alt komşumdan bi şikayet gelmedi aylardır.ama senin komşucuğun için bişey diyemeyeceğim.olmadı hep beraber adamın kulaklarında hafif işitme kaybı olması için dua ederiz:))
kizlar simdi bisiklet kullanan arkadaslar,bisiklet ses yapiyormu,alayimmi acaba,2. el alirim alirsam,yoksa cok pahali
offf aletsiz spor yapmak cok zor geliyor bana,dakika dakika sayiyorum vallahani aletlerde yakitigin kaloriyi gösteriyor ya o yüzden bi heves sukadar daha yakim,aman su kadar dakika daha diyosun,yani ben diyorum
Ben geldiiim:)
Az önce zumba yaptım en tempolusundan ama 20 dakika dayanabildimNasıl ham hantal birşeye dönüşmüşüm ya İyi oldu bu silkelenme.
Şu rutini takip ettim: Zumba Dance Class - Hull College - YouTube
Bir de bugünki menümü yazıyım:
Sabah: 2 dilim ekmek, 1,5 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 büyük bardak şekerli çay (sabah çayında şekeri iptal edemedim)
Ara: yok
Öğlen: 1 kase cornflakes 1 bardak süt ile
Ara: Mavi yeşilin diyet mısır patlaklı yuvarlaklarından 3-4 tane
Akşam: 1 tabak pazı dolması, 1 kase yoğurt üstüne bir bardak şekersiz limonlu çay
Ara : Birazdan 1 porsiyon meyve yiyeceğim ya muz ya portakal olur başarabilirsem elma:)
Bugün sanırım 4-5 mesaj yazdım. Hepsi bu. Bir de su tüketimini artırmam şart farkındayım. Bugünün golü hareket etmeye başlayabilmek oldu. Hepinizi kucakladım :)
esimle konusim bi,insallah dedigin gibidir,bizim alttakinin kulaklari masallah her seyi duyuyor
sessiz bisey almaliyim mecburen
bu gun pek zaman bulamadin heralde gelemedin,ne kadar siki gelirsen o kadar motive olursun cnm,benden demesi
alt komşumdan bi şikayet gelmedi aylardır.ama senin komşucuğun için bişey diyemeyeceğim.olmadı hep beraber adamın kulaklarında hafif işitme kaybı olması için dua ederiz:))
yok 60degsk yerlerden ölcu alıolar
sıf karnımdan 11 cm gtmıs
sabah güzel,öglede güzel,o ara ne oluyor bilmiyorum ama anladigim kadariyla cisssbide 1 tabak dlma cok cnm,tabi tabagin büyüklügünede bagli ama,yogurtla iyi bir ikili olmuslar muz yeme bence portakal ye,afiyet olsun
bende zumba yaptigimda senin gönderdigin videodakini yapiyorum,arada müzik degistikce dinlenebiliyoruzspora baslamadan kacmanin yollarini ariyorum ya,bu kadar olur
bende siyah cayi sekersiz icemiyorum aslinda limonla fena olmuyor ama skerin tadi bi baska,o yüzden artik hic icmiyorum:82::82:
ben darlandım ya napıosunuz hanımLarrr :))))))
Bugün ofiste hop içeri hop dışarı vaziyette çalıştımSaçma sapan verimsiz bir gündü. Bir arkadaşımın balayını ayarladık o bile tam iki saat sürdü. Günün bittiğine inanamıyorum. Ama iki komşumla organize olduk akşamları yürüyüşe başlıyoruz yarın. Bu arada aç karnına yürümek gerekiyor değil mi? Peki döndükten ne kadar sonra birşeyler yiyebiliriz? Motivasyon konusunda çooook haklısın su içmek bile burda bana hatırlatılınca aklıma düştü :)
bizim cüceleri uyuttum,sohbete geldim bende:78:[/Q
Hoşgeldiiiin :) Ben dizi izleyip bir yandan da motive oluyorum hihihi
Ben bunu yanlış bişeyler yaparak yazmışım silemedimAcemilik..
benim bildiğim spor yaparken ne çok aç olacaksın ne de çok tok.yürüyüşe başlamadan önce kan şekerin düşmesin diye çok hafif bişeyler atıştırabilirsin.sporunu yaptıktan sonra da yarım saat içinde akşam yemeğine oturman süper olur:))
Valla elma yedim :) Genelde muzla portakal varken yüzüne bakmam elmanın ama muzu sabaha yerim diye kendimi telkin ettim. Hahah ya çok komik halim aslında :) Muzla vedalaşmalar randevulaşmalar filanBir de garip bişey oldu, çok sevdiğim kahveden bir tiksinti geldi fena oluyorum içemiyorum. Garip ama iki şeker iki şekerdir ondan da kurtulmuş oldum :)
O aradaki de şu: Mini Mavi Yeşil Mısır ve Pirinç Çıtırı pek cısss değil aslında hem tok tutuyor hem az kalorili kocca bir paketi ki içinde 8-10 tane var 369 kalori. Burada link vermenin bi sakıncası var mı?
Zumba da aslında zevkliymiş :) di mi
bende 6 cm sandm
60 mi
karindan 11 cm mi gitmishemde 1 ayda biri beni tokatlasin
tamam ben hallettim tokat isini
masallah wuwumnice 60 cm lere insallah
Aaa valla teşekkür ederim bunu öğrendiğim çok iyi oldu anneme kalsa (beni zayıflamakla bozdu kendisi :) 2 saat önceden 2 saat de sonradan aç bırakıcak
bizim cüceleri uyuttum,sohbete geldim bende:78:
link e baktim,tamam,tokluk hisside veriyormus,tüm paketi götürmedigin sürece sorun yok,ara ögün olarak kullanilabilir,
o vedalsma sahnelerini ben cok yasadim cnm,koklayip ayrilmalar cok oldu,sonra bi kucaklasma,ne yaparsin
zumba zevkli evet,biz coluk cocuk tv nin karsisina gecip videoyuda aciyoruz,ohhh,gerisini sen düsün,o diyo anne biraz yana kay,digeri diyo off ayagima basma,
cnm eskı ve yenı ölculerımı yazıorum
ilk ölculerım 26 ocak son ölcum 20. subat
gögus :103 gögüs 97
gögüs altı :98 gögus altı 90
bel:93 bel 82
karın :111 karın 100
kalça :120 kalca :111
basen 103 basen 102
sol ust bacak:65 sol ust bacak:63
sag alt bacak:66 sag ust bacak 62
sol baldr :42 sol baldr :40
sag baldr:41 sag baldr 41
sag kol :34 sag kol :31
sol kol :33 sol kol :30
annene iyi haberlerim var cnm o zaman,biz zayiflatiriz seni,kendini yormasin simdi o:90:
cnm eskı ve yenı ölculerımı yazıorum
ilk ölculerım 26 ocak son ölcum 20. subat
gögus :103 gögüs 97
gögüs altı :98 gögus altı 90
bel:93 bel 82
karın :111 karın 100
kalça :120 kalca :111
basen 103 basen 102
sol ust bacak:65 sol ust bacak:63
sag alt bacak:66 sag ust bacak 62
sol baldr :42 sol baldr :40
sag baldr:41 sag baldr 41
sag kol :34 sag kol :31
sol kol :33 sol kol :30
tebrik ederim cnm,o kadar isteklisinki kilo konusunda,yaptigin sporun karsiligini almissin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?