- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
rapunzelim çigdem benim adminim orgucafede burad beraber zayıflıcaz inşallah :)
özliyoruz seni tatlım sık sık ugramaya çalış :)
linlini gönderin kızlar :)
sen takıma yeni katıldın galiba hosgeldin cnım
özliyoruz seni tatlım sık sık ugramaya çalış :)hosbulduk zeynep ablaa
Ben anlatacaktım ama Aus anlatmış zaten....
Mezdeke yaptık Zeynep abla, sen de dene çok eğlenceli.Eski günlerime geri döndüm bir andaYıllardır böyle oynamamıştım.
hımmmm biberli ödül hımmmmm. depişmecede süperdi. menüm güzel canım sende kilo alma filan varmı ben kuşandan sona kilo alıyorum.hiç kaçamak yapmama ağmen dün yine i aış ödüm şükü bugün eskiye döndü.pazar menüm
sabah : uyanınca yatagın ıcınde kendimce depişme :)) kendime gelmek için
bi bardak ılık su
biraz hoplama zıplama
sonraaaaa kendimce 500 kolarilik bi ödül vardı ya :)) onu iki dilim biberli ile kullandım belkide daha fazladır kalorisi bilmiyorum:26: ama ince dilimlerdi yagsızdı
biraz zeytin yeşillik çayy
ara:geç kahvaltı yaptıgım için yok bi kupa yeşil cay
öğlen:dışardaydık :26: yarım dürüm kebab yarısını yiyemedim salata bi bardak ayran
ara: yok
akşam:3 kaşık mercimekli bulgur pilavı bi tabak salata 2 kaşık yogurt
ara: yarım elma yarım portakal
su 2.5 litre ancadır
spor öglenden akşama kadar gezme baya gezdik ama bide herpazar mezara gidiyoruz erkek arkadasımla yürüyerek eve baya uzak :26:
spor yok çok yorulmuştum
Canım , fazla kuruyemiş tüketmenin dışında ,dışarıda geçen bir gün için gayet güzel olmuş.
Bende bilmiyorum ama nette hangi spor kaç kalori yakar linklerine bakınıyorum.
Kaç kalori, kaç kilo: Yağ yakma hesap makinesi
Burada güzel bi hesaplama var mesela .
Ya da aşağıdaki linkte kalori yakma tablosuna bak canım .
Hangi Hareket Kaç Kalori Yakar?
İyi akşamlar fıstıkkkk
Evet tatlım , seni nasıl ayarlayacağız bende bilemedim :26:
Valla canım sabah 9 da buluşuyoruz , öğleden sonraya kadar sürüyor.Tabii sürekli yemiyoruz
Sen bana oy vermedin bi kereSadece yemek sayfama girip beğeni yaptın , oylama bugün başladı daha bir hafta sürecek.
http://www.kadinlarkulubu.com/yemekteyiz-soframiz-mutfagim/610915-zeytinyaglilar-salatalar.html
Link bu canım , yemek isimleri yanında kutucuklar var , oyluyorsun sonrada onaylıyorsun
Bahar ,wuwum , topraks , ve yeni katılan diğer ahali , herkes arkadaşını canla başla oyluyor , sizide göreyim kızlaaar
size iyi eğlenceler ne güzel ya.ablam çocukları uyuturken ben biraz takılıyım dedim
bi taraftan da vasfiye teyzeyi izliyorum
ablam trençkotu hala makineye atmamış ama hava da kış gibi giyilmrzki zaten bu havada bir süre daha monta talim
hava o kadar soğukki ablam zencefilli ıhlamur yaptı bize onu içiyoruz hasta olmayalım die:26:
ablam çocukları erkenden uyuttu bugün o da biraz takılcak sonra mezdeke yapıcaz başlıyo bizim evin alemi yine
herkese öpücükler
ben geldimmm kızlarr ama uykum geldi bu seferde bugün pek sohbet edemedik yaa :26:
kızlar size bişi dicem ya iki üç haftaya kadar artık erkek arkadasım istemey gelelim diyor ama ben daha zayıflayamadım
ben ne yapcam şimdiiihafta iki kilo felan vermem lazım hem saglıklı hem ceza almadan nasıl zayıflayabilirim yaaa ben bu gıdım gıdım vermeyle zor veririm yaaa
güzel yorumlarını bekliyorum
Günaaaaaaydın güzel ülkenin güzel insanları.......
Sağlıklı huzurlu bereketli ve bol kahkahalı bir gün diliyorum. Hayırlı insanlarla karşılaşırsınız inşallah...
canım bu hafta için sporun az menün güzel.ben hastayımdiye sende bırakma lütfen.Sabah
1 dilim ekmek
1 yemek kaşığı lor
2-3 zeytin
1 çay kaşığı reçel
1 tatlı kaşığı kese yoğurdu
Ara yok
Öğlen
5-6 çatal mevsim salata
4-5 kaşık kıymalı kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
1 lokma ekmek
Ara
1 avuç kuru üzüm
Akşam
2 dilim ekmek
3-4 kaşık kuru fasulye
2 kaşık yoğurt
Spor
Rutin merdiven iniş çıkışlarım
30 mekik günlük zorunlu sporum
30 dk mezdeke
5 dk trambolin ( kesmek zorunda kaldım telefon geldi)
Su 3 lt den fazla
Ay Zeynep abla o başlıkları ben okumuyorum,bazen başlıktan dolayı başka birşey sanıp açtığım oluyor ama okumaya değer bulmuyorum
Hoşbuldum, evet yeni katıldım, inşallah kiloları verene kadar sizinle olurum
Günaydın bütün arkadaşlaraaBol hareketli, az kalorili gün diliyorum
Eki Görüntüle 686682
bence sporda harika menüde. su böreğide yaptığın 25 dk. hızlı yürüyüşe sayarız oldu bitti :)günaydınn gü nay dınn
sevgiyle bakan gözlere, kalplere, dillere günaydınn
daglara . taşlara, agactaki çiçeklere, kuşlara böceklere gü nay dınnn
4. takım cuma zayıflama ekibine günaydın
kk deki bütün üyeler günaydınnnn
menümü yazıyım hemen
sabah 2 bardak sıcak su
1 dilim tam.bug. ekmegi
10 tane bagdem 1 portakal,
1 kk kadar beyaz peynir
3 tane siyah 2 tane yeşil zeytin
bol maydonoz limonlu
1 kupa yeşil cay
ara 1 elma 1 kutu ayran
öglen 3 catal et kavurma
misafirler gittikten sonra 2 catal yaptıgım sehriye salatası ve yarım dilim su böregiama cok pişman oldum sonradan
ara 1 cay bardagı süt yarım yaglı
akşam 6 kaşık pırasa
3 kaşık yogurt
1 dilim t.bug. ekmegi
bolca semiz otu roka dere otu
ara 5 tena cilek yarım bardak süt
su 2.5 lt
spor sadece 45 dakika ile hoca ile
ve 25 dakika hızlı tempoda yürüyüş
canım menün güüzel araları daha iyi doldurabilirmişsingünaydın kızlarrrr
eğitime gidicem öğleden sonraya kadar yokum o yüzden hemen menümü paylaşıp çıkıyorum
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
ara
meyve çayı
öğle
tavuk
salata
cacık
ara
2 bisküvi
akşam
3 köfte
2 kaşık pilav
salatalık
2 fincan zencefilli ıhlamur
:2:
spor 50 dakka mezdeke
100 mekik
mesaj; 19
sevgiler
kabul edildiğim için sevindim.bir çok grubu takip ettim fakat burayı sevmiştim o yüzden sizlerle olmak istemiştim.teşekkürler.
Hoşgeldiniz aramıza, kaç kilosunuz?kabul edildiğim için sevindim.bir çok grubu takip ettim fakat burayı sevmiştim o yüzden sizlerle olmak istemiştim.teşekkürler.
günaydin
dün yediklerim
sabah
2 dl ekmek,1 yumurta,2 zeytin
ara
1 elmaa
öglen
1 kase corba,ceyrek tavuk gögsü izgara,1 dl ekmek
ara
5 badem,1 c.b.süt
aksam
ton balikli salata,1 catal kadar spagetti
su
2.4 lt
spor
1.30 dk bisiklet turu,20 dk tempolu yürüyüs,250mekik
kahvalti yapip geliyorum
hoşbuldum teşekkürler.aranıza şanlıurfadan katılıyorum.2 kız çocuğu annesiyim, memurum.Hoşgeldiniz aramıza, kaç kilosunuz?
Sabah
1 dilim ekmek
1 yemek kaşığı lor
2-3 zeytin
1 çay kaşığı reçel
1 tatlı kaşığı kese yoğurdu
Ara yok
Öğlen
5-6 çatal mevsim salata
4-5 kaşık kıymalı kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
1 lokma ekmek
Ara
1 avuç kuru üzüm
Akşam
2 dilim ekmek
3-4 kaşık kuru fasulye
2 kaşık yoğurt
Spor
Rutin merdiven iniş çıkışlarım
30 mekik günlük zorunlu sporum
30 dk mezdeke
5 dk trambolin ( kesmek zorunda kaldım telefon geldi)
Su 3 lt den fazla
günaydınn gü nay dınn
sevgiyle bakan gözlere, kalplere, dillere günaydınn
daglara . taşlara, agactaki çiçeklere, kuşlara böceklere gü nay dınnn
4. takım cuma zayıflama ekibine günaydın
kk deki bütün üyeler günaydınnnn
menümü yazıyım hemen
sabah 2 bardak sıcak su
1 dilim tam.bug. ekmegi
10 tane bagdem 1 portakal,
1 kk kadar beyaz peynir
3 tane siyah 2 tane yeşil zeytin
bol maydonoz limonlu
1 kupa yeşil cay
ara 1 elma 1 kutu ayran
öglen 3 catal et kavurma
misafirler gittikten sonra 2 catal yaptıgım sehriye salatası ve yarım dilim su böregiama cok pişman oldum sonradan
ara 1 cay bardagı süt yarım yaglı
akşam 6 kaşık pırasa
3 kaşık yogurt
1 dilim t.bug. ekmegi
bolca semiz otu roka dere otu
ara 5 tena cilek yarım bardak süt
su 2.5 lt
spor sadece 45 dakika ile hoca ile
ve 25 dakika hızlı tempoda yürüyüş
günaydın kızlarrrr
eğitime gidicem öğleden sonraya kadar yokum o yüzden hemen menümü paylaşıp çıkıyorum
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
ara
meyve çayı
öğle
tavuk
salata
cacık
ara
2 bisküvi
akşam
3 köfte
2 kaşık pilav
salatalık
2 fincan zencefilli ıhlamur
:2:
spor 50 dakka mezdeke
100 mekik
mesaj; 19
sevgiler
kabul edildiğim için sevindim.bir çok grubu takip ettim fakat burayı sevmiştim o yüzden sizlerle olmak istemiştim.teşekkürler.
günaydin
dün yediklerim
sabah
2 dl ekmek,1 yumurta,2 zeytin
ara
1 elmaa
öglen
1 kase corba,ceyrek tavuk gögsü izgara,1 dl ekmek
ara
5 badem,1 c.b.süt
aksam
ton balikli salata,1 catal kadar spagetti
su
2.4 lt
spor
1.30 dk bisiklet turu,20 dk tempolu yürüyüs,250mekik
kahvalti yapip geliyorum
oyladımcanım ama şehriyelihatun sanırım daha önde
kızlar günaydın demeyi atladıklarım varsa onlarada günydın
hemen menümü yazayım çıkmalıyım asya uyuduğunda tekrar girerim
sabah; yarımsinir 2 çatal peynir bolyeşillik
ara; 1ç.b. süt 1 küçükelma
öğlen; 3 adet köfte domates soslu 1 dilim k.ekmeği
ara;1 ç.b. süt 1 kivi
akşam; semizotu yoğurtlu 1 dilim kepekliekmek
ara; 1 galeta 1 küçük elma 7-8 adet fındık
spor; inanın çokhastayım yok sa bırakmam ama bugün lesliewalk a vereceğim kendimi
hoşbuldum teşekkürler.aranıza şanlıurfadan katılıyorum.2 kız çocuğu annesiyim, memurum.
kilo olarak geçen cuma tartılmıştım 66,100 kgdım.ama bu sabah tartıldım 67,100 çıktım.kilo almış olmam mümkün değil çok dikkat ediyordum.ama çok şaşırdım.yani bu sabah itibariyle 67,100 le sizinle başlıyorum.56-57 kg ma düşmek istiyorum.bu ay sonunda eliptik bisiklette almayı düşünüyorum.spora bu aralar vakit ayıramıyorum ama başlayacağım.
teşekkür ederim.bende eminim vereceğim tek başına diyet yapıldığında bir süreden sonra sıkılıp bırakıyorum ama burda yapınca bırakmıyorum..
Hoşgeldin canım
Bizi takip edip beğendiysen ne mutlu bize
Artık sende fırsat buldukça bol bol paylaşım yaparak aramıza hoşgeldin tekrar.
Keyifle kilo veriyoruz burada , bol motivasyonla .Sende inşallah kalıcı bir şekilde bu 10 kiloyu yollarsın
teşekkür ederim.bende eminim vereceğim tek başına diyet yapıldığında bir süreden sonra sıkılıp bırakıyorum ama burda yapınca bırakmıyorum..
Günaaaaaaydın güzel ülkenin güzel insanları.......
Sağlıklı huzurlu bereketli ve bol kahkahalı bir gün diliyorum. Hayırlı insanlarla karşılaşırsınız inşallah...
tekrardan hos geldin cnm,kurallari musait bir zamanda yazicamkabul edildiğim için sevindim.bir çok grubu takip ettim fakat burayı sevmiştim o yüzden sizlerle olmak istemiştim.teşekkürler.
afiyet olsun cnm,sporuda iyilesirsen yaparsin,dinlen simdilikkızlar günaydın demeyi atladıklarım varsa onlarada günydın
hemen menümü yazayım çıkmalıyım asya uyuduğunda tekrar girerim
sabah; yarımsinir 2 çatal peynir bolyeşillik
ara; 1ç.b. süt 1 küçükelma
öğlen; 3 adet köfte domates soslu 1 dilim k.ekmeği
ara;1 ç.b. süt 1 kivi
akşam; semizotu yoğurtlu 1 dilim kepekliekmek
ara; 1 galeta 1 küçük elma 7-8 adet fındık
spor; inanın çokhastayım yok sa bırakmam ama bugün lesliewalk a vereceğim kendimi
afiyet olsun cnm,senin öglen benimkinden azGünaydınlar
Kemiklerim ağrıyorSabah etlerim sanki lime lime olmuş gibi uyandım .
Dün yediklerim ;
Sabah+ara:
1 fincan yeşil çay içip evden çıktım.
Kahvaltı sofrasında ,
2 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
Az menemen
Salatalık /yeşillik
İki lokma ıspanaklı pide
Öğle:
1 kase çorba
Salata
1 dilim kepek ekmek
Ara:
1 fincan kahve
Akşam:
Yoğurtlu kabak
1 dilim kepek ekmek
Salata
Ara:
Beyaz leblebi
1 elma
Su 3 litreden fazla
Spor:
15 dk . mezdeke
30 dk kondisyon bisikleti
250 mekik (aletle)
15 dk. kadar ağırlık çalışma
tavuk izgara ceyrek kalmisti ondan cnmCanım bende dün ilk kez mezdeke yaptım
Yediklerin dengeli güzel,
Misafirlerin geldi gittiler , nasıl geçti canım.
Öğlen ekmek yememişsin ya , yarım dilim su böreği çok göz batmadı o yüzden.
Güzel olmuş canım , hiç kaçamaksız olmuş
Hoşgeldin canım
Bizi takip edip beğendiysen ne mutlu bize
Artık sende fırsat buldukça bol bol paylaşım yaparak aramıza hoşgeldin tekrar.
Biraz az mı olmuş ne kaptan ?
Mesela öğle tavuk göğüs ızgara neden çeyrek ki ?
Evet canım ama bu yarışmalarda her an herşey olabiliyor.
O tarifin sahibi burada tüp bebek başlığında ve çok kenetlenmiş arkadaşlıkları var tabii ki.
Sizlerde bana destek oldunuz mesela , diğer arkadaşlarımla beraber
Kalmadı değil mi 4. takımda olup oy kullanmayan
Kardeş takımlara mı gitsem acaba
İyileşince başlarsın canım .
Yediklerin güzel ama sabah yarımsinir ne :26:
Keyifle kilo veriyoruz burada , bol motivasyonla .Sende inşallah kalıcı bir şekilde bu 10 kiloyu yollarsın
pegasus sizi gözetliyorAynen öyle canım , sanki evde gizli kamera var gibi . Bir kaçamak yapsam takımın haberi olacak hissi oldu bende
yok cnm,biraktirayiz,merak etme senteşekkür ederim.bende eminim vereceğim tek başına diyet yapıldığında bir süreden sonra sıkılıp bırakıyorum ama burda yapınca bırakmıyorum..
hoşbuldum teşekkürler.aranıza şanlıurfadan katılıyorum.2 kız çocuğu annesiyim, memurum.
kilo olarak geçen cuma tartılmıştım 66,100 kgdım.ama bu sabah tartıldım 67,100 çıktım.kilo almış olmam mümkün değil çok dikkat ediyordum.ama çok şaşırdım.yani bu sabah itibariyle 67,100 le sizinle başlıyorum.56-57 kg ma düşmek istiyorum.bu ay sonunda eliptik bisiklette almayı düşünüyorum.spora bu aralar vakit ayıramıyorum ama başlayacağım.
Günaydınlar
Kemiklerim ağrıyorSabah etlerim sanki lime lime olmuş gibi uyandım .
Dün yediklerim ;
Sabah+ara:
1 fincan yeşil çay içip evden çıktım.
Kahvaltı sofrasında ,
2 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
Az menemen
Salatalık /yeşillik
İki lokma ıspanaklı pide
Öğle:
1 kase çorba
Salata
1 dilim kepek ekmek
Ara:
1 fincan kahve
Akşam:
Yoğurtlu kabak
1 dilim kepek ekmek
Salata
Ara:
Beyaz leblebi
1 elma
Su 3 litreden fazla
Spor:
15 dk . mezdeke
30 dk kondisyon bisikleti
250 mekik (aletle)
15 dk. kadar ağırlık çalışma
Sabah
1 dilim ekmek
1 yemek kaşığı lor
2-3 zeytin
1 çay kaşığı reçel
1 tatlı kaşığı kese yoğurdu
Ara yok
Öğlen
5-6 çatal mevsim salata
4-5 kaşık kıymalı kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
1 lokma ekmek
Ara
1 avuç kuru üzüm
Akşam
2 dilim ekmek
3-4 kaşık kuru fasulye
2 kaşık yoğurt
Spor
Rutin merdiven iniş çıkışlarım
30 mekik günlük zorunlu sporum
30 dk mezdeke
5 dk trambolin ( kesmek zorunda kaldım telefon geldi)
Su 3 lt den fazla
Bana müsade öğlen görüşürüz, çok iş var bugün...
Öpüldünüz...
bugun cok mutlusun herlde zeynep ablagünaydınn gü nay dınn
sevgiyle bakan gözlere, kalplere, dillere günaydınn
daglara . taşlara, agactaki çiçeklere, kuşlara böceklere gü nay dınnn
4. takım cuma zayıflama ekibine günaydın
kk deki bütün üyeler günaydınnnn
menümü yazıyım hemen
sabah 2 bardak sıcak su
1 dilim tam.bug. ekmegi
10 tane bagdem 1 portakal,
1 kk kadar beyaz peynir
3 tane siyah 2 tane yeşil zeytin
bol maydonoz limonlu
1 kupa yeşil cay
ara 1 elma 1 kutu ayran
öglen 3 catal et kavurma
misafirler gittikten sonra 2 catal yaptıgım sehriye salatası ve yarım dilim su böregiama cok pişman oldum sonradan
ara 1 cay bardagı süt yarım yaglı
akşam 6 kaşık pırasa
3 kaşık yogurt
1 dilim t.bug. ekmegi
bolca semiz otu roka dere otu
ara 5 tena cilek yarım bardak süt
su 2.5 lt
spor sadece 45 dakika ile hoca ile
ve 25 dakika hızlı tempoda yürüyüş
menün ii cnımgünaydın kızlarrrr
eğitime gidicem öğleden sonraya kadar yokum o yüzden hemen menümü paylaşıp çıkıyorum
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
ara
meyve çayı
öğle
tavuk
salata
cacık
ara
2 bisküvi
akşam
3 köfte
2 kaşık pilav
salatalık
2 fincan zencefilli ıhlamur
:2:
spor 50 dakka mezdeke
100 mekik
mesaj; 19
sevgiler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?