- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
ölmezsin canım evde olmak daha güzel.Selam herkeze
Kizlar kücük kizimin Eli yandi 3 gundur zor bol aglamali, acili gunler geciriyorum.yaniniza gelemiyorum kusura bakmayin.esimlede Pis tartistik Ben 3 gundur kusum, istifa ettim.is hayatim bitti sayesinde. Bundan sonraki hayatimi bu yemeyle morbid obez olup ölmezsem Hasan beyin esi kidemli ev hanimi olarak devam edecem.ogleden sonra ugrarim.inanin hic zamanim Yok elif kucaktan inmiyor
saol canım.yoğurtsuzda gitmiyoki tavuk ıyyy.Gogo yarim kiloya cok sevindim
Yogurt yemeseydin daha bir fazla verirdin cunku yogurdun kh degeri cok yuksek
güzelGünaydın kızlar
Hemen dünkü menümü yazim işim çok girmiyorum o yüzden pek
Sabah: 2 dilim kepek ekmeği
Biraz peynir
Salatalık domates
Ara:Türk kahvesi yarım muz
Öğle :tavuk sote salata
Ara: yok yemek rahatsız etti biraz yiyemedim
Akşam: közlenmiş patlıcan ve 3 köfte yoğurt
Spor günüm diildi
2,5lt su
güzel geçmiş olsun.günaydın herkese..kusura bakamayın geç kaldım ama doktora gitmiştim.sürekli miğdemde rahatsızlık vardı yarın endoskopi yapılacak iğrenç birşey ama en azından bakalım ne var.
dünkü menümüde yazayım,
sabah:
1 yemek kaşığı patatesli yumurta 1 dilim ekmek,
ara:az kuru dut,
öğle:1 paket tahta form büküvi ve ayran,
ara:1 elma,
akşam:
1 dilim patlıcan kızarması,1 küçük biber yoğurt 1 dilim de ekmek,
ara:1 portakal,
spor 1,5 saat yürüyüş,
su:2 litre
azaltma çokta canımdünkü menüm
sabah:1 tane muz
ara: 2 ceviz, 3 fındık
öğle: 2 kaşık kavurma gibi bişey, 2 kaşık bulgur pilavı, salata
ara: 1 elma, 2-3 ceviz
akşam: yoğurtlu ıspanak, 2 kaşık patates yemeği, 2 dilim ekmek
ara: 1 avuç kuruyemiş yidim
spor: 45 dk yürüyüş
su 2 lt
akşamları çok yeme eğilimindeyim
ama artık son akşam azaltıcam yediklerimi.
güzel beğendimDünkü menüm
Sabaheynir,domates,salatalık,maydanoz,1dilim tahıllı ekmek,1ceviz ve çay
Ara:yarım paket diyet bisküvi 4 badem
Öğlen:4 yemek kaşığı pırasa ve yoğurt
Ara: 1 fincan Türk kahvesi
Ara: 1 yemek kaşığı patates salatası,yarım dilim ekmek
Akşam: 10 adet hamsi fırında salata 1 tabak domates çorbası
Ara: 4 Antep fıstığı 3 badem
korktumGogom
Lusteyi aksam hazirluyacam sence br mahsuru yoksa .hem kendmi denemek istiyorum.
Kizlar
Lüften yarin bildiriminizi erken yapin malum gunluk pansumana gidiyoruz.birde Kilo bildirimini yaparken bu aksamki son mesajiniza Kadar olan palasimi sayin bildirin lüften.bildirim yapmayan ve mesaj sayisi Az. Olanlara cezalarim hazir.zaten hasanla sinirliyim acisini bir yerden cikarayim degilmi
bende görmedim gelir inşallah yarın.Sanirim Gogo karar verecek
Yellowmelon kayboldu goremyorum Ben kac gundur yarin ne yapacagiz
iyi olmuş.kızlar biraz geç oldu farkındayım ama yeni geldim eve hemen menümü yazayım
sabah:
1 dilim börek
1 dilim kek
zeytin
çay
ara:
1 fincan şekersiz nescafe
öğle:
1 kase yulaflı süt
ara:
5-6 tane kuru üzüm
akşam:
2 kaşık makarna
4 kaşık mercimek yemeği
ara:
form çay
spor: walk at home 3 miles 45 dk
su: 5 litre
güzel olmuş.ilk önce menümü yazayım
sabah:müsli ve süt
ara: 1 portakal
öğle:fasulye yemeği az ekmek ve yoğurt
ara: 1 kase yoğurt
akşam: bir dilim pazılı börek ayran ve 2 çatal pasta
eşimin doğumgünüydü..
aralarda bolca su 2lt.yi geçmiştir
spor olarak 40dk.yürüyüş
yeşil çay 2 bardak içtim
Benim yaptigim listeyi begenmedin herhalde
canım ya ne kadar karbonhidratlı besleniyorsun az ama olmamıs menülerin bira protegine agırlık var kasdan kaybedersin dikkatlı oldünkü menüm:
sabah:
1 simir ve çay,
ara:4-5 kuru kaysı,
öğle:
1 kase yoğurt ve 2 dilim ekmek,
ara:1 avuç dut,
akşam:
2 kuru pasta 2 bardak çay,
ara:1 adet nar,
spor:30 dak.yürüyüş,
50 kalça otur kalk,
20 sağ 20 sol bacak arka ön çalıştım.
su:2 lt,
goncam canım hem öglen hem aksam mı et gurubu yiyorsun bu arada dikkat ettim yeşillik türü seyler tüketmiyormusunen sonunda dayanamadım 3 günlük menümü yazayım sabah tartıcam bakalım ne çıkıcak ama biraz daha heyecan olsun kilomu cumamı yazsam acaba neyse menüleri yazıyım.
pazartesi
sabah ılık su 2 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir çay
ara 1 dilim peynir
öğlen 4 köfte bol yoğurt
ara yulaf kepekli yoğurt
akşam tavuk ızgara bol yoğurt
ara 2 kuru kayısı
su 3 lt.
spor yok
salı
sabah ılık limonlu su 2 haşlanmış yumurta 1 dilim lıght kaşar 1 dilim peynir
ara yok çalışıyodum
öğlen 2 ızgara tavuk budu bol yoğurt
ara yoğurt 1 lokma ayva
akşam kıymalı yumurta bol yoğurt
su 3