- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
Menümü yazayım ilk önce:
Sabah:
2 dilim tambuğday ekmeğinden tost
Form çayı.
Yarım haşlanmış yumurta
Öğlen:
Yok uyuya kalmışım
Ara:
Salatalıklı yoğurt ama bu sefer ölçüsü fazlaydı.
Akşam:
1 kase çorba
1 porsiyon bulgur
Su: 1,5 litre
Spor: 20 dakika yürüyüş
menümü yazmadım kaynamasın arada..
sabah ılık su greyfurt suyu
peynir 1 dilim ekmek 1 lokma tahin pekmez
ara 2 kuru kayısı
öğlen 4 kaşık peynirli makarna 1 kepçe çorba yoğurt 1 kase
ara kızın pastasından 2 çatal şekersiz kahve
akşam çorba az 1 kaşık yoğurtlu kabak 2 mercimek köftesi
su 2 lt.
spor 45 dk yürüyüş
45 dk. karın kalça hareketleri
selam canlar ben dünkü menümü yazmadım onu yazatım:
sabah:
peynir,
domates,
ve 2 dilim ekmek,
ara:az kuru üzüm,
öğle:
yarım tavuk döner ayran,
ara:5 adet badem,ve 3ü bir arada kahve
akşam:4 adet mercimek köftesi,
yarım kase mercimek çorbası,
spor:40 dak yürüyüş,
50 mekik,100 ip atlama,
50 bacak hareketi ancak bu kadar oldu miniklerim hastaydı onlarla ilgilenmeliydim.
su: hiç hatırlamıyorum.
listemizi sonuç sayfasında paylaştım kızlar inşallah sorun yoktur.
Canım ;
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-963.html
Bu linkteki son mesajı alıntılayıp , 4. takım sonucunu takım sıralamasına göre yerine yerleştireceksin .
Birde baştaki QUOTE leri sileceksin .
hallettim canım saolasın
yarım 2 yada 3 gibi dönicez kayseriye ama sabah kahvaltısında bulusalım canım ben ablamın evindeyim pamuklar burası keciörenin bitisi yenimahallenin başlangıcı
canım ellerine sağlıklistemizi sonuç sayfasında paylaştım kızlar inşallah sorun yoktur.
menün fena değil canım ama sporu biraz biraz başlayabilirsingünaydın kızlar kusura bakmayın babannemi hastaneye getirdim o yüzden menüm gecikti hala hastanedeyiz tlfndan giriyorum menümü yazayım eve gecince de gecmise dönerim
sabah:
peynir, zeytin
domates, salatalık, biber
2 dilin
m kepek ekmek
ara:
1 elma
1 çay bardagı süt
öğle:
1 tabak domatesli biberli kavurma
1 dilim kepek ekmek
ara:
3 tane petibör bisküvi
çay
akşam:
yine yeşil mercimek ve sogan :)
1 dilim kepek ekmek
su 3.5 litre
spor yapamadım misafirler vardı
canım menn fena değilselam canlar ben dünkü menümü yazmadım onu yazatım:
sabah:
peynir,
domates,
ve 2 dilim ekmek,
ara:az kuru üzüm,
öğle:
yarım tavuk döner ayran,
ara:5 adet badem,ve 3ü bir arada kahve
akşam:4 adet mercimek köftesi,
yarım kase mercimek çorbası,
spor:40 dak yürüyüş,
50 mekik,100 ip atlama,
50 bacak hareketi ancak bu kadar oldu miniklerim hastaydı onlarla ilgilenmeliydim.
su: hiç hatırlamıyorum.
Akşama kadar herşey güzel gidiyormuş. Çiğköfteyi görünce yeminimi bozdum uleyynn çığlıkları attı galiba miden:
Yüzme ne yediysen hallediyor bir bakıma beğendim ben menünü
canım sporun çok iyi menünü beğendim. ama okurken resmen iştahım patladı :)menümü yazmadım kaynamasın arada..
sabah ılık su greyfurt suyu
peynir 1 dilim ekmek 1 lokma tahin pekmez
ara 2 kuru kayısı
öğlen 4 kaşık peynirli makarna 1 kepçe çorba yoğurt 1 kase
ara kızın pastasından 2 çatal şekersiz kahve
akşam çorba az 1 kaşık yoğurtlu kabak 2 mercimek köftesi
su 2 lt.
spor 45 dk yürüyüş
45 dk. karın kalça hareketleri
tatlım menü fena değil ama çikolatayı daha erken saatlerde ye dayanamıyosan
çok pis bi durum o biliyorum, arada benim de başıma gelir sonra hiç ummadığın anda gözüne girer hata :))merhaba arkadaşlar işler öyle karıştıki anlatamam sabahtandır içinden çıkamıyorum.aklımda kızımda kaldı o yüzden adapte olamıyorum sürekli yanlış yapıp duruyorum bütün kayıtları yapıyorum 1 tane arada hatalı oluyor tümünü ilmek zorunda kalıyorum.
ah şu çikolata sevdası yaktı hepimizin başınıHaklısın tatlım dayanırım zannetmiştim ama bu regl dönemleri beni mahvediyo 😞
bayramdan fena bir çöküntüyle çıkmışız ama hareketlendik ya ben en çok ona seviniyorum, böyle olunca kilolar da gider güzelceTamam canım , baktım şimdi olmuş .
