Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ausencia · 16 Mart 2013

Eveeeeeeeeeet benden de günaydınlar herkese

Dün bir spor canavarıydım ama maalesef fıtığım nüksetti sabah . Bugün dışarıda çok işim vardı , bu belle nasıl yapacağım bakalım

Sabah :

1 Fincan şekersiz yeşil çay

3 adet zeytinli , dereotlu peynir topları

2 dilim etimek

Ara :

1 çay bardağı yağsız süt
1 elma

Öğlen :

1 kase yağsız tarhana çobası
4 kaşık yoğurt ve közlenmiş kırmızı biber / peynir
1 dilim kepek ekmek
Salata

Ara:

3 adet yulaflı bisküvi
1/2 muz

Akşam :

1 kase tarhana çorbası
Yoğurt ve tavuk ( haşlanmış )
Salata
1 dilim kepek ekmek

Ara:

yağsız ssüt ile nescafe

Gelelim spora

Termal sauna şortumu giydim , kollarıma streç sardım Off ya bunları bizden başka kimse okumasın lütfen

Önce 15 dakika kadar kondisyon bisikleti yaptım.Sonra ağırlık ve karın , göğüs , kol egzersizleri ile devam ettim.Yaklaşık 15 dakika kadar.
Ardından 125 mekik çektim . Aleti var evde o sebeble rahat oluyor ,yoksa mekik özürlüyüm.
Son olarak 15 dakika kondisyon bisiklette hafif tempo ile nokta koydum.

Ausencia · 16 Mart 2013

buyumeyenbaby .!.:
Sabah maalesef kahvaltı yok

Ara da yok
( iş yerini ben kurtarcam çalışmaktan kahvaltı yapamamışım )

Öğlen 1 kepçe çorba
Yarım dilim ekmek
3-4 kaşık ıspanak yemeği
1 kaşık sossuz makarna
2 kaşık yoğurt

Yuh be bana ne kadar çok şey yemişim 

İkindi
1 elma
1 yemek kaşığı yulaf kepeği takviyeli aktiva yoğurt

Akşam
5-10 küçük balık ( hamsiydi galiba) ( ve maalesef fritözde yani yağda kızarmıştı ama çok hafifti yani yağı fazla çekmemişti) ( tabi son not beni kurtarır mı bilmiyorum ?)

Salata

Tatlı ve dondurma ikramlarının yüzüne bile bakmadım.
Yemekte kola içmedim
Gün içinde teklif edilen gevrek ( biz İzmirde gevrek diyoruz siz sanırım simit olarak biliyorsunuz ) , bisküvi, çikolata ikramlarını geri çevirdim, çok sevdiğim elmalı kekten bile yemedim.

Şimdi bunları neden yazıyorum biliyormusunuz. Benim için yediklerimden çok yemediklerim önemli. Yani ben bunları yemediğim zaman zaten diyet listesi uygulamasamda zayıflamaya başlarım. Çünkü ben abur cuburlar yüzünden kilo alıyorum. Bunları yememem benim için başarı ve başarımı burada paylaşmak istiyorum.

3 Lt ye yakın su içtim , daha da içesim vardı ama gn bitti 
9 lu karışık bitki çayı aldım kendime 1 poşet ondan içtim.

Çok üzgünüm, utanarak söylüyorum ki hiç spor yapamadım, Gece annemlerdeydik misafirler çok geç gitti. Vaktim olmadı.

buyumeyenbaby .!.:
Evet Aus bombardımana başlayabilirsin dünkü menü için bekliyorum

Önce bir senin bombardımanını okuyayım dedim canım

En çok yemediklerini yazma kısımına bayıldım , bende yazsam var ya ; bu kadın bu zamana kadar bunları yiyerek nasıl 200 kilo olmamış der ; madalya verirsiniz bana (dikkat edersen örneğimde 200 diyorum 100 demiyorum , 100 oldum çünkü )

Neyse , sabah yok , ara yok .... metabolizmanın çalışmaya başlaması için ağzına iki lokma birşey ataydın canım ya.Sabah işe giderken yarım gevrek yiyeydin daha iyiymiş.

