[/quoteşu 7000 kalori olayını çözemedim kafamda bi türlü???
slm kizlar
ceza alanlar
topraks
500 kl lik spor+200 mekik
zeynep
200 kalorilik spor
beyaz_leblebi
200 kalorilik spor+100 mekik
zeynep gecmisolsun cnm,esin doktordu degilmi senin,en azindan emin ellerdesin
o bitterler hic olmamis menünde,hafta ici kacamaklardan uzak duralim
bide sen anteplimiydin:44:
beyaz_leblebi kilonu yarin bildir,cuma günü bildirim yapamazsan elimizde bir rakam olsun
hem lahmacun,hem sicak cikolata fazla olmus,kalorili seyler hafta sonu lütfen
wuwum iyiki dogdun cnm,dogum günün kutlu olsun
1 dilim pasta yiyebilirsin,ceza yok cnm
rapunzel cnm listeye alinmak istiyorsan daha aktif olmalisin,yoksa deneme süren uzarlütfen menünü yazarken mesajlarinida say
gizem senin menüler güzel oluyor fakat spor yok,takima katilali 1 ay oldu,bu zamana kadar kendine bir spor programi yapmani bekliyordum,bi sekilde zaman ayarlamaya calismalisin,yarindan itibaren menülerinde az veya cok spor görmek istiyorum
yarin icin tabiki elinden geldigi kadar diyetini bozmayacaksin,ister ayrana devam et,ister normal diyetine,asiriya kacma yanliz
topraks cnm masallah sen dün kendine bayram ilan emissin galiba,cezani yukarda verdim,hafta ici bu kadar kacamagi kaldirmaz bünye cnm,hafta sonuna saklayalim cikolari
eftelya senin menü nerde cnm,yazdinda benmi görmedim
pokemon kahvaltida kacirmadim cnm,diyeti bozacak hic bisey yemedim,kahveyi de sekersiz ictim
asli cnm bu siralar cok az ugruyorsun,is yerinde sorunlar demissin,umarim bi an önce düzelir sorunlar
kizlar mesajlari alintiladim,cevap yazdim,pc kapandi hepsi gitti,bi daha yazdim akü bitti yazilanlar gitti,bende yeniden alintilamaya üsendim,bu sekilde cevap yazdim,cevap veremedigim varsa kusura bakmasin
cezalarda cumaya kadar bitsin lütfen
gunaydın dun yazmamısım menumu
sabah 1 dlım ekmek 1 salatalık 1 kbrt ktusu pynır
öglen 2 nescafe
aksamda 1 dlım pasta 1 kahve
dun su 1 ltre ıcmemısımdr ama
günaydın kızlar
biraz geç uyandım bu sabah menümü yazıp hemen sporumu yapıcam
sabah
1 dilim tam buğday
1 kibrit b. peynir
5 yeşil zeytin
1 çay kaşığı bal kaymak
çay
ara
1 ayva
öğlen
2 dilim tam buğday
biraz beyaz peynir
4 küçük parça kaşar
7 yeşil zeytin
yemeğin tadı azıcık kaçmıştı ben de mecburen kahvaltı yaptım
ara
yarım çay bardağı süt
akşam
3 köfte
çok az makarna
çok az patates püresi
ekmek yemedim
su 2.5 lt
spor
25dk+20dk+20dk bisiklet
20dk+30dk trambolin
10dk twister
100 mekik
mesaj yine unuttum hemen bakayım :))) sayfa açılana kadar unuttum 7 mesaj olması gerek:)))
haydi ben tramboline gidiyorum 100 mekik fazla ceza almışım onu da yapıyım bari
günaydınnnn herkeseee
iki gündür menülerimi yazamadım erkek arkadaşımla doktora gittim dün o yüzden internete girmeye fırsatım olmadı şimdi menülerimi yazıcam gün içinde de geçmişi kontrol ederim malum dün şirkette yoktum işler birikmiş onları toparlamam lazım
pazartesi
sabah
2 tane etimek
kalper
çay
ara
meyve çayı
öğlen
ezogelin çorba
sebze graten
salata
yoğurt
ara
meyve çayı
akşam
2 dilim pizza
yarım ekmek kadayıfı
su 2 lt
spor
yarım saat bisiklet
20 dahha trambolin
50 twister
salı
sabah
1 dilim tam buğday
peynir
3 zeytin
çay
akşam 5 e kadar hiç bişey yemedim sadece çay kahve içtim.
