Çok iyi Pegasus ben ciğer ağzıma bile sokmadım hayatım boyunca, teflonda yağsız yine iyi yiyorsun helal olsun :2:
günaydn arkadaslar,hemen yediklerimi yazayim,sonra rutin kahvalti görevimi tamamlayayim
sabah
1 dl tam bugday,1 yumurta,salat türleri
ara
6-7 cubuk kraker,2 cilek
öglen
1 kase corba,1 su bardagi kadar kasik sade yogurtlu makarna,salata
ara
biraz üzüm,5 findik
aksam
kuzu cigeri yagsiz teflonda,salata,ayran,1 dl ekmek
su
2 lt
spor
osman banada ugradi sanirim:18:
az kalorili bir diyet afiyet olsunMezdekeyi videodan bakarak mı yapıyorsunuz?
günaydn arkadaslar,hemen yediklerimi yazayim,sonra rutin kahvalti görevimi tamamlayayim
sabah
1 dl tam bugday,1 yumurta,salat türleri
ara
6-7 cubuk kraker,2 cilek
öglen
1 kase corba,1 su bardagi kadar kasik sade yogurtlu makarna,salata
ara
biraz üzüm,5 findik
aksam
kuzu cigeri yagsiz teflonda,salata,ayran,1 dl ekmek
su
2 lt
spor
osman banada ugradi sanirim:18:
herkes yazıyır bende yazayım menümü
Kalkar kalkmaz;
1 bardak ılık su+ limon suyu+ 1 çay kaşığı bal karışımı içildi
kahvaltı;
1 dilim hellim, domates, salatalık, 1 dilim ekmek, limonlu maydanoz, 7'li çay
Ara;
1 orta boy elma, yarım bardak süt
Öğlen;
6 yk kabak kavurma+ 1 dilim ekmek+2 yk yoğurt+ bol salata
Ara;
Yarım su bardağı k-flakes+ yarım bardak sütle yenecek
Akşam;
Öğlenin aynısı
45 mekik çekildi, 1 saat sauna eşofmanla yürüyüş yapacağım kısmetse.. Gün içinde olmazsa olmazım 1 tane türk kahvesi şekersiz
Bugün bir de regl oldumbakalım ne olacak
Herkese kaçamaksız, kolay atlatacağı bir gün diliyorum
ben cok severim cnm,hic zorlanmam yani yerkenÇok iyi Pegasus ben ciğer ağzıma bile sokmadım hayatım boyunca, teflonda yağsız yine iyi yiyorsun helal olsun :2:
tamam tatlim,aniden cikabiliyor bazen öyle,sen hallet islerini,sonra takimda yer varsa katilirsn,yoksada baska takimlara gecebilirsinGünaydin
ben dün takima kabul edilmistim,fakat beklenmedik bir aksilik cikti ve bir kac hafta olamayacgim buralarda,döndükten sonra hala kabul ederseniz hic problemsiz katilirim,anlayisiniz icin tesekkür ederim
afiyet olsun cnm,sorun yok,yanliz kabak kavurma ya yag en kadar koydun,hani kavurma dendimi aklimiza ilk gelen yag icinde kavrulan oluyor,yada ben cok fesat imherkes yazıyır bende yazayım menümü
Kalkar kalkmaz;
1 bardak ılık su+ limon suyu+ 1 çay kaşığı bal karışımı içildi
kahvaltı;
1 dilim hellim, domates, salatalık, 1 dilim ekmek, limonlu maydanoz, 7'li çay
Ara;
1 orta boy elma, yarım bardak süt
Öğlen;
6 yk kabak kavurma+ 1 dilim ekmek+2 yk yoğurt+ bol salata
Ara;
Yarım su bardağı k-flakes+ yarım bardak sütle yenecek
Akşam;
Öğlenin aynısı
45 mekik çekildi, 1 saat sauna eşofmanla yürüyüş yapacağım kısmetse.. Gün içinde olmazsa olmazım 1 tane türk kahvesi şekersiz
Bugün bir de regl oldumbakalım ne olacak
Herkese kaçamaksız, kolay atlatacağı bir gün diliyorum
tesekkürler cnmmenü hayet güzel kaptanım o osman yok mu o osman hepimizi baştan çıkarıyo arada
ben cok severim cnm,hic zorlanmam yani yerken
