Günaydınlar.
dün sabah
1dilim ekmek domates salatalık peynir yeşil çay
ara yogurt yulaf ezmesi
öglen 1 kepce çorba kabak yemegi yogurt
ara elma
aksam canım istemedi 4 bisküvi nescafe içtim
su 2 yi geçti
spor yok.
Günaydınlar.
dün sabah
1dilim ekmek domates salatalık peynir yeşil çay
ara yogurt yulaf ezmesi
öglen 1 kepce çorba kabak yemegi yogurt
ara elma
aksam canım istemedi 4 bisküvi nescafe içtim
su 2 yi geçti
spor yok.
günaydın sabah şekerlerim:
dünkü menümü yazayım:
sabah:yok aksilikler nedeniyle yapamadım,
öğle:öğleni akşama kadar yedim desem yeridir,
1 altın başak diyet bisküvi 1 ayran...biküvilerin hepisni aynı anda yemedim
her saat başı da 1 salatalık yedim,
1 bardak çay
akşam:
4-5 kaşık haşlanmış makarna salatası (içine 1 salatalık,1 domates,yarım kuru soğan,acı biber,limon tuzu koyup harmanladım yedim.sıfır yaz azıcık tuz.)
2 bardak çay,
3 lt. su
spor:1 saat yürüyüş.
senin onu da hakkıyla yapacağına inanıyorum canıminşallah güzelim bundan sonra ömenli olan bu kiloyu koruya bilmek diyetisyenim kilonu koruman daha kolay yeterki iste dedi korumaya gecicez haftaya bakalım sonuc ne olucak :)
çok iyi özellikle de sporrrrrrgünaydın kızlar dünki menümü yazıyım
sabah
2 bardak sıcak su 50 zıplama
1 kupa yeşil çay
1 kk kadar peynir
1 tane domates salatalık
ara
yok
öglen yok ( diyetisyendeydim )
ara
1 elma
akşam
yeşil biber közlemesi
1 tane patlıcan közlemesi
1 kase cacık
1 dilim ekmek
göbek morulun yarısı
ara
1 nektari
su 2.5 lt
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim spor aletleri ile
30 dakika yürüyüş
20 dakika göbek kol sırt hareketleri
gonca canım eşim artık dur diyor evdeki tartıda 54 ama diyetisyenimde daha farklı
o yüzden benim gitme sıram geldi ben gidiyimki yerime başkaları gelsin ama aklım kalıbim hep sizinle olucak gelir okurum mutlaka hergün :)
ayy gülüm ben yine uyudum yaa çok üzgünüm sabah çok erken kalkıyorum bir de yürüyüş,yoruluyorum sanırımyine kimseyle karşılaşamadık yaa ben çok yorgunum erken yatıcam bugün..
öğlen çok dikkat çekici olmuş ne yedinki acep:))))bende menümü yazıyım unutmusum sabah yazmayı
sabah 2 bardak sıcak su 50 zıplama
1 kupa yeşil cay
1 dilim ekmek
1 kk kadar peynir
bol domates salatalık
ara 1 seftalı
1 bardak sıcak su
öglen
hatırlayamadım(( :)))))
ara
1 elma
akşam
4 kasık kabak yemegi
1 kase yogurt
1 dilim ekmek
bol salata
ara
1 normal salkım üzüm
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile 45 dakika spor aletleri ile kendim calıstım en cokta kol sırt ve karın hareketleri
tamam canım ben de başladım, teşekkür ederimgizemi bende merak ediyorum gizem nerelerdesin güzelim
bizde de var hem 2 kiloluk hem 10 kilolul ali yapıyor bende 2 kiloluktan 20 bir kol 20 bik için yapıyorum canım sarkmıyor kollar :))))
gökce cok dogru karar vermişin ve menün cok güzel canım :)))
goncacıgım cok begendim ablam
kızcenede kavusmaya sayılı gnler kaldı hayırlısı ile git gel :)
cok gecmiş olsun canım
resimlere bayıllllldımmmmm :) cok tatlı ve güzelsün saçlarında harika :)
