Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım


hemen nasıl bulduunnn
 

gerberanın sporlarını ekledim mesaj düzeltme işaretini bulamadım
 
Son düzenleme:
SPOR LİSTESİ

AUS
PAZARTESİ: 1 SAAT SABAH YÜRÜYÜŞÜ
SALI : spor yok
ÇARŞAMBA : spor yok
PERŞEMBE : 1 saat yürüyüş,45 dakika kondisyon bisikleti ,15 dakika twister,200 mekik aletinde mekik,20 dakika koparcasına dans

BABY
PAZARTESİ : 100 mekik ,100 twist ,30 ar tane çeşitli plates hareketleri( toplam 30 dk )
SALI : 10 dk trambolin ,Değişik pozisyonlarda toplam 300 mekik
ÇARŞAMBA : 30 dk çoook tempolu yürüyüş
PERŞEMBE : 200 twist,100 mekik,30 dakika hızlı tempo yürüyüş,30 dakika Elif Duru eşim ve ben tek kale maç yaptık çok feci terledim.

BAHAR
PAZARTESİ : sabah ve akşam yürüyüş
SALI : akşam 40 dakka yürüyüş
ÇARŞAMBA : akşam 40 dakka yürüyüş ,10 dakka twist
PERŞEMBE : sabah 60 akşam 40 dakka yürüyüş ,30 dakka twist , 250 ip atlama , 100 yan göbek

CİMCİME
PAZARTESİ : spor yok
SALI : 250 tane gögüs kası için hareket ,250 sırt kası için hareket,30 mekik,150 arka bacak hareketi,
150 ön bacak hareket,,70 ip atlama,300 twist,eliptik bisiklette 12 km yol yaptım,250 tane yan kaslar için hareket,
ÇARŞAMBA : sabah 30 dakika akşam 50 dakika hızlı tempoda yürüyüş,200 twist,400 tane yan kaslar için hareket,200 gögüs 200 de sırt kası için hareket,200 ip atlama,
PERŞEMBE : spor yok

DEMMAY
PAZARTESİ : spor yok
SALI : spor yok
ÇARŞAMBA : spor yok
PERŞEMBE : spor yok

EFTELYA
PAZARTESİ : yarım saat bisiklet
SALI : spor yok
ÇARŞAMBA: 100 mekik yarım saat bisiklet
PERŞEMBE : 45 dakka mezdeke ,sonra 30 dakka bisiklet , 100 mekik

GERBERA
PAZARTESİ :1 saat yürüyüş ,evde hareketler yaptım bide bacak hareketleri falan
SALI : 1 saat yürüyüş 15 dk twist step
ÇARŞAMBA :spor yok
PERŞEMBE : yürüyüş yapmadım hareketlerden yaptım yapabildiğimce

GOGO
PAZARTESİ : spor yok
SALI : spor sabah normal yürüyüş 45 dk.kadar,akşam 30 dk yürüyüş 30 dk.spor aletlerinde çalışma
ÇARŞAMBA : spor yok
PERŞEMBE : 30 dk.latin dansı(cezam için) ,30 dk.lesli yürüyüşü kendim için

RAPUNZEL
PAZARTESİ : 2 saat yürüyüş 250 mekik
SALI : 1 saat yürüyüş 15 dk twist step
ÇARŞAMBA : canım menünü paylaşmamışsın galiba
PERŞEMBE : 250 mekik

TOPRAKS
PAZARTESİ : spor yarım saat jillian 2. level+ gündüz bol yürüyüş
SALI : yarım saat jillian 2.level
ÇARŞAMBA : sabah 30 dk jillian 2. Level,akşamüstü yarım saat bisiklet+kürek
PERŞEMBE : yarım saat jillian2. Level , yarım saat mezdeke ,15 dk yer hareketleri

PEGASUS
PAZARTESİ : 1 saat stepper,30 dk zumba,300 mekik
SALI : 1 saatten biraz fazla bisiklet turu,1 saat stepper,40 dk zumba,300 mekik
ÇARŞAMBA : 1 saat bisiklet turu,30 dk stepper,30 dk zumba,300 mekik
PERŞEMBE : 1,30 dk bisiklet,1 saat stepper,30 dk zumba,300 mekik

ZEYNEP
PAZARTESİ : 45 dakika hoca ile ,30 dakika kendim ,40 dakika hızlı tempoda yürüyüş ,100 mekik
SALI : 45 dakika hoca ile ,30 dakika kendim ,100 tane mekik ,akşam 1 saat hızlı tempoda arada kostum yürüyüş
ÇARŞAMBA : 45 dakika hoca ile,40 dakika kendim spor aletleriyleyle,sabah 30 dakika hızlı tempoda yürüyüş,öğlen tam 120 dakika normal tempoda yürüyüş,akşam 1 saat hızlı tepmoda yürüyüş
PERŞEMBE : 45 dakika hoca ile ,30 dakika kendim spor aletleriyle , 40 dakika hızlı tempoda yürüyüş
 
Tamam baharcım ben yazdım yukarıda , sana kolay gelsin canım benim
 
baby iyi menün ....
 
ausenci ve bahar menülerinizi okudum ikiside cok güzel kızlar
aus benimle yarışa varmışın bu hafta canım
 
menümü yazıyım
sabah 2 bardak sıcak su
50 defa zıplama
1 dilim tam bug. ekmeği
3 tane zeytin
1 kk kadar hellim
bol maydanoz
1 kupa yeşil cay
ara
1 kutu süt
ögln
bol yeşil salata ıcene fırında tavuk didikledim
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
2 kayısı
akşam
5 kasık kabak yemeği
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
3 cilek bir ç. bardağı süt
spor
45 dakika hoca ile
30 dakıka kendim
sabah 25 dakıka tramvay durağına kadar hızlı tempoda yürüyüş
akşam 45 dakika hızlı tampoda yürüyüş
su 3 lt
 
zeynep_canan .!.:
ausenci ve bahar menülerinizi okudum ikiside cok güzel kızlar
aus benimle yarışa varmışın bu hafta canım
Genişletmek için tıkla...

Heee beni gözüne kestirdin değil mi
Ben şunun şurasında mezuniyetine 2 kilocuk kalmış bir kadınım , gaza getirme beni bak bu hafta mezun olurum

Su çok az.
Spor hiç yapmasaydın daha iyi , az olmuş.
Menü çok fazla , bir de beni yeseydin

(sıkılmışsındır artık aynı şeyleri duymaktan diye şey ettiydim )
 
Delisi oldum bugün buranın haa

Kendim çalıp kendim söylüyorum

Eşimin sınavları iyi geçmiş , eve geliyor şimdi . Şehir dışında girmişti sınava.

Ahhh ahhh sınav demişken , benimde önümüzdeki hafta sınavım vardı değil mi

Kapak açmadım yahu daha yuh bana
 

hemen canım 2 dilim ekmekle yumurta yedim kırılmış



çarşamba :44:ne yaptım ben :44::44: hiç hatırlamıyorum:18:
 
Son düzenleme:

Kolaveri di Şarkı Sözü Türkçe

Evet beyler, söylüyorum…
Reddedilme şarkısı, fiyasko şarkısı.

Neden bu öldüren hırs, öldüren hırs, öldüren hırs, kız? (x2 nakarat)

Ritim uygun

Neden bu öldüren hırs, öldüren hırs, öldüren hırs, kız? (x2)

Böyle devam lütfen

Neden bu öldüren hırs….,…., kız?

Ay uzakta, ay.
Ayın rengi beyaz.
Gecenin arkaplanı beyaz, gecenin.

Gecenin rengi siyah.

Neden bu öldüren hırs, öldüren hırs, öldüren hırs, kız? (x2)

O beyaz tenli bir kız, kız.
Kızın kalbi kara,
Onun ve benim gözlerimiz kesişti,
Artık geleceğim karanlık.

Neden bu öldüren hırs, öldüren hırs, öldüren hırs, kız? (x2)

Dostum not al,
ve saksafonu eline al.

“pa pa paan pa pa paan pa pa paa pa pa paan”

Düzgün çal.

Dostum, süper! Hazır mısın?

Hazır mısın? 1, 2, 3, 4
Hey, ne değişik dostum!
Pekala dostum, şimdi ezgi değişiyor

Sadece İngilizce, eh!

Elde bardak,
Bardakta viski
Gözlerde yaşlar
Hayat boş,
Kız ortaya çıkar,
Hayat kolaylaşıyor.

Aşkım, aşkım, oh aşkım,
Beni ektin.

Aman, aman, aman tanrım (ima edilen tanrı inek hint dinine göre)

Şimdi burada olmanı istiyorum!
Tanrım, Ölüyorum,
Ama o mutlu, nasıl mutlu olabilir?
Bu şarkı reddedilen erkekler için.
Bizim seçim şansımız yok.


sevdiğin şarkının sözlerini okudum sözler cırt ama çok keyifli ve orjinal bir şarkı . ben de beğendim...


Ben daha ne yiyeyim bilemiyorum ki yediklerim azsa , spor listesine de baktım az da olsa her gün bişeyler yapmaya çalışmışım e ben niye kilo vermiyorum o zaman.? Daha da yersem düzenli olarak kilo almaz mıyım ? Ama şöyle birşey var bu ay eşim nöbetçi , 5-6 ayda bir nöbeti geliyor 1 ay boyunca gece 10 a kadar çalışıyor. Bu ay akşam yemeklerini yalnız yediğim için baya bir özensizdi salata falan yoktu yani. Belki ondandır....


Eşinin sınavına dua edemedim ama inşallah güzel sonuç alır...
bahar2106 .!.:
ben geldiimm spor listesini hazırlamaya calışıyorumm :)
Genişletmek için tıkla...

kıyamaaam...


birkaç gün mü, dün yazılmış yazı , bizim kardeş takımlar tarafından listemiz onaylandıktan sonra ve paylaşıldıktan sonra... Uyarının ne amaçla olduğunu tam kestiremedim ama yine de teşekkürler... Ausencia gerekli ilgiyi göstermiş zaten, biz de takip ediyoruz....






Ajan gibi yaaa......

zeynep_canan .!.:
baby iyi menün ....
Genişletmek için tıkla...

Amanıııın, Zeynep abla bana yorum yapmış hem de menün iyi demiş

Sağol zeynep ablacım, sen benle ilgilenince ayrı bir mutlu oluyorum...

zeynep_canan .!.:
ausenci ve bahar menülerinizi okudum ikiside cok güzel kızlar
aus benimle yarışa varmışın bu hafta canım
Genişletmek için tıkla...


oooooo büyük düello daveti bakalım Aus ne cevap verecek...
 
kızlar çıkıyorum , yarın şirket personeli ile pikniğe gidiyoruz cümbür cemaat, hazırlık yapmam lazım gece giremem o yüzden çook işim var. Yarın da tüm gün olmam herhalde.Kendinize çook iyi bakın...

Ausencia , takımımızı paylaşım alanında çok iyi temsil etmişsin tebrik ederim ve kendi adıma teşekkür ederim arkadaşım...
 

hastaneden dolayı öğün eksik olmuş ama yediklerin iyi
bahar2106 .!.:
ben geldiimm spor listesini hazırlamaya calışıyorumm :)
Genişletmek için tıkla...
kolay gelsin
begndim

çarşamba günü menümü paylaştım ben eminim ama sporumu hatırlamıyorum kontrol ederım..gerbera bazen menülerini gece otururken 2 -3 gibi yazıyo oyuden bugünün menüsü diyo o yüzden karışıklık olmuştur söylerim artık gündüz bi önceki gününkini yazar
baklava dısında güzel olmuş
begendm


kolay gelsin, görüşürüz piknige nereye gidiyosunuz, yarın biz de piknige gitcez
 
Ausencia .!.:
Özel formüllerim var



Canım mesaj düzenlenme mesajı yazdıkatan sonra 15 dakika devrede , sonra mesaj üzerinde oynama yapamıyorsun
Genişletmek için tıkla...
O formuller bana cok lazim :):)
15 dakika olayini bilmiyodum canim ya
Ausencia .!.:
Tamam baharcım ben yazdım yukarıda , sana kolay gelsin canım benim
Genişletmek için tıkla...
Tesekkur edetim canim benimm
zeynep_canan .!.:
ausenci ve bahar menülerinizi okudum ikiside cok güzel kızlar
aus benimle yarışa varmışın bu hafta canım
Genişletmek için tıkla...
:) tesekkurlet zeynosumm :)
Zynep abla menun guzel kac gundur kabakmi yiyosun banami ole geliyo
Sporuna dicek soz yok masallah :)
Sinavin iyi gecmesine sevindim canim :) sinavada calismaya basla bence seninde kampa ihtiyacin var

Canim ben karistirdim aus duzeltmis ben gunu gunene listeye yapmamistim birikmisti hepsi bizler dunkileri yazinca ablanda karistirdim listelerini :):)
 
Kızlar ben çok hasta olmuşum ya ayağa kalktığım an başım dönüyor, midembulanıyor,ders çalışmaya diye gittim odaya 1 üniteye çalışıp uyuyup kalmışım kaç saattir Yine dersin başına gidiyorum ama ben hiçiyi değilim
 

amanınn baş dönemsi mide bulantısı uyku hali yoksa bebek mi işin şakası tabiki kızma hemen çok geçmiş olsun acaba sıkcalardan flan mı oldu sıcak bana dokunuyo demiştin ?
 

Cookk gecmis olsun canim yaaa dikkat et kendine havalar cok bozuk ya
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1873 1874 1875
Yorumlar
37K
Görüntüleme
847K
labellevie
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
busranurk
B
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…