Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

pokemon51 .!.:

pegasus canım benim grubun kilosunu bildirme sıram ne zamandı. yanlışlıkla atlamayım diye soruyorum

Genişletmek için tıkla...

wuwum .!.:

:)) ıyı o zaman her lafa atlamam herkezın hsuna gtmeyebılır o acdan dedım yanı senı sevdgımden bldgım seyler varsa yazıorum srularda

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Markası ne? Garantisi var mı?

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Perşembe menüm

Sabah 1 lokma börek
(işe çok geç kalmıştım çok açtım sadece bir lokma cezamı da peşin ödedim 12 basamaklı merdiveni 10 kere hiç durmadan inip çıktım. 1 lokma için yeterli mi bilmiyorum ama değilse de neyse cezası çekerim yani napayım???

Ara Öğünü unutmuşum

Öğlen
1 tabak çorba
1 dilim ekmek ( O ekmeği de sırf Aus istedi diye yedim)
1 kase cacık

Ara ( 2-3 hurma)

Akşam

4 tane lahana sarması
3-4 tane köfte
3-5 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

Gece
1 bardak süt

2 lt su içtim
Spor merdiven dışında hiç yapamadım bugün
Mesaj sayım 20

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

günaydın kızlaaaarrr
az önce tatrıldım 65.1 cıktım :) aclıktan mıdır yoksa zayıfladım ondanmıdır anlamadım ya :) ama mutluyum ya hep böyle zayıflarım inşallah
dünki menümü yazim canlar
sabah : bi tane haşlanmış yumurta 3-4 zeytin iki dilin ekmek ( cavdar)
arada : bi elma ( cevizi sevmedigim için elma yiyorum )
öglen : bi kase çorba bi dilim ekmek
arada : yine bi tane elma yedim
akşam : 6 tane lahana sarması bi kase yogurt ekmek yemedim akşam
yemekten sonra bişey yemedim su içtim bol bol
suyuda : günde 3 lt den fazla içiyorum canlar
inşallah fazla yememişimdir ben abur cubur hastasıydım onları direk kestim haftada kendimi bi gün vericem ve çooookk az yicem oda nefsimi köreltsin die :)
cayıda sekersiz içenlerdenim bende :) akşama görüşürüz canlar

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

GÜnaydın canlarım

aranızda en yaşlı benim herhalde :)

hepinize hayırlı cumalar :)

perşembe günki menümü yazıyım ben acıl cıkıcam spora gidicem sonrada misafir agırlıcam :)

sabah 3 bardak ılık su( kahvaltıdan 20 dakıka önce )
1 dilim kepek ekmegi 2 dilim peynir 4 tane yeşil zeytin 1 bardak çay

ara yok

ögle yok

temizlık pasta felan derken acıklıgım aklıma geldi saat 4 gibi 1 tane muz ve 2 tane kuru kayı yedim

akşam bir kase tarhana çorbası semiz otu salatası ve bir dilim çavdar ekmegi

7 den sonra hiç bir şey yemedim

2.5 lt su içtim

spor olarak 45 dakika hızlı tempoda yürüdüm

mesaj sayımı tam sayamadım gece wuwmla konusmaya daldık saydıgımıda unuttum ama en son 19 du :)

Genişletmek için tıkla...

wuwum .!.:

gunaydın canlarım
menumee gelırsek dun
sabah 1 dlım ekmek 1 salatalık 1 kbrt ktusu lıht beya peynır 3 zeytın
öglen 1 portakal

aksam 1 tabak haslama yedım ama tabak nrmal byuttaydı ıcınde anca 1 kase olurdu yanı
bde su 2ltreye yakın ıcmısımdr
aksam 10 gbı 2 nescafe ıctım
msaj saysı bılmıom ama yterınce öttüm
unuttum bn yarım saat dans ettım ama etkısını tepkısını blemem yanı dun

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

hic kizarmiyim cnm,,aaaa kim görmüss

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

benmi yanlis yazdim,senmi yanlis anladin cnm,benim hosuma gidiyor dedim,yani atlamanda bir kusur yok
baska arkadaslari bilmem tabi,kendi adima cevap veriyorum

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

chanelle diye kazanlı bi ütü performansından memnunum ama su seviye sensörü bozulup duruyo su çekse iyi ütülüyor aslında. garantisi yok ama henüz yeni tamire gittiği için yardımcı olacaklar.