Ama sonuç pek iç açıcı değil :26: eksiler de kalmışız .
ellerine sağlık kaptanların güzeliiiiiiihallettim canım saolasın
off şu işi kim icat etmiş benim de çok işim var, pazar günü oğlumun doğum günü yapılacak yarın hazırlık çalışması :)evet kızlar bu haftayıda bitirdik..
eve bakıyorumda ne çok işim var..bende hep iş yapıp hem burayı takip edicem senin gibi..
kıyamam sana canıımmmçok yoruldum bi taraftan ütü yapıyorum bi taraftan buraya bakıyorum..
tavuk dönerliycem seni cimcime yeme kuzum artık şu dönerleriselam canlar ben dünkü menümü yazmadım onu yazatım:
sabah:
peynir,
domates,
ve 2 dilim ekmek,
ara:az kuru üzüm,
öğle:
yarım tavuk döner ayran,
ara:5 adet badem,ve 3ü bir arada kahve
akşam:4 adet mercimek köftesi,
yarım kase mercimek çorbası,
spor:40 dak yürüyüş,
50 mekik,100 ip atlama,
50 bacak hareketi ancak bu kadar oldu miniklerim hastaydı onlarla ilgilenmeliydim.
su: hiç hatırlamıyorum.
çok geçmiş olsun canım, menün çok güzel her zamanki gibi su da öyle devamgünaydın kızlar kusura bakmayın babannemi hastaneye getirdim o yüzden menüm gecikti hala hastanedeyiz tlfndan giriyorum menümü yazayım eve gecince de gecmise dönerim
sabah:
peynir, zeytin
domates, salatalık, biber
2 dilin
m kepek ekmek
ara:
1 elma
1 çay bardagı süt
öğle:
1 tabak domatesli biberli kavurma
1 dilim kepek ekmek
ara:
3 tane petibör bisküvi
çay
akşam:
yine yeşil mercimek ve sogan :)
1 dilim kepek ekmek
su 3.5 litre
spor yapamadım misafirler vardı
menümü yazmadım kaynamasın arada..
sabah ılık su greyfurt suyu
peynir 1 dilim ekmek 1 lokma tahin pekmez
ara 2 kuru kayısı
öğlen 4 kaşık peynirli makarna 1 kepçe çorba yoğurt 1 kase
ara kızın pastasından 2 çatal şekersiz kahve
akşam çorba az 1 kaşık yoğurtlu kabak 2 mercimek köftesi
su 2 lt.
spor 45 dk yürüyüş
45 dk. karın kalça hareketleri
ayakta alkışlıyorum tatilde bile spor yapıyosun, süpersin zeynooooooooşşşşbende buradayım baya kalabalıgız :) ankaradayım birazdan yürüyüse cıkıcam sporsuz olmaz
tebrikler haftaya da güzel bir performans bekliyoruz canımcımVerdim vermez olurmuyum
104,7 ile başladık
1,300 gr vermişim.
az olmuş ama uyuduğun için bişey yok dinlenmek de iyidirMenümü yazayım ilk önce:
Sabah:
2 dilim tambuğday ekmeğinden tost
Form çayı.
Yarım haşlanmış yumurta
Öğlen:
Yok uyuya kalmışım
Ara:
Salatalıklı yoğurt ama bu sefer ölçüsü fazlaydı.
Akşam:
1 kase çorba
1 porsiyon bulgur
Su: 1,5 litre
Spor: 20 dakika yürüyüş
evet kesinlikle haftaya güzel bir ortalama bekliyoruz kızlarMesajı baştan yazayım en iyisi ....
Bende herkes kilo vermiş diye tebrik etmiştim ama o eksiler doğruymuş meğersem
Günaydınlar herkese .....
