Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

buyumeyenbaby · 24 Nisan 2013

pokemon51 .!.:
heeeeeee sorma canım pek sever kendileri.

bu arada önceki cümlem 30 dk. dır yazıldı gönderemedim asyayı uyutmaya gittim uyudu saılır umarım uyanmaz. içinde zombi var bu çocuğun.sabah 8 de jkalktı bütün gün dışarıdaydık acayip yoruldu sadece 1 saat uyudu. şimdi zor uyuyor.

ben daha önce

İyi Allah muhabbetinizi arttırsın o zaman...

pokemon51 .!.:
bu arada menülerimi yazayım dünüde yazmadım bugünde yazayım ikisi bir çıksın. zaten bugün acayip saçmaladım.

dün;pazartesi

sabah;3 yk. nesfit3 y.k. yulaf ezmesi 1 ç.b. lightsüt meyve karışımı
ara;1 ç.b. light süt,
öğlen;6 y.k. yeşil mercimek 1 kase yoğurt 1 dilim k.ekmek
ara;1 galeta 1 elma 1 ç.b. süt
akşam;1kase yoğurt 3 y.k. yulaf ezmesi keten tohumu çörekotu
kaynanamlardan geldik ordada yemedim 1 saatliğine uğramıştık bende asyayı atıp yürüyüşe çıktım zaten. dönünce saat 9 du oyüzden yemek yemedim
spor;8 k.m. yürüyüş
su;2 litre

bugün;

sabha kahvaltısı 12 de başladı, 8de kalkmıştım
koştur koştur asyanın çorbası piknik sepeti kıyafet çantası ıvır zıvır okey takımı onları toparladım

sabah;3 çatal sucuk,2 dilim ekmekvyarım su böreği 3 köfte
ara; yok (yaş pastakestiler kolafilan ben yemedim)
akşam 3 yk. nesfit3 y.k. yulaf ezmesi 1 ç.b. lightsüt 10 fındık meyve karışımı
spor;yarım saatyürüyüş
akşam yine geç yediğimiçin nesfitle geçiştirdim.
su; çok aziçtim bol bol çay içtim. dışarıda açıkhavada wc ihtiyacı oluşmasın diyesu içemedim
oysaki isabah tartıdagüzel şeyler görmüştüm ama maalesef bugün hiç uyamadım diyetimeaslında aldığımkaloride sorun yok ama öğünler çok dengesiz oldu

Pazartesi az , salı dengesiz olmuş. Cumaya daha 3 gün var dikkat edersen toparlarsın arkadaşım...

wuwum .!.:
ben geldım ya hıc ıyı dehılım 2 gundr dgru dzgun dyet yapamadım bayılcak gbıyım cuma dktra gdıcem yarında babaneme gıdıcem bkacgun orda kalıcam gelemıorum braya k.bkmayın ya

Kuzum sen bir doktora git de bende rahatlıyım. Nedir ne değildir en azından içimiz rahatlasın ...SAkın ihmal etme doktor randevunu !!!

pegasus07 .!.:
slm kizlar
benim ufaklik rahatsizlandi,bütün gün onunla ugrastim,aksama dogru biraz düzeldi

Nur cnm cok gecmisolsun,yazdiklarini okudum,normal degil,umarim korkulacak bseyde yoktur,bazen hormonlardanda olabiliyor,yarin haber alir almaz bizede bildir lütfen
bide kurabiyeyi bende gördüm,ilk kacamak diye ceza yok,ikincide ceza alirsin cnm

Bahar tarifleri aldim,deneneceklere kaydettim,hedefime ulasirsam denerim

baybim cnm,kaynasma konusunda takildim sadece,senin gönlünün ne kadar genisoldugunu anlayacak kadar tanidim seni

Aus sen nerelerdesin bu gün,umarim saglikla ilgili bisey yoktur:18:

topraks ve eftelya,siz evdesiniz bu gün,özledim valla

pokemon cnm,allah yardimcin olsun,bu siralar silahsörlerinle arandan su sizmiyor

wuwum cnm,cuma kilonu bildir lütfen,arada kaynamasin

eften_puften osmaniyeye gidiyoruz arada,kadirliye
kurallari kabul ettinmi cnm,ettiysen bana özelden takima katildigin kilonu ve hedefini yazarmisin

rapunzel sana yazacagimi unuttum:44:

zeynosum nerdesin,ana kiz kaynatiyormusunuz

cok yorgunum kizlar,uykuya kactm ben,iyi geceler

Ufaklık için üzüldüm geçmiş olsun, meralandığım kadar varmış... Hakkımda yazdıkların için teşekkür ederim çoook sevindim. Evet benim kocaman bir yüreğim var sizi de aldım içine...

zeynep_canan .!.:
canlarım cigerlerim bugünki menümü şimdiden yazıyım yarın dilberimi doktora götürücem daha öncede bahsetmiştim sizlere kan degerleri çok yüksek cıktı diye daha kendisine bile söylemedik ne için kan alıcaklar diyip duruyor kuzucugum
dua edin olurmu bebegime . benim gözümede doktor yag bezesi olmus o da iltihaplanmıs dedi 2 tane damla verdi 1 hafta sonra kontrole gel istersen cok küçük bir operasyonlada alırız dedi bakalım 1 hafta sonra ne olucak

Zeynep ablam bize de yaz doktordan gelince, göreceksin kızının hiçbir şeyi yok içini farah tut, dua et. Allah hepimize sağlık versin inşallah. Hani derler ya herşeyin başı gerçekten de sağlık.

cimcimesude .!.:
hepinizi öpüyorum ve 2 günlük menümü yazıyorum.
22.04.2013 pazartesi:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 k.k.kadar peynir,
2 adet zeytin,
1 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 kupa çay tek şekerli,
1 kupa 5i bir yerde çayı,
ara:
15 adet beyaz leblebi,
1 kupa neskafe,
öğlen:
4-5 kaşık tavuklu bulgur pilavı,
ara:
10 tane b.leblebi,
1 kupa çay,
akşam:
1 lahmacunun ucundan tadımlık,
4-5 çatal eşim kıymalı sote yapmıştı,
1 dilim ekmek,
bir tabak dolusu salata,
2-3 ç.b.çay,
spor:
30 dakika b-fit,
15 dak pilates,
100 tane oturup kalkma bacak hareketi,
75 tane gögüs sıkılıştırma hareketi,

2,75 lt su.