canım lahanalrı öğlene kaydırsaymışın daha iyi olurmuş o bir lokma börek yerine 1 dilimekmekle 2 dilim peynir yeseydin hacimsel olarak midendedaha çok yer kaplardı hemde daha uzun süre tok tutardı hemde şekerini aniden yüksltmezdi. hahahahha ben adamı pişman ederim muhahahahahah (kötükadın gülüşü)




canım güzelbeslenmişswin ama öğlen ne çorbası içtin bide1kaseçorba 1ekmek yerine geçer demişti diyetisyenim.



canım öncelikle iyi sporlar. öğlen ve ara yememen iyi olmamış



diğer günlere göre kendine biraz daha insaflı davranmışsın :)) vanım evde leslie walk zumba filan yapabilirsin


:18::18::18::18::18::18::18::18:

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

İyi bişey dedim tabi , aynı gün geldik diye mi bilmiyorum ama yazdıkların bana çok yakın geliyor. Menülere yorumların, genel olan yorumların, espirilerin görüş açın bana çok güven veriyo. Kaçırmamaya çalışıyorum yazdıklarını. Bu durumda kötü ,bişey demem mümkün mü hiç???

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Perşembe menüm

Sabah 1 lokma börek
(işe çok geç kalmıştım çok açtım sadece bir lokma cezamı da peşin ödedim 12 basamaklı merdiveni 10 kere hiç durmadan inip çıktım. 1 lokma için yeterli mi bilmiyorum ama değilse de neyse cezası çekerim yani napayım???

Ara Öğünü unutmuşum

Öğlen
1 tabak çorba
1 dilim ekmek ( O ekmeği de sırf Aus istedi diye yedim)
1 kase cacık

Ara ( 2-3 hurma)

Akşam

4 tane lahana sarması
3-4 tane köfte
3-5 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

Gece
1 bardak süt

2 lt su içtim
Spor merdiven dışında hiç yapamadım bugün
Mesaj sayım 20

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

günaydın kızlaaaarrr
az önce tatrıldım 65.1 cıktım :) aclıktan mıdır yoksa zayıfladım ondanmıdır anlamadım ya :) ama mutluyum ya hep böyle zayıflarım inşallah
dünki menümü yazim canlar
sabah : bi tane haşlanmış yumurta 3-4 zeytin iki dilin ekmek ( cavdar)
arada : bi elma ( cevizi sevmedigim için elma yiyorum )
öglen : bi kase çorba bi dilim ekmek
arada : yine bi tane elma yedim
akşam : 6 tane lahana sarması bi kase yogurt ekmek yemedim akşam
yemekten sonra bişey yemedim su içtim bol bol
suyuda : günde 3 lt den fazla içiyorum canlar
inşallah fazla yememişimdir ben abur cubur hastasıydım onları direk kestim haftada kendimi bi gün vericem ve çooookk az yicem oda nefsimi köreltsin die :)
cayıda sekersiz içenlerdenim bende :) akşama görüşürüz canlar

Genişletmek için tıkla...

RrapunzelL .!.:

herkese günaydınn...

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

GÜnaydın canlarım

aranızda en yaşlı benim herhalde :)

hepinize hayırlı cumalar :)

perşembe günki menümü yazıyım ben acıl cıkıcam spora gidicem sonrada misafir agırlıcam :)

sabah 3 bardak ılık su( kahvaltıdan 20 dakıka önce )
1 dilim kepek ekmegi 2 dilim peynir 4 tane yeşil zeytin 1 bardak çay

ara yok

ögle yok

temizlık pasta felan derken acıklıgım aklıma geldi saat 4 gibi 1 tane muz ve 2 tane kuru kayı yedim

akşam bir kase tarhana çorbası semiz otu salatası ve bir dilim çavdar ekmegi

7 den sonra hiç bir şey yemedim

2.5 lt su içtim

spor olarak 45 dakika hızlı tempoda yürüdüm

mesaj sayımı tam sayamadım gece wuwmla konusmaya daldık saydıgımıda unuttum ama en son 19 du :)

Genişletmek için tıkla...

wuwum .!.:

gunaydın canlarım
menumee gelırsek dun
sabah 1 dlım ekmek 1 salatalık 1 kbrt ktusu lıht beya peynır 3 zeytın
öglen 1 portakal

aksam 1 tabak haslama yedım ama tabak nrmal byuttaydı ıcınde anca 1 kase olurdu yanı
bde su 2ltreye yakın ıcmısımdr
aksam 10 gbı 2 nescafe ıctım
msaj saysı bılmıom ama yterınce öttüm
unuttum bn yarım saat dans ettım ama etkısını tepkısını blemem yanı dun