Akşam o balıkları ekmeksiz , salatasız mı yedin:26:

wuwum · 16 Mart 2013

bahar2106 .!.:
günaydınnn canlarrr
dünki menümü yazim
CUMA
SABAH :
1 DİLİM EKMEK Bİ TANE HAŞLANMIŞ YUMURTA
ARA :
1 TANE ELMA
ÖĞLEN :
Bİ KASE YOGURT EVDEN KEPEK EKMEKLİ SANDİVİÇ EVDEN İŞE GÖTÜRMÜŞTÜM BUNLARI :)
ARA :
10 TANE BEYAZ LEBLEBİ
AKŞAM :
İKİ TANE KABAK DOLMASI KOCA Bİ TABAK SALATA YAGSIZ EKSİSİ BOL TUZU AZ BİDE Bİ 3 KAŞIK YOGURT
ARA :
YOK
Bİ BARDAK YEŞİL ÇAY BİRAZCIK SU DÜN RAHATSIZ OLDUGU İÇİ SUYU ÇOK İÇEMEDİM

İNŞALLAHH İYİ BULURSUNUZ KIZLAR

menun ıyıymıs bebegım :)):))))

buyumeyenbaby · 16 Mart 2013

Ausencia .!.:
Önce bir senin bombardımanını okuyayım dedim canım

En çok yemediklerini yazma kısımına bayıldım , bende yazsam var ya ; bu kadın bu zamana kadar bunları yiyerek nasıl 200 kilo olmamış der ; madalya verirsiniz bana (dikkat edersen örneğimde 200 diyorum 100 demiyorum , 100 oldum çünkü )

Neyse , sabah yok , ara yok .... metabolizmanın çalışmaya başlaması için ağzına iki lokma birşey ataydın canım ya.Sabah işe giderken yarım gevrek yiyeydin daha iyiymiş.

Akşam o balıkları ekmeksiz , salatasız mı yedin:26:

SAlata vardı bol bol da ekmek yemedim. Ekmeğe küs gibiyim, sırf sen ısrarla söylüyorsun diye yediğimi de ondan yiyorum.

wuwum · 16 Mart 2013

buyumeyenbaby .!.:
Sabah maalesef kahvaltı yok

Ara da yok
( iş yerini ben kurtarcam çalışmaktan kahvaltı yapamamışım )

Öğlen 1 kepçe çorba
Yarım dilim ekmek
3-4 kaşık ıspanak yemeği
1 kaşık sossuz makarna
2 kaşık yoğurt

Yuh be bana ne kadar çok şey yemişim 

İkindi
1 elma
1 yemek kaşığı yulaf kepeği takviyeli aktiva yoğurt

Akşam
5-10 küçük balık ( hamsiydi galiba) ( ve maalesef fritözde yani yağda kızarmıştı ama çok hafifti yani yağı fazla çekmemişti) ( tabi son not beni kurtarır mı bilmiyorum ?)

Salata

Tatlı ve dondurma ikramlarının yüzüne bile bakmadım.
Yemekte kola içmedim
Gün içinde teklif edilen gevrek ( biz İzmirde gevrek diyoruz siz sanırım simit olarak biliyorsunuz ) , bisküvi, çikolata ikramlarını geri çevirdim, çok sevdiğim elmalı kekten bile yemedim.

Şimdi bunları neden yazıyorum biliyormusunuz. Benim için yediklerimden çok yemediklerim önemli. Yani ben bunları yemediğim zaman zaten diyet listesi uygulamasamda zayıflamaya başlarım. Çünkü ben abur cuburlar yüzünden kilo alıyorum. Bunları yememem benim için başarı ve başarımı burada paylaşmak istiyorum.

