Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

SsSiMqE · 30 Ekim 2013

beyza1990 .!.:
Canım güzel olmuş bence bu arada napim bende çalışıyorum işler çok yoğun bu ara bide diyet yapınca baya bi bitkin düşüyorum sen napıyosun

aynen canım yaa diyet ve spor beni bitkin düşürüyor ders çalışamıyorum ama bir an önce başlamam lazım bi de hastayım hala

gogo2405 · 30 Ekim 2013

SsSiMqE .!.:
selam kızlar ben de dünkü menümü yazıyım

sabah:

2 y.k. kavurma
peynir, zeytin
domates, biber
2 dilim kepek ekmek

ara:

1 fincan sade nescafe
5 gr bitter çikolata

öğle:

1 tabak ıspanak
1 dilim kepek ekmek

ara:

1 elma
1 çay bardağı süt

akşam:

1 tabak bamya

ara:

1 mandalina
1/2 nar

su: 3.5 litre
spor: 1.5 saat yürüyüş

beğendim ama sabah kavurmayı nasıl yedin canım.

berilceee · 30 Ekim 2013

SsSiMqE .!.:
selam kızlar ben de dünkü menümü yazıyım

sabah:

2 y.k. kavurma
peynir, zeytin
domates, biber
2 dilim kepek ekmek

ara:

1 fincan sade nescafe
5 gr bitter çikolata

öğle:

1 tabak ıspanak
1 dilim kepek ekmek

ara:

1 elma
1 çay bardağı süt

akşam:

1 tabak bamya

ara:

1 mandalina
1/2 nar

su: 3.5 litre
spor: 1.5 saat yürüyüş

Menü Guzel olmus

gogo2405 .!.:
beğendim ama sabah kavurmayı nasıl yedin canım.

Bende severim yerim
Kavurmanin saatimi olur diyede evdekileri forcalarim

cimcimesude · 30 Ekim 2013

SsSiMqE .!.:
canım pazartesi sabah niye sadece elma yedin? kahvaltılarımızın biraz zengin olması gerekiyor bence

güzel menü olmuş canım

evet biraz çok olmuş ayrıca spora lesli yazmışsın ya o ne??

Volkan Konak konserine ben de gitmiştim bir kaç defa gerçekten o adamın konserleri muhteşem oluyo

eee neler yapıyosun beyzacım

canım benim pazartesi yarım gündü işede geç kaldım yanımda da elma vardı ondan dolayı..

cimcimesude · 30 Ekim 2013

SsSiMqE .!.:
selam kızlar ben de dünkü menümü yazıyım

sabah:

2 y.k. kavurma
peynir, zeytin
domates, biber
2 dilim kepek ekmek

ara:

1 fincan sade nescafe
5 gr bitter çikolata

öğle:

1 tabak ıspanak
1 dilim kepek ekmek

ara:

1 elma
1 çay bardağı süt

akşam:

1 tabak bamya

ara:

1 mandalina
1/2 nar

su: 3.5 litre
spor: 1.5 saat yürüyüş

canım benim menün bence güzel.

cimcimesude · 30 Ekim 2013

beyza1990 .!.:
Selam canlar dün yediklerimi yazim bende
Sabah: 2 kaşık yulaf
Yarım bardak süt
15 tane kuru üzüm tarçın
Ara: elma çayı 1/4 elma
Öğle 1 kase cacık
1 kase salata
1 kaşık sebzeli bulgur pilavı
Ara: Türk kahvesi
Akşam: 1 kaşık yine sebzeli bulgur pilavı bol salata ayran

pilavdan 1 kaşık daha yiyebilirsin canım onun dışında menü güzel

berilceee · 30 Ekim 2013

Eve geldim sindikkkk
Ortakligi toplayim
Yemek yapayim
Kuaföre gideyim
Esimi almaya gidecem

