- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
Canım ben mesaj sayımı söylemeyi unuttum, sayıp söylicem ama 35in üstünde olduğunu düşünüyorum***4. TAKIM 324.ETAP***
topraks :93
zeynep_canan :
gogo2405 :45
RrapunzelL :
nurork :
gizemli_1105 :
cimcimesude:
yellowmelon :
mesaj sayısı 35 altında olan arkadaşlar bu hafta hergün 200 mekik+100 bel çevirme cezanız var sporunuza ek olarak
kolay geleeeeeeeeeeeeeee
Güzel menü tatlımmgonca ablam iyi yolculuklar
günaydın kızlar
dünki menümü yazayım
sabah
1 bardak lıght nescafeli süt
ara
şekersiz türk kahvesi
lıght çikolata 88 cal
öğlen
3 küçük biber dolması
domates
ara
10 kavrulmamış fındık
1 bardak lıght cola
akşam
balık fırında
salata
su 4 lt
spor juli 30 dk
Çok güzel canımbari ben yazayım menümü
sabah
1 paket special kraker
ara
10 kavrulmamış badem
öğlen
ton balıklı salata
şekersiz limonata
ara
10 badem
akşam
bi balık
lıght cola
anlayacağınız bol balıklı bi menü oldu
su 4 lt
spor juli 30 dk
Canım süpersin, menün ve sporların çok iyi:)günaydın kızlar hafta sonu baya sessiz kalmıs buralar
dünki menümü yazıyım
sahah
1 tane sahanda yumurta
1 kk kadar peynir
3 tane ceviz
bol maydanoz salatalık domates
1 kupa yeşil cay
1 dilim ekmek
ara
1 seftali
öglen
3 tane köfte
bol slata
4 kasık yogurt
1 dilim ekmek
ara
yok
akşam
4 kasık pırasa yemegi
3 kasık yogurt
1 tane kanat mangalda
ara
1 bardak süt
su 3.5 lt
spor
45 dakika nivea bady
30 dakika plates netten yapyım bunları
50 sırt
50 sag kol 50 sol kol ve 50 gögüs hareketleri
Tamam kaptancımm, bu hafta çok dikkat ediyoruz yiyip içtiklerimize, sporlarımızı yapıyoruzzz:))günaydın kızlar
çook yoğun bir hafta sonu geçirdim, zaten söylemiştim önceden size
pek gelen giden olmamış bu hafta sonu, herkes benim gibi yoğundu galiba
neyse şimdi güzel bir hafta geçirelim veeee 4. takımı gösterelim aleme
tamam mı kızlaaaaaaarrrrrrrr
Selamlar canım, ben varım şimdilik buralarda:) Zeynep daha mezun olmadı, biraz bizi toparlayıp öyle gitmek istiyormuşş:)) Oğlun kaç yaşında:)Buraya da bir selam bırakayım
Yoktum kaç gündür , düğün dernek telaşımız vardı , bitti . Oğlum kreşe başladı bu sabah , eve geldiğimden beri ağlıyorum
Kim var kim yok bakalım ?
Toprakscım , gogocumcimcime buralarda mı bilmiyorum ona da selam , tüm takımı da selam
Zeynep mezun oldun mu 50 kilo ile
selam canııımmm, oğluna sevindim ama sen ağlama onun için böylesi daha iyi:) ben de seneye göndericem su hanımı:))Buraya da bir selam bırakayım
Yoktum kaç gündür , düğün dernek telaşımız vardı , bitti . Oğlum kreşe başladı bu sabah , eve geldiğimden beri ağlıyorum
Kim var kim yok bakalım ?
Toprakscım , gogocumcimcime buralarda mı bilmiyorum ona da selam , tüm takımı da selam
Zeynep mezun oldun mu 50 kilo ile
Tamam kaptancımm, bu hafta çok dikkat ediyoruz yiyip içtiklerimize, sporlarımızı yapıyoruzzz:))
Tebrikler kızlar, harikasınız:)kızlaar zeneple kendimi tebrik edeyim, bu haftaki sılamada ikimiz de derecedeyiz:))))
sizler de kendi sıralamnızı görmek isterseniz paylaşıma lanına bakabilirsiniz
BUGÜNE KADAR KİM, KAÇ KİLO VERDİ ?