5 te tavuklu sandviç
1lt su
spor yapamadım çok yorgundum:44:
sevgiler
Dün ne yedim
sabah 2 dilim diyet kepk ekmek arası peynirli domatesli sandviç
ara yok
öylen 4 kaşık pilav 4 küçük tavuk kanat biraz salata
öylen kocişin yanına uğradım bana çikolata sundu yedim1 tanecik
akşam 4 küçük kanat ve mercimek çorbası
kızlar komşu çağırdı ona gittim benim bıcıkılarla tatlı sundu yedim kare şeklinde tavuk gögüsü
2 lt su
20 dk yürüşüyüş toplamda dünkü aldığım kalori 1350 ahhh o tatlı beni mahvetti cezama razıyım
günaydinn kizlar
sabah
dlimli ekmek yoktu bende 1 siyah ekmek yedim,ufak yuvarlaklardan,2 dl e esdegerdir tahminimce
2 dl kasar
25 gr kiraz receli
yarim bardak portakal suyu
1 fincan kahve
ögle
3 kasik pirinc pilavi,3 kasik ciger kavurma,bi kac dal maydanoz,1 taze sogan
ara
1 dl ekmege esdeger ekmek arasi ciger
aksam
yarim patates,3 dl havuc,1 parca et koyulmus haslama tabagi(aciklamaya bakin,bir tabak desem az,yarim desem suyula beraber cok,bende böyle yazdim)
spor
30 dk zumba,30 dk body workout
su
2 lt
mesaj unuttum saymayi,bakar yazarim simdi
mesaj 10
bu gün ayrana basladim bende,vücudum ödem toplamis galiba,bu sabah tartildim,kilo kaybim yok,hatta artida bile ciktimacil ayrana basliyorum hemen,suyu atim bari cumaya kadar
evde yogurt kalmamisti,hazir yogurtla yapicam bu gün,umarim sorun olmaz:44:
simdide yogurdu mayalarim,yarinkinide kendi yogurdumla yaparim artik
kahvalti hazirlamaya kactim kizlar,sonra gelip gecmise bakicam
eftelya kadayifi gördüm,kacisin yok
MENÜ ÇOK GÜZEL AMAgünaydın kızlar
biraz geç uyandım bu sabah menümü yazıp hemen sporumu yapıcam
sabah
1 dilim tam buğday
1 kibrit b. Peynir
5 yeşil zeytin
1 çay kaşığı bal kaymak
çay
ara
1 ayva
öğlen
2 dilim tam buğday
biraz beyaz peynir
4 küçük parça kaşar
7 yeşil zeytin
yemeğin tadı azıcık kaçmıştı ben de mecburen kahvaltı yaptım
ara
yarım çay bardağı süt
akşam
3 köfte
çok az makarna
çok az patates püresi
ekmek yemedim
su 2.5 lt
spor
25dk+20dk+20dk bisiklet
20dk+30dk trambolin
10dk twister
100 mekik
mesaj yine unuttum hemen bakayım :))) sayfa açılana kadar unuttum 7 mesaj olması gerek:)))
haydi ben tramboline gidiyorum 100 mekik fazla ceza almışım onu da yapıyım bari
günaydın kızlar
biraz geç uyandım bu sabah menümü yazıp hemen sporumu yapıcam
sabah
1 dilim tam buğday
1 kibrit b. peynir
5 yeşil zeytin
1 çay kaşığı bal kaymak
çay
ara
1 ayva
öğlen
2 dilim tam buğday
biraz beyaz peynir
4 küçük parça kaşar
7 yeşil zeytin
yemeğin tadı azıcık kaçmıştı ben de mecburen kahvaltı yaptım
ara
yarım çay bardağı süt
akşam
3 köfte
çok az makarna
çok az patates püresi
ekmek yemedim
su 2.5 lt
spor
25dk+20dk+20dk bisiklet
20dk+30dk trambolin
10dk twister
100 mekik
mesaj yine unuttum hemen bakayım :))) sayfa açılana kadar unuttum 7 mesaj olması gerek:)))
haydi ben tramboline gidiyorum 100 mekik fazla ceza almışım onu da yapıyım bari
günaydınnnn herkeseee
iki gündür menülerimi yazamadım erkek arkadaşımla doktora gittim dün o yüzden internete girmeye fırsatım olmadı şimdi menülerimi yazıcam gün içinde de geçmişi kontrol ederim malum dün şirkette yoktum işler birikmiş onları toparlamam lazım
pazartesi
sabah
2 tane etimek
kalper
çay
ara
meyve çayı
öğlen
ezogelin çorba
sebze graten
salata
yoğurt
ara
meyve çayı
akşam
2 dilim pizza
yarım ekmek kadayıfı
su 2 lt
spor
yarım saat bisiklet
20 dahha trambolin
50 twister
salı
sabah
1 dilim tam buğday
peynir
3 zeytin
çay
akşam 5 e kadar hiç bişey yemedim sadece çay kahve içtim.