Bu kosusturmanin arasinda elifi disari cikarip yurursek süper

Yatcaz kalkcaz, yatcaz kalkcaz tartilacazzzzzzz

beyza1990 · 30 Ekim 2013

SsSiMqE .!.:
aynen canım yaa diyet ve spor beni bitkin düşürüyor ders çalışamıyorum ama bir an önce başlamam lazım bi de hastayım hala

Dikkat et canım ya ben hastalığım geçene kadar spor yapmadım yattım hep sende dinlen biraz

cimcimesude .!.:
pilavdan 1 kaşık daha yiyebilirsin canım onun dışında menü güzel

Teşekkür ettim canımcım 😘

defne2222 · 30 Ekim 2013

merhaba kızlar nasılsınız?
işten geldim kızımı doktora kontrole götürdüm..
geçen hafta gittiğimizde boynundaki lenf bezleri şişmişti enfeksiyondan
biri nohut gibiydi..neyseki küçülmüş biraz ..ona sevindim..

defne2222 · 30 Ekim 2013

menümüde yazayım hemen
sabah:
haşlanmış yumurta,
az ekmek
çay domates
ara:1 mandalina
öğlen: 1 kase çorba
1 tabak börülce yemeği
1 dilim ekmek

ara:-
akşam
aynı menü birde salata
su:2 litre
spor yine yok:18:

defne2222 · 30 Ekim 2013

birazdan bende leslie walk başlayacağım sonra evi toparlayıp burdayım inşallah..
keşke benimde spora ayıracak vaktim olsa yani spor salonu falan..burda konuştum günde 2 saatmiş
gitmesi gelmeside var..
bilmiyorum ama vakit yok gibi şimdilik..

nueva48 · 30 Ekim 2013

kızlar ben yeni katıldım nasıl oluyor bilgi verirmisiniz takıma nasıl giriliyor yoksa herkes yediğini içtiğini buraya mı yazıyor zaman zaman ?

cimcimesude · 30 Ekim 2013

nueva48 .!.:
kızlar ben yeni katıldım nasıl oluyor bilgi verirmisiniz takıma nasıl giriliyor yoksa herkes yediğini içtiğini buraya mı yazıyor zaman zaman ?

canım hoş geldin takımın tabikide kuralları var.takım kaptanımız kuralları birkaç sayfa öncesinde yayınlamıştı az geri gidersen göre bilirsin.özetle ben sana bilgi vereyim en az 2 haftalık bir deneme süren var takıma katılımın ne kadar çok olursa şansın okadar artar canım günde en az 5 mj şartı var.yediğin içtiğin vede yaptığın sporları birgün sonra toplu olarak yazıyordun.her hafta cuma günü öğlene kadar kilo bildirimi yapmalısın.şimdilik aklıma gelenler bunlar.

cimcimesude · 30 Ekim 2013

4.TAKIM KURALLARI:

1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir, bu en asgari rakamdir. Haftada 5X7= 35 mesaj altında kalan üyelere ceza uygulanacaktır.
Katılım konusunda kabul edilir mazereti olmadan kuralı aksatan üyeler 3. Uyarıdan sonra diskalifiye edilecektir.

2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.

3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.

4.Yapilan kaçamaklara ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir. Keyfi olarak kurala uymayan üyeler 3. uyarıdan sonra liste dışı kalacaktır.

5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b). eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan çikarilacaktir. Bu gibi bir durumla karşılaştığımızda uyarı alan kişi savunmasını yazacak ve tüm üyeler bu savunma ile ilgili fikrini beyan edecektir.

6.Eger 2 veya 3 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayıp bildirimde bulunmalısınız,o hafta görevli olan kişi tüm bildirimleri liste haline getirerek paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.

7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.