3 Lt ye yakın su içtim , daha da içesim vardı ama gn bitti 
9 lu karışık bitki çayı aldım kendime 1 poşet ondan içtim.

Çok üzgünüm, utanarak söylüyorum ki hiç spor yapamadım, Gece annemlerdeydik misafirler çok geç gitti. Vaktim olmadı.

canım yemedıklerın tabıkı onemlı öglen braz fazla kacmıs gbı bıde bu makarna nrmal 1 yemek kasıgımı yoksa bı byuk kasıkmı ?
balıklara gelınce tek basına yemısın salata yıyeblırmısım ama yemedn bıle :.... evet balıkların yagı var ama 1 gunluk atlayabılırız zaten ole cok yememissin

ıhmm su oranı guzell amaa

buyumeyenbaby · 16 Mart 2013

Ausencia .!.:
Eveeeeeeeeeet benden de günaydınlar herkese

Dün bir spor canavarıydım ama maalesef fıtığım nüksetti sabah . Bugün dışarıda çok işim vardı , bu belle nasıl yapacağım bakalım

Sabah :

1 Fincan şekersiz yeşil çay

3 adet zeytinli , dereotlu peynir topları

2 dilim etimek

Ara :

1 çay bardağı yağsız süt
1 elma

Öğlen :

1 kase yağsız tarhana çobası
4 kaşık yoğurt ve közlenmiş kırmızı biber / peynir
1 dilim kepek ekmek
Salata

Ara:

3 adet yulaflı bisküvi
1/2 muz

Akşam :

1 kase tarhana çorbası
Yoğurt ve tavuk ( haşlanmış )
Salata
1 dilim kepek ekmek

Ara:

yağsız ssüt ile nescafe

Gelelim spora

Termal sauna şortumu giydim , kollarıma streç sardım Off ya bunları bizden başka kimse okumasın lütfen

Önce 15 dakika kadar kondisyon bisikleti yaptım.Sonra ağırlık ve karın , göğüs , kol egzersizleri ile devam ettim.Yaklaşık 15 dakika kadar.
Ardından 125 mekik çektim . Aleti var evde o sebeble rahat oluyor ,yoksa mekik özürlüyüm.
Son olarak 15 dakika kondisyon bisiklette hafif tempo ile nokta koydum.

Hakkaten süper spor yapmışsın, menüde kusursuz yani tebrik ederim...

wuwum · 16 Mart 2013

Ausencia .!.:
Eveeeeeeeeeet benden de günaydınlar herkese

Dün bir spor canavarıydım ama maalesef fıtığım nüksetti sabah . Bugün dışarıda çok işim vardı , bu belle nasıl yapacağım bakalım

Sabah :

1 Fincan şekersiz yeşil çay

3 adet zeytinli , dereotlu peynir topları

2 dilim etimek

Ara :

1 çay bardağı yağsız süt
1 elma

Öğlen :

1 kase yağsız tarhana çobası
4 kaşık yoğurt ve közlenmiş kırmızı biber / peynir
1 dilim kepek ekmek
Salata

Ara:

3 adet yulaflı bisküvi
1/2 muz

Akşam :

1 kase tarhana çorbası
Yoğurt ve tavuk ( haşlanmış )
Salata
1 dilim kepek ekmek

Ara:

yağsız ssüt ile nescafe

Gelelim spora

Termal sauna şortumu giydim , kollarıma streç sardım Off ya bunları bizden başka kimse okumasın lütfen

Önce 15 dakika kadar kondisyon bisikleti yaptım.Sonra ağırlık ve karın , göğüs , kol egzersizleri ile devam ettim.Yaklaşık 15 dakika kadar.
Ardından 125 mekik çektim . Aleti var evde o sebeble rahat oluyor ,yoksa mekik özürlüyüm.
Son olarak 15 dakika kondisyon bisiklette hafif tempo ile nokta koydum.

