Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

beril77 .!.:

Nurokcugum cikiyorum Canim benim kiz havuza inecek.ikizi yokya tek gitmiyor.aksama goruselim sekerler son 4 Gun
Sonra ozleriniz.

Ya topragim Canim iyisin degilmi.ya Ben takik bir kariyim lutfen hep iyi olun yoksa aklim kaliyor

Genişletmek için tıkla...

tamam cnm . bende ikizim.ikizi olmayınca insan kendini boşlukta hissediyorr. 4 gun sonra nereye gidiyosun tatile falan mı . hadi tutmayayım seni.kızınla havuzun tadını cıkarınn

huhuuu kızlarrr nerdesinizzzz

Kilo vermek için günde üç litre su içmek gereklidir. Su içmek gerçekten kilo vermekte etkili mi?
Bu sorularla sürekli olarak karşılaşıyorum. İnsanlarda görsel ve yazılı basında kendini uzman olarak tanıtan (aslında kendi iş yerlerinin reklamını yapmak için yüksek miktarlardaki paraları yayıncılara vererek karşımıza gelen) kişilerden devamlı bu konuda yorumlar duyunca insanların kafası karışıyor. Hatta itiraf etmeliyim zaman zaman benim bile şüpheye düştüğüm durumlar olabiliyor. Mantığıma çok saçma gelen bir konuyu, kendi kendime acaba olabilir mi endişemi rahatlatmak için kitapları karıştırıyorum. Ben de bu konudaki düşüncelerimi en iyi bildiğim yoldan yani yazarak sizlerle paylaşmak istedim.
Su içsem kilo yapıyor. Su gerçekten kilo yapar mı? Sorusunun yanıtı hem evet hem de hayır. Şöyle ki su içsem kilo yapıyor lafı bazı insanlar için doğrudur. Tabii ki su kimseye kilo yapmaz ama bazı kişiler aynı yemeği yediği halde aynı hareketleri yaptığı halde yaşamında hiçbir değişiklik yapmadığı halde kilo alabilir. Bazı insanların bünyesinde hastalık düzeyinde ters çalışan bir takım mekanizmalar (insülin direnci, besin allerjisi, glukoz tolerans bozukluğu, vs) nedeniyle kişi her yıl, hayatında ve yeme sisteminde herhangi bir değişiklik olmadığı halde, bir önceki yıla göre ağırlıklarını yüzde 5-10 arasında artabilir. Tabii olarak ta yüksek kilolarda yüzdelik oran aynı olmasına rağmen kilo miktarı da ona göre daha fazla olacaktır.
Bu hastalık durumlarının bazısı tamamen kiloya endekslidir. Yani vücuttaki yağ kitlesi ağırlığı belli bir miktarın üzerine geçtiğinde vücutta aslında bir hastalık yok iken, yağ dokusunda bazı hormonların yeteri kadar kullanılamamasına bağlı olarak hastalık durumu ortaya çıkar. Bu hormonların bazıları da kendi etki doğası itibari ile yağlanmaya neden olur. Bir başka değişle; kendisi aşırı yağlanma nedeniyle kan seviyesi yükselir bu da yağlanma yapar. Aynı tavuk mu yumurtadan çıkar, yumurta mı tavuktan misali bir durum ortaya çıkar. Bu aslında ”su içsem yarıyor” diye yakınanların içine düştüğü durumdan başkası değildir.
Burada yapılması gereken öncelikle mevcut durumun tespiti, varsa bir hastalık durumunun ortaya konması ve vücut yağ kitle oranının belirlenmesidir. Eğer kişide ki mevcut hastalık durumu, kişinin sadece normal yağ kitle ağırlığının üzerine çıkmasına bağlı ise zayıflama tedavisine, hastalık durumunu düzeltecek ilaçları ve kilo verdirici ilaçları kullanarak başlanmalıdır. Örneğin kilolu bir hastada altta yatan başka bir neden olmadan ortaya çıkan ”insülin direnci” durumunda, tedaviye hem insülin direncini kıran ilaçlar (Metformin, Glitazonlar) ve kilo verdirici (Sibutramin) ilaç beraber verilmelidir.
Kilo vermek için günde üç litre su içmek gereklidir. Su içmek gerçekten kilo vermekte etkili mi? Veya su kilo verdirir mi? Kesinlikle kocaman bir ”hayır”… Bu maden suyu, sirkeli su vs içinde geçerli. Bir gram bile kaybetme olasılığınız yoktur. Durmadan su içmenin ve ardından tuvalete gitmenin kesinlikle incelmenize bir katkısı bulunmaz. Hatta dolaşım sisteminde hastalığı olanların, yaygın selüliti olanların ise fazla su içmekten dolayı vücudunda ödem yapabileceğini de vurgulamakta fayda var. Aşırı su içmenin sonunda vücudun atmakta zorlandığı su, bünyede tutularak ödemlere dahi neden olabilir.
O zaman ne kadar su içmeliyiz? sorusunu da yanıtlamak lazım. Aslında cevabı çok basit… su içme isteği duyduğunuz zaman içmeniz yeterlidir. Havanın sıcaklığına göre, vücut metabolizmasının hızına göre, psikolojik duruma veya yeme şeklinize göre bu miktar artabilir veya azalabilir. Kimi insanlar günde iki bardak su içerken, kimilerinin tükettiği su miktarı iki litre olabilir.
Sağlıklı ve güzel olmanın, ciltteki ve vücuttaki nemin korunmasının temel koşulu su içmektir. Ama suyun kilo verdiren adeta sihirli bir içecek olduğunu söylemek kesinlikle yanlıştır. Keşke öyle olsa… düşünsenize her gün üç litre su içerek, düzenli olarak kilo kaybetmek ne güzel olurdu. Aynı şey sirkeli su içinde geçerli. Bir bardak sirkeli suyun içerisine bir kaşık margarin koyun ve bir hafta gözlemleyin. Hiç bir şey olmadığını göreceksiniz.
Özet olarak zaman zaman basın organlarında yarım bir bilgi ile sadece dikkat çekerek insan sağlığı üzerinden para kazanma arzusu olan kişilere inanmamak ve prim yaptırmamak gereklidir. Yalnız bunları söylerken işini layıki ile yapan; sadece kitabın girişini ezberleyerek basında konuşanlardan farklı olarak, kitabın ve bilimin özünü sindirip yorumlayan hekim ve diyetisyen arkadaşlarımı tenzih ederim.
İnsanın yaratılışına ve doğasına aykırı bir şey söylenirse lütfen değer vermeyin ve gönlünüz ne kadar su isterse o kadar su için.
Sağlıkla kalın…