8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9. Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
10. 4 hafta üst üste kilo vermeyen kişiler takımdan diskalifiye edilir. Ramazan hariçtir.
11. 4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalamasını %0,30 un altına düşürenlere sarı kart gösterilir, ikinci sarı kartı alan üye 6 ay süre ile takımdan uzaklaştırılır.

berilceee · 30 Ekim 2013

Jet hiziyla toparladim evi
Yemegi yapmadim Saat 10 da gelecek
Simdi yuruyerek kuaföre gidecem gelirkende cicekciye ugrayacam toplam 8 durak Kadar yuruyerek
Kizzzzzz kaptanlarin cicisi 1 Saat yuruyus sayilirmi bu
Sindikkkk bu ka

Yeni maceralarimla gelecegim
Hiiiii maskaralastim bugun

berilceee · 30 Ekim 2013

Kimse gelmemsssssn
Neyse Ben kuaföre gittim yuruyerek gidip geldim
Yala corabi yaptim.patlucan musakka firinda gerci yemek yermi yemezmi bilmiyorum ama yemek olsun.plav yapmam Onu yarin yaparim.laf aramizda yarininda yemegi aradan cikti.
Cocuklari hazirlayim, giyineyim Saat 10 da cikayim.
Gelemezsem kendinize iyi bakin burayi bos birakmayin

yellowmelon · 30 Ekim 2013

SsSiMqE .!.:
canım pilavı acilen 2 kaşığa düşürmelisin

Haklısın canım ya doyamıcam diye böyle yiyorum, midemi küçültmek için biraz sabretmem lazım dimi

SsSiMqE .!.:
merhaba kızlar tüm gün dışardaydım daha yeni geldim eve hemen menümü yazıyım

sabah:

domates, salatalık
peynir, zeytin
2 dilim kepek ekmek

ara:
1 fincan şekersiz ve kremasız nescafe
5 gr bitter çikolata

öğle:
1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek

ara:
yarım kase müsli

akşam:
1 tabak ıspanak
1 dilim kepek ekmek

ara:
2 mandalina

su: 3,5 litre
spor: 60 dk walk at home 4 miles ve 1 saat alışveriş

harika menü tam yapmak istediğim gibi

beyza1990 .!.:
Selam bebekler ya bugün bi türlü yazmaya fırsat bulamdım işler çok yoğundu sonrada spora gittim yeni eve gelebildim yani bu arada dün yediklerimi yazim
Sabah: yarım bardak süt 2 kaşık yulaf
10 tane kadar üzüm tarçın
Ara: elma krom çayı 1/4 ayva
Öğle : 3 kaşık nohut sulusu ama suyunu yemedim
1 kase yoğurt
1 kase salata
Biraz turşu
Ara: Türk kahvesi
Akşam : kocaman bi kase salata ve ayran
3 lt su

ooo menün güzel tatlım

beyza1990 .!.:
Canım 6 kaşık çok diil mi sanki 😳

evet çok dimi haklısın

berilceee · 30 Ekim 2013

Kizlar nerdesiniz ya......

yellowmelon · 30 Ekim 2013

cimcimesude .!.:
günaydın arkadaşlar.
pazartesi menüm:
sabah:
1 elma,
ara:1 elma,
öğle:
yarım porsiyon peyti kebabı,
ayran, salata,
ara:1 mandalina,
akşam:
yarım karnı yarık,
2 kaşık p.pilavı,
2 bardak ayran,
ara:1 avuç kuru dut,
spor:30 dak eliptik bisiklet,100 mekik,50 kalça otur kalk,100 ip atlama,
su:2 lt
salı:
1 y.k.melemen,
az peynir,
2 dilim ekmek,
öğle:
1 dilim ekmek az peynir,
akşam:
kaşarlı tost,
30 dak eliptik bisiklet,100 mekik,50 kalça otur kalk,100 ip atlama,50 sağ 50 sol yan hareketleri,
su:1,5 lt

Canım genel olarak güzel sporla birlikte daha güzel

cimcimesude .!.:
canım benim öğlen ara yapar gibi yemişsin.akşamda 6 kaşık pilav çok fasulyeyi 6 kaşığa çıkarıp pilavı 2 veya 3 e düşürmelisin.