menun guzel dengelı yemen gerekenı yemısssın ama bn olsam su crbanın yanında ekmek yıyecegıme salata tercıh ederdım ...
snucta ekmkle crbanın kalorısı aynı
bde arandakı 3 tane buskıvı ckar cnku 3 5 hazır seylerde cok kalorı var
sporun guzel

buyumeyenbaby · 16 Mart 2013

buyumeyenbaby .!.:
Ayın 12 sinde kaptan bu işlemin yapıldığı sayfanın linkini paylaştı. Orayı tıkladığında adım adım anlatıyor. Şu an iş yerindeyim bulamam eğer akşama kadar bulamamış olursan akşam ben tekrar paylaşabilirim. Zaten benim de güncellemem gerekecek kendimi, söylemesi ayıp 74,3 olmuşum da

wuwum, kilo çizelgesi hazırlamak için link aşağıda çok basit takılırsan sor yine..

http://www.tickerfactory.com/ezticke...r_designer.php

wuwum · 16 Mart 2013

benım menume gelelım şimdide
sabah kalktıgımda 3 bardak su içtim
sonra 2 kru kayısı ve 1 salatalık 1 kbrıt ktusu beyaz pynır yarım dlım kpek ekmegı 1 nescafe
öglen 4 tane badem öncesı 3 byuk bardak su
aksam menume gecmedenn tekarardan 3 bardak su
aksam 1 kase salataa 5 badem
aksamda 1 nescafe saat 11 gbı

wuwum · 16 Mart 2013

Bu arada gunaydın bebeklerım

wuwum · 16 Mart 2013

buyumeyenbaby .!.:
wuwum, kilo çizelgesi hazırlamak için link aşağıda çok basit takılırsan sor yine..

http://www.tickerfactory.com/ezticke...r_designer.php

canım bahlantı error verıo hatalı baglantoı dye acamadm brazdaha zayflaynca yapcam czelgemı bnde

Ausencia · 16 Mart 2013

buyumeyenbaby .!.:
SAlata vardı bol bol da ekmek yemedim. Ekmeğe küs gibiyim, sırf sen ısrarla söylüyorsun diye yediğimi de ondan yiyorum.

Bende eskiden diyet yaparken ağzıma ekmek sürmezdim , ekmek yemedikçe zayıflayacağımı düşünürdüm .Ne zaman ki diyetisyene gittim , hmmmm dedim ne biliyorsam yanlış biliyormuşum

buyumeyenbaby .!.:
Hakkaten süper spor yapmışsın, menüde kusursuz yani tebrik ederim...

He yaa , resmen kendimi 1 saat olipiyatlara hazırlanıyormuşum gibi hissettim

wuwum .!.:
menun guzel dengelı yemen gerekenı yemısssın ama bn olsam su crbanın yanında ekmek yıyecegıme salata tercıh ederdım ...
snucta ekmkle crbanın kalorısı aynı
bde arandakı 3 tane buskıvı ckar cnku 3 5 hazır seylerde cok kalorı var
sporun guzel

Canım , ben sabit bir liste uyguluyorum .Bu liste ile yaklaşık 40 kilo verdim ben , ne yazıyorsa onu uygulamaya yine kararlıyım

wuwum · 16 Mart 2013

Ausencia .!.:
Bende eskiden diyet yaparken ağzıma ekmek sürmezdim , ekmek yemedikçe zayıflayacağımı düşünürdüm .Ne zaman ki diyetisyene gittim , hmmmm dedim ne biliyorsam yanlış biliyormuşum

He yaa , resmen kendimi 1 saat olipiyatlara hazırlanıyormuşum gibi hissettim

Canım , ben sabit bir liste uyguluyorum .Bu liste ile yaklaşık 40 kilo verdim ben , ne yazıyorsa onu uygulamaya yine kararlıyım

anladım zaten canım bndede var sabıt lıste dyetsyen verdı ama henuz denemedım cnku 6 dlım ekmek var lstemde falan falan okadr yesem sıserım korkusu vardı bnde

ama sen bu yolla kılo vermısssen dvam et bebegım

zeynepsare2106 · 16 Mart 2013

buyumeyenbaby .!.:
Canım , menün gayet güzel olmuş , meyveyi yalnız yememeye çalış, uzmanlar meyvenin yanında ya bi kepekli bisküvi ya da 2 ceviz yada 2-3 badem gibi şeyler öneriyorlar.