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

bu arada günaydinnnnnnnnnnnnnn
hemen yediklerimide yazayim
sabah

2 dl ekmek
peynir,zeytin
1 bardak elma suyu
ögle
1 dl ekmek,3-4 yaprak sarma-2 biber dolma-yarim kabak dolmasi
aksam
1 dl ekmek
bi kac parca patlican kebabi
su
3 lt
spor
1 saat yürüyüs,30 dk zumba ,200 mekik normal sporum
cezamdanda 30 dk body worout yaptim,280-300 kalori yakiyor,geriye 200-220 gibi bir cezam kaldi,onuda bu gün tamamlarim

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

hemen menümü paylaşayım kızım aç aç geziyor onu doyurayım :))
sonrada kendimi

sabah:2 haşlama yumurta 1 dilim çavdarlı ekmek
ara :1 çb. süt light
öğle;6 y.k. kabak yeeği 1 dilim çavdarlı ekmek 1 kase keten tohumlu yoğurt
ara :1 çb. süt light
akşam; 3 köfte kadar haşlanmış tavuk göğsü 1 dilim çavdarlı ekmek bol yeşillik
gece; 2 küçük armut 1 su bardağı süt


su;2-3 ltre
spor; 6 km hızlı tempoda bebek arabası ittirmek suretiyle yürüyüş
mesaj:22

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

bu hafta sadece 2dilim kek kaçamağım oldu onuda gün içerisinde yemeyerek telafi ettim, sporumuda çok daha falza yaptım 7 günün 6 gününde hakkını vererek yaptım.neden kilo aldım bi fikri olan????ayrıca regl dönemind filanda değilim.yeşil çayımı içiyorum

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

canim sen yapmadin demi,bens en yaptin diye biliyorum
o zaman bu gün senin siran
takildigin ir yer olursa söylerim
liste tamamlandiktan sonra önce 7. takima bi kpyasini gönderiyorsun,kontrol amacli,onay ladiktan sonra paylasim alanina gidiyorsun ve en son listeyi kopyalayip bizi siralamaya göre ekliyorsun
yani diyelim 1. takim,3. takim ve 6 takim bildirim yapmissa,bizi 3.takimin altina kopyaliyorsun,liste karismasin diye
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-779.html
yine takilirsan burdayim,kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

bu arada günaydinnnnnnnnnnnnnn
hemen yediklerimide yazayim
sabah

2 dl ekmek
peynir,zeytin
1 bardak elma suyu
ögle
1 dl ekmek,3-4 yaprak sarma-2 biber dolma-yarim kabak dolmasi
aksam
1 dl ekmek
bi kac parca patlican kebabi
su
3 lt
spor
1 saat yürüyüs,30 dk zumba ,200 mekik normal sporum
cezamdanda 30 dk body worout yaptim,280-300 kalori yakiyor,geriye 200-220 gibi bir cezam kaldi,onuda bu gün tamamlarim

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Çok teşekkürler , sabah sabah bu satırları okumak içimi bir çoşturdu ki anlatamam sana .

Böyle şimdi bütün gün yazasım geldi



O bir lokma börek değil de bence , onu saymazsak taaa öğlene kadar hiçbirşey yememişsin
Aç bilaç öğlene kadar gel , sonra o ekmeği de ben istedim diye ye

Yarın da kahvaltı etmeni istiyorum , zaten mönü değiştirecektin sanırım

Hmmm ikinizde de lahana sarması , yoksa siz kardeş misiniz

Bence hiçte çok yememişsin .



Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnn



Ya şu temizliğe dalıp öğlen hiçbir şey yememeği bıraksan , yediklerin süper bence



Sende az yiyorsun canım ya , tartıda 100 gr . daha az çıkmak değil , yağ yakmak önemli . Yiyerek kilo verelim canlarım

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

***4. TAKIM 300.ETAP***

topraks : ( 76,2/ / / %)
pegasus07 : (62/61,5 / 0,5/0,80 % )
quail : (70,5 / / / % )kendi istegiyle ayrildi
pokemon51 69,8 / / / % )
zeynepcer : (60 /60 / 0 / 0 %)
wuwum : ( 80 /78.5/1.5/1.87 %)
eftelya_blue: ( 67.0 / / / %)
Beyaz_leblebi(72,7 / / / % )
RrapunzelL(83,2/ / / %) yeni üye hedef kilo 60, kilosu ikiye bölündü


4.TAKIM ORTALAMASI %

Genişletmek için tıkla...

zeynepcer .!.:

merabalar listeyi ilk gördüğüm yerden alıntıladım,bu hafta çok güzel pasta börekler yedim kilo veremedim tabii ama 3 haftadır vermiyorum kiloyu korumakta güzel
trambolinden dolayı bel fıtığım tekrarladı,yapan arkadaşlar dikat etsin lütfen

Genişletmek için tıkla...