Haftaya bu bayram haftasını misli misli telafi edersiniz
şu prasayla sevemedik birbirimizi bir türlüCanım bence biraz daha süt ve süt ürünlerine ağırlık vermelisin yap yakmana yardımcı olacaktır en azından yemeklerde ayran tüketebilirsin mesela onun dışında güzel bence bide canım nasıl pırasa istedi bana çok güzel fikirler veriyorsunuz seviyorum hepinizi 😘
haftaya çenesi düşük defne bekliyoruzbu hafta mesaj performansımda düşüktü..ama ancak atlattık hastalıkları..inşallah haftaya telafi edicem
akşam çok olmuş ama şanslısın kaptan cezaları ertelemiş :) bence sen yine de telafi et bunuGünaydın kızlar ben herdefasında geçmişi okurken uyuya kalıyorum artık günü yakalamalıyım sanırım şimdi dün yediklerimi yazıyorum biraz fazla oldu sanırım
Sabah: 1 bardak süt
2 kaşık yulaf
10 tane kadar kuru üzüm
Öğle: 1 tabak çorba
Yoğurt
Ara:1 tane armut kayısı çayı
Akşam :3 tane çiğ köfte ve kocaman bi kase salata 2 bardak ayran birazcık turşu
Ara: kayısı çayı ve dayanamadım regl olmuştum bitter çikolata yedim 40 gram hemde
3lt su
Spor: biraz gribim geçsin haftaya başlarım sanırım
kızlar ya bide kilo bildirimini bugün yapıyoruz dimi ben yeni başladım ama bi değişiklik yok yani 82 kiloyum
kete ve kremalı bisküvi batıyo bir tek göze canım onun dışında sorun yokkızlar dünkü menümüde yazayım
sabah;
2 dilim kepekli ekmekli tost
ara;2 kremalı bisküvi
öğlen
3 lahana sarması, 1 dilim peynir 1 dilim beyaz emek
ara
1 dilim kadar kete, 1 elma
akşam;1 kase pırasa 3-4 kaşık erişte
45 dakika yüzme
2-3 litre su içtim bitki çayları filan
woooooooowwwwwwwgogo2405: 57
cimcimesude: 18
defne2222 : 14
sponge_bop : 16
beril77: 42
bayram dönüşü olduğu için kimseye ceza yok ama haftaya 35 in altında mesaj yazana ceza yağacak
sporlarıda bu hafta çıkartmadım bugünden itibaren not alırım artık haftaya çok zorlu geçecek haberiniz olsun takım dökülüyor
yeni arkadaşların katılımı güzel olursa önümüzdeki perşembe oylama yaparız
günaydın herkese bu sabah anladımki benim asla yemek yemeden yaşamam lazım bir kaç gün yedim ve sonuç berbat.nasıl tekrar vereceğim bilmiyorum.baskülüm ve beden dilim bana kilo aldığımı yüzüme yüzüme vurdu.65,900 çıktııııııııııııııııııııııııııııııım nerden nasıl başlasam şimdi ben...
selam kızlar
şimdi gelebildim. gogocum tebrik ediyorum ve ilk gününde yanlız bıraktığım için özür diliyorum. Gördüm ki çok yorulmuşsun
ben geçmişe bakmaya çalışayım tatlişler
Canım ben 23 Ekim'de geldim 82.900 kg olarak hedefim 65aramıza yeni katılan arkadaşlarım sizlerden bi ricam olacak..gruba ilk geldiğiniz günkü kilonuzu ve hedeflediğiniz kiloyu yazarmısınız
çok pis bi durum o biliyorum, arada benim de başıma gelir sonra hiç ummadığın anda gözüne girer hata :))
ah şu çikolata sevdası yaktı hepimizin başını
bayramdan fena bir çöküntüyle çıkmışız ama hareketlendik ya ben en çok ona seviniyorum, böyle olunca kilolar da gider güzelce
ellerine sağlık kaptanların güzeliiiiiii
off şu işi kim icat etmiş benim de çok işim var, pazar günü oğlumun doğum günü yapılacak yarın hazırlık çalışması :)
kıyamam sana canıımmm
tavuk dönerliycem seni cimcime yeme kuzum artık şu dönerleriama iyi spor yapmışsın tebrikler
çok geçmiş olsun canım, menün çok güzel her zamanki gibi su da öyle devam
güzeeellll
ayakta alkışlıyorum tatilde bile spor yapıyosun, süpersin zeynooooooooşşşş
tebrikler haftaya da güzel bir performans bekliyoruz canımcım
az olmuş ama uyuduğun için bişey yok dinlenmek de iyidir
evet kesinlikle haftaya güzel bir ortalama bekliyoruz kızlar
şu prasayla sevemedik birbirimizi bir türlü( bis de seni seviyoruuusssss
haftaya çenesi düşük defne bekliyoruz
akşam çok olmuş ama şanslısın kaptan cezaları ertelemiş :) bence sen yine de telafi et bunu
kete ve kremalı bisküvi batıyo bir tek göze canım onun dışında sorun yok
woooooooowwwwwwwyürü be kaptanım kim tutar seni
dövcem kız seni getircen beni urfaya bak sonunda
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?