5 te tavuklu sandviç
1lt su
spor yapamadım çok yorgundum:44:
sevgiler
Dün ne yedim
sabah 2 dilim diyet kepk ekmek arası peynirli domatesli sandviç
ara yok
öylen 4 kaşık pilav 4 küçük tavuk kanat biraz salata
öylen kocişin yanına uğradım bana çikolata sundu yedim1 tanecik
akşam 4 küçük kanat ve mercimek çorbası
kızlar komşu çağırdı ona gittim benim bıcıkılarla tatlı sundu yedim kare şeklinde tavuk gögüsü
2 lt su
20 dk yürüşüyüş toplamda dünkü aldığım kalori 1350 ahhh o tatlı beni mahvetti cezama razıyım
günaydinn kizlar
sabah
dlimli ekmek yoktu bende 1 siyah ekmek yedim,ufak yuvarlaklardan,2 dl e esdegerdir tahminimce
2 dl kasar
25 gr kiraz receli
yarim bardak portakal suyu
1 fincan kahve
ögle
3 kasik pirinc pilavi,3 kasik ciger kavurma,bi kac dal maydanoz,1 taze sogan
ara
1 dl ekmege esdeger ekmek arasi ciger
aksam
yarim patates,3 dl havuc,1 parca et koyulmus haslama tabagi(aciklamaya bakin,bir tabak desem az,yarim desem suyula beraber cok,bende böyle yazdim)
spor
30 dk zumba,30 dk body workout
su
2 lt
mesaj unuttum saymayi,bakar yazarim simdi
mesaj 10
bu gün ayrana basladim bende,vücudum ödem toplamis galiba,bu sabah tartildim,kilo kaybim yok,hatta artida bile ciktimacil ayrana basliyorum hemen,suyu atim bari cumaya kadar
evde yogurt kalmamisti,hazir yogurtla yapicam bu gün,umarim sorun olmaz:44:
simdide yogurdu mayalarim,yarinkinide kendi yogurdumla yaparim artik
kahvalti hazirlamaya kactim kizlar,sonra gelip gecmise bakicam
eftelya kadayifi gördüm,kacisin yok
gunaydın dun yazmamısım menumu
sabah 1 dlım ekmek 1 salatalık 1 kbrt ktusu pynır
öglen 2 nescafe
aksamda 1 dlım pasta 1 kahve
dun su 1 ltre ıcmemısımdr ama
günaydınlar
sabah 3 dilim ekmek kızarmış, 1 kibrit peynir,çay 1 küp şeker
öğle :1 dilim kek,türk kahvesi,çay 1 küp şeker(komşudaydım diğer ikramları yemedim)
akşam:ıspanak kavurma zeytinyağlı,1 dilim ekmek,yeşil salata
kızlar tansiyon düşüklüğü ve bel ağrımla uğraşıyorum spor için mazur görün ,kendimi iyi hissedince başlarım
su 2 lt anca,msj 5
evet canım eşim doktr,ben 1,5 yıl gaziantepte yaşadımyemekleri malum,şimdde üs katmdaki antepliymiş,ne tesadüf değilmi
ideal bir menü tebrikler :)tabi çikolatayı çıkarırsak :)Dün ne yedim
sabah 2 dilim diyet kepk ekmek arası peynirli domatesli sandviç
ara yok
öylen 4 kaşık pilav 4 küçük tavuk kanat biraz salata
öylen kocişin yanına uğradım bana çikolata sundu yedim1 tanecik
akşam 4 küçük kanat ve mercimek çorbası
kızlar komşu çağırdı ona gittim benim bıcıkılarla tatlı sundu yedim kare şeklinde tavuk gögüsü
2 lt su
20 dk yürüşüyüş toplamda dünkü aldığım kalori 1350 ahhh o tatlı beni mahvetti cezama razıyım
günaydınnnn herkeseee
iki gündür menülerimi yazamadım erkek arkadaşımla doktora gittim dün o yüzden internete girmeye fırsatım olmadı şimdi menülerimi yazıcam gün içinde de geçmişi kontrol ederim malum dün şirkette yoktum işler birikmiş onları toparlamam lazım
pazartesi
sabah
2 tane etimek
kalper
çay
ara
meyve çayı
öğlen
ezogelin çorba
sebze graten
salata
yoğurt
ara
meyve çayı
akşam
2 dilim pizza
yarım ekmek kadayıfı
su 2 lt
spor
yarım saat bisiklet
20 dahha trambolin
50 twister
salı
sabah
1 dilim tam buğday
peynir
3 zeytin
çay
akşam 5 e kadar hiç bişey yemedim sadece çay kahve içtim.
