- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
fıstık nasıl oldun sen, keyfin nasıl, toparlandın mı biraz?
gunaydın canım :)
bu plav kac kasık peynır ne kadar onuda yazsan ıı olcak eger azsa menu guzel
canım menulerın bence yerınde ama sarma sanırım bayaga kalorılı ama yogrtla yemen dengelşemıstır bu arada gecmıs olsun canımkılzar günaydın çok hasayım menümü yazaım. daha sonra geçmişe bakacağım
cumartesi
sabah; nesfit yulaf ezmesi süt kurukayısı ceviz karışımı
ara;1 meyve 1 galeta
öğle; yoğurtlu semizotu
ara 1 meyve 1 çay bardağı leblebi az yoğurt
akşam; 3köfeli yağsız marul salatası 1 dilim k.ekmek
akşam;7- adet fındık1 mreyve
spor;1 saat tempolu yürüyüş normal sporum,n 30 dk. trambolin cezadan düşelim 1000-300 :700 kaloricezakaldı
kızlar pazar günü eşimin annennesine gittik çok seçme hakkın yoktu
pazar
sabah;2 kaşık ciğer kavurma 1 dilim kepekli ekmek
ara;1 elma
öğlen;5-6 yaprak sarması etli YOĞURT EŞLİĞİNDE
ara;1 orta kahve
akşam ;1 kaşık kadartavuk eti, 2 kaşık kadar karnyarık 1 kaşık pilav 1 kase oğurt çorbası
ara;1 portakal
1 saat yavaş yürüyüş normal sporum
hımm olabılır bvende gec yazıorum hep sabah lıste yazmıorum nedensesabah buyumeyenbaby gördüm listesini de yazamadan gitmiş, işi mi çıktı acaba? merak ettim:44:
fıstık nasıl oldun sen, keyfin nasıl, toparlandın mı biraz?
hastalık falan bttıde bu halım yok hıc benım bu kansızlıktanmıdır halsızlık buyuk kısmı ondardrda baharda etkılemısmdr blemıorum eklemlerım sızlıo resmen sen nasılsın canım ?
dunkı menum
sabah 1 dlım ekmek kepeklı
zeytın 3 tane
1 salatalık
1 nescafe
ara 4 badem
öglen 5 kasık lıghtv yogrt 1 dılım kepeklı ekmek
ara 2 tane form bskuvı paketın ıcınden 2 tane yanı su kalorısı en dsugunden
aksam 1 kase mercımek corbası ve salata
2. ltre su veee 30 dakka anca hareket ettım
canım pekmez falan ye sabahları bir kaşık güzelim, kansızlıktan olabilir
178 yanlıs yazmısım numarayı
aralar filan yapmışsın ama yine az yiyorsun bence canısı
kılzar günaydın çok hasayım menümü yazaım. daha sonra geçmişe bakacağım
cumartesi
sabah; nesfit yulaf ezmesi süt kurukayısı ceviz karışımı
ara;1 meyve 1 galeta
öğle; yoğurtlu semizotu
ara 1 meyve 1 çay bardağı leblebi az yoğurt
akşam; 3köfeli yağsız marul salatası 1 dilim k.ekmek
akşam;7- adet fındık1 mreyve
spor;1 saat tempolu yürüyüş normal sporum,n 30 dk. trambolin cezadan düşelim 1000-300 :700 kaloricezakaldı
kızlar pazar günü eşimin annennesine gittik çok seçme hakkın yoktu
pazar
sabah;2 kaşık ciğer kavurma 1 dilim kepekli ekmek
ara;1 elma
öğlen;5-6 yaprak sarması etli YOĞURT EŞLİĞİNDE
ara;1 orta kahve
akşam ;1 kaşık kadartavuk eti, 2 kaşık kadar karnyarık 1 kaşık pilav 1 kase oğurt çorbası
ara;1 portakal
1 saat yavaş yürüyüş normal sporum
dunkı menum
sabah 1 dlım ekmek kepeklı
zeytın 3 tane
1 salatalık
1 nescafe
ara 4 badem
öglen 5 kasık lıghtv yogrt 1 dılım kepeklı ekmek
ara 2 tane form bskuvı paketın ıcınden 2 tane yanı su kalorısı en dsugunden
aksam 1 kase mercımek corbası ve salata
2. ltre su veee 30 dakka anca hareket ettım
gunaydın canım :)
bu plav kac kasık peynır ne kadar onuda yazsan ıı olcak eger azsa menu guzel
pilav 2 yemek kaşığı kadar canım peynir de çok küçük bir parça
kovdum osmani,birbucuk saat gezdik bisikletlegüzel menü fıstık ama hangi günün anlamadım
ben sunta diyorum ona tatsız tuzsuz bisküvi gibi bişey ama tam diyet
menün güzel canısı aus kovdu sana mı geldi bu osman:)))
mezdekenin müziklerini çalıyoruz canım, biz zaten abla kardeş göbek atmaya pek meraklıyızohhhhh yandan yandan gidiyor yağlar:)))
çok çok çok beğendim benimkine çok benziyor
tatlışım çok güzellllllllay o pırasa beni öldürüyor hiç yiyemiyorummm
gecmisolsun cnm,neyin var:2:kılzar günaydın çok hasayım menümü yazaım. daha sonra geçmişe bakacağım
cumartesi
sabah; nesfit yulaf ezmesi süt kurukayısı ceviz karışımı
ara;1 meyve 1 galeta
öğle; yoğurtlu semizotu
ara 1 meyve 1 çay bardağı leblebi az yoğurt
akşam; 3köfeli yağsız marul salatası 1 dilim k.ekmek
akşam;7- adet fındık1 mreyve
spor;1 saat tempolu yürüyüş normal sporum,n 30 dk. trambolin cezadan düşelim 1000-300 :700 kaloricezakaldı
kızlar pazar günü eşimin annennesine gittik çok seçme hakkın yoktu
pazar
sabah;2 kaşık ciğer kavurma 1 dilim kepekli ekmek
ara;1 elma
öğlen;5-6 yaprak sarması etli YOĞURT EŞLİĞİNDE
ara;1 orta kahve
akşam ;1 kaşık kadartavuk eti, 2 kaşık kadar karnyarık 1 kaşık pilav 1 kase oğurt çorbası
ara;1 portakal
1 saat yavaş yürüyüş normal sporum
yine az,yine azdunkı menum
sabah 1 dlım ekmek kepeklı
zeytın 3 tane
1 salatalık
1 nescafe
ara 4 badem
öglen 5 kasık lıghtv yogrt 1 dılım kepeklı ekmek
ara 2 tane form bskuvı paketın ıcınden 2 tane yanı su kalorısı en dsugunden
aksam 1 kase mercımek corbası ve salata
2. ltre su veee 30 dakka anca hareket ettım
tesekkürler cnm[video=youtube;1OLEcrT2IVQ]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1OLEcrT2IVQ[/video]
Kızlar güzel şeyler söylemiş dinleyin isterseniz
çok beğendim özellikle de serbest öğünü:)) biz yapıyoruz zaten bu nu di mi :))))[video=youtube;1OLEcrT2IVQ]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1OLEcrT2IVQ[/video]
Kızlar güzel şeyler söylemiş dinleyin isterseniz
Gayet güzel olmuş canım , cezalarda az kalmış tabii yenileri eklenmezse
HoşbuldumCAnım aslında diyetim klasik diyet, tahminim 1000 kalorilik bir diyet yapıyorum, Cumartesi lefkoşaya gitiğimden listeye bağlı kalamadım, pazar günüde serbet olduğundan pek yazma gereğiduymadım. yarından itibaren göreceksiniz inşallah..örnek listem bu, bazen porsiyonlar ve çeşitler değişiyorsada genellikle böyle listem ;
Eki Görüntüle 685419
Anlaşılmıştır dikkat emeye ve kurallara uymaya özen göstereceğim
ausumunda dedigi gbi seni artık elimize almamız lazımbu nasıl bir yemek düzeni bitanem olmamış daha dikkat edicem sana
sana katılıyorum kuşum
listen cok güzel güzelim
canım benim biz ausla birbirimize takılıtoruz ama yemekleri gercekten güzel olmus iltifat etmedim hakkını verdim bizim takımızın bir tane kaptanı var iyikide var
en büyük kaptan bizim kaptan
çok güldüm annem ben buna diyetisyenin facedn eklenişhahahyyy sana kacıs yok çigdemmm
keki bende topraksta gördüm sankiama çok ufakmıs görmezden geldim
balıgın yanında yarım kase yogurt yedim ölmedim bakın burdayımhem balık tazede degildi 2 ay felan olmustu alalı dün cıkarttım buzluktan
spor yapmayı cok seviyorum mutlu oluyorum spor yaparken o yüzden yoruldugumuda unutuyorumcumartesi hoca zumba yaptırdı bize süperdiiiiii
63 kıloda 39 kilo yag mıcanım benim bnce o tartı yanlıstır ben 74 kiloyum 26 kilo yag var bende
bu sefer dogru yazdım ohhh be
Bende buralardayım ama bugün pek tırt çıktık , herkes izinde.
Bende yarın akşama kadar yokum , sabahtan girerim sonra vınnnnnnnn
Tesekkür ederim pegasus
Takim kurallarini okudum önceki sayfada,benim icin sorun yok,uyabilecegim kurallar.
Baska yapmam gerekenler varsa zamanla ögrenirim
Insallah karsilikli pisman olmadan veririz kilolarimizi
Yolla sen o komşu oğlunu bana PES oyununda iyiyimdir .
sane ne diye hitap edelim canım ? nikin cok uzun ben yanlış yazarım
aramıza hoş geldinnnsıkılmadan kilo vericegine eminim
adını söylemesen sorun olmaz :)
ausu tehdit ettim adını söyle diye
bitanem merve wuwumun adı diger arkadaş adını söylemedi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?