bence dondurma cok degil ablam diyetisyenim bana ara ögünde ye demişti dahi bu seferlik ara ögün alsunda sen neden sabahları kahvaltı yapmıyorsumkahvaltı yapmadıgın için ceva veriyim mi hııııııı :)
bu cuma değil di mi canım haftaya cumagökcecigim canım arkadaşım haftaya mezun olmak istiyorum sıram geldi artık :) diyetisyenden geldim bu hafta 900 gram vermisim ve 54 leri gördüm :)
kızlar bu aralar fazla giremiyorum malum düğün hazırlıkları var
yellow tatlım ütünün markası tefal gv-7080 buharlı kazanlı ütü
güzel canım arada dondurma olur zaten maraş tek dondurma olduğu için olabilirsabah
2 dilim uno denge lıght
domates salatalık
ara
1 bardak lıght nescafeli süt
öğlen
ekşili köfte patatesli bi tabak
şekersiz lıght limonata
ara
1 dilim maraş kesme
akşam
lıght ton balığı
bir dilim ekmek
su 4 lt
spor juli 30 dk
teşekkür ederim tatlımgecmiş olsun cnm
orda cornet gördüm sanki...zeynep abla duyyy sesimii...aslında cok kötü bişey yapmamıssın.diyetisyen bana ara öğünde dondurma yiyebilirsin demişti...
vayyyyy.fıstık olmuşsun tatlımmm....
yorum yokkk cnm.sen zaten farkındasın.yakarsın diğer gün içinde....
menüyüde sporuda begendim gonca ablamm
menün güsel tatlım..
geçmiş olsun canım, kolay gelsin ayrıcaBen ameliyata gircem birazdan.karnım agrıyo.
teşekkür ederimcanım allah rahmet eylesin günahlarını bağışlasın rabbim kalanlara sabır sağlık versin.
çok tesekkür ederimmmmmmm:26:canım çok güzel vede tatlı görünüyorsun...
sağol canısıBaşınız sağolsun canım, biz de öptük seni:))
menün güzel canım.günaydııııııııııınnnnnnnnnnnnn
dünkü menümü yazayım önce sonra sizinkilere bakıcam kızlar
sabah
1 b.peynirli sandviç
yarım bardak limonata
ara
kuru kayısı
öğlen
7-8 tane bulgurlu sarma
ara
3 kaymaklı bisküvi
akşam
1 yumurtalı menemen
1,5 dilim ekmek
su 2.5 lt
spor 1 saat yürüyüş 15 dk aletlerle çalıştım parkta
çoookk sevindim gökçecimmcimcimeeeee 66.9 olmuşum bu sabah, çooookkk mutluyum
3 kaymaklı bisküvi var ama göze batmıyor tatlımmm.güsel menünngünaydııııııııııınnnnnnnnnnnnn
dünkü menümü yazayım önce sonra sizinkilere bakıcam kızlar
sabah
1 b.peynirli sandviç
yarım bardak limonata
ara
kuru kayısı
öğlen
7-8 tane bulgurlu sarma
ara
3 kaymaklı bisküvi
akşam
1 yumurtalı menemen
1,5 dilim ekmek
su 2.5 lt
spor 1 saat yürüyüş 15 dk aletlerle çalıştım parkta
güsel menü gonca abla.sendede bisküvi var:)))ama akşam az olmuşş.Günaydınlar.
dün sabah
1dilim ekmek domates salatalık peynir yeşil çay
ara yogurt yulaf ezmesi
öglen 1 kepce çorba kabak yemegi yogurt
ara elma
aksam canım istemedi 4 bisküvi nescafe içtim
su 2 yi geçti
spor yok.
sabah kahvaltı yapmaman kötü olmuş tatlım...onun dışında menün güsel begendimmgünaydın sabah şekerlerim:
dünkü menümü yazayım:
sabah:yok aksilikler nedeniyle yapamadım,
öğle:öğleni akşama kadar yedim desem yeridir,
1 altın başak diyet bisküvi 1 ayran...biküvilerin hepisni aynı anda yemedim
her saat başı da 1 salatalık yedim,
1 bardak çay
akşam:
4-5 kaşık haşlanmış makarna salatası (içine 1 salatalık,1 domates,yarım kuru soğan,acı biber,limon tuzu koyup harmanladım yedim.sıfır yaz azıcık tuz.)
