Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

topraks .!.:

güzel bir eylül sabahından günaydın diyerek başladığım satırlarıma
dün gece götürdüğüm bira ve fıstıklar yüzünden sanırım güzel olmayan tartı sonuçları ile devam ediyorum
haa bir de sabah börek yemiştim

kardeşim bir seneyi geçti diyet spor hala birgün ye ertesi gün kilo almış uyan reva mı bu bize yaw((
neyse bu geçici tabi bir gece de felekten gün çalmayacaksak ne diye uğraşıyoruz bu kadar
amaaaaaaaa tabi cezasız olmaz akşamları yaptığım sporuma ek olarak sabah 20 dk karın, göğüs ve bel egzersizi cezası verdim kendime

menümü de yazayım bari

sabah
yarım porsiyon çengelköy böreği
çay

ara
3 kuru kayısı

öğlen
köfte sandviç
ayran

ara
5-6 badem
3 kuru kayısı

akşam
1 kase çorba mercimek
bir tabağa yarım yarım taze fasulyee+pilav
ekmeksiz ve az yedim
cacık

gece:18:
1,5 şişe bira
tuzlu fıstık

su 3 lt
spor yok

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

menümü paylaşyım

kalkınca; 1 kaşık yoğurt 1 çay kaşığı tarçın, 1 çimdik zencefil karıştırıp yedim
üzerine 1 bardak su

sabah; 2 yumurta sarısı 1yumurta beyazı 1 dilim light peynir
4-5 zeytin 2 dilim kepekli ekmek(çavdar yoktu markette)

öğlen; 8 y.k. patlıcan 2 dilim ekmek 1 tane activia 1 domates

ara; yapamadım öğleni geç yemiştim 3 tane minik hoşbeş

akşam;iyice yağı süzülmüş peçeyle yağı alınmıiş 4 köfte kadar sucuk
2 dilim kepekli ekmek
1 adet salatalık

ara; yapmadım çünkü scuk yinede ağı kaçabilir dedim

spr; yarım saat+ 15 dakika+15 dakka yürüyüş
su;1.5 litre+ yarım itre bitki çayı

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

günaydın toprakscım

aslında kalori bazında çokta fazla bi abartmamışsın. kilo vermezsin bu menüyle ama korktuğun kadar yağ depolamazsın diye umut ediyorum çünkü sabahki böreğin yarım porsiyon ve yanında birşey yok.
ara öğününde yok

akşam zaten sebze yemişsin ve karbonhidrat olarak sadece çorban var.

bira saysını fazla abartmamışsın. fıstık ne kadardı bilmiyorum. ama bazen pişmanlıklar motivasyon kaynağı olarak geri dönebilir.

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

günaydın kızlarrr;

uyandm evde sular kesik henüz kahvaltıda yapmadık. dışarıda izalasyon çalışması var matkap sesiyle uyandık. üstelik kızım grip

içinizi kararttım sanırım. en iyisi kendimize bir gezma bulalım kızıçemle.

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

menümü paylaşyım

kalkınca; 1 kaşık yoğurt 1 çay kaşığı tarçın, 1 çimdik zencefil karıştırıp yedim
üzerine 1 bardak su

sabah; 2 yumurta sarısı 1yumurta beyazı 1 dilim light peynir
4-5 zeytin 2 dilim kepekli ekmek(çavdar yoktu markette)

