Yoğurt tüketiyorum canım bazen yanlız bazende ayran olarak ama teşekkür ederim deneyeceğim hepsini
salatan baklagillerden ekleyebilirsin buğday,yeşil mrcimek,nohut vs.yada ızgara tavuk eklebilirsin.yoğurtlu salatada güzel olur.
Canım benim kolay gelsin evet araba kullanmak çok güzel stres atıyosun bence 😊
Canım 6 kaşık çok diil mi sanki 😳
Simgem bebeğim görüşemiyoruz ne zamandır sankim birazcık ekmek fazla mı tatlım 4 dilim kadar
Kızlar hepimizin cumhuriyet bayramı kutlu olsun, iyi tatiller:)
Dünkü menüm çok iyi olmadı ama ilk günüm idare edin:)
Sabah:
1 kase mısır gevreği ve müsli karışımı, yarım yağlı süt ile
(Kahvaltıyı geç yaptım o yüzden ara yok)
Öğle:
bir kaç beyaz leblebi, sarı leblebi, fındık
Ara:
Yarım elma
Akşam:
3 kaşık kuru fasulye, 6 kaşık pilav
Ara:
2 bisküvi, fındık, leblebi, antep fıstığı
Su: 2 litre
Spor: yok
güzel menü...bende yazayım yediklerimi sonra çıkcaz dışarıya.
sabah greyfurt suyu1 dilim peynir 1 dilim ekmek salatalık
ara 1 elma
öğlen tavada yumurta 1 dilim ekmek
ara 2 kuru kayısı
akşam 1 kepçe çorba 1 kaşık pilav 2 kaşık et sote yoğurt salata
su 2 lt.
spor yok
canım süpersin.menüne bayıldımMenumu yazayimda gece öküz moduna gecmeyim
Sabah
1 yumurta
1 Tk. Krem peynir
1 Tk. Zeytin ezmesi
1 dilim ekmk
Ogle
1 Tabak ispanak kymali yogurtlu
1 dilim ekmek
Aksam
Yumurtali kocaman bir salata
1 kase yogurt
Ära
Ceyrek ayva, yarim mandalin, 5 tane üzum
2 lt den fazla su
45 dakika yuruyus
Sporunu begendim begendimbegendim canisigünaydın arkadaşlar.
pazartesi menüm:
sabah:
1 elma,
ara:1 elma,
öğle:
yarım porsiyon peyti kebabı,
ayran, salata,
ara:1 mandalina,
akşam:
yarım karnı yarık,
2 kaşık p.pilavı,
2 bardak ayran,
ara:1 avuç kuru dut,
spor:30 dak eliptik bisiklet,100 mekik,50 kalça otur kalk,100 ip atlama,
su:2 lt
salı:
1 y.k.melemen,
az peynir,
2 dilim ekmek,
öğle:
1 dilim ekmek az peynir,
akşam:
kaşarlı tost,
30 dak eliptik bisiklet,100 mekik,50 kalça otur kalk,100 ip atlama,50 sağ 50 sol yan hareketleri,
su:1,5 lt
Gunaydin cumanin yapmiyon takimi
Sabah
1 Tk. Tahin-pekmez
1 dilim Wasa
Yarim haslama yumurta
Ära
Yarim Armut
Ogle
Roka salatasi
Ceyrek cupra
Ära
1kaki
Aksam
Yarim su bardagi yogurt
Yesillik koca bir Tabak
Avuc ici kadar buyuklukte iki tane tavuk gogsu
Ära
10 Kadar kuru uzum
3 tane ceviz
Suyu yeterli ictim sanirim. Saymamis
1 Saat elif hanimla yuruyus
Beğendim güzel olmuş.günaydın arkadaşlar.
pazartesi menüm:
sabah:
1 elma,
ara:1 elma,
öğle:
yarım porsiyon peyti kebabı,
ayran, salata,
ara:1 mandalina,
akşam:
yarım karnı yarık,
2 kaşık p.pilavı,
2 bardak ayran,
ara:1 avuç kuru dut,
spor:30 dak eliptik bisiklet,100 mekik,50 kalça otur kalk,100 ip atlama,
su:2 lt
salı:
1 y.k.melemen,
az peynir,
2 dilim ekmek,
öğle:
1 dilim ekmek az peynir,
akşam:
kaşarlı tost,
30 dak eliptik bisiklet,100 mekik,50 kalça otur kalk,100 ip atlama,50 sağ 50 sol yan hareketleri,
su:1,5 lt
Güzel olmus yuruyusune bayildim.Gunaydin cumanin yapmiyon takimi
Sabah
1 Tk. Tahin-pekmez
1 dilim Wasa
Yarim haslama yumurta
Ära
Yarim Armut
Ogle
Roka salatasi
Ceyrek cupra
Ära
1kaki
Aksam
Yarim su bardagi yogurt
Yesillik koca bir Tabak
Avuc ici kadar buyuklukte iki tane tavuk gogsu
Ära
10 Kadar kuru uzum
3 tane ceviz
Suyu yeterli ictim sanirim. Saymamis
1 Saat elif hanimla yuruyus
Beğendim güzel olmuş.
Güzel olmus yuruyusune bayildim.
Olsun yürüyüş yürüyüş tür.Tempolu degil ama bebek arabasiyla geziyoruz.hic yoktan iyidir diye dusunuyorum
Kaki domatese benzeyen bazi yerlerde musmula denen, bazi yorelerde cennet hurmasi denen, bazi lüks manavlarda scharon denen bir meyveEki Görüntüle 843617
Buda resmi
Sporun cok Guzel yineBende yazayim menümü
sabah greyfurt suyu
peynir 1 haslanmis yumurta 1 dilim ekmek 1 lokma reçel
ara 2 sutlu nuriye yoğurt:18:
oglen cocuk boyu hamburger ayran 2-3 patates
ara 3 kuru kayisi
aksam 1 kepçe çorba 3 kasik et 1 kaşık barbunya yoğurt
ara 1 muz yoğurt
su 2 lt
spor 30 dk.lesli 30#30 dk yürüyüş
nasil olmus biraz cok yedim bu defa
Olsun yürüyüş yürüyüş tür.
Cok severim ben.
Ausla, arkadasi birkacgundur gelmiyorlar birseymi olduki
Aus u bilmiyorum da exmadon bizimle olamiycak.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?