2 bardak çay,
3 lt. su
spor:1 saat yürüyüş.
sen bu kilonuda korursun zeynep ablam.benim sana inancım sonsuz kilonu koruyacağına dair....inşallah güzelim bundan sonra ömenli olan bu kiloyu koruya bilmek diyetisyenim kilonu koruman daha kolay yeterki iste dedi korumaya gecicez haftaya bakalım sonuc ne olucak :)
güsel menü cnm begendimmmgünaydın kızlar dünki menümü yazıyım
sabah
2 bardak sıcak su 50 zıplama
1 kupa yeşil çay
1 kk kadar peynir
1 tane domates salatalık
ara
yok
öglen yok ( diyetisyendeydim )
ara
1 elma
akşam
yeşil biber közlemesi
1 tane patlıcan közlemesi
1 kase cacık
1 dilim ekmek
göbek morulun yarısı
ara
1 nektari
su 2.5 lt
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim spor aletleri ile
30 dakika yürüyüş
20 dakika göbek kol sırt hareketleri
çoookk sevindim gökçecimm
3 kaymaklı bisküvi var ama göze batmıyor tatlımmm.güsel menünn
güsel menü gonca abla.sendede bisküvi var:)))ama akşam az olmuşş.
sabah kahvaltı yapmaman kötü olmuş tatlım...onun dışında menün güsel begendimm
sen bu kilonuda korursun zeynep ablam.benim sana inancım sonsuz kilonu koruyacağına dair....
güsel menü cnm begendimmm
cimcimeeeee 66.9 olmuşum bu sabah, çooookkk mutluyum
iyiyim tatlım . bende oğluma eti cici bebe yedirirken cok canım istiyo.kendimi zor tutuyorum yememek için. sen nasılsıınteşekkür ederim canım, kıza yediriyodum dayanamadım çaya batırıp yedim Vallaha:26:
nasılsın canımcım?
sabahki çorbayı anlayamadım ? diğerleri iyi özellikle spor güzel:)))günaydınn kızlarr
dünki menüm
sabah
1 kase sakala çarpan çorba
1 dilim ekmek
gec kalktıgımdan ara yok
öğlen
tavuk sote sebzeli
ara
1 bardak lıght nescafeli süt
akşam
tavuk sote
su 4 lt
spor
juli 30 dk
canım senin adına çok sevindimben bu sabah tartılmadım bakalım yarın ne olacak..ben aldım bence ama yarın genede ne olacağı hiç belli olmaz..inşallah almamışımdır..
sağol tatlım, ben de onu sütle mama yapınca çok seviyorum :)))))iyiyim tatlım . bende oğluma eti cici bebe yedirirken cok canım istiyo.kendimi zor tutuyorum yememek için. sen nasılsıın
:))çorbanın içinde yeşil mercimek ve cok cok ince makarna var.makarnalar cook az ama.çoğunluk yeşil mercimek cnmsabahki çorbayı anlayamadım ? diğerleri iyi özellikle spor güzel:)))
umarım artıda çıkmazsın canısı yaaa((
sağol tatlım, ben de onu sütle mama yapınca çok seviyorum :)))))
Canım işe kaç gündür geç kalıyorum, apartopar evden çıkıyorum, işyerinde de kahvaltı edicek bişey bulamıyorumbence dondurma cok degil ablam diyetisyenim bana ara ögünde ye demişti dahi bu seferlik ara ögün alsunda sen neden sabahları kahvaltı yapmıyorsumkahvaltı yapmadıgın için ceva veriyim mi hııııııı :)
Süperr, öğle de güzeldir herhalde canımmm:)bende menümü yazıyım unutmusum sabah yazmayı
sabah 2 bardak sıcak su 50 zıplama
1 kupa yeşil cay
1 dilim ekmek
1 kk kadar peynir
bol domates salatalık
ara 1 seftalı
1 bardak sıcak su
öglen
hatırlayamadım(( :)))))
ara
1 elma
akşam
4 kasık kabak yemegi
1 kase yogurt
1 dilim ekmek
bol salata
ara
1 normal salkım üzüm
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile 45 dakika spor aletleri ile kendim calıstım en cokta kol sırt ve karın hareketleri
Sporlarına bayılıyorum, akşam menün de muhteşem:)günaydın kızlar dünki menümü yazıyım
sabah
2 bardak sıcak su 50 zıplama
1 kupa yeşil çay
1 kk kadar peynir
1 tane domates salatalık
ara
yok
öglen yok ( diyetisyendeydim )
ara
1 elma
akşam
yeşil biber közlemesi
1 tane patlıcan közlemesi
1 kase cacık
1 dilim ekmek
göbek morulun yarısı
ara
1 nektari
su 2.5 lt
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim spor aletleri ile
30 dakika yürüyüş
20 dakika göbek kol sırt hareketleri
Güzel canımmgünaydın sabah şekerlerim:
dünkü menümü yazayım:
sabah:yok aksilikler nedeniyle yapamadım,
öğle:öğleni akşama kadar yedim desem yeridir,
1 altın başak diyet bisküvi 1 ayran...biküvilerin hepisni aynı anda yemedim
her saat başı da 1 salatalık yedim,
1 bardak çay
akşam:
4-5 kaşık haşlanmış makarna salatası (içine 1 salatalık,1 domates,yarım kuru soğan,acı biber,limon tuzu koyup harmanladım yedim.sıfır yaz azıcık tuz.)
2 bardak çay,
3 lt. su
spor:1 saat yürüyüş.
Az yemişsin canım, aman halsiz düşme:/Günaydınlar.
dün sabah
1dilim ekmek domates salatalık peynir yeşil çay
ara yogurt yulaf ezmesi
öglen 1 kepce çorba kabak yemegi yogurt
ara elma
aksam canım istemedi 4 bisküvi nescafe içtim
su 2 yi geçti
spor yok.
:))çorbanın içinde yeşil mercimek ve cok cok ince makarna var.makarnalar cook az ama.çoğunluk yeşil mercimek cnm
Güzel canım sporunu da yapmışsın, 3 tanecik kremalı bisküviden de bişey olmaaz:)günaydııııııııııınnnnnnnnnnnnn
dünkü menümü yazayım önce sonra sizinkilere bakıcam kızlar
sabah
1 b.peynirli sandviç
yarım bardak limonata
ara
kuru kayısı
öğlen
7-8 tane bulgurlu sarma
ara
3 kaymaklı bisküvi
akşam
1 yumurtalı menemen
1,5 dilim ekmek
su 2.5 lt
spor 1 saat yürüyüş 15 dk aletlerle çalıştım parkta
Afiyet olsun menün güzell:)günaydınn kızlarr
dünki menüm
sabah
1 kase sakala çarpan çorba
1 dilim ekmek
gec kalktıgımdan ara yok
öğlen
tavuk sote sebzeli
ara
1 bardak lıght nescafeli süt
akşam
tavuk sote
su 4 lt
spor
juli 30 dk
merhaba arkadaşlar
Anasayfadan bana ulaşan toprak öncelikle sana tabiki:)
bugün itibari ile sizden biriyken içinizden biri olucam ve umarım artık fazlalıklardan kurtulacağım.aslında yazmıştım tekrar edeyim ben şu anda 122 kilyum. hafta gürkan kubilaya başlayacağım. ama yanımda destekçi arıyorum. umarım desteklerinizi esirgemezsiniz.
merhaba arkadaşlar
Anasayfadan bana ulaşan toprak öncelikle sana tabiki:)
bugün itibari ile sizden biriyken içinizden biri olucam ve umarım artık fazlalıklardan kurtulacağım.aslında yazmıştım tekrar edeyim ben şu anda 122 kilyum. hafta gürkan kubilaya başlayacağım. ama yanımda destekçi arıyorum. umarım desteklerinizi esirgemezsiniz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?