Rahatsızlığın için de üzüldüm umarım çabuk toparlarsın. Suyu ihmal etme, yağ yakmamız için suya ihtiyacımız var.

canım ben cevizi pek sevmiyorum o yuzden yemıyorum bademde kılo yapar diye korkuyorum ondan yemıyordum :18:

zeynepsare2106 · 16 Mart 2013

buyumeyenbaby .!.:
Canım , menün gayet güzel olmuş , meyveyi yalnız yememeye çalış, uzmanlar meyvenin yanında ya bi kepekli bisküvi ya da 2 ceviz yada 2-3 badem gibi şeyler öneriyorlar.

Rahatsızlığın için de üzüldüm umarım çabuk toparlarsın. Suyu ihmal etme, yağ yakmamız için suya ihtiyacımız var.

Ausencia .!.:
Abla , teyze , nine , aus ... herşey serbest canım

Ben iyi buldum canım
Akşam dolma yediğin için ekmek yememişsin , güzel.
Öğün atlamamışsın , güzel.
Tek kötü olan su içmemişsin ve spor yapmamışsın sanırm.Ona da rahatsızlığın sebeb sanırım .

dün rahatsızdım canım işte o yüzden spor yapamadım ama işeyürüyerek gidiyorum oda 45 50 dakka sürüyor hızlı hızlı yürüdügüm halde 2 km kadar var yol canm

zeynepsare2106 · 16 Mart 2013

buyumeyenbaby .!.:
Canım , menün gayet güzel olmuş , meyveyi yalnız yememeye çalış, uzmanlar meyvenin yanında ya bi kepekli bisküvi ya da 2 ceviz yada 2-3 badem gibi şeyler öneriyorlar.

Rahatsızlığın için de üzüldüm umarım çabuk toparlarsın. Suyu ihmal etme, yağ yakmamız için suya ihtiyacımız var.

Ausencia .!.:
Abla , teyze , nine , aus ... herşey serbest canım

Ben iyi buldum canım
Akşam dolma yediğin için ekmek yememişsin , güzel.
Öğün atlamamışsın , güzel.
Tek kötü olan su içmemişsin ve spor yapmamışsın sanırm.Ona da rahatsızlığın sebeb sanırım .

buyumeyenbaby .!.:
Sabah maalesef kahvaltı yok

Ara da yok
( iş yerini ben kurtarcam çalışmaktan kahvaltı yapamamışım )

Öğlen 1 kepçe çorba
Yarım dilim ekmek
3-4 kaşık ıspanak yemeği
1 kaşık sossuz makarna
2 kaşık yoğurt

Yuh be bana ne kadar çok şey yemişim 

İkindi
1 elma
1 yemek kaşığı yulaf kepeği takviyeli aktiva yoğurt

Akşam
5-10 küçük balık ( hamsiydi galiba) ( ve maalesef fritözde yani yağda kızarmıştı ama çok hafifti yani yağı fazla çekmemişti) ( tabi son not beni kurtarır mı bilmiyorum ?)

Salata

Tatlı ve dondurma ikramlarının yüzüne bile bakmadım.
Yemekte kola içmedim
Gün içinde teklif edilen gevrek ( biz İzmirde gevrek diyoruz siz sanırım simit olarak biliyorsunuz ) , bisküvi, çikolata ikramlarını geri çevirdim, çok sevdiğim elmalı kekten bile yemedim.

Şimdi bunları neden yazıyorum biliyormusunuz. Benim için yediklerimden çok yemediklerim önemli. Yani ben bunları yemediğim zaman zaten diyet listesi uygulamasamda zayıflamaya başlarım. Çünkü ben abur cuburlar yüzünden kilo alıyorum. Bunları yememem benim için başarı ve başarımı burada paylaşmak istiyorum.

3 Lt ye yakın su içtim , daha da içesim vardı ama gn bitti 
9 lu karışık bitki çayı aldım kendime 1 poşet ondan içtim.

Çok üzgünüm, utanarak söylüyorum ki hiç spor yapamadım, Gece annemlerdeydik misafirler çok geç gitti. Vaktim olmadı.

ay bende aburcubur yüzünden kilo alanlardandım bende hepsini kestim canım cezalıyım kendime ceza verdim

zeynepsare2106 · 16 Mart 2013

buyumeyenbaby .!.:
Canım , menün gayet güzel olmuş , meyveyi yalnız yememeye çalış, uzmanlar meyvenin yanında ya bi kepekli bisküvi ya da 2 ceviz yada 2-3 badem gibi şeyler öneriyorlar.

Rahatsızlığın için de üzüldüm umarım çabuk toparlarsın. Suyu ihmal etme, yağ yakmamız için suya ihtiyacımız var.

ben 3 litre içiyorum normalde canım ama dün işte 2 lt anca içmişimdir

Ausencia · 16 Mart 2013

wuwum .!.:
benım menume gelelım şimdide
sabah kalktıgımda 3 bardak su içtim
sonra 2 kru kayısı ve 1 salatalık 1 kbrıt ktusu beyaz pynır yarım dlım kpek ekmegı 1 nescafe
öglen 4 tane badem öncesı 3 byuk bardak su
aksam menume gecmedenn tekarardan 3 bardak su
aksam 1 kase salataa 5 badem
aksamda 1 nescafe saat 11 gbı

Senin listene hep aynı yorumu yapacağım heralde ben mezun olana kadar , az yiyorsun

Sende bana hep , ben çok yiyemiyorum cevabını vereceksin bu durumda

Nescafe seviyorsun sende benim gibi ama şu 3ü bir arada olanları yada 2 si birarada neyse işte onlardan içme kuzum , ben light süt ile şekersiz hazırlıyorum kahvemi

zeynepsare2106 · 16 Mart 2013

buyumeyenbaby .!.:
Canım , menün gayet güzel olmuş , meyveyi yalnız yememeye çalış, uzmanlar meyvenin yanında ya bi kepekli bisküvi ya da 2 ceviz yada 2-3 badem gibi şeyler öneriyorlar.

Rahatsızlığın için de üzüldüm umarım çabuk toparlarsın. Suyu ihmal etme, yağ yakmamız için suya ihtiyacımız var.

wuwum .!.:
menun ıyıymıs bebegım :)):))))

sagol bebegim benim :))))

zeynepsare2106 · 16 Mart 2013

buyumeyenbaby .!.:
Canım , menün gayet güzel olmuş , meyveyi yalnız yememeye çalış, uzmanlar meyvenin yanında ya bi kepekli bisküvi ya da 2 ceviz yada 2-3 badem gibi şeyler öneriyorlar.

Rahatsızlığın için de üzüldüm umarım çabuk toparlarsın. Suyu ihmal etme, yağ yakmamız için suya ihtiyacımız var.

wuwum .!.:
menun ıyıymıs bebegım :)):))))

buyumeyenbaby .!.:
SAlata vardı bol bol da ekmek yemedim. Ekmeğe küs gibiyim, sırf sen ısrarla söylüyorsun diye yediğimi de ondan yiyorum.

bende ekmek yememeye calışıyorum canım genelde sabahları yıyorum sadece yada öglen

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

_Alcatraz Kaçkını_

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

_Alcatraz Kaçkını_

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency