kabul edildiğim için sevindim.bir çok grubu takip ettim fakat burayı sevmiştim o yüzden sizlerle olmak istemiştim.teşekkürler.
günaydin
dün yediklerim
sabah
2 dl ekmek,1 yumurta,2 zeytin
ara
1 elmaa
öglen
1 kase corba,ceyrek tavuk gögsü izgara,1 dl ekmek
ara
5 badem,1 c.b.süt
aksam
ton balikli salata,1 catal kadar spagetti
su
2.4 lt
spor
1.30 dk bisiklet turu,20 dk tempolu yürüyüs,250mekik
kahvalti yapip geliyorum
kızlar günaydın demeyi atladıklarım varsa onlarada günydın
hemen menümü yazayım çıkmalıyım asya uyuduğunda tekrar girerim
sabah; yarımsinir 2 çatal peynir bolyeşillik
ara; 1ç.b. süt 1 küçükelma
öğlen; 3 adet köfte domates soslu 1 dilim k.ekmeği
ara;1 ç.b. süt 1 kivi
akşam; semizotu yoğurtlu 1 dilim kepekliekmek
ara; 1 galeta 1 küçük elma 7-8 adet fındık
spor; inanın çokhastayım yok sa bırakmam ama bugün lesliewalk a vereceğim kendimi
Merak etme verirsin inşallah.Diyetisyene migidiyorsun kendi başına mı veriyorsun?
[/COLOR][/SIZE]
Sabah
1 dilim ekmek
1 yemek kaşığı lor
2-3 zeytin
1 çay kaşığı reçel
1 tatlı kaşığı kese yoğurdu
Ara yok
Öğlen
5-6 çatal mevsim salata
4-5 kaşık kıymalı kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
1 lokma ekmek
Ara
1 avuç kuru üzüm
Akşam
2 dilim ekmek
3-4 kaşık kuru fasulye
2 kaşık yoğurt
Spor
Rutin merdiven iniş çıkışlarım
30 mekik günlük zorunlu sporum
30 dk mezdeke
5 dk trambolin ( kesmek zorunda kaldım telefon geldi)
Su 3 lt den fazla
günaydınn gü nay dınn
sevgiyle bakan gözlere, kalplere, dillere günaydınn
daglara . taşlara, agactaki çiçeklere, kuşlara böceklere gü nay dınnn
4. takım cuma zayıflama ekibine günaydın
kk deki bütün üyeler günaydınnnn
menümü yazıyım hemen
sabah 2 bardak sıcak su
1 dilim tam.bug. ekmegi
10 tane bagdem 1 portakal,
1 kk kadar beyaz peynir
3 tane siyah 2 tane yeşil zeytin
bol maydonoz limonlu
1 kupa yeşil cay
ara 1 elma 1 kutu ayran
öglen 3 catal et kavurma
misafirler gittikten sonra 2 catal yaptıgım sehriye salatası ve yarım dilim su böregiama cok pişman oldum sonradan
ara 1 cay bardagı süt yarım yaglı
akşam 6 kaşık pırasa
3 kaşık yogurt
1 dilim t.bug. ekmegi
bolca semiz otu roka dere otu
ara 5 tena cilek yarım bardak süt
su 2.5 lt
spor sadece 45 dakika ile hoca ile
ve 25 dakika hızlı tempoda yürüyüş
Gayet güzel listen, 100 mekik 1günde çekilirmiy ahu :) bende arttırmaya başlasam iyi olacak .
kızlar günaydın demeyi atladıklarım varsa onlarada günydın
hemen menümü yazayım çıkmalıyım asya uyuduğunda tekrar girerim
sabah; yarımsinir 2 çatal peynir bolyeşillik
ara; 1ç.b. süt 1 küçükelma
öğlen; 3 adet köfte domates soslu 1 dilim k.ekmeği
ara;1 ç.b. süt 1 kivi
akşam; semizotu yoğurtlu 1 dilim kepekliekmek
ara; 1 galeta 1 küçük elma 7-8 adet fındık
spor; inanın çokhastayım yok sa bırakmam ama bugün lesliewalk a vereceğim kendimi
günaydin
dün yediklerim
sabah
2 dl ekmek,1 yumurta,2 zeytin
ara
1 elmaa
öglen
1 kase corba,ceyrek tavuk gögsü izgara,1 dl ekmek
ara
5 badem,1 c.b.süt
aksam
ton balikli salata,1 catal kadar spagetti
su
2.4 lt
spor
1.30 dk bisiklet turu,20 dk tempolu yürüyüs,250mekik
kahvalti yapip geliyorum
Günaydınlar
Kemiklerim ağrıyorSabah etlerim sanki lime lime olmuş gibi uyandım .
Dün yediklerim ;
Sabah+ara:
1 fincan yeşil çay içip evden çıktım.
Kahvaltı sofrasında ,
2 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
Az menemen
Salatalık /yeşillik
İki lokma ıspanaklı pide
Öğle:
1 kase çorba
Salata
1 dilim kepek ekmek
Ara:
1 fincan kahve
Akşam:
Yoğurtlu kabak
1 dilim kepek ekmek
Salata
Ara:
Beyaz leblebi
1 elma
Su 3 litreden fazla
Spor:
15 dk . mezdeke
30 dk kondisyon bisikleti
250 mekik (aletle)
15 dk. kadar ağırlık çalışma
sabah:
1 bardak sirkeli ballı sıcak su,
1 kase nesfit (yarım bardak sütle)
1 kupa çay tek şekerli,
ara:
6 adet badem,
25 tane beyaz leblebi,
bir kupa kuşburnu çayı
öğlen:
2 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 k.k.peynir,
12 adet yeşil zeytin,
4-5 kaşık yoğut,
1 domates,
yarım salatalık
sabah:
1 bardak sirkeli ballı sıcak su,
1 kase nesfit (yarım bardak sütle)
1 kupa çay tek şekerli,
ara:
6 adet badem,
25 tane beyaz leblebi,
bir kupa kuşburnu çayı
öğlen:
2 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 k.k.peynir,
12 adet yeşil zeytin,
4-5 kaşık yoğut,
1 domates,
yarım salatalık
afiyet olsun,bu gün yediklerimizi yarin sabah yaziyoruz,su ve sporuda ekleyerek,böylece liste toplu halde karsimizda oluyor,yorumlarda ona göre geliyorsabah:
1 bardak sirkeli ballı sıcak su,
1 kase nesfit (yarım bardak sütle)
1 kupa çay tek şekerli,
ara:
6 adet badem,
25 tane beyaz leblebi,
bir kupa kuşburnu çayı
öğlen:
2 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 k.k.peynir,
12 adet yeşil zeytin,
4-5 kaşık yoğut,
1 domates,
yarım salatalık
tekrardan hos geldin cnm,kurallari musait bir zamanda yazicam
afiyet olsun cnm,sporuda iyilesirsen yaparsin,dinlen simdilik
afiyet olsun cnm,senin öglen benimkinden az
sporda var
tavuk izgara ceyrek kalmisti ondan cnm
gidip almakta zor geldi,bende hemen onu yaptim
kardes takim fikrini tuttum,kardeslikerini gösterme zamanidir simdi:13:
yakin gecmisi biraz cevapladim,uzak gecmiside gelirsem cevaplicam
12 olmadan yerleri süpürüp kizlarimi okullarindan almam lazim,bu arada yürüyüsümü yapms olurum,esim erken gelirse yagmur altinda bisiklette süreriz,sirilsiklam asik olmus oluruz
niye kimse yok bu arada,topraksimin izin günüydü bu gün,calisan hatunlarda yogun galiba,calismayanlar ne yapiyoki
sabah:
1 bardak sirkeli ballı sıcak su,
1 kase nesfit (yarım bardak sütle)
1 kupa çay tek şekerli,
ara:
6 adet badem,
25 tane beyaz leblebi,
bir kupa kuşburnu çayı
öğlen:
2 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 k.k.peynir,
12 adet yeşil zeytin,
4-5 kaşık yoğut,
1 domates,
yarım salatalık
eftelyacigim kalpleri 2 yapmissin,hayirli olsun
Canım bende dün ilk kez mezdeke yaptım
Yediklerin dengeli güzel,
Misafirlerin geldi gittiler , nasıl geçti canım.
Öğlen ekmek yememişsin ya , yarım dilim su böreği çok göz batmadı o yüzden.
Güzel olmuş canım , hiç kaçamaksız olmuş
Hoşgeldin canım
Bizi takip edip beğendiysen ne mutlu bize
Artık sende fırsat buldukça bol bol paylaşım yaparak aramıza hoşgeldin tekrar.
Biraz az mı olmuş ne kaptan ?
Mesela öğle tavuk göğüs ızgara neden çeyrek ki ?
Evet canım ama bu yarışmalarda her an herşey olabiliyor.
O tarifin sahibi burada tüp bebek başlığında ve çok kenetlenmiş arkadaşlıkları var tabii ki.
Sizlerde bana destek oldunuz mesela , diğer arkadaşlarımla beraber
Kalmadı değil mi 4. takımda olup oy kullanmayan
Kardeş takımlara mı gitsem acaba
İyileşince başlarsın canım .
Yediklerin güzel ama sabah yarımsinir ne :26:
Keyifle kilo veriyoruz burada , bol motivasyonla .Sende inşallah kalıcı bir şekilde bu 10 kiloyu yollarsın
canım menün gayet güzel nesfit kuru haldemi 1 kase yoksa sütle beraber mi 1 kasesabah:
1 bardak sirkeli ballı sıcak su,
1 kase nesfit (yarım bardak sütle)
1 kupa çay tek şekerli,
ara:
6 adet badem,
25 tane beyaz leblebi,
bir kupa kuşburnu çayı
öğlen:
2 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 k.k.peynir,
12 adet yeşil zeytin,
4-5 kaşık yoğut,
1 domates,
yarım salatalık
babyimm menün güzel olmusta araları atlama canım :) birde mümkün oldugu kadar akşam yemeklerini 19 dan önce yiyin
günaydınn gü nay dınn
sevgiyle bakan gözlere, kalplere, dillere günaydınn
daglara . taşlara, agactaki çiçeklere, kuşlara böceklere gü nay dınnn
4. takım cuma zayıflama ekibine günaydın
kk deki bütün üyeler günaydınnnn
menümü yazıyım hemen
sabah 2 bardak sıcak su
1 dilim tam.bug. ekmegi
10 tane bagdem 1 portakal,
1 kk kadar beyaz peynir
3 tane siyah 2 tane yeşil zeytin
bol maydonoz limonlu
1 kupa yeşil cay
ara 1 elma 1 kutu ayran
öglen 3 catal et kavurma
misafirler gittikten sonra 2 catal yaptıgım sehriye salatası ve yarım dilim su böregiama cok pişman oldum sonradan
ara 1 cay bardagı süt yarım yaglı
akşam 6 kaşık pırasa
3 kaşık yogurt
1 dilim t.bug. ekmegi
bolca semiz otu roka dere otu
ara 5 tena cilek yarım bardak süt
su 2.5 lt
spor sadece 45 dakika ile hoca ile
ve 25 dakika hızlı tempoda yürüyüş
hemde ne zor ablacımEşimde yoğun, geçen dönem bana yardımcıoluyordu, bu dönem olamıyor, allah'tan bahar temizlliğini dert etmemeyim , derslere odaklanayım diye sınavın ertesi gününe bir bayan ayarladı bana ev temizliği için.. Evin hali perişan Camlar fena, sanki 5 yıldır silinmiyormuş gibi , toz toprak burası ee yağmur yağınca hemen cama yapışıyor..
günaydın kızlarrrr
eğitime gidicem öğleden sonraya kadar yokum o yüzden hemen menümü paylaşıp çıkıyorum
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
ara
meyve çayı
öğle
tavuk
salata
cacık
ara
2 bisküvi
akşam
3 köfte
2 kaşık pilav
salatalık
2 fincan zencefilli ıhlamur
:2:
spor 50 dakka mezdeke
100 mekik
mesaj; 19
sevgiler
Gayet güzel listen, 100 mekik 1günde çekilirmiy ahu :) bende arttırmaya başlasam iyi olacak .
kabul edildiğim için sevindim.bir çok grubu takip ettim fakat burayı sevmiştim o yüzden sizlerle olmak istemiştim.teşekkürler.
günaydin
dün yediklerim
sabah
2 dl ekmek,1 yumurta,2 zeytin
ara
1 elmaa
öglen
1 kase corba,ceyrek tavuk gögsü izgara,1 dl ekmek
ara
5 badem,1 c.b.süt
aksam
ton balikli salata,1 catal kadar spagetti
su
2.4 lt
spor
1.30 dk bisiklet turu,20 dk tempolu yürüyüs,250mekik
kahvalti yapip geliyorum
hımmmm biberli ödül hımmmmm. depişmecede süperdi. menüm güzel canım sende kilo alma filan varmı ben kuşandan sona kilo alıyorum.hiç kaçamak yapmama ağmen dün yine i aış ödüm şükü bugün eskiye döndü.
oyladımcanım ama şehriyelihatun sanırım daha önde
size iyi eğlenceler ne güzel ya.
aman canım sanki zayıflayınca daha mı çok beğenecek. belli bi kilo verdin zaten ence kendini kasmadan devamet 3 haftada 1 er kilodan 3kilo yapar. odaf azla göze batmaz.
sanada günaydın canım
canım bu hafta için sporun az menün güzel.ben hastayımdiye sende bırakma lütfen.
bence sporda harika menüde. su böreğide yaptığın 25 dk. hızlı yürüyüşe sayarız oldu bitti :)
canım menün güüzel araları daha iyi doldurabilirmişsin
hoşgeldin canımgünaydın
kızlar günaydın demeyi atladıklarım varsa onlarada günydın
hemen menümü yazayım çıkmalıyım asya uyuduğunda tekrar girerim
sabah; yarımsinir 2 çatal peynir bolyeşillik
ara; 1ç.b. süt 1 küçükelma
öğlen; 3 adet köfte domates soslu 1 dilim k.ekmeği
ara;1 ç.b. süt 1 kivi
akşam; semizotu yoğurtlu 1 dilim kepekliekmek
ara; 1 galeta 1 küçük elma 7-8 adet fındık
spor; inanın çokhastayım yok sa bırakmam ama bugün lesliewalk a vereceğim kendimi
hoşbuldum teşekkürler.aranıza şanlıurfadan katılıyorum.2 kız çocuğu annesiyim, memurum.
kilo olarak geçen cuma tartılmıştım 66,100 kgdım.ama bu sabah tartıldım 67,100 çıktım.kilo almış olmam mümkün değil çok dikkat ediyordum.ama çok şaşırdım.yani bu sabah itibariyle 67,100 le sizinle başlıyorum.56-57 kg ma düşmek istiyorum.bu ay sonunda eliptik bisiklette almayı düşünüyorum.spora bu aralar vakit ayıramıyorum ama başlayacağım.
Günaydınlar
Kemiklerim ağrıyorSabah etlerim sanki lime lime olmuş gibi uyandım .
Dün yediklerim ;
Sabah+ara:
1 fincan yeşil çay içip evden çıktım.
Kahvaltı sofrasında ,
2 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
Az menemen
Salatalık /yeşillik
İki lokma ıspanaklı pide
Öğle:
1 kase çorba
Salata
1 dilim kepek ekmek
Ara:
1 fincan kahve
Akşam:
Yoğurtlu kabak
1 dilim kepek ekmek
Salata
Ara:
Beyaz leblebi
1 elma
Su 3 litreden fazla
Spor:
15 dk . mezdeke
30 dk kondisyon bisikleti
250 mekik (aletle)
15 dk. kadar ağırlık çalışma
Canım bende dün ilk kez mezdeke yaptım
Yediklerin dengeli güzel,
Misafirlerin geldi gittiler , nasıl geçti canım.
Öğlen ekmek yememişsin ya , yarım dilim su böreği çok göz batmadı o yüzden.
Güzel olmuş canım , hiç kaçamaksız olmuş
Hoşgeldin canım
Bizi takip edip beğendiysen ne mutlu bize
Artık sende fırsat buldukça bol bol paylaşım yaparak aramıza hoşgeldin tekrar.
Biraz az mı olmuş ne kaptan ?
Mesela öğle tavuk göğüs ızgara neden çeyrek ki ?
Evet canım ama bu yarışmalarda her an herşey olabiliyor.
O tarifin sahibi burada tüp bebek başlığında ve çok kenetlenmiş arkadaşlıkları var tabii ki.
Sizlerde bana destek oldunuz mesela , diğer arkadaşlarımla beraber
Kalmadı değil mi 4. takımda olup oy kullanmayan
Kardeş takımlara mı gitsem acaba
İyileşince başlarsın canım .
Yediklerin güzel ama sabah yarımsinir ne :26:
Keyifle kilo veriyoruz burada , bol motivasyonla .Sende inşallah kalıcı bir şekilde bu 10 kiloyu yollarsın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?