5 te tavuklu sandviç
1lt su
spor yapamadım çok yorgundum:44:
sevgiler
menü az olmuş ama pastayı hakettin yememiş farzet :)gunaydın dun yazmamısım menumu
sabah 1 dlım ekmek 1 salatalık 1 kbrt ktusu pynır
öglen 2 nescafe
aksamda 1 dlım pasta 1 kahve
dun su 1 ltre ıcmemısımdr ama
ne diyosun patatesi bilmiyodum çok severim, kaymağı biliyorum ama sabah diye bir lokma attım ağzımaMENÜ ÇOK GÜZEL AMA
kaymak kaçamak olmuş sanki bi keresinde teyzem bi tarif öğrenmiş kaymağı koyuyon sütte koyuyon biraz tuzda koyuyon kavruluyor çökelek gibi kalana kadar ay nasıl yağ çıkardı anlatamam çok yağlı olduğundan ben artık sütün kaymağını ellemiyorum biz sütü çiftlikten alıyoruz her hafta 5 kilo sütten 1 tabak kaymak çıkarıyor babama yediriyoruz yada misafir glirse ona yediriyoruz :)
bide akşam patates püresi yediklerimizi yağa çeviriyormuş ye okudum bikaç yerde :)
teşekkür ederim tatlımkıskandım,harika menü ve spor
su az olmuş,bide pizza bir dilim olsaynış menün iyi olurdu,kadayıfı pegasus halleder
bence kalorisi iyi,sonuçta sütlü tatlı o kadar olur
evet şu ayranı bendemi yapsamki:44:
bir an önce topla kendini canısı, menü fena değil kek arada biraz sırıtmış ama yemek niyetine sayalımgünaydınlar
sabah 3 dilim ekmek kızarmış, 1 kibrit peynir,çay 1 küp şeker
öğle :1 dilim kek,türk kahvesi,çay 1 küp şeker(komşudaydım diğer ikramları yemedim)
akşam:ıspanak kavurma zeytinyağlı,1 dilim ekmek,yeşil salata
kızlar tansiyon düşüklüğü ve bel ağrımla uğraşıyorum spor için mazur görün ,kendimi iyi hissedince başlarım
su 2 lt anca,msj 5
doğum günü kızı olarak uygundur bence:))gunaydın dun yazmamısım menumu
sabah 1 dlım ekmek 1 salatalık 1 kbrt ktusu pynır
öglen 2 nescafe
aksamda 1 dlım pasta 1 kahve
dun su 1 ltre ıcmemısımdr ama
ooo ben çoktan kaltım sporumu bile yaptım, cezalarımı bitirdim fazlasını bile yaptım duyrula:)))heyyy nerdesiniz hatunlar
bu saat olmus daha uyuyormusunuz,hadi kalkin,spora,saglam kafa saglam vücutta bulunurmus
kahvaltidan önce su icin ama
canım kolay gelsin bakalım sana nasıl etki gösterecek ayran, ben geçen hafta cumartesi bi tartıldım acayip şişmişim moralim bozuldu ama regl olunca durum açıklığa kavuştu, cumaya kadar bitip şişimin inmesi için dua ediyorum:)günaydinn kizlar
sabah
dlimli ekmek yoktu bende 1 siyah ekmek yedim,ufak yuvarlaklardan,2 dl e esdegerdir tahminimce
2 dl kasar
25 gr kiraz receli
yarim bardak portakal suyu
1 fincan kahve
ögle
3 kasik pirinc pilavi,3 kasik ciger kavurma,bi kac dal maydanoz,1 taze sogan
ara
1 dl ekmege esdeger ekmek arasi ciger
aksam
yarim patates,3 dl havuc,1 parca et koyulmus haslama tabagi(aciklamaya bakin,bir tabak desem az,yarim desem suyula beraber cok,bende böyle yazdim)
spor
30 dk zumba,30 dk body workout
su
2 lt
mesaj unuttum saymayi,bakar yazarim simdi
mesaj 10
bu gün ayrana basladim bende,vücudum ödem toplamis galiba,bu sabah tartildim,kilo kaybim yok,hatta artida bile ciktimacil ayrana basliyorum hemen,suyu atim bari cumaya kadar
