- 16 Ocak 2013
- 2.263
- 3
- 106
kuzum senın kılon suan bnde olsaydı vallahı fıstık gbı grunurdum dıorum
bozma moralini fıstıgım benim ya bende pek iç açıcı degilim :26:
sağol canım teşekkür ederim. bende iyiyim bugün daha bi iyiyim hatta.kabuk tarçın 3-4 karanfil 1 kuru zencefil kaynatıp soğuduktan sonra bal ve limon ilave ederek içebilirsen güzel bir enerji verir sana tatlım.
listemide yazip kahvaltiya gidiyorum,sonra gelir bakarim gecmise
sabah
2 dl ekmekli peynirli tost üzeri 1 c.k.recel
ara
yarim muzlu süt
ögle
4 köfte,salata,1 dl ekmek
ara
2 kasik yogurt,4 findik
aksam
1 tabak nohutlu,zeytinyagli(azcik)bamya
1 dl ekmek
su
3 lt
spor
1 saat bisiklet turu,200 mekik
mesajlari ögleden sonra herkesinkini toplu yazicam
en cok yazana 500 kalorilik ödül var,en az yazanada 500 kalorilik ceza var
ödülü alan isterse cezasindan düsebilir
şimdi sıfırdan tek tek başlıkta yazıyorum ne kaar mesaj yazdıgımı
dünkü menümü yazim kızlar
perşembe
sabah: bi bardak ılık su ve zeynep abla gibi 30 kere parmak ucunda hoplama
kahvltı = standart peynir zeytin iki dilim çavdar ekmegi çay domates salatalık yeşil soğansabah sabah canım çekti
ara : 4 tane diyet büskivi ((paketi 140 kaloriydi içinde 10 tane var kagıt kadar ince bişeydi)) ve bir bardak yarım yaglı süt
öğlen : sandiviç peynirli
ara: bi bardak süt birküvinin kalanlarını yedim 6 tane ( miğrostan aldım kızlar aynı cips gibi zeytinli tadi cips istediginizde canınız onu tavsiye ederim resmini çeker gösteririm sizede )
akşam:tavuk sote üç kaşık pilav bol salata ekmek yok
su 3lt
spor : sabah 50 akşam 30 dakka yürüyüş tempolu bu standart oldu bende artık
100 tane hızlı nefes alıp verme
15 dakka zeynep ablanın paylaştıgı site adını unuttum
15 dakka oryantalli bi hareketler buldum onu yaptım
20 tane masaya oturur gibi inip kalkma
100 tane yan göbek hareketi
bunlar bittiginde bende bitmiştim dahada yapardım da işde çok yorulmuştum dün :26:
akşama girerim büyük ihtimal akşama görüşmek üzere kızlar
kuzum senın kılon suan bnde olsaydı vallahı fıstık gbı grunurdum dıorumahh ahhh sımdık dobısım dha
günaydın hayırlı cumalar kızlar
bende yazayım kilomu geçen cuma:87,7 bu cuma 87,1 ama adet şişkinliğimde var haftaya kaç olur merak ediyorum
bide hedef kilomu yazcam heralde 70 (ilk hedefim)sonra düşcek tabii
Dünkü menü
sabah
1 bardak yağsız süt
1 dilim peynir
2 zeytin
1 dilim ekmek
Ara
1 havuç
Öğle
1 kase çorba
1 dilim ekmek
1 kase cacık
ara
1 salatalık
akşam
ton balıklı sandvic
spor
15 dk trambolin
su 3 lt
mesaj 72
dünkü menümü yazayım hemencik
sabah
kaşarlı tost
çay
ara
2 diyet bisküvi
öğlen
kepekli ton balıklı sandviç
ara
nesfit+süt
akşam
az şehriye çorba
1 yumurtalı menemen
1 dilim ekmek
yarım bardak icetea
spor yok
su 2 lt
geçen haftaki mesaj sayım 89:18:
geçen haftadan kalan spor cezamı bu sabah yaptım, sanırım faize kalmadım 35 dk trambolin
akşam için üzgünüm birkaç gündür kız yine çok zor uyuyor ben de uyuya kalıyorum ama iyi haber bu sabah 5:40 uyandım o yüzden sporumu yapabildim:)))
dünkü menümüde yazayım
sabah:2 dilim kepek ekmeği
1 haşlama yumurta
küçük bir dilim peynir
domates,salatalık,biber
şekersiz çay
ara:yeşil çay 2 kuru erik
öğle:sebzeli pirinç pilavı(domets,soğan,biber,nane,bol kimyon zeytinyağlı -diyetisyen tarifiydi) yarım küçük kase
ev yapımı taze yoğurt yanık kokulu kendim yaparım
ara:yeşil çay,1 elma
akşam: kızlar dün benim doğum günümdü akşam menümü yazmıyorum dışarda yedik
cezasını bekliyorum memnuniyetle mümkünse kalorisini bilemicem yediklerimin ama 600-750 kl lik bir ceza olabilir.duyurulur pegasuscum.