1 . fatoş0808 *6.Takım* ( 65,30 / 48,37% ) @ 05.08.11 # 135,00 # 69,70 -izinli-
2 . zeynep_canan *4.Takım* ( 26,40 / 32,59% ) @ 08.03.13 # 81,00 # 54,60
3 . biricikoglumertug *5.Takım* ( 19,20 / 24,00% ) @ 11.01.13 # 80,00 # 60,80
4 . topraks *4.Takım* ( 17,50 / 20,78% ) @ 28.09.12 # 84,20 # 66,70
5 . Venuskadini *13.Takım* ( 18,10 / 20,66% ) @ 01.03.13 # 87,60 # 69,50 -izinli-
6 . TrulyScrumptious *9.Takım* ( 19,40 / 20,21% ) @ 14.10.11 # 96,00 # 76,60 -izinli-
7 . garden *1.Takım* ( 18,20 / 17,84% ) @ 21.10.11 # 102,00 # 83,80 -izinli-
8 . LaydLiNe *13.Takım* ( 14,10 / 17,13% ) @ 20.01.12 # 82,30 # 68,20 -izinli-
9 . burcugncy *13.Takım* ( 12,60 / 17,03% ) @ 15.03.13 # 74,00 # 61,40 -izinli-
10 . hm22 *3.Takım* ( 12,30 / 16,62% ) @ 31.05.13 # 74,00 # 61,70
tamam gökçecim.inan kilo vermeyi çoook istiyorum............günaydın kızlar
çook yoğun bir hafta sonu geçirdim, zaten söylemiştim önceden size
pek gelen giden olmamış bu hafta sonu, herkes benim gibi yoğundu galiba
neyse şimdi güzel bir hafta geçirelim veeee 4. takımı gösterelim aleme
tamam mı kızlaaaaaaarrrrrrrr
az olmuş gibi geldi ama geç kalktığını söylemişsin tatlım...sporunuda coook begendim....Kızlaaar! Günaydın:) 3 gün giremedim, yazlıkta internet yoktu telefonda da paketim bittiğinden yazamadım. Sizleri çok özledim, her gün gruba yazmaya o kadar alışmışım ki:))
Şimdi gelelim menülere.. Arada kaçamaklarım oldu kızlar, ama sporumu da yaptım:) Kaçamaklar da, annemin sabah yaptığı bazlama ve poğaçaGeçmişi okudum takımımız düşüşteymiş, bu hafta hep birlikte çok sıkı olalım, en azından ben çok sıkı olacağıma söz veriyorum:)
Dünkü menüm:
Sabah:
1 kk kutusu peynir, haşlanmış yumurta, kekikli ve 1 kaşık zeytinyağlı domates, bazlama, 3 siyah zeytin, 1 çatal şeftali reçeli
Kahvaltıyı öğlen 1 gibi ettik o yüzden ara ve öğlen yok kızlar
Ara:
Az şekerli türk kahvesi ve 1 miniminnacık tek lokmalık çikolata
Akşam:
1 simit
Ara:
4 sarı leblebi, 1 sade soda
Su: 2 litreye yakın
Spor:
3 km yürüyüş, 100 mekik, 70 squat, 20 lunge, dambılla kol, sırt çalışmaları ve daha bir sürü hareket yaptım kızlar, her yerim ağrıyor, hamlamışım:/
her zamanki gibi çook güzel bir menü ve spor....günaydın kızlar hafta sonu baya sessiz kalmıs buralar
dünki menümü yazıyım
sahah
1 tane sahanda yumurta
1 kk kadar peynir
3 tane ceviz
bol maydanoz salatalık domates
1 kupa yeşil cay
1 dilim ekmek
ara
1 seftali
öglen
3 tane köfte
bol slata
4 kasık yogurt
1 dilim ekmek
ara
yok
akşam
4 kasık pırasa yemegi
3 kasık yogurt
1 tane kanat mangalda
ara
1 bardak süt
su 3.5 lt
spor
45 dakika nivea bady
30 dakika plates netten yapyım bunları
50 sırt
50 sag kol 50 sol kol ve 50 gögüs hareketleri
yapıcam.zeynep ablam.bugün okul basladı seminer dönemindeyiz daha öğrenciler yok..arkadaşlar kilo vermişsin incelmişsin dediler cook mutlu oldum.akşamları juli yapmaya devam edicem.kıyafetler daha terzide sonrada afyona gönderecekler...eylülün sonunda gidecem afyona...gidince giyerim foto cekerim koyarımmkıyafetlerini güle güle giy ablam :) üzerinde nasıl durdugunu görmek isterdim :)
1 ayda 4 kilo verilir kaçamak yapma dişini sık yeter :) sporrr yap
tamam tatlım.bekliyoruz senide aramızaarkadaşlar 2 gündür rahatsız olduğum için pek yediğim birşey yok :) İstemsiz diyet.
zaten dediğim gibi çarşamba gürkan kubilaya gidicem ve tüm detaylşarı paylaşıcam sizinle
şua nki kilo121,1 idi.
derecemiz kötüydü sanırımcanlarım slm.işler nedeniyle giremedim.aklım burdaydı daha kaçıncı olduk ona bile bakamadım.
dünkü menümü yazayım:
sabah:
1 dilim peynir,
1 adet biber,salatalık domates,
yarım dilim ekmek,
2 zeytin,3 kaşık yoğurt,
2 bardak çay,
ara:3 adet incir,
öğlen ve akşam birleşti öğlen uyumuştum,
yarım lavaş ekmekte tavuk döner,
spor:1 saat yürüyüş,
2 lt su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?