öğlen; 8 y.k. patlıcan 2 dilim ekmek 1 tane activia 1 domates

ara; yapamadım öğleni geç yemiştim 3 tane minik hoşbeş

akşam;iyice yağı süzülmüş peçeyle yağı alınmıiş 4 köfte kadar sucuk
2 dilim kepekli ekmek
1 adet salatalık

ara; yapmadım çünkü scuk yinede ağı kaçabilir dedim

spr; yarım saat+ 15 dakika+15 dakka yürüyüş
su;1.5 litre+ yarım itre bitki çayı

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

güzel bir eylül sabahından günaydın diyerek başladığım satırlarıma
dün gece götürdüğüm bira ve fıstıklar yüzünden sanırım güzel olmayan tartı sonuçları ile devam ediyorum
haa bir de sabah börek yemiştim

kardeşim bir seneyi geçti diyet spor hala birgün ye ertesi gün kilo almış uyan reva mı bu bize yaw((
neyse bu geçici tabi bir gece de felekten gün çalmayacaksak ne diye uğraşıyoruz bu kadar
amaaaaaaaa tabi cezasız olmaz akşamları yaptığım sporuma ek olarak sabah 20 dk karın, göğüs ve bel egzersizi cezası verdim kendime

menümü de yazayım bari

sabah
yarım porsiyon çengelköy böreği
çay

ara
3 kuru kayısı

öğlen
köfte sandviç
ayran

ara
5-6 badem
3 kuru kayısı

akşam
1 kase çorba mercimek
bir tabağa yarım yarım taze fasulyee+pilav
ekmeksiz ve az yedim
cacık

gece:18:
1,5 şişe bira
tuzlu fıstık

su 3 lt
spor yok

Genişletmek için tıkla...

zeburus .!.:

eski takımım merhaba!!!uzuuuuun zamandır uğrayamıyordum.küçük hanımımı büyüttüm ama sanırsam doğumda göbek bağını kesmeyi unutmuşlar,iyice yapıştık birbirimize:))o yüzden şöyle ayaklarımı uzatıp internette gezinmek yalan oldu..

toprakçım bizim zamandan bir sen kalmışsın galiba.hani zaman zaman kızıyordun kendine yavaş gidiyorum diye ama tebrik ediyorum hedefine accık kalmış işte.bak inancını kaybetseydin şu anda hala kendine kızıyor olacaktın fazla kilom var diye..emin adımlarla fıstık gibi olmuşsun:))senin dünkü kilo bildirimindeki son durumunu görünce içim kabardı,yazmadan geçemedim.

eminim eski takımıma da çok güzel bir örnek oluyordur senin başarın ve azmin.

hepinize sağlıklı ve daha fit bir hafta diliyorum,bu takım başarıların takımı ve görüyorum ki öyle de devam ediyor..

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

merhaba kızlar menümü yazayım hemencik kaçıcam

sabah
1,5 dilim tam buğday
b.peynir
3 zeytin
çay

ara
6 adet fıstık
1 neskafe sütlü

öğlen
yarım kase çorba
bir tabağa çok az pilav ve taze fasulye

ara
hatırlamıyorum atıştırmışımdır bişeyler kesin

akşam
1 kase çorba
2 kıymalı biber dolma
yoğurt
1 dilim tam buğday

2 lt
spor yok ama dün temizlik yaptık koltuk halı vs sildim
bir de akşam komşuda cenaze vardı servis,toplama, bulaşık gece hep ordaydım
eve geldiğimde belim kopmuştu spor da yapamadım kızlar

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

4. takımın güzel bayanları hepinize iyi hafta sonları
bugun bizim evliligimizin 22 yıl dönümü eşime güzel sprizler ypmak istiyorum bugun gelemeye bilirim belki :)
eşimle akşam başbaşa yemege gidicez :)))))

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

4. takımın güzel bayanları hepinize iyi hafta sonları
bugun bizim evliligimizin 22 yıl dönümü eşime güzel sprizler ypmak istiyorum bugun gelemeye bilirim belki :)
eşimle akşam başbaşa yemege gidicez :)))))

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

kızlaaar ben geldim sonunda evimdeyim çok şükür.gelince tartıldım kilo almamışım az çok yedim yine tatildeyim diye arada kaçırdığım oldu ama neyseki sorun yok artık burdayım görüşürüz.yarın başlarım tekrar menümü paylaşmaya..gerçi bugün yolculuk vardı çok düzenli değil ama olsun.

Genişletmek için tıkla...