- 16 Ocak 2013
- 2.263
- 3
- 106
gıtcem cnım zaten cnku artık dengem hpten sastı :
gıtcem cnım zaten cnku artık dengem hpten sastı :wuwum canım her ay sen böyle oluyorsun bence normal değil bir doktora gitmelisin
zeynep abla geçmiş olsun. ayyyy gözlerimiz bile yağlanmış yaaaa zayıflayalım hemen.
kızınn içinde hiçbişeycikelr olmayacak merak etme
gıtcem cnım zaten cnku artık dengem hpten sastı :
bılmıorum cok ktuyum sadece dun sabaha kadar uyuamadım resmen agrıdan
sabah 8 de uyandım geç bile kaldım aslında
uyanır uyanmaz 2 bardak sıcak su ve 30 defa parmak ucunda zıpladım
2 ekmek arası 2 kk kadar peynirle tost
4 tane zeytin
BOL maydonoz
1 kupa yeşil cay
ara 1 kutu süt
öglen 3 tane köfte 1 dilim tam.bug. ekmegi
3 kasık yogurt
bolca salata nar eşkisi döktüm
ara yok hastanedeydik
aksam 6 kasık kabak yemegi
3 kasık yogurt bolca salata
1 dilim tahıl ekmegi
ara 1 kutu süt 1 elma
2 kupa 5. bir arada yeşil cay
spor yok malefesmisafırım geliyoruz diyince hastaneden gelir gelmez mutfaga girdim yoksa yürüyüse cıkıcaktım)
su 2 lt
canlarım cigerlerim bugünki menümü şimdiden yazıyım yarın dilberimi doktora götürücem daha öncede bahsetmiştim sizlere kan degerleri çok yüksek cıktı diye daha kendisine bile söylemedik ne için kan alıcaklar diyip duruyor kuzucugum
dua edin olurmu bebegime . benim gözümede doktor yag bezesi olmus o da iltihaplanmıs dedi 2 tane damla verdi 1 hafta sonra kontrole gel istersen cok küçük bir operasyonlada alırız dedi bakalım 1 hafta sonra ne olucak
menüler güzel cnımhepinizi öpüyorum ve 2 günlük menümü yazıyorum.
22.04.2013 pazartesi:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 k.k.kadar peynir,
2 adet zeytin,
1 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 kupa çay tek şekerli,
1 kupa 5i bir yerde çayı,
ara:
15 adet beyaz leblebi,
1 kupa neskafe,
öğlen:
4-5 kaşık tavuklu bulgur pilavı,
ara:
10 tane b.leblebi,
1 kupa çay,
akşam:
1 lahmacunun ucundan tadımlık,
4-5 çatal eşim kıymalı sote yapmıştı,
1 dilim ekmek,
bir tabak dolusu salata,
2-3 ç.b.çay,
spor:
30 dakika b-fit,
15 dak pilates,
100 tane oturup kalkma bacak hareketi,
75 tane gögüs sıkılıştırma hareketi,
2,75 lt su.
23.04.2013 salı
sabah:
2 çay bardağı çay,
3 adet zeytin,
1 adet haşlanmış yumurta,
1,5 dilim karışık t.ekmek,
ara yok,
öğle:
eltime gitmiştim kahvaltısını geç yapıyordu ordada kahvaltı yaptım,
el kadar tırnaklı pide ekmeği,
az salçalı yumurta,
2-3 kaşık yoğurt,
ara yok:
akşam:
1 dürüm tavuk döner,:18:
1 bardak ayran
2 ç.b.çay,
spor:
3 saat yürüyüş yaptım yarısı alış verişte geçti biraz temposu düşüktü,
2 lt.su.
menün güzel cnımGünaydınlaaaaaaaaaaaaaar
Sabah yürüyüşümü yaptım , eşim daha işe gitmeden , nasıl enerji doluyum anlatamam :124::124:
Dünde güzel bir tatil günüydü. 23 Nisan etkinliklerine götürdük yusufu , sonrada geceye kadar gezdik.
Dün yediklerim ;
Sabah:
1 yağsız menemen
1 dilim kepek ekmek
Yeşil çay
Ara:
1 elma
1 galeta
Öğle:
Havuç salatası yoğurtlu
1 tavuk budu
1 dilim kepek ekmek
Ara:
Taze sıkılmış karışık meyve suyu
Akşam:
Yağsız , kaşarsız , mayonezsiz kumpir
(zeytin ,mısır ve sosisli )
3 litre su
Geçmişe sonra döneceğim arkadaşlar , çok birikecek biliyorum ama çıkıyorum şimdi .