23.04.2013 salı
sabah:
2 çay bardağı çay,
3 adet zeytin,
1 adet haşlanmış yumurta,
1,5 dilim karışık t.ekmek,
ara yok,
öğle:
eltime gitmiştim kahvaltısını geç yapıyordu ordada kahvaltı yaptım,
el kadar tırnaklı pide ekmeği,
az salçalı yumurta,
2-3 kaşık yoğurt,
ara yok:
akşam:
1 dürüm tavuk döner,:18:
1 bardak ayran
2 ç.b.çay,
spor:
3 saat yürüyüş yaptım yarısı alış verişte geçti biraz temposu düşüktü,
2 lt.su.

Pazartesi güzel salı da ikindi vakti ara olmadığı için acıkıp akşam dönere hayır diyememişsin. Spor pazartesi güzel salı yok. İnşallah bugünden itibaren düzene girer. Havalar ısındı ya herkes gezmede tozmada, düzen bozuldu di mi?

Ausencia .!.:
Günaydınlaaaaaaaaaaaaaar
Sabah yürüyüşümü yaptım , eşim daha işe gitmeden , nasıl enerji doluyum anlatamam :124::124:

Dünde güzel bir tatil günüydü. 23 Nisan etkinliklerine götürdük yusufu , sonrada geceye kadar gezdik.

Dün yediklerim ;

Sabah:

1 yağsız menemen
1 dilim kepek ekmek
Yeşil çay

Ara:

1 elma
1 galeta

Öğle:

Havuç salatası yoğurtlu
1 tavuk budu
1 dilim kepek ekmek

Ara:

Taze sıkılmış karışık meyve suyu

Akşam:

Yağsız , kaşarsız , mayonezsiz kumpir
(zeytin ,mısır ve sosisli )

3 litre su

Oh gez toz, biz de merak edelim bu kız nerde diye... Allah enerjini bozmasın. O kumpirin içinde rus salatası yok muydu yani? Eğer vardıysa inşallah ceza alırsın da görürsün hafta içi kumpir yemenin ne demek olduğunu? O hoooo arkadaşım örnek öğrenciliği senin elinden alırım ona göre...

RrapunzelL .!.:
herkese günaydınn menümü yazayım hemen..
sabah 2 dilim ekmekten peynirli yağsız tost 4 zeytin 1 salatalık 1 bardak çay şekersiz
ara 1 muz
öğlen 5 kasık patates yemegi 2 kasık yogurt 1 kase salata patates oldugu icin ekmek yemedim
ara 1 bardak süt 4 fındık
aksam 8 kasık kabak yemegi 2 dilim ekmek 3 kasık yogurt
ara 1 soda ictim
spor 2 saat yürüyüş 30 dk ek spor cezam vardı yapmıs oldum
200 mekik

Oh be kaçamaksız bir menü gördüm ne güzel...

pegasus07 .!.:
günaydin
bende yedikerimi yatzip kahvaltiya geciyorum,sonra gelir bakarim gecmise
sabah2 dl tam bugdaya peynirli tost üzeri 1 c.k bögürtlen receli
ara
yarim muzlu süt
ögle
2 dl arasi yumurtali sandivic,2 kasik yogurt
ara
kalan yarim muz
aksam
2 kepce taze fasulye,3 kasik tavuklu bulgur pilavi,salata
su
3 lt
spor
1:30 dk yürüyüs,1:20 dk bisiklet gezmesi,normal sporum
40 dk stepper,200 mekik cezam,30 dk si ek spor,10 dk sida kalan cezama yeterde artar,mekikde bitti,darisi bitiremeyenlere

Kaptanım her şey çok güzel de senin kahvaltılardaki 1 ç.k. reçel 1 çay kaşığı di mi, çorba kaşığıysa fena çünkü !!!

demmay .!.:
Günaydın kızlaar,bu saat oldudaha kahvaltı yapmadım,dün çok yoğun ve yorucu birgündü, anca uyanabildik ,hemen dün kimenümü yazıp, kahvaltıdan sonra geri geleceğim :)

Kalkarkalmaz; 1 bardak su

sabah; 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek,bol yeşillik, bitkiçayı

Ara; 1 elma+ 1 bardak süt

Öğlen; 1 tabak Az bulgurlu bol yeşillikli kısır ve acı turşu yanında( yoğurt bitmiş yanında ayran falan içemedim

Ara; 3 kuru erik, 4 badem

Akşam; Yarım sandviç ekmeğiyle yarım sandviç, 1 dilim kek ( dışarıdaydım, açlıktan tansiyon falan düşmüştü )

Spor; baya tempolu birgündüsürekli yürüdüm ama spor niyetine yarım saat yürüyebildim
Su; en az 2 litre

Canım her şey iyi güzel de keşke dışarı çıkarken bir tost falan yapsaydın kendine. Ne açlıktan tansiyonun düşerdi nede dışarıdan kalorili bir şey yemek zorunda kalırdın...

eftelya_blue .!.:
günaydın herkese valla dün büyük adaya gittik ablamla ve sevgilimle çok düzensiz yedim o yüzden verilecek tüm cezalara razıyım... ama şu da bir gerçek ki 2 saatlik yol yokuş çıktık indik eritmiş olma ihtimalim yüksek

menülere başlıyorum:)

sabah
1 adet açma

ara
3-4 çizi kraker
çay

öğle
waffle ( çikolata- çilek- muz)
akşam
1 adet kaşarlı tost
çay
karamelli krokanlı kup dondurma

suyu 2 lt geçmiştir çünkü yokuş yürümekten dilim dışarı çıktı bir su beni ayakta tuttu o sıcakta:) zaten kıpkırmızı oldum acayip yandım...
makarayı aça aça yokuşu çıktım mumları diktik aynı yokuşu geri döndüm spor da böylelikle olmuş oldu