afiyet olsun cnm,sorun yok,yanliz kabak kavurma ya yag en kadar koydun,hani kavurma dendimi aklimiza ilk gelen yag icinde kavrulan oluyor,yada ben cok fesat im
sporda güzel,daha ne olsun ama demi,birde ictigin suyu yazsaymissin tam olurmus
güzel menü fıstık ama hangi günün anlamadımherkes yazıyır bende yazayım menümü
Kalkar kalkmaz;
1 bardak ılık su+ limon suyu+ 1 çay kaşığı bal karışımı içildi
kahvaltı;
1 dilim hellim, domates, salatalık, 1 dilim ekmek, limonlu maydanoz, 7'li çay
Ara;
1 orta boy elma, yarım bardak süt
Öğlen;
6 yk kabak kavurma+ 1 dilim ekmek+2 yk yoğurt+ bol salata
Ara;
Yarım su bardağı k-flakes+ yarım bardak sütle yenecek
Akşam;
Öğlenin aynısı
45 mekik çekildi, 1 saat sauna eşofmanla yürüyüş yapacağım kısmetse.. Gün içinde olmazsa olmazım 1 tane türk kahvesi şekersiz
Bugün bir de regl oldumbakalım ne olacak
Herkese kaçamaksız, kolay atlatacağı bir gün diliyorum
ben sunta diyorum ona tatsız tuzsuz bisküvi gibi bişey ama tam diyetafiyet olsun cnm,sorunsuz atlatmissin günü
afiyet olsun,hafta sonu sporsuzlugu olmus sendede
tamam cnm,senin icin diyorum ben,bak kac haftadir sabitsin,kir artik su inadi diye
tamam tatlim,afiyet olsun,ne yediysen geride kaldi,bu gün saglikli beslenmeye ve yaglardan kurtulmaya devam:13:
altinbasak ne cnm,kitir ekmekmi,bisküvimi:44:
mezdekeye iyi alstiniz bu arada,benimde vücut azcik kivrak olaydi bende yapardimda,yok ebnde o kabiliyet
günaydn arkadaslar,hemen yediklerimi yazayim,sonra rutin kahvalti görevimi tamamlayayim
sabah
1 dl tam bugday,1 yumurta,salat türleri
ara
6-7 cubuk kraker,2 cilek
öglen
1 kase corba,1 su bardagi kadar kasik sade yogurtlu makarna,salata
ara
biraz üzüm,5 findik
aksam
kuzu cigeri yagsiz teflonda,salata,ayran,1 dl ekmek
su
2 lt
spor
osman banada ugradi sanirim:18:
mezdekenin müziklerini çalıyoruz canım, biz zaten abla kardeş göbek atmaya pek meraklıyız
az kalorili bir diyet afiyet olsunMezdekeyi videodan bakarak mı yapıyorsunuz?
çok çok çok beğendim benimkine çok benziyorgünaydın herkese mutlu bir hafta diliyorum
menümü yazıyorum hemen:)
ablamla aynı olabilir evdeydim çünkü hayret
2 dilim tam buğday
yarım haşlanmış yumurta
b. peynir
kaşar peyniri
çay
ara
2 badem
öğlen
çeyrek ekmek köfte
ayran
akşam
hünkar beğendi
az pilav
yoğurt
gece
sütlü nescafe
su 2 lt
spor 30 dk mezdeke
günaydınnnnn gü nay dın hanımlar
hemen menümü yazayım misafirim gelicek eve evi toparlıyım
sabah 2 kupa sıcak su
1 dilim tam bug. ekmegi
1 yumurta
5 tane zeytin
1 kk kadar peyaz peynir
boll maydonoz
1 kupa yeşil çay
ara 1 elma
yarım bardak sür
ögle
bir gün önce pişirdigim balıktan kalmıstı o nu yedim yanına bol salata
3 kaşık yogurt
ara 1 çay bardagı y.yaglı süt
akşam 2 kasık kabak yemegi 3 kasık pırasa yemegi
3 kasık yogurt
boll roka ve semiz otu
su 2.5 lt
spor sabah yürümüştük eşimlebaşkada yapamadım
wuwum o depresyondan olduğundan değil bahardan, bahar yorgunlunluğu, insanın bütün sistemi değişiyor
günaydınnnnn gü nay dın hanımlar
hemen menümü yazayım misafirim gelicek eve evi toparlıyım
sabah 2 kupa sıcak su