dogrudur kılomuz kemıklerımızın ırılıgı yada kalınlıgı bunu etkılıodur ıkımızde tonbısızyok fıstıgım olurmu öle sey bende şimdi tobigim tombişim diyor herkez
yine güzel vermişsin canım ben ne adettim ne grip turp gibiydim bide kendimi parçaladım spor yaparken 400 gram gitmiş bende böle verebiliyom demekki
5
heleeeeeeeeeeeeeeee vayyyyyyyyyyyyyyy ben nere gideeeeeeeeeeeeeeem oooooooooooooy.
grup beni tepeleyecekbide üstüne tırt seçecek. muhahahahahah. kendi kazdığım kuyuya düştüm.
yanasıl oldu anlamadım ama bu hafta tam 1 kilo aldım. almaya çalışsan alınmaz. hiç bir abartı bişeyyemdim. sporumuda yaptım pöfff. üzgünüm kızlar 67.5 tum 68.5 oldum
8
dünkü menüm;
sabah;1 yumurta 4-5zeytin 1dilim k. ekmek bol eşillik
ara; 1 elma 1 ç.b. süt
öğle; bol yeşillikli tavuklu slata1dilim k.ekmek
ara; çeyrek dilim kek 1 ç.b. süt
akşam; 1 tabak semizotu ve yoğurt 2 dilim ekmek
ara;7-8 badem 1 küçük muz
su;2 litre
spor; dün misafirim vardı oldukça yoğn geçti spor yok malesef
geçen haftaki mesajsayısı snaırım 48di
menü herzamanki gibi güzel.şu bisiklet turlarınıza imreniyorum valla keşke benimkide bana ayak uydursa ne güzel olur.çocuklar da geliyomu sizinlelistemide yazip kahvaltiya gidiyorum,sonra gelir bakarim gecmise
sabah
2 dl ekmekli peynirli tost üzeri 1 c.k.recel
ara
yarim muzlu süt
ögle
4 köfte,salata,1 dl ekmek
ara
2 kasik yogurt,4 findik
aksam
1 tabak nohutlu,zeytinyagli(azcik)bamya
1 dl ekmek
su
3 lt
spor
1 saat bisiklet turu,200 mekik
mesajlari ögleden sonra herkesinkini toplu yazicam
en cok yazana 500 kalorilik ödül var,en az yazanada 500 kalorilik ceza var
ödülü alan isterse cezasindan düsebilir
güzel auscum menün verdigin kilo içinde tebrik ederim canım benimSabah :
Yeşil çay
Diyet peynir
2 dilim kepek ekmek
Bol bol yeşillik
Ara:
Şekersiz kahve
Öğle:
1 kase çorba
1 dilim etimek
Közlenmiş kırmızı biber
Yoğurt
Ara:
1 elma
yağsız süt
Akşam:
1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
ton balıklı salata
3 litre su
canım olmıcak bısey deıl ben ılk dyete basladgımda 3 ocak tı bu yıl 93.5 kıloydum smdı 75 olabılkırde olmalıda evet smdık bnde ısterdım hdef kılomda olmayı ama ıns olcakcanım ne kadar çoksa o kadar çok gider derler ama bende az gittiğinden şikayetçiyim bana sorarsan ama bu hafta düzenim çok bozuktu spor yapamadım öyle yani bu hafta 86 olmaktı hedefim ama olamadım .senin çok fazlan yok ondandır. ahh senin kiolnda olsAM BENDE KEŞKEEEEE
inşallah canımın içi birliktelıstelerım duzensızdı bgun tekrar basladım ıns ıyı olıur ya ...
8
dünkü menüm;
sabah;1 yumurta 4-5zeytin 1dilim k. ekmek bol eşillik
ara; 1 elma 1 ç.b. süt
öğle; bol yeşillikli tavuklu slata1dilim k.ekmek
ara; çeyrek dilim kek 1 ç.b. süt
akşam; 1 tabak semizotu ve yoğurt 2 dilim ekmek
ara;7-8 badem 1 küçük muz
su;2 litre
spor; dün misafirim vardı oldukça yoğn geçti spor yok malesef
geçen haftaki mesajsayısı snaırım 48di
canım olmıcak bısey deıl ben ılk dyete basladgımda 3 ocak tı bu yıl 93.5 kıloydum smdı 75 olabılkırde olmalıda evet smdık bnde ısterdım hdef kılomda olmayı ama ıns olcak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?