evde yogurt kalmamisti,hazir yogurtla yapicam bu gün,umarim sorun olmaz:44:
simdide yogurdu mayalarim,yarinkinide kendi yogurdumla yaparim artik
kahvalti hazirlamaya kactim kizlar,sonra gelip gecmise bakicam
eftelya kadayifi gördüm,kacisin yok
tatlım cezalık olmuşsun iki kaçamak fena olmuşDün ne yedim
sabah 2 dilim diyet kepk ekmek arası peynirli domatesli sandviç
ara yok
öylen 4 kaşık pilav 4 küçük tavuk kanat biraz salata
öylen kocişin yanına uğradım bana çikolata sundu yedim1 tanecik
akşam 4 küçük kanat ve mercimek çorbası
kızlar komşu çağırdı ona gittim benim bıcıkılarla tatlı sundu yedim kare şeklinde tavuk gögüsü
2 lt su
20 dk yürüşüyüş toplamda dünkü aldığım kalori 1350 ahhh o tatlı beni mahvetti cezama razıyım
teşekkür ederim canım[/quote
şöyle anatayım 7000 kalori bir kilo ediyor örneğin sen normalde 1 haftada 20000 kalori alıyorsan ve kilon sabit kalıyorsa eğer 27000 kaloriye çıkartırsan 1 kilo alıyorsun eğer 13000 kaloriye indirirsen bir kilo veriyorsun umarım anlatabilmişimtir.
haklısın canım giremiyorum cepten okuorum ama yazamıyorum pcden de müdür görmeden yazabiliyorum çaktırmadan
iyi dün abartmamışsın ama neyseki ben ekmek kadayıfı yememiştim, ceza geliyorgünaydınnnn herkeseee
iki gündür menülerimi yazamadım erkek arkadaşımla doktora gittim dün o yüzden internete girmeye fırsatım olmadı şimdi menülerimi yazıcam gün içinde de geçmişi kontrol ederim malum dün şirkette yoktum işler birikmiş onları toparlamam lazım
pazartesi
sabah
2 tane etimek
kalper
çay
ara
meyve çayı
öğlen
ezogelin çorba
sebze graten
salata
yoğurt
ara
meyve çayı
akşam
2 dilim pizza
yarım ekmek kadayıfı
su 2 lt
spor
yarım saat bisiklet
20 dahha trambolin
50 twister
salı
sabah
1 dilim tam buğday
peynir
3 zeytin
çay
akşam 5 e kadar hiç bişey yemedim sadece çay kahve içtim.
5 te tavuklu sandviç
1lt su
spor yapamadım çok yorgundum:44:
sevgiler
ne diyosun patatesi bilmiyodum çok severim, kaymağı biliyorum ama sabah diye bir lokma attım ağzıma(
teşekkür ederim tatlım
selam kızlar.bugün ki menümü yazayım
sabah;1 haşlanmış yumurta,domates,lor peynir,1dilim çavdar ekmek
ara;2kuru incir
öğle;yarım kase çorba,2dilim çavdar ekmek
ara;1 kase beyaz leblebi
akşam;2kase çorba,1dilim çavdar ekmeği
dün çok acıkmıştım ama bugün daha iyidim.sabah kahvaltı yapınca daha az açıkıyorum bundan sonra her sabah iyice kahvaltı yapacağım.yarın bütün yazılanlara uzun uzun cevap veririm.hepinizi kocaman öpüyorum iyi geceler
evet canım eşim doktr,ben 1,5 yıl gaziantepte yaşadımyemekleri malum,şimdde üs katmdaki antepliymiş,ne tesadüf değilmi
günaydınlar
sabah 3 dilim ekmek kızarmış, 1 kibrit peynir,çay 1 küp şeker
öğle :1 dilim kek,türk kahvesi,çay 1 küp şeker(komşudaydım diğer ikramları yemedim)
akşam:ıspanak kavurma zeytinyağlı,1 dilim ekmek,yeşil salata
kızlar tansiyon düşüklüğü ve bel ağrımla uğraşıyorum spor için mazur görün ,kendimi iyi hissedince başlarım
su 2 lt anca,msj 5
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?