1 dilim tam bug. ekmegi
1 yumurta
5 tane zeytin
1 kk kadar peyaz peynir
boll maydonoz
1 kupa yeşil çay
ara 1 elma
yarım bardak sür
ögle
bir gün önce pişirdigim balıktan kalmıstı o nu yedim yanına bol salata
3 kaşık yogurt
ara 1 çay bardagı y.yaglı süt
akşam 2 kasık kabak yemegi 3 kasık pırasa yemegi
3 kasık yogurt
boll roka ve semiz otu
su 2.5 lt
spor sabah yürümüştük eşimlebaşkada yapamadım
gunaydın canım :)günaydın herkese mutlu bir hafta diliyorum
menümü yazıyorum hemen:)
ablamla aynı olabilir evdeydim çünkü hayret
2 dilim tam buğday
yarım haşlanmış yumurta
b. peynir
kaşar peyniri
çay
ara
2 badem
öğlen
çeyrek ekmek köfte
ayran
akşam
hünkar beğendi
az pilav
yoğurt
gece
sütlü nescafe
su 2 lt
spor 30 dk mezdeke
menun güzel canımgünaydn arkadaslar,hemen yediklerimi yazayim,sonra rutin kahvalti görevimi tamamlayayim
sabah
1 dl tam bugday,1 yumurta,salat türleri
ara
6-7 cubuk kraker,2 cilek
öglen
1 kase corba,1 su bardagi kadar kasik sade yogurtlu makarna,salata
ara
biraz üzüm,5 findik
aksam
kuzu cigeri yagsiz teflonda,salata,ayran,1 dl ekmek
su
2 lt
spor
osman banada ugradi sanirim:18:
canım pazar misafirlikte olsa kaçamak yok bence güzel, bu arada asya çok tatlı olmuş, bayıldım :))kılzar günaydın çok hasayım menümü yazaım. daha sonra geçmişe bakacağım
cumartesi
sabah; nesfit yulaf ezmesi süt kurukayısı ceviz karışımı
ara;1 meyve 1 galeta
öğle; yoğurtlu semizotu
ara 1 meyve 1 çay bardağı leblebi az yoğurt
akşam; 3köfeli yağsız marul salatası 1 dilim k.ekmek
akşam;7- adet fındık1 mreyve
spor;1 saat tempolu yürüyüş normal sporum,n 30 dk. trambolin cezadan düşelim 1000-300 :700 kaloricezakaldı
kızlar pazar günü eşimin annennesine gittik çok seçme hakkın yoktu
pazar
sabah;2 kaşık ciğer kavurma 1 dilim kepekli ekmek
ara;1 elma
öğlen;5-6 yaprak sarması etli YOĞURT EŞLİĞİNDE
ara;1 orta kahve
akşam ;1 kaşık kadartavuk eti, 2 kaşık kadar karnyarık 1 kaşık pilav 1 kase oğurt çorbası
ara;1 portakal
1 saat yavaş yürüyüş normal sporum
bı aksılık cıktıysa ılk önce onu hallet canım o zaman gelırsın kaptanımız druma gore bakar olup olmıcagınaGünaydin
ben dün takima kabul edilmistim,fakat beklenmedik bir aksilik cikti ve bir kac hafta olamayacgim buralarda,döndükten sonra hala kabul ederseniz hic problemsiz katilirim,anlayisiniz icin tesekkür ederim
gun aydın canım menun gayet guzelherkes yazıyır bende yazayım menümü
Kalkar kalkmaz;
1 bardak ılık su+ limon suyu+ 1 çay kaşığı bal karışımı içildi
kahvaltı;
1 dilim hellim, domates, salatalık, 1 dilim ekmek, limonlu maydanoz, 7'li çay
Ara;
1 orta boy elma, yarım bardak süt
Öğlen;
6 yk kabak kavurma+ 1 dilim ekmek+2 yk yoğurt+ bol salata
Ara;
Yarım su bardağı k-flakes+ yarım bardak sütle yenecek
Akşam;
Öğlenin aynısı
45 mekik çekildi, 1 saat sauna eşofmanla yürüyüş yapacağım kısmetse.. Gün içinde olmazsa olmazım 1 tane türk kahvesi şekersiz
Bugün bir de regl oldumbakalım ne olacak
Herkese kaçamaksız, kolay atlatacağı bir gün diliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?