Dr Bilgin SİLAN. İç Hastalıkları Uzmanı. Egepol Hastanesi. Obezite ve Sağlıklı Beslenme Polikliniği

deadgirl yazdığın seyler doğru olabilir. ama benimde daha ortaokul yıllarından öğrendiğim bilgi 3 molekül su 1 molekül yağ yakar...su içelim derken tabiki 5 lt su içelimmm hadi zayıflayalım olmazz.ama su içmedende zayıflanamaz bence.normal bir insanın ne kadar su içmesi gerektiği tartışılır. yazıdaki gibi kişiye göre değişir.kanal d deki doktorum programındada konuşulmuştu suu. ordaki doktor söyle demişti.idrarınızdaki renge göre kişi ne kadar su içmesi gerektiğini ayarlar.banada mantıklı gelmişti...

nurork .!.:

deadgirl yazdığın seyler doğru olabilir. ama benimde daha ortaokul yıllarından öğrendiğim bilgi 3 molekül su 1 molekül yağ yakar...su içelim derken tabiki 5 lt su içelimmm hadi zayıflayalım olmazz.ama su içmedende zayıflanamaz bence.normal bir insanın ne kadar su içmesi gerektiği tartışılır. yazıdaki gibi kişiye göre değişir.kanal d deki doktorum programındada konuşulmuştu suu. ordaki doktor söyle demişti.idrarınızdaki renge göre kişi ne kadar su içmesi gerektiğini ayarlar.banada mantıklı gelmişti...

Genişletmek için tıkla...

Haklısın canım ben aşırı su içen biriyimdir de ondan bu yazıyı bulunca paylaşmak istedim. Bugün 3 bucuk litfe içtim hala da dilim damağım kuruyormuş gibi geliyor. Şeker hastası da değilim neden böyle bilemiyorum. Gittiğim doktor glukofen kullan dedi insülin direncimden dolayı ama oda beni hasta ediyor hiç bir şey yapamıyorum onu içince midemde kramplar oluyor afedersin ishal oluyorum yani garip garip şeyler oluyor yoruyor beni. Acaba dr hızlı kilo vermem içinmi verdiki o ilacı diye de düşünüyorum. Çünkü bazı dr lara hiç güvenmiyorum. Troitlerim normal seviyede olduğu halde bir dr bana troit ilacı vermişti ( o dr a da zayıflamak için gitmiştim) bu ilaç troitleri hızlı çalıştırıp kolay kg verdiriyormuş ama sonra troitleri dengesizleştiriyormuş o ilacı bıraktıktan sonra çok kg almıştım. Bazı zayıflama drları malesef sağlıklı insanın da sağlığını bozabiliyor.

nurork .!.:

deadgirl yazdığın seyler doğru olabilir. ama benimde daha ortaokul yıllarından öğrendiğim bilgi 3 molekül su 1 molekül yağ yakar...su içelim derken tabiki 5 lt su içelimmm hadi zayıflayalım olmazz.ama su içmedende zayıflanamaz bence.normal bir insanın ne kadar su içmesi gerektiği tartışılır. yazıdaki gibi kişiye göre değişir.kanal d deki doktorum programındada konuşulmuştu suu. ordaki doktor söyle demişti.idrarınızdaki renge göre kişi ne kadar su içmesi gerektiğini ayarlar.banada mantıklı gelmişti...