evet ilk gün biraz düzensiz oldu, pilavı da azaltmam lazım haklısın cimcimecimmm

beril77 .!.:
Gunaydin cumanin yapmiyon takimi

Sabah
1 Tk. Tahin-pekmez
1 dilim Wasa
Yarim haslama yumurta

Ära
Yarim Armut

Ogle
Roka salatasi
Ceyrek cupra

Ära
1kaki

Aksam
Yarim su bardagi yogurt
Yesillik koca bir Tabak
Avuc ici kadar buyuklukte iki tane tavuk gogsu

Ära
10 Kadar kuru uzum
3 tane ceviz

Suyu yeterli ictim sanirim. Saymamis
1 Saat elif hanimla yuruyus

Canımm menün çok güzel tebrikleer

gogo2405 .!.:
Bende yazayim menümü
sabah greyfurt suyu
peynir 1 haslanmis yumurta 1 dilim ekmek 1 lokma reçel

ara 2 sutlu nuriye yoğurt:18:

oglen cocuk boyu hamburger ayran 2-3 patates

ara 3 kuru kayisi

aksam 1 kepçe çorba 3 kasik et 1 kaşık barbunya yoğurt

ara 1 muz yoğurt

su 2 lt
spor 30 dk.lesli 30#30 dk yürüyüş

nasil olmus biraz cok yedim bu defa

canım arada değişiklik iyidir vücudunu şaşırtmışsındır:)

beyza1990 .!.:
Selam canlar dün yediklerimi yazim bende
Sabah: 2 kaşık yulaf
Yarım bardak süt
15 tane kuru üzüm tarçın
Ara: elma çayı 1/4 elma
Öğle 1 kase cacık
1 kase salata
1 kaşık sebzeli bulgur pilavı
Ara: Türk kahvesi
Akşam: 1 kaşık yine sebzeli bulgur pilavı bol salata ayran

sebzeli bulgur pilavı çekti canımm menü çok güzel, hangi sebzeler var içinde ben de yapmak istiyorum:)

SsSiMqE .!.:
selam kızlar ben de dünkü menümü yazıyım

sabah:

2 y.k. kavurma
peynir, zeytin
domates, biber
2 dilim kepek ekmek

ara:

1 fincan sade nescafe
5 gr bitter çikolata

öğle:

1 tabak ıspanak
1 dilim kepek ekmek

ara:

1 elma
1 çay bardağı süt

akşam:

1 tabak bamya

ara:

1 mandalina
1/2 nar

su: 3.5 litre
spor: 1.5 saat yürüyüş

canım menü çok güzell

defne2222 .!.:
merhaba kızlar nasılsınız?
işten geldim kızımı doktora kontrole götürdüm..
geçen hafta gittiğimizde boynundaki lenf bezleri şişmişti enfeksiyondan
biri nohut gibiydi..neyseki küçülmüş biraz ..ona sevindim..

canım iyiyiz sen nasılsın? kızına Allah acil şifalar versin, geçmiş olsun..

berilceee · 30 Ekim 2013

yellowmelon .!.:
Canım genel olarak güzel sporla birlikte daha güzel

evet ilk gün biraz düzensiz oldu, pilavı da azaltmam lazım haklısın cimcimecimmm

Canımm menün çok güzel tebrikleer

canım arada değişiklik iyidir vücudunu şaşırtmışsındır:)

sebzeli bulgur pilavı çekti canımm menü çok güzel, hangi sebzeler var içinde ben de yapmak istiyorum:)

canım menü çok güzell

canım iyiyiz sen nasılsın? kızına Allah acil şifalar versin, geçmiş olsun..

Sagol tatlim
Ayyy defnecim gecmis olsun gözümden kacmis.bugun fazla heyecanliyim

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

4.takım~güncel 73.2 kg

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Aktif Üye

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Aktif Üye

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency