dünki menümüde yazim kızlar
sabah uyanınca ılık su bagırsaklarım için içiyorum bende bagırsak tembelligi sorunu varda
kahvaltıda : 4-5 ince dilim sucuk az yagda pişirdim bi dilim ekmek bi bardak çay
ara:valla arada bi karışım yaptım yedim :) 6 tane fındık bi tane kuru kayısı 3 tane kuru üzüm 10 tane beyaz leblebi
öglen : evden yine sebzeli sandiviç getirmiştim onu yedim
ara: sabahki karşık aranın aynısı evde saydım saklama kabına koydum götürmüştüm :)
akşam: 1 tabak bezelyeli tavuklu sebze yemegi +3 kaşık bulgur pilavi + yarım dilim ekmek +bi kase yogurt
ara: bi kupa yeşiil çay
su : 3.5 litre
spor: yürüyüş sabah mekiki o kadarspor aletim yok malesef
menüm nasıl kızlar yorumlarınızı bekliyorum
günaydın kızlaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrr:))
sporumu yaptım, giyindim makyajımda tamam, bugün kahvaltı hazırlamıycam klasik börekçi menüsü cuma günleri:))
dünkü menümü yazayım işyerinde kilomu hesaplıycam.
sabah
tam buğday ekmeğine tost
öğlen
1 simit
ayran
ara
2 diyet bisküvi
sütlü nescafe
akşam
ekmeksiz az bezelye
çok az pilav üztü bezelye
salata
yoğurt
spor sabah 1 saat ( 30 dk trambolin+ 20 dk bisiklet+ 10 dk twister)
su 2.5 lt
3 fincan yeşil çay
mesaj 11 di sanırım
karşınızda 18 kilo vermiş ben ve son sarışın halim artık çikolata kahve olmayı düşünüyorum:))
Eki Görüntüle 664139 Eki Görüntüle 664140
merhaba ben geldim kızlar bu gün daha iyim bu hafta listede yokum :) olsun bir kaç hafta sonra olurum insallah :) bende dünki listemi yazayım
sabah kahvaltı yapmadım
ara da yok
öglen kız kardesime gittim orda bir kase şehriye salatası e bir puaca yedim 2 bardak çay
ara yok
akşam bir tane orta boy fırnda balık 1 dilim kepekli akmek
22.30 da bir yane portakal
su cok az içtim spor yapamadım ama eşimle biraz yürüdük
bende oyumu alinmanizdan yana kullaniyorum,8 üyeden 5 kisi evet demisir ve oy cokluguyla takima aliniyorsunuz kizlar,hayirli olsun..
size zahmet olacak ama ben balik hafizaliyim ve kaydetmeyi unutmusum
takima basladiginiz kilolarinizi ve hedef kilolarinizi yazabilirmisiniz
kızlar saat 6 oldu ben çıkıyorum yavaştan. Yarın sabah hepimiz güzel sonuçlar alırız umarım:)
bu gece uyumazsam eftelya ile spor akşamımız olacak, hazır o cezalıyken ben de destek olıyım bari:)
tabi yine herşey su hanıma bağlı
hee bu arada aklıma bişey geldi, bir önceki akşam suyu kucağıma oturttum konuşucam ya uyku konusunda;
" bak tatlım şimdi sana birşey söyliycem, sen artık kocaaamaaaan bir abla oldun." der demez bizimkinin cevabı aynen şu oldu
"anne yatmıycazzz" :))
sustum
öpüldünüzzzzzzzzz
***4. TAKIM 301.ETAP***
topraks : ( 76,0/ / / %)
pegasus07 : (61,5/ / / % )
pokemon5170.0 / / / % )
zeynepcer : (60 /59 /1 / 1,67 %) mezun olmak istiyor
wuwum : ( 78 /// %)
eftelya_blue: ( 66,5 / / / %)
Beyaz_leblebi72,7 / / / % )bildirimde bulunmadi
RrapunzelL79,7/ / / %)
Ausencia68,8 / / / %)yeni üye hedef kilo 58,kilosu 2 ye bölündü
bahar210667,6 / / / %)yeni üye hedef kilo 55 ,kilosu 2 ye bölündü
ambitious_girl95 /93/ 2/ 0,72 %)yeni üye hedef kilo...kilosu 3 e bölündü
buyumeyenbaby75,8 / / / %)yeni üye hedef kilo 58 ,kilosu 2 ye bölündü
zeynep_canan78.0 / / / %)yeni üye hedef kilo 55,kilosu 2 ye bölündü
4.TAKIM ORTALAMASI %
bir tek ambitious girl ün hedefini bulamadim ve baslangic kilosunu,yazdiklarimda yanlislik varsa uyarin,listenin son hali bu,birazdan yüzde hesaplamayi yazicam
Hay ağzın bal yesin kaptan
Olur mu olur
Feci spor yüklendim akşam , kadınları maratona hazırlıyorum sitede bir görseniz
Aminnnnnnnnnnnnnnn
dünki menümüde yazim kızlar
sabah uyanınca ılık su bagırsaklarım için içiyorum bende bagırsak tembelligi sorunu varda
kahvaltıda : 4-5 ince dilim sucuk az yagda pişirdim bi dilim ekmek bi bardak çay
ara:valla arada bi karışım yaptım yedim :) 6 tane fındık bi tane kuru kayısı 3 tane kuru üzüm 10 tane beyaz leblebi
öglen : evden yine sebzeli sandiviç getirmiştim onu yedim
ara: sabahki karşık aranın aynısı evde saydım saklama kabına koydum götürmüştüm :)
akşam: 1 tabak bezelyeli tavuklu sebze yemegi +3 kaşık bulgur pilavi + yarım dilim ekmek +bi kase yogurt
ara: bi kupa yeşiil çay
su : 3.5 litre
spor: yürüyüş sabah mekiki o kadarspor aletim yok malesef
menüm nasıl kızlar yorumlarınızı bekliyorum
günaydın kızlaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrr:))
sporumu yaptım, giyindim makyajımda tamam, bugün kahvaltı hazırlamıycam klasik börekçi menüsü cuma günleri:))
dünkü menümü yazayım işyerinde kilomu hesaplıycam.
sabah
tam buğday ekmeğine tost
öğlen
1 simit
ayran
ara
2 diyet bisküvi
sütlü nescafe
akşam
ekmeksiz az bezelye
çok az pilav üztü bezelye
salata
yoğurt
spor sabah 1 saat ( 30 dk trambolin+ 20 dk bisiklet+ 10 dk twister)
su 2.5 lt
3 fincan yeşil çay
mesaj 11 di sanırım
günaydın herkese çok güzel bir cuma günü diliyorum
hemen menümü yazıyım bugün mutluyum çünkü 1 kilo daha vermişim sadece 1 gün abarttım yeme olayını o da geçengün ama dün spor yaptım dengeledim sanırım
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
ara
meyve çayı
öğle
sebze greten
salata
yoğurt
akşam
2-3 kaşık pilav
bezelye
yoğurt
2 lt su
45 dahha bisiklet- 100 mekik
sevgili ablacığım trambolini kırdığı için trambolin yapamadım
sevgiler
günaydın kızlaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrr:))
sporumu yaptım, giyindim makyajımda tamam, bugün kahvaltı hazırlamıycam klasik börekçi menüsü cuma günleri:))
dünkü menümü yazayım işyerinde kilomu hesaplıycam.
sabah
tam buğday ekmeğine tost
öğlen
1 simit
ayran
ara
2 diyet bisküvi
sütlü nescafe
akşam
ekmeksiz az bezelye
çok az pilav üztü bezelye
salata
yoğurt
spor sabah 1 saat ( 30 dk trambolin+ 20 dk bisiklet+ 10 dk twister)
su 2.5 lt
3 fincan yeşil çay
mesaj 11 di sanırım
günaydın herkese çok güzel bir cuma günü diliyorum
hemen menümü yazıyım bugün mutluyum çünkü 1 kilo daha vermişim sadece 1 gün abarttım yeme olayını o da geçengün ama dün spor yaptım dengeledim sanırım
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
ara
meyve çayı
öğle
sebze greten
salata
yoğurt
akşam
2-3 kaşık pilav
bezelye
yoğurt
2 lt su
45 dahha bisiklet- 100 mekik
sevgili ablacığım trambolini kırdığı için trambolin yapamadım
sevgiler
yanlış yazmışım ya yarım kilo verdim olsun yine de mutluyum
(66,5 / 66.0 / 0.5 / %0.75)
su içme olayı güzel olmuş menünü de beğendim bence güzel olmuş
ablacığım menün gayet güzel aferim böle devam et ama trambolini kırmayaydın iyiydi
selam kızlar dün misafir geldi.sabahtan giremedim.bide akşamları bilgisayara eşim oturuyor o yüzden giremiyorum ama dün telefondan girmeyi keşfettim artık akşamları ordan takılacağım.
bu arada kilom 93.hastalıktan o kadar çok inemedim ama bu hafta çok daha iyi olacağım.ben bi geçmişe döneyim hemen geliyorum
Günaydın
75,8/ 73,6 / 2,2 / % 1,45 ( ikiye bölündü)
Ayy çok mutluyum...Sizinle tanıştığıma çok mutluyum
canım sen hala iyileşemedin mi?çok zor olmalı bu kadar hasta kalmak.allah yardımcın olsun
öncelikle evetler için hepinize çok teşekkür ederim
canım başladığımda 95 kiloydum hedef 80
abah sabah hiç güleceğim yoktu.demek anne yatmıycazz..bayılıyorum sizin çocukların muhabbetine.
spora tam gaz devam..bu gidişle hepiniz kilo vereceksiniz..birde başlarında senin gibi hocaları varsa o kadınlar incecik olur.
bence çok güzel olmuş..bide yeşil çaya başlamışsın çok faydasını görürsün
hastayım sanagene sabahın köründe bütün işler yapilmış bende bugün erken kalktım sporumu yaptım ama benim erkenim bile size öğle olur..menünde süper pilavı çok az yazmışsın umarım az maksimum 3 kaşıktır
trambolin nasıl kırıldı.ayrıca ablaya sitem edilmezbir abla olarak ablalar her zaman haklıdır
günaydın kızlar listeye eklemeden kilo bildirimi yapanları eklemeye çalıştım, pegasuscum sen bi kontrol edersin
***4. TAKIM 301.ETAP***
topraks : ( 76,0/75,2 /0,8 /1,05 %)
pegasus07 : (61,5/ / / % )
pokemon5170.0 / / / % )
zeynepcer : (60 /59 /1 / 1,67 %) mezun olmak istiyor
wuwum : ( 78 /75/3/3,85 %)
eftelya_blue: ( 66,5 / / / %)
Beyaz_leblebi72,7 / / / % )bildirimde bulunmadi
RrapunzelL79,7/ / / %)
Ausencia68,8 / / / %)yeni üye hedef kilo 58,kilosu 2 ye bölündü
bahar210667,6 /64,2 /3,4 / 2,51%)yeni üye hedef kilo 55 ,kilosu 2 ye bölündü
ambitious_girl/ / / %)yeni üye hedef kilo...kilosu 3 e bölündü
buyumeyenbaby75,8 /73,6 /2,2 / 1,45%)yeni üye hedef kilo 58 ,kilosu 2 ye bölündü
zeynep_canan78.0 / / / %)yeni üye hedef kilo 55,kilosu 2 ye bölündü
4.TAKIM ORTALAMASI %
wuwumla bahara kocamanveriyorum.buyumeyenbayby sende harikasın.bence biz kesinlikle birinci oluruz hemde açık ara farkla
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?