Genişletmek için tıkla...

canım benim ne kadar dogru söylemis o dotkor su içmedigim zaman evet idrarda farklı renkte oluyor 2 gündür oruc tutmuyoru ve suyuda bol içiyorum doktor cok haklı

gizemli_1105 .!.:

Yaparim ablacm sen de ben yaparm sqbahla ohlen iyi.gdiyoda abla sonrasi kciyi bnde tatliya drenyrm ama aksam sofrada grnce tutmyrm.kendimi sen de bana ben yaparm ins

Yaaa ;( tam 99.dgl ttlm 98.8 3.1 (200 grm 200 gramdir )

Genişletmek için tıkla...

görmezden geliceksin canım paylasım alanını okusana arkadaş basarı hikayesini anlatmış cok begendim ben çok motive olmus belli cok ta hosuma gitti yani

RrapunzelL .!.:

dünkü menüm

sabah
2 dilim ekmek
domates
biber
peynir
cay

ara 1 bardak süt

öğlen
1 dilim ekmek biraz peynir bişey istemedi canım

ara 1 şeftali

akşam
4 kaşık sarmsaklı köfte
2 bardak ayran

ara 5 badem 3 fındık

su 2 lt

spor 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

düne bakarak daha güzel dün öglen baya coktu yediklerin

pegasus07 .!.:

Ben kahvalti yapmaya gidiyorum.Sonra evde olursam gelirim.Bu arada bizim tatil isi iptal oldu gibi bisey.Cocuklar hastalandi,bizde vazgectik.Cocuklarin arkasindan dolanmaktan 2 kg ya yakin verdim.Hastanede kaldik,bisey yiyemedim.58 kg geliyorum.Dikkat ediyorum almamak icin.

Hadi ama aciktim ben,görüsürüz sonra

Genişletmek için tıkla...

pegasus nerdesin canım ya hani hergün menünü yazıcaktın gerci yavruların hastalanmıs çok üzeldüm ama şimdi iyilerdir inşallah sende fırsat buldugunda gel canım

topraks .!.:

canım önce listeyi paylaş biz de görelim, sen zayıflamaya motive ol berilin yazdıklarını da dikkate al tamam mı



ne kadar uzun zamandır aşk romanı okumuyorum, çocuk psikolojisine boğulmuşum aslında ben şiiri çok severdim, hala da severim niye okumuyorum acaba

geçmiş olsun canım, kusura bakma herkes kendi derdine düştü, ben pek iyi değilim sürekli gel git yaşıyorum



şimdi de bunu dinliyim


midem hala iyi değil yemeği yemek istemiyorum, kardeşim diyor ki sen yemek yerken zevk alıyodun şimdi zorla yiyosun diyo((

Genişletmek için tıkla...

ben bunu yeni okudum senin neyin var bebişim ya

beril77 .!.:

Bilgi suan seni cok Seven bir arkadasin zum sicakligiyla sana sariliyor.....bu sarilisla tum enerjisini sana yolluyor
Not.arkadasin adi berilmis.kizlar Biz tenise gidiyoz bir saate geliriz

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Toprak nen var yavrummmm. Konusmak istermisin.

Genişletmek için tıkla...

ben isterim berilim :)

nurork .!.:

menümü yazayım bende

sabah
2 dilim ekmek
domates salatalık
azcık sucukk

ara
10 badem
1 armut

öğlen
1 tabak kıymalı taze fasulyee
salata

ara
1 seftali

akşam
1 lahmacun
diyet cola

spor 30 dk bacak egzersizi
su 3 lt

Genişletmek için tıkla...

1 lahmacun nurdan bu ne

spor yapmaya gidiyorum kızlar nikim acık birazdan (1.5 saat sonra ) gelen olursa konusuruz

Oooooo yine kapi pencere acik, isiklarida kapatmamissiniz.hirhiz gelir leynnnnn

beril77 .!.:

Oooooo yine kapi pencere acik, isiklarida kapatmamissiniz.hirhiz gelir leynnnnn

Genişletmek için tıkla...

ben varım canım bir sey olmaz sen nasılsın bakıyım kolun nasıl oldu hiç raslaşamaz olduk

beril77 .!.:

Oooooo yine kapi pencere acik, isiklarida kapatmamissiniz.hirhiz gelir leynnnnn

Genişletmek için tıkla...

beril öcü diyip gidiyorsun ya

7 saat spor yaptım bugun kendimle gurur duyuyorum ve hiç yorgun değilim :)

hah geldin kal burda 7 saat spor abartmısın be canım çok yüklemne kendine herseyin bir sınırı var hem sen su içiyormusun bakalım

zeynep_canan .!.:

hah geldin kal burda 7 saat spor abartmısın be canım çok yüklemne kendine herseyin bir sınırı var hem sen su içiyormusun bakalım

Genişletmek için tıkla...

İçtim içtim 3 lt içtim :)

Deadgirl .!.:

İçtim içtim 3 lt içtim :)

Genişletmek için tıkla...

aferin sana sakın suyunu kesme

Zeynep kacmiyom oyle Denk geliyor
Bilegimden Birsey yapamiyorum ama sisligi indi

Kactir sohbet edemixoruz oysa burdayiz
Garip.......

Ben gelince herkez dagiliyor, kendimi fazlalik gibi hissettim
Iyi geceler deyim bari