Sen gelinlik bakmaya başladığında, kiloların sana dert olursa, sen de burda gelip dert yanarsan, ben de o vakit hala burda olursam, sana Büyükadada yediklerini hatırlatırım. Hafızam çok kuvvetlidir unutmam. Be insaf kardeşim yaa ?

buyumeyenbaby · 24 Nisan 2013

Salı Menüm
Sabah
Salatalık, domates, bol limonlu roka, maydanoz, 2 zeytin
1 lokma ekmek devamını yiyemedim
Ara
1 aktivya yoğurt
2 light bisküvi
Öğle
Ispanak 3-4 kaşık
3-4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
Ara
1 elma
Akşam
1 kase çorba
1 küçücük kendi yapımım yağsız boyoz
Ara
1 elma
Spor
200 mekik ( yarısı cezamdan düşülünce mekik cezam bitmiş oluyor  )
30 dakika plates
15 dk bodyworkout
10 dk trambolin

Su 1,5 lt ( fazla içince miğdem bulanıyor bu aralar niyeyse )

eftelya_blue · 24 Nisan 2013

cimcimesude .!.:
hepinizi öpüyorum ve 2 günlük menümü yazıyorum.
22.04.2013 pazartesi:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 k.k.kadar peynir,
2 adet zeytin,
1 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 kupa çay tek şekerli,
1 kupa 5i bir yerde çayı,
ara:
15 adet beyaz leblebi,
1 kupa neskafe,
öğlen:
4-5 kaşık tavuklu bulgur pilavı,
ara:
10 tane b.leblebi,
1 kupa çay,
akşam:
1 lahmacunun ucundan tadımlık,
4-5 çatal eşim kıymalı sote yapmıştı,
1 dilim ekmek,
bir tabak dolusu salata,
2-3 ç.b.çay,
spor:
30 dakika b-fit,
15 dak pilates,
100 tane oturup kalkma bacak hareketi,
75 tane gögüs sıkılıştırma hareketi,

2,75 lt su.

23.04.2013 salı
sabah:
2 çay bardağı çay,
3 adet zeytin,
1 adet haşlanmış yumurta,
1,5 dilim karışık t.ekmek,
ara yok,
öğle:
eltime gitmiştim kahvaltısını geç yapıyordu ordada kahvaltı yaptım,
el kadar tırnaklı pide ekmeği,
az salçalı yumurta,
2-3 kaşık yoğurt,
ara yok:
akşam:
1 dürüm tavuk döner,:18:
1 bardak ayran
2 ç.b.çay,
spor:
3 saat yürüyüş yaptım yarısı alış verişte geçti biraz temposu düşüktü,
2 lt.su.

gayet güzel iki gün de menün bence kendi menümü düşününce herkesin menüsü güzel zaten

Ausencia .!.:
Günaydınlaaaaaaaaaaaaaar
Sabah yürüyüşümü yaptım , eşim daha işe gitmeden , nasıl enerji doluyum anlatamam :124::124:

Dünde güzel bir tatil günüydü. 23 Nisan etkinliklerine götürdük yusufu , sonrada geceye kadar gezdik.

Dün yediklerim ;

Sabah:

1 yağsız menemen
1 dilim kepek ekmek
Yeşil çay

Ara:

1 elma
1 galeta

Öğle:

Havuç salatası yoğurtlu
1 tavuk budu
1 dilim kepek ekmek

Ara:

Taze sıkılmış karışık meyve suyu

Akşam:

Yağsız , kaşarsız , mayonezsiz kumpir
(zeytin ,mısır ve sosisli )

3 litre su

o kadar yoğunlukta bile araları atlamaman gayet güzel olmuş canım

RrapunzelL .!.:
herkese günaydınn menümü yazayım hemen..
sabah 2 dilim ekmekten peynirli yağsız tost 4 zeytin 1 salatalık 1 bardak çay şekersiz
ara 1 muz
öğlen 5 kasık patates yemegi 2 kasık yogurt 1 kase salata patates oldugu icin ekmek yemedim
ara 1 bardak süt 4 fındık
aksam 8 kasık kabak yemegi 2 dilim ekmek 3 kasık yogurt
ara 1 soda ictim
spor 2 saat yürüyüş 30 dk ek spor cezam vardı yapmıs oldum
200 mekik

ara öğünler de ana öğünler de güzel bence

eftelya_blue · 24 Nisan 2013

buyumeyenbaby .!.:
İyi Allah muhabbetinizi arttırsın o zaman...

Pazartesi az , salı dengesiz olmuş. Cumaya daha 3 gün var dikkat edersen toparlarsın arkadaşım...

Kuzum sen bir doktora git de bende rahatlıyım. Nedir ne değildir en azından içimiz rahatlasın ...SAkın ihmal etme doktor randevunu !!!

Ufaklık için üzüldüm geçmiş olsun, meralandığım kadar varmış... Hakkımda yazdıkların için teşekkür ederim çoook sevindim. Evet benim kocaman bir yüreğim var sizi de aldım içine...

Zeynep ablam bize de yaz doktordan gelince, göreceksin kızının hiçbir şeyi yok içini farah tut, dua et. Allah hepimize sağlık versin inşallah. Hani derler ya herşeyin başı gerçekten de sağlık.

Pazartesi güzel salı da ikindi vakti ara olmadığı için acıkıp akşam dönere hayır diyememişsin. Spor pazartesi güzel salı yok. İnşallah bugünden itibaren düzene girer. Havalar ısındı ya herkes gezmede tozmada, düzen bozuldu di mi?

Oh gez toz, biz de merak edelim bu kız nerde diye... Allah enerjini bozmasın. O kumpirin içinde rus salatası yok muydu yani? Eğer vardıysa inşallah ceza alırsın da görürsün hafta içi kumpir yemenin ne demek olduğunu? O hoooo arkadaşım örnek öğrenciliği senin elinden alırım ona göre...

Oh be kaçamaksız bir menü gördüm ne güzel...

Kaptanım her şey çok güzel de senin kahvaltılardaki 1 ç.k. reçel 1 çay kaşığı di mi, çorba kaşığıysa fena çünkü !!!

Canım her şey iyi güzel de keşke dışarı çıkarken bir tost falan yapsaydın kendine. Ne açlıktan tansiyonun düşerdi nede dışarıdan kalorili bir şey yemek zorunda kalırdın...

Sen gelinlik bakmaya başladığında, kiloların sana dert olursa, sen de burda gelip dert yanarsan, ben de o vakit hala burda olursam, sana Büyükadada yediklerini hatırlatırım. Hafızam çok kuvvetlidir unutmam. Be insaf kardeşim yaa ?

yaaa ama napıyımmmm o kadar yol yürüdüm deniz güneş mis gibi hava dayanamadım tatlılara hem zaten gerçekten çok yürüdüm 23 nisan dilekler tutsun die 2 saat yokuş tırmanıyosun yürümemle vermişimdir ben o kalorileri merak etme

eftelya_blue · 24 Nisan 2013

pegasus07 .!.:
günaydin
bende yedikerimi yatzip kahvaltiya geciyorum,sonra gelir bakarim gecmise
sabah2 dl tam bugdaya peynirli tost üzeri 1 c.k bögürtlen receli
ara
yarim muzlu süt
ögle
2 dl arasi yumurtali sandivic,2 kasik yogurt
ara
kalan yarim muz
aksam
2 kepce taze fasulye,3 kasik tavuklu bulgur pilavi,salata
su
3 lt
spor
1:30 dk yürüyüs,1:20 dk bisiklet gezmesi,normal sporum
40 dk stepper,200 mekik cezam,30 dk si ek spor,10 dk sida kalan cezama yeterde artar,mekikde bitti,darisi bitiremeyenlere

güzel menü kaptanım

buyumeyenbaby .!.:
Salı Menüm
Sabah
Salatalık, domates, bol limonlu roka, maydanoz, 2 zeytin
1 lokma ekmek devamını yiyemedim
Ara
1 aktivya yoğurt
2 light bisküvi
Öğle
Ispanak 3-4 kaşık
3-4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
Ara
1 elma
Akşam
1 kase çorba
1 küçücük kendi yapımım yağsız boyoz
Ara
1 elma
Spor
200 mekik ( yarısı cezamdan düşülünce mekik cezam bitmiş oluyor  )
30 dakika plates
15 dk bodyworkout
10 dk trambolin

Su 1,5 lt ( fazla içince miğdem bulanıyor bu aralar niyeyse )

güzel menü şu boyoz u çok merak ediyorum ya biçok kişi bahsediyo hiç yemedim

topraks · 24 Nisan 2013

selam kızlar geldim de bir türlü yazımı yazamadım, işlerimi biraz toparladım şimdi menümü yazayım sonra geçmişte kaybolayım ((

sabah
1 açma

ara
yarım simit

öğlen
2 dilim ekmek
3 çubuk midye tava

ara
küçük bir kağıt helva içine 2 top dondurma

akşam
baylan pastanesinin meşhur kup griyesi ( sanırım en az 15 yıldır yemiyordum süperdi)

eve dönünce
1 kase çorba
1 dilim ekmek

su 1,5 lt

kızlar dün sabah 6 civarı yola çıktık ben eftelyadan kadıköyde ayrıldım o sevgilisi ile sonra geldi adaya...
çoooooooookkkkkkk uzun bir yokuş çıktık hatta inerken saat 10:30 civarıydı sahile ulaştığımızda saat 12:05 olmuştu düşünün :))) şu an bütün vücudum ağrıyor akşam saat 20:00 geçiyordu sanırım o saate kadar deli dana gibi gezdik:))

bu bana süper bir moral oldu sigara konusunda bugün daha iyiyim yarın sabah diyetime kaldığım yerden devam etmeyi planlıyorum ama acayip sık acıkıyorum aralarda atıştıracak kalorisiz bişeyler bulmam gerek
dün eğer kendimi tutmasaydım sanırım yediğimin iki katını daha yiyebiliridim düşünün artık:18:

eftelya_blue · 24 Nisan 2013

zeynep_canan .!.:
canlarım cigerlerim bugünki menümü şimdiden yazıyım yarın dilberimi doktora götürücem daha öncede bahsetmiştim sizlere kan degerleri çok yüksek cıktı diye daha kendisine bile söylemedik ne için kan alıcaklar diyip duruyor kuzucugum
dua edin olurmu bebegime . benim gözümede doktor yag bezesi olmus o da iltihaplanmıs dedi 2 tane damla verdi 1 hafta sonra kontrole gel istersen cok küçük bir operasyonlada alırız dedi bakalım 1 hafta sonra ne olucak

çok çok geçmiş olsun inşallah bir an önce iyileşir

nur_tuanna .!.:
Aslında çok keyifsizim...Yarını merakla ve endişeyle bekliyorumm..Bugün oğullarımla felekten bir gün çaldık..Gezdik eğlendik..Güneş bile bugün gülümsedi tüm çocuklara çocuklarıma...Kutlu olsun bayramınız çocuklar.Çocuklarım....Siz hayatta en güzel olan ne varsa hepsine layıksınız..

Yarın 10:30 hastane randevum var..İnsanın korktuğu başına mı gelirmiş ne sanırım yine öyle bir durum(
1,5 yıl once over kisti nedeniyle ameliyat olmuştum.Yumurtalığımın teki zadelenmişti çünkü üzerindede kistler siğil gibi üremiş ve yumurtalığımı almamak için doktor kazıma işlemini yapmıştı..

2 gün önce başlayan mens harici kanamam arttı..Doktoruma ancak yarın itibari ile randevu alabildim..Yarın inşAllah kötü bir sonuçla karşılaşmam..Eğer gene kist varsa (((Duanıza ihtiyacım var inşAllah kötü birşey yoktur..Allahım sağlık sıhat versin hepimize...

dualarımız seninle Allah şifalar versin umarım sonuçlar iyi çıkar çok geçmiş olsun

topraks · 24 Nisan 2013

önce bu sabahki mesajlara yorumlarımı yapayım sonra yavaş yavaş geçmişe gidiyim, çıkamıycam anlaşılan

buyumeyenbaby .!.:
Salı Menüm
Sabah
Salatalık, domates, bol limonlu roka, maydanoz, 2 zeytin
1 lokma ekmek devamını yiyemedim
Ara
1 aktivya yoğurt
2 light bisküvi
Öğle
Ispanak 3-4 kaşık
3-4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
Ara
1 elma
Akşam
1 kase çorba
1 küçücük kendi yapımım yağsız boyoz
Ara
1 elma
Spor
200 mekik ( yarısı cezamdan düşülünce mekik cezam bitmiş oluyor  )
30 dakika plates
15 dk bodyworkout
10 dk trambolin

Su 1,5 lt ( fazla içince miğdem bulanıyor bu aralar niyeyse )

canım benim boyozu ben de duydum ama nasıl bişey bilmiyorum onun dışında menün de sporunda çok güzel tatil havası seni vurmamış anlaşılan :))

buyumeyenbaby .!.:
İyi Allah muhabbetinizi arttırsın o zaman...