Öptüm hepinizi
günaydin
bende yedikerimi yatzip kahvaltiya geciyorum,sonra gelir bakarim gecmise
sabah2 dl tam bugdaya peynirli tost üzeri 1 c.k bögürtlen receli
ara
yarim muzlu süt
ögle
2 dl arasi yumurtali sandivic,2 kasik yogurt
ara
kalan yarim muz
aksam
2 kepce taze fasulye,3 kasik tavuklu bulgur pilavi,salata
su
3 lt
spor
1:30 dk yürüyüs,1:20 dk bisiklet gezmesi,normal sporum
40 dk stepper,200 mekik cezam,30 dk si ek spor,10 dk sida kalan cezama yeterde artar,mekikde bitti,darisi bitiremeyenlere
Günaydın kızlaar,bu saat oldudaha kahvaltı yapmadım,dün çok yoğun ve yorucu birgündü, anca uyanabildik ,hemen dün kimenümü yazıp, kahvaltıdan sonra geri geleceğim :)
Kalkarkalmaz; 1 bardak su
sabah; 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek,bol yeşillik, bitkiçayı
Ara; 1 elma+ 1 bardak süt
Öğlen; 1 tabak Az bulgurlu bol yeşillikli kısır ve acı turşu yanında( yoğurt bitmiş yanında ayran falan içemedim
Ara; 3 kuru erik, 4 badem
Akşam; Yarım sandviç ekmeğiyle yarım sandviç, 1 dilim kek ( dışarıdaydım, açlıktan tansiyon falan düşmüştü)
Spor; baya tempolu birgündüsürekli yürüdüm ama spor niyetine yarım saat yürüyebildim
Su; en az 2 litre
yunan tatlısı tarifi :))
malzemeler
1 bardak galete unu
1 bardak ceviz
1 bardak hindistan cevizi
4 adet yumurta
1 bardak toz şeker
1 paket kabartma tozu
1 paket vanilya
Yapılışı : Tüm karışımı karıştırıp tepsiyi yağlayıp içine yerleştirip. 200 C fırında üzeri pembeleşene kadar pişirelim hemen pişiyor fırından cıktıkdan sonra şerbetini döküyoruz serbeti soguk olucak hani ne cok soguk ne cok sıcak serbeti döküp dinlendiriyoruz
Şerbeti : 2 bardak toz şeker ve 2 bardak su, 2 damla limon suyu
serbetide dökünce bi paket kremsantiyi(içinde ikili olanı) hazırlayıp dolapda bekletiyoruz kek soguyunca üzerine yavasca sürüyoruz burası biraz zor krem santi keki kalsırıyor görüntüsü kötü olur kalkarsa :)
sonra krem şantiyide sürünce üzerine biz hindistan cevizi serpiyoruz burdaki resimde san fıstıgı var bizimkinin üzeri bembeyaz oluyo kızlar bi ara yine yapınca resmini paylaşırım
Eki Görüntüle 693409 Eki Görüntüle 693410 Eki Görüntüle 693409 Eki Görüntüle 693410
Çok güzel canım gününDün ki menüm:
Uyanır uyanmaz 2 bardak ılık su biri limonlu
Bitki çayımmm
Kahvaltı:1 adet çiğ börek peynirli,bol maydonosslu söğüş,5 adet siyah zeytin(börek var diye ekmek yemedim)
Ara :türk kahvesi,1 adet marmelatlı kurabiye
Bitki çayımmm
Öğle:1 kase mercimek çorba yarım kase cacikk,salata yağsız tuzsuz,1 dilim kepek ekmek
ara:1 adet kivi
Bitki çayımm
Akşam:2 kaşık bulgur pilavı.1 kase çorba,salata yağsız tuzsuz ,1 bardak ayran,1 dilim kepek ekmek
Türk kahvesi
2,5 litre su
30 dk tempolu yürüyüş
35 mekik.
:))))
Aslında çok keyifsizim...Yarını merakla ve endişeyle bekliyorumm..Bugün oğullarımla felekten bir gün çaldık..Gezdik eğlendik..Güneş bile bugün gülümsedi tüm çocuklara çocuklarıma...Kutlu olsun bayramınız çocuklar.Çocuklarım....Siz hayatta en güzel olan ne varsa hepsine layıksınız..
Yarın 10:30 hastane randevum var..İnsanın korktuğu başına mı gelirmiş ne sanırım yine öyle bir durum(
1,5 yıl once over kisti nedeniyle ameliyat olmuştum.Yumurtalığımın teki zadelenmişti çünkü üzerindede kistler siğil gibi üremiş ve yumurtalığımı almamak için doktor kazıma işlemini yapmıştı..
2 gün önce başlayan mens harici kanamam arttı..Doktoruma ancak yarın itibari ile randevu alabildim..Yarın inşAllah kötü bir sonuçla karşılaşmam..Eğer gene kist varsa(((Duanıza ihtiyacım var inşAllah kötü birşey yoktur..Allahım sağlık sıhat versin hepimize...
tarsusluyum canım benim sen
Bende Tarsus doğumluyum
kızlar sabahtan beri menümü yazmayı unutmuşum :))
pazartesi
sabah: uyanınca bi bardak lımonlu ılık su
kahvaltıda bi tane servis tabagına cok az peynir 6 tane yesıl zeytın ( küçük kendimiz yapıyoruz) 4 dilim domates ve bi dilim ekmek koydum yedim bi bardak çay
ara: bi avuc beyaz leblebi 4 tane kuru erik
öğlen:lavaş tavuk dürüm
ara: başım döndü bi ara gittim ayran aldım içtim tansiyonum düşmüştür diye
bi avuç beyaz leblebi bi bardak yeşil çay
akşam: bi tane imam bayıldı bi kase yogurt bi dilim ekmek
ara: yarım elma
su: 3lt den fazladır
spor:
havalar düzeldi yürüyüşe başladım çok şükür sabah 50 akşam 30 dakka yürüyüş
saat 9 da spora başladım akşam
30 dakka zumbayla başladım
100 mekik
150 yan göbek hareketi
50 zıplama
100 tane durdugum yerde hızlı hızlı yürüme
cezalarda zumba ve 100 mekik cezadan düşülürse 100 mekik cezam kaldı
bu arada menülerimi yazayım dünüde yazmadım bugünde yazayım ikisi bir çıksın. zaten bugün acayip saçmaladım.
dün;pazartesi
sabah;3 yk. nesfit3 y.k. yulaf ezmesi 1 ç.b. lightsüt meyve karışımı
ara;1 ç.b. light süt,
öğlen;6 y.k. yeşil mercimek 1 kase yoğurt 1 dilim k.ekmek
ara;1 galeta 1 elma 1 ç.b. süt
akşam;1kase yoğurt 3 y.k. yulaf ezmesi keten tohumu çörekotu
kaynanamlardan geldik ordada yemedim 1 saatliğine uğramıştık bende asyayı atıp yürüyüşe çıktım zaten. dönünce saat 9 du oyüzden yemek yemedim
spor;8 k.m. yürüyüş
su;2 litre
bugün;
sabha kahvaltısı 12 de başladı, 8de kalkmıştım
koştur koştur asyanın çorbası piknik sepeti kıyafet çantası ıvır zıvır okey takımı onları toparladım
sabah;3 çatal sucuk,2 dilim ekmekvyarım su böreği 3 köfte
ara; yok (yaş pastakestiler kolafilan ben yemedim)
akşam 3 yk. nesfit3 y.k. yulaf ezmesi 1 ç.b. lightsüt 10 fındık meyve karışımı
spor;yarım saatyürüyüş
akşam yine geç yediğimiçin nesfitle geçiştirdim.
su; çok aziçtim bol bol çay içtim. dışarıda açıkhavada wc ihtiyacı oluşmasın diyesu içemedim
oysaki isabah tartıdagüzel şeyler görmüştüm ama maalesef bugün hiç uyamadım diyetimeaslında aldığımkaloride sorun yok ama öğünler çok dengesiz oldu
bılmıorum cok ktuyum sadece dun sabaha kadar uyuamadım resmen agrıdan
sporsuz bir Zeynep abla karşımızda , bugünü tarihe yazdırmak gereksabah 8 de uyandım geç bile kaldım aslında
uyanır uyanmaz 2 bardak sıcak su ve 30 defa parmak ucunda zıpladım
2 ekmek arası 2 kk kadar peynirle tost
4 tane zeytin
BOL maydonoz
1 kupa yeşil cay
ara 1 kutu süt
öglen 3 tane köfte 1 dilim tam.bug. ekmegi
3 kasık yogurt
bolca salata nar eşkisi döktüm
ara yok hastanedeydik
aksam 6 kasık kabak yemegi
3 kasık yogurt bolca salata
1 dilim tahıl ekmegi
ara 1 kutu süt 1 elma
2 kupa 5. bir arada yeşil cay
spor yok malefesmisafırım geliyoruz diyince hastaneden gelir gelmez mutfaga girdim yoksa yürüyüse cıkıcaktım)
su 2 lt
hepinizi öpüyorum ve 2 günlük menümü yazıyorum.
22.04.2013 pazartesi:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 k.k.kadar peynir,
2 adet zeytin,
1 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 kupa çay tek şekerli,
1 kupa 5i bir yerde çayı,
ara:
15 adet beyaz leblebi,
1 kupa neskafe,
öğlen:
4-5 kaşık tavuklu bulgur pilavı,
ara:
10 tane b.leblebi,
1 kupa çay,
akşam:
1 lahmacunun ucundan tadımlık,
4-5 çatal eşim kıymalı sote yapmıştı,
1 dilim ekmek,
bir tabak dolusu salata,
2-3 ç.b.çay,
spor:
30 dakika b-fit,
15 dak pilates,
100 tane oturup kalkma bacak hareketi,
75 tane gögüs sıkılıştırma hareketi,
2,75 lt su.
23.04.2013 salı
sabah:
2 çay bardağı çay,
3 adet zeytin,
1 adet haşlanmış yumurta,
1,5 dilim karışık t.ekmek,
ara yok,
öğle:
eltime gitmiştim kahvaltısını geç yapıyordu ordada kahvaltı yaptım,
el kadar tırnaklı pide ekmeği,
az salçalı yumurta,
2-3 kaşık yoğurt,
ara yok:
akşam:
1 dürüm tavuk döner,:18:
1 bardak ayran
2 ç.b.çay,
spor:
3 saat yürüyüş yaptım yarısı alış verişte geçti biraz temposu düşüktü,
2 lt.su.
Günaydınlaaaaaaaaaaaaaar
Sabah yürüyüşümü yaptım , eşim daha işe gitmeden , nasıl enerji doluyum anlatamam :124::124:
Dünde güzel bir tatil günüydü. 23 Nisan etkinliklerine götürdük yusufu , sonrada geceye kadar gezdik.
Dün yediklerim ;
Sabah:
1 yağsız menemen
1 dilim kepek ekmek
Yeşil çay
Ara:
1 elma
1 galeta
Öğle:
Havuç salatası yoğurtlu
1 tavuk budu
1 dilim kepek ekmek
Ara:
Taze sıkılmış karışık meyve suyu
Akşam:
Yağsız , kaşarsız , mayonezsiz kumpir
(zeytin ,mısır ve sosisli )
3 litre su
Patatesin yanında ekmek yememen çok iyiolmuş canımherkese günaydınn menümü yazayım hemen..
sabah 2 dilim ekmekten peynirli yağsız tost 4 zeytin 1 salatalık 1 bardak çay şekersiz
ara 1 muz
öğlen 5 kasık patates yemegi 2 kasık yogurt 1 kase salata patates oldugu icin ekmek yemedim
ara 1 bardak süt 4 fındık
aksam 8 kasık kabak yemegi 2 dilim ekmek 3 kasık yogurt
ara 1 soda ictim
spor 2 saat yürüyüş 30 dk ek spor cezam vardı yapmıs oldum
200 mekik
günaydin
bende yedikerimi yatzip kahvaltiya geciyorum,sonra gelir bakarim gecmise
sabah2 dl tam bugdaya peynirli tost üzeri 1 c.k bögürtlen receli
ara
yarim muzlu süt
ögle
2 dl arasi yumurtali sandivic,2 kasik yogurt
ara
kalan yarim muz
aksam
2 kepce taze fasulye,3 kasik tavuklu bulgur pilavi,salata
su
3 lt
spor
1:30 dk yürüyüs,1:20 dk bisiklet gezmesi,normal sporum
40 dk stepper,200 mekik cezam,30 dk si ek spor,10 dk sida kalan cezama yeterde artar,mekikde bitti,darisi bitiremeyenlere
günaydın herkese valla dün büyük adaya gittik ablamla ve sevgilimle çok düzensiz yedim o yüzden verilecek tüm cezalara razıyım... ama şu da bir gerçek ki 2 saatlik yol yokuş çıktık indik eritmiş olma ihtimalim yüksek
menülere başlıyorum:)
sabah
1 adet açma
ara
3-4 çizi kraker
çay
öğle
waffle ( çikolata- çilek- muz)
akşam
1 adet kaşarlı tost
çay
karamelli krokanlı kup dondurma
suyu 2 lt geçmiştir çünkü yokuş yürümekten dilim dışarı çıktı bir su beni ayakta tuttu o sıcakta:) zaten kıpkırmızı oldum acayip yandım...
makarayı aça aça yokuşu çıktım mumları diktik aynı yokuşu geri döndüm spor da böylelikle olmuş oldu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?