku menumu yazayım bende
Sabah
1 haslanmıs yumurta
30 gr tulum peynir
Ara
1 Elma
Oglen
1 elma (okuldaydım)
Ara
Yarım kase ıspanak
1 hurma
Aksam
Kabaklı pilav biraz( cok acıkmıştım)
Kereviz salatası bir porsiyon
Su 2,5 lt
Spor okulun merdivenlerini defalarca inip cıktım asansor kullanmadım, bi de orda oraya yuruyup durdum
günaydin kizlar
dün yediklerimi yazim,dukana uyamadim dün,bu günde kalan yemeklerim var,yarin yeniden devam dukana
sabah
1 kase yogurt
ögle yok
aksam
1 tabak kuru fasulye,bulgur pilavi karisimi,salata
yemekten sonra
1 ufak dilim dogumgünü pastas,bi kac adet kuru pasta (2-3)
meyve
spor,tüm gün ayakta kosusturmabuda yeni bir spor dali olmali
su
3 lt
mesaj bilmiyorum ya sonra sayip yazicam
ben simdi azcik daha kestirim,sonra gelirim
listeyi kim hazirliyodu bu arada:26:
Gubaydınlaaaaaarrrrr
Hemmmmeennn kilo bildiriminde bulunayımm
Gecen haftaki kolum 73
Bu hafta 72
Heeeyyooopoo:)))
kızlar bgunkı menum
sabah crba 3 kasık lıht ygrt
oglen flan yemedm spordaydm
aksam 1 kase slata 1 kase crba
2.bcuk ltre su
aksam 10 gbı 1 nescafe iççem
yıne 1050 kalorılık spor kosu bandı bsıklet ve sıstem
bu arada bn 60 mekıgı zr cekerım mekık yada snav cekmıorum
***4. TAKIM 296.ETAP***
zeburus : (62.8/ 62.4 / 0.4/ %0.64 )
topraks : ( 79.1/78.8 /0.3 / %0.38)
pegasus07 : (64.8/63.6 /1,2 /1,85 % )
quail : (73 /72 / 1 / %1.37 )
pokemon51 : 72.4 /71.6 /0.8 /1.10 % )
_ASLI_ : (67.4 /67.4 / 0 / %0 )
zeynepcer : (61.4 /60.3 /1,1 /1,79 % )
wuwum : ( 83 / 81 /2 / %2.41 )yeni üye hedef kilo 58
ruhefza80/ / / ) yeni üye hedef kilo ...
4.takim ortalamasi : %
listenin son hali,asli gelmedi,zaten bu hafta dogru düzgün gelmedi,biraz bekleyelim gelmezse bildirimde bulunmadi yazariz,3 defa bildirimde bulunmayan diskalifiye ediliyor
ruhefza da gelmezse listeden cikaralim lüfen
aslı dün bildirmişti canım kilom aynı diye.ikizlerinin sağlık sorunu varmış,bugün memlekete gidiyorum diye yazmıştı.
tmm cnm,ben dün gelemedim o yüzden görmedim,kusura bakmasin,ikizlerede gecmis olsun
o zaman listeyi paylasalim,ruhefza gelirse ekleriz,yada beklemek istiyorsaniz bekleyelim
ruhefzayı çıkartalım o zaman.kızın o kadar koşuşturma,endişe arasında aklına bile gelmez herhalde.
canım total kaloride problem yok ama benim daha önce gittiğim diyetisyenim bana kestane patates mor lahana incir muzu yasaklamıştı. sanırım glisemil indeksi nedeniyle. birde bu kadar az şey yiyerek nasılayakta durabiliyorsun. kas kaybuına neden olabilir biraz daha protein içeriğini arttırmalısın bu konuda zebrusun da görüşünü merak ediyorum.
tamam canım peki listeyi ben mi paylaşıcam nasıl yapıcam yol gösterirseniz sevinirim, önce 13. takıma mı sorucaktım
genel liste,hangi takimin kacinci oldugunu hesaplandigi liste cnm,bide bireysel derecelerin,sonuc listesi evet
eftelyayi gecen hafta izinli yazdigimiz icin bu hafta yazmamiza gerek yok,ben listeden cikardim ztaen,döndügü hafta kilosunu bölecegiz sadece
***4. TAKIM 296.ETAP***
zeburus : (62.8/ 62.4 / 0.4/ %0.64 )
topraks : ( 79.1/78.8 /0.3 / %0.38)
pegasus07 : (64.8/63.6 /1,2 /1,85 % )
quail : (73 /72 / 1 / %1.37 )
pokemon51 : 72.4 /71.6 /0.8 /1.10 % )
_ASLI_ : (67.4 /67.4 / 0 / %0 )
zeynepcer : (61.4 /60.3 /1,1 /1,79 % )
wuwum : ( 83 / 81 /2 / %2.41 )yeni üye hedef kilo 58
4.takim ortalamasi : % 1.19
doğru mu arkadaşalaaaaaaaaaaaarrrrrrrr
doğru arkadaşım.liste budur:)))hepimize alkııışben de sofrayı hazırlayayım eşim gelmek üzeredir.sonrasında derhal buradayım:))
canım ömrünü tükettim farkındayım ama karar defterinde sonuç listelerini bizim hazırlayacağımız tarih 22 şubat olarak yazıyor.paylaşım alanında da değişiklikle ilgili bişeye rastlayamadım.senin 3. takımla falan yaptığın bi konuşmamı oldu değişiklik için?
ay bi şey daha sorarsam beni öldürebilirsin
kilosu ayni olanlarin karsisina kilosu ayni yazilamli cnm kural bu
tamam canısı, 13. takım okeylemiş, 7. takımdan haber bekliyorum sonra paylaşım alanına koyucam sanırım değil mi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?