Pazartesi az , salı dengesiz olmuş. Cumaya daha 3 gün var dikkat edersen toparlarsın arkadaşım...

Kuzum sen bir doktora git de bende rahatlıyım. Nedir ne değildir en azından içimiz rahatlasın ...SAkın ihmal etme doktor randevunu !!!

Ufaklık için üzüldüm geçmiş olsun, meralandığım kadar varmış... Hakkımda yazdıkların için teşekkür ederim çoook sevindim. Evet benim kocaman bir yüreğim var sizi de aldım içine...

Zeynep ablam bize de yaz doktordan gelince, göreceksin kızının hiçbir şeyi yok içini farah tut, dua et. Allah hepimize sağlık versin inşallah. Hani derler ya herşeyin başı gerçekten de sağlık.

Pazartesi güzel salı da ikindi vakti ara olmadığı için acıkıp akşam dönere hayır diyememişsin. Spor pazartesi güzel salı yok. İnşallah bugünden itibaren düzene girer. Havalar ısındı ya herkes gezmede tozmada, düzen bozuldu di mi?

Oh gez toz, biz de merak edelim bu kız nerde diye... Allah enerjini bozmasın. O kumpirin içinde rus salatası yok muydu yani? Eğer vardıysa inşallah ceza alırsın da görürsün hafta içi kumpir yemenin ne demek olduğunu? O hoooo arkadaşım örnek öğrenciliği senin elinden alırım ona göre...

Oh be kaçamaksız bir menü gördüm ne güzel...

Kaptanım her şey çok güzel de senin kahvaltılardaki 1 ç.k. reçel 1 çay kaşığı di mi, çorba kaşığıysa fena çünkü !!!

Canım her şey iyi güzel de keşke dışarı çıkarken bir tost falan yapsaydın kendine. Ne açlıktan tansiyonun düşerdi nede dışarıdan kalorili bir şey yemek zorunda kalırdın...

Sen gelinlik bakmaya başladığında, kiloların sana dert olursa, sen de burda gelip dert yanarsan, ben de o vakit hala burda olursam, sana Büyükadada yediklerini hatırlatırım. Hafızam çok kuvvetlidir unutmam. Be insaf kardeşim yaa ?

ö
ncelikle pegasusa yaptığım yoruma koptum çok muzursun
o hoooooooo eftelya gelinlik bakmaya başlayana kadar buradan ikinci kuşağı bile mezun eder bu takım ha haaaaa:))) sen hesabını faceden sorarsın artık

eftelya_blue .!.:
günaydın herkese valla dün büyük adaya gittik ablamla ve sevgilimle çok düzensiz yedim o yüzden verilecek tüm cezalara razıyım... ama şu da bir gerçek ki 2 saatlik yol yokuş çıktık indik eritmiş olma ihtimalim yüksek

menülere başlıyorum:)

sabah
1 adet açma

ara
3-4 çizi kraker
çay

öğle
waffle ( çikolata- çilek- muz)
akşam
1 adet kaşarlı tost
çay
karamelli krokanlı kup dondurma

suyu 2 lt geçmiştir çünkü yokuş yürümekten dilim dışarı çıktı bir su beni ayakta tuttu o sıcakta:) zaten kıpkırmızı oldum acayip yandım...
makarayı aça aça yokuşu çıktım mumları diktik aynı yokuşu geri döndüm spor da böylelikle olmuş oldu

sadece sabah ve akşamki kup griyemiz aynı olmuş, aaaaaaa ben senin waffledan bir çatal almıştım onu yazmayı unuttum şimdi yazdım işte :))

demmay .!.:
Günaydın kızlaar,bu saat oldudaha kahvaltı yapmadım,dün çok yoğun ve yorucu birgündü, anca uyanabildik ,hemen dün kimenümü yazıp, kahvaltıdan sonra geri geleceğim :)

Kalkarkalmaz; 1 bardak su

sabah; 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek,bol yeşillik, bitkiçayı

Ara; 1 elma+ 1 bardak süt

Öğlen; 1 tabak Az bulgurlu bol yeşillikli kısır ve acı turşu yanında( yoğurt bitmiş yanında ayran falan içemedim

Ara; 3 kuru erik, 4 badem

Akşam; Yarım sandviç ekmeğiyle yarım sandviç, 1 dilim kek ( dışarıdaydım, açlıktan tansiyon falan düşmüştü )

Spor; baya tempolu birgündüsürekli yürüdüm ama spor niyetine yarım saat yürüyebildim
Su; en az 2 litre

bi tek akşamki kek göze batıyor canım, onun dışında iyi görünüyor

pegasus07 .!.:
günaydin
bende yedikerimi yatzip kahvaltiya geciyorum,sonra gelir bakarim gecmise
sabah2 dl tam bugdaya peynirli tost üzeri 1 c.k bögürtlen receli
ara
yarim muzlu süt
ögle
2 dl arasi yumurtali sandivic,2 kasik yogurt
ara
kalan yarim muz
aksam
2 kepce taze fasulye,3 kasik tavuklu bulgur pilavi,salata
su
3 lt
spor
1:30 dk yürüyüs,1:20 dk bisiklet gezmesi,normal sporum
40 dk stepper,200 mekik cezam,30 dk si ek spor,10 dk sida kalan cezama yeterde artar,mekikde bitti,darisi bitiremeyenlere

maaaaaaaaaşşşşşaaaaaaaaaaaallllllllaaaaaaaaahhhhhhhh bu sporun içindi canısı

RrapunzelL .!.:
herkese günaydınn menümü yazayım hemen..
sabah 2 dilim ekmekten peynirli yağsız tost 4 zeytin 1 salatalık 1 bardak çay şekersiz
ara 1 muz
öğlen 5 kasık patates yemegi 2 kasık yogurt 1 kase salata patates oldugu icin ekmek yemedim
ara 1 bardak süt 4 fındık
aksam 8 kasık kabak yemegi 2 dilim ekmek 3 kasık yogurt
ara 1 soda ictim
spor 2 saat yürüyüş 30 dk ek spor cezam vardı yapmıs oldum
200 mekik

süper kusursuz görünüyor menün suyu da kararında içtiysen

Ausencia .!.:
Günaydınlaaaaaaaaaaaaaar
Sabah yürüyüşümü yaptım , eşim daha işe gitmeden , nasıl enerji doluyum anlatamam :124::124:

Dünde güzel bir tatil günüydü. 23 Nisan etkinliklerine götürdük yusufu , sonrada geceye kadar gezdik.

Dün yediklerim ;

Sabah:

1 yağsız menemen
1 dilim kepek ekmek
Yeşil çay

Ara:

1 elma
1 galeta

Öğle:

Havuç salatası yoğurtlu
1 tavuk budu
1 dilim kepek ekmek

Ara:

Taze sıkılmış karışık meyve suyu

Akşam:

Yağsız , kaşarsız , mayonezsiz kumpir
(zeytin ,mısır ve sosisli )

3 litre su

sen de felekten bir gün çalımışsın ama benim gibi abartmamışsın bu sefer:)) ben de kilocuklarımı geri almadan artık eski moduma döneceğim İnşallah

cimcimesude .!.:
hepinizi öpüyorum ve 2 günlük menümü yazıyorum.
22.04.2013 pazartesi:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 k.k.kadar peynir,
2 adet zeytin,
1 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 kupa çay tek şekerli,
1 kupa 5i bir yerde çayı,
ara:
15 adet beyaz leblebi,
1 kupa neskafe,
öğlen:
4-5 kaşık tavuklu bulgur pilavı,
ara:
10 tane b.leblebi,
1 kupa çay,
akşam:
1 lahmacunun ucundan tadımlık,
4-5 çatal eşim kıymalı sote yapmıştı,
1 dilim ekmek,
bir tabak dolusu salata,
2-3 ç.b.çay,
spor:
30 dakika b-fit,
15 dak pilates,
100 tane oturup kalkma bacak hareketi,
75 tane gögüs sıkılıştırma hareketi,

2,75 lt su.

23.04.2013 salı
sabah:
2 çay bardağı çay,
3 adet zeytin,
1 adet haşlanmış yumurta,
1,5 dilim karışık t.ekmek,
ara yok,
öğle:
eltime gitmiştim kahvaltısını geç yapıyordu ordada kahvaltı yaptım,
el kadar tırnaklı pide ekmeği,
az salçalı yumurta,
2-3 kaşık yoğurt,
ara yok:
akşam:
1 dürüm tavuk döner,:18:
1 bardak ayran
2 ç.b.çay,
spor:
3 saat yürüyüş yaptım yarısı alış verişte geçti biraz temposu düşüktü,
2 lt.su.

canım pazartesi gayet güzel salı günü tatil rehavetiyle senin de accıcık şaşmış aralar falan uçmuş ama yine de fena değil

cimcimesude · 24 Nisan 2013

topraks .!.:
canım pazartesi gayet güzel salı günü tatil rehavetiyle senin de accıcık şaşmış aralar falan uçmuş ama yine de fena değil

canım benim tatildi çocukları gezdirdim onlarla uğraşırken su bile içemiyorsum.çok afacanlar kıpır kıpırlar.beni çok yordular

buyumeyenbaby .!.:
Pazartesi güzel salı da ikindi vakti ara olmadığı için acıkıp akşam dönere hayır diyememişsin. Spor pazartesi güzel salı yok. İnşallah bugünden itibaren düzene girer. Havalar ısındı ya herkes gezmede tozmada, düzen bozuldu di mi?

ara yapmaya vakit bulamadım çocuklara su içiriyordum dönüp bir yudum kendim içemiyordum.salı günü spor yok demişsin ama 3 saat bir yürüyüşüm var..evdeyken vede çocuklarımlayken kendimi genelde unutup onlara odaklanıyorum.

cimcimesude · 24 Nisan 2013

bugün işlerim çok yoğun olduğu için tam olarak menülerinize bakamadım halledersem işleri hemen dönüp tek tek okuyacağım geçmişi.

zeynepsare2106 · 24 Nisan 2013

RrapunzelL .!.:
anladım cnm gecmis olsun teekrar

sagol canım benim

demmay · 24 Nisan 2013

buyumeyenbaby .!.:
Canım her şey iyi güzel de keşke dışarı çıkarken bir tost falan yapsaydın kendine. Ne açlıktan tansiyonun düşerdi nede dışarıdan kalorili bir şey yemek zorunda kalırdın...

Eşimin azizliğine uğradım canım, orada bize yemek verilecek dendi, bende tamam o zaman dedim, yinede çocuklar için kendi yaptığım cevizli kekten götürdüm 4 dilim, saat 8 oldu hala yemek verilmedi, bende artık tansiyonum düştü 1 dilim kek yedim, gözümü karartıp 4 tanesini yemediğime dua ediyorum. Sonra eşim kantine baktı sandviçsatılıyormuş OĞlumun sandviçinin yarısını o yarısını ben yedim...

buyumeyenbaby .!.:
Salı Menüm
Sabah
Salatalık, domates, bol limonlu roka, maydanoz, 2 zeytin
1 lokma ekmek devamını yiyemedim
Ara
1 aktivya yoğurt
2 light bisküvi
Öğle
Ispanak 3-4 kaşık
3-4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
Ara
1 elma
Akşam
1 kase çorba
1 küçücük kendi yapımım yağsız boyoz
Ara
1 elma
Spor
200 mekik ( yarısı cezamdan düşülünce mekik cezam bitmiş oluyor  )
30 dakika plates
15 dk bodyworkout
10 dk trambolin

Su 1,5 lt ( fazla içince miğdem bulanıyor bu aralar niyeyse )

Boyoz nedir? Dİğer aktivite ve beslenmen gayet güzel

cimcimesude · 24 Nisan 2013

buyumeyenbaby .!.:
Salı Menüm
Sabah
Salatalık, domates, bol limonlu roka, maydanoz, 2 zeytin
1 lokma ekmek devamını yiyemedim
Ara
1 aktivya yoğurt
2 light bisküvi
Öğle
Ispanak 3-4 kaşık
3-4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
Ara
1 elma
Akşam
1 kase çorba
1 küçücük kendi yapımım yağsız boyoz
Ara
1 elma
Spor
200 mekik ( yarısı cezamdan düşülünce mekik cezam bitmiş oluyor  )
30 dakika plates
15 dk bodyworkout
10 dk trambolin

Su 1,5 lt ( fazla içince miğdem bulanıyor bu aralar niyeyse )

menün güzel canım boyoz nedir bilmiyorum ama..

pegasus07 .!.:
günaydin
bende yedikerimi yatzip kahvaltiya geciyorum,sonra gelir bakarim gecmise
sabah2 dl tam bugdaya peynirli tost üzeri 1 c.k bögürtlen receli
ara
yarim muzlu süt
ögle
2 dl arasi yumurtali sandivic,2 kasik yogurt
ara
kalan yarim muz
aksam
2 kepce taze fasulye,3 kasik tavuklu bulgur pilavi,salata
su
3 lt
spor
1:30 dk yürüyüs,1:20 dk bisiklet gezmesi,normal sporum
40 dk stepper,200 mekik cezam,30 dk si ek spor,10 dk sida kalan cezama yeterde artar,mekikde bitti,darisi bitiremeyenlere

sporda menüde çok güzelmiş..

RrapunzelL .!.:
herkese günaydınn menümü yazayım hemen..
sabah 2 dilim ekmekten peynirli yağsız tost 4 zeytin 1 salatalık 1 bardak çay şekersiz
ara 1 muz
öğlen 5 kasık patates yemegi 2 kasık yogurt 1 kase salata patates oldugu icin ekmek yemedim
ara 1 bardak süt 4 fındık
aksam 8 kasık kabak yemegi 2 dilim ekmek 3 kasık yogurt
ara 1 soda ictim
spor 2 saat yürüyüş 30 dk ek spor cezam vardı yapmıs oldum
200 mekik

afiyet olsun canım gayet iyi sporda güzel.

Ausencia .!.:
Günaydınlaaaaaaaaaaaaaar
Sabah yürüyüşümü yaptım , eşim daha işe gitmeden , nasıl enerji doluyum anlatamam :124::124:

Dünde güzel bir tatil günüydü. 23 Nisan etkinliklerine götürdük yusufu , sonrada geceye kadar gezdik.

Dün yediklerim ;

Sabah:

1 yağsız menemen
1 dilim kepek ekmek
Yeşil çay

Ara:

1 elma
1 galeta

Öğle:

Havuç salatası yoğurtlu
1 tavuk budu
1 dilim kepek ekmek

Ara:

Taze sıkılmış karışık meyve suyu

Akşam:

Yağsız , kaşarsız , mayonezsiz kumpir
(zeytin ,mısır ve sosisli )

3 litre su

bütün gezmiş olmana rağmen gayet iyi beslenmişsin.bende gezdim ama hiç sağlıklı beslenemedim.

zeynepsare2106 · 24 Nisan 2013

pokemon51 .!.:
bu arada menülerimi yazayım dünüde yazmadım bugünde yazayım ikisi bir çıksın. zaten bugün acayip saçmaladım.

dün;pazartesi

sabah;3 yk. nesfit3 y.k. yulaf ezmesi 1 ç.b. lightsüt meyve karışımı
ara;1 ç.b. light süt,
öğlen;6 y.k. yeşil mercimek 1 kase yoğurt 1 dilim k.ekmek
ara;1 galeta 1 elma 1 ç.b. süt
akşam;1kase yoğurt 3 y.k. yulaf ezmesi keten tohumu çörekotu
kaynanamlardan geldik ordada yemedim 1 saatliğine uğramıştık bende asyayı atıp yürüyüşe çıktım zaten. dönünce saat 9 du oyüzden yemek yemedim
spor;8 k.m. yürüyüş
su;2 litre

bugün;

sabha kahvaltısı 12 de başladı, 8de kalkmıştım
koştur koştur asyanın çorbası piknik sepeti kıyafet çantası ıvır zıvır okey takımı onları toparladım

sabah;3 çatal sucuk,2 dilim ekmekvyarım su böreği 3 köfte
ara; yok (yaş pastakestiler kolafilan ben yemedim)
akşam 3 yk. nesfit3 y.k. yulaf ezmesi 1 ç.b. lightsüt 10 fındık meyve karışımı
spor;yarım saatyürüyüş
akşam yine geç yediğimiçin nesfitle geçiştirdim.
su; çok aziçtim bol bol çay içtim. dışarıda açıkhavada wc ihtiyacı oluşmasın diyesu içemedim
oysaki isabah tartıdagüzel şeyler görmüştüm ama maalesef bugün hiç uyamadım diyetimeaslında aldığımkaloride sorun yok ama öğünler çok dengesiz oldu

baya bi dengesiz olmuş fıstık ya bugün biraz daha dikkat et

zeynepsare2106 · 24 Nisan 2013

wuwum .!.:
ben geldım ya hıc ıyı dehılım 2 gundr dgru dzgun dyet yapamadım bayılcak gbıyım cuma dktra gdıcem yarında babaneme gıdıcem bkacgun orda kalıcam gelemıorum braya k.bkmayın ya

aayy canm benim ne oldu kansızlıkmı yine doktora git iyileş gel fıstık

zeynepsare2106 · 24 Nisan 2013

pegasus07 .!.:
slm kizlar
benim ufaklik rahatsizlandi,bütün gün onunla ugrastim,aksama dogru biraz düzeldi

Nur cnm cok gecmisolsun,yazdiklarini okudum,normal degil,umarim korkulacak bseyde yoktur,bazen hormonlardanda olabiliyor,yarin haber alir almaz bizede bildir lütfen
bide kurabiyeyi bende gördüm,ilk kacamak diye ceza yok,ikincide ceza alirsin cnm

Bahar tarifleri aldim,deneneceklere kaydettim,hedefime ulasirsam denerim

baybim cnm,kaynasma konusunda takildim sadece,senin gönlünün ne kadar genisoldugunu anlayacak kadar tanidim seni

Aus sen nerelerdesin bu gün,umarim saglikla ilgili bisey yoktur:18:

topraks ve eftelya,siz evdesiniz bu gün,özledim valla

pokemon cnm,allah yardimcin olsun,bu siralar silahsörlerinle arandan su sizmiyor

wuwum cnm,cuma kilonu bildir lütfen,arada kaynamasin

eften_puften osmaniyeye gidiyoruz arada,kadirliye
kurallari kabul ettinmi cnm,ettiysen bana özelden takima katildigin kilonu ve hedefini yazarmisin

rapunzel sana yazacagimi unuttum:44:

zeynosum nerdesin,ana kiz kaynatiyormusunuz

cok yorgunum kizlar,uykuya kactm ben,iyi geceler

cok geçmiş olsun kaptan valla bu hafta bu takımda bişiler var ha nazarmı degdı nedır

zeynepsare2106 · 24 Nisan 2013

zeynep_canan .!.:
canlarım cigerlerim bugünki menümü şimdiden yazıyım yarın dilberimi doktora götürücem daha öncede bahsetmiştim sizlere kan degerleri çok yüksek cıktı diye daha kendisine bile söylemedik ne için kan alıcaklar diyip duruyor kuzucugum
dua edin olurmu bebegime . benim gözümede doktor yag bezesi olmus o da iltihaplanmıs dedi 2 tane damla verdi 1 hafta sonra kontrole gel istersen cok küçük bir operasyonlada alırız dedi bakalım 1 hafta sonra ne olucak

geçmiş olsun zeynep abla kardeşiminde kanı 17 diydi baya bi korkmuştuk gitmedik doktor kalmakmıstı en son sinir stresden kaynaklandıgı cıktı eynep abla belki onunkide öyledir psikiyatriye götürücez biz kardeşimi :26:

zeynepsare2106 · 24 Nisan 2013

zeynep_canan .!.:
sabah 8 de uyandım geç bile kaldım aslında
uyanır uyanmaz 2 bardak sıcak su ve 30 defa parmak ucunda zıpladım
2 ekmek arası 2 kk kadar peynirle tost
4 tane zeytin
BOL maydonoz
1 kupa yeşil cay
ara 1 kutu süt
öglen 3 tane köfte 1 dilim tam.bug. ekmegi
3 kasık yogurt
bolca salata nar eşkisi döktüm
ara yok hastanedeydik
aksam 6 kasık kabak yemegi
3 kasık yogurt bolca salata
1 dilim tahıl ekmegi
ara 1 kutu süt 1 elma
2 kupa 5. bir arada yeşil cay
spor yok malefes misafırım geliyoruz diyince hastaneden gelir gelmez mutfaga girdim yoksa yürüyüse cıkıcaktım)
su 2 lt

spor olmasada menün güzel zeynoşum

zeynepsare2106 · 24 Nisan 2013

cimcimesude .!.:
hepinizi öpüyorum ve 2 günlük menümü yazıyorum.
22.04.2013 pazartesi:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 k.k.kadar peynir,
2 adet zeytin,
1 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 kupa çay tek şekerli,
1 kupa 5i bir yerde çayı,
ara:
15 adet beyaz leblebi,
1 kupa neskafe,
öğlen:
4-5 kaşık tavuklu bulgur pilavı,
ara:
10 tane b.leblebi,
1 kupa çay,
akşam:
1 lahmacunun ucundan tadımlık,
4-5 çatal eşim kıymalı sote yapmıştı,
1 dilim ekmek,
bir tabak dolusu salata,
2-3 ç.b.çay,
spor:
30 dakika b-fit,
15 dak pilates,
100 tane oturup kalkma bacak hareketi,
75 tane gögüs sıkılıştırma hareketi,

2,75 lt su.

23.04.2013 salı
sabah:
2 çay bardağı çay,
3 adet zeytin,
1 adet haşlanmış yumurta,
1,5 dilim karışık t.ekmek,
ara yok,
öğle:
eltime gitmiştim kahvaltısını geç yapıyordu ordada kahvaltı yaptım,
el kadar tırnaklı pide ekmeği,
az salçalı yumurta,
2-3 kaşık yoğurt,
ara yok:
akşam:
1 dürüm tavuk döner,:18:
1 bardak ayran
2 ç.b.çay,
spor:
3 saat yürüyüş yaptım yarısı alış verişte geçti biraz temposu düşüktü,
2 lt.su.

canım benm pazartesi öglen pilavın yanına yogurt felan yeseydin keşşke
bide akşam hem azıcık lahmacun hem kyma sote bi arada olmuş :26: sporun güzel canım

zeynepsare2106 · 24 Nisan 2013

Ausencia .!.:
Günaydınlaaaaaaaaaaaaaar
Sabah yürüyüşümü yaptım , eşim daha işe gitmeden , nasıl enerji doluyum anlatamam :124::124:

Dünde güzel bir tatil günüydü. 23 Nisan etkinliklerine götürdük yusufu , sonrada geceye kadar gezdik.

Dün yediklerim ;

Sabah:

1 yağsız menemen
1 dilim kepek ekmek
Yeşil çay

Ara:

1 elma
1 galeta

Öğle:

Havuç salatası yoğurtlu
1 tavuk budu
1 dilim kepek ekmek

Ara:

Taze sıkılmış karışık meyve suyu

Akşam:

Yağsız , kaşarsız , mayonezsiz kumpir
(zeytin ,mısır ve sosisli )

3 litre su

dayanamadın yedinmi kumpiri aus :)) bayadır söyluüyordun kumpiri spor yok fıstık

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Sana Geliyorum 65...

Aktif Üye

Sana Geliyorum 65...

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

Aktif Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

15.04.2013 te 67,100

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

💑 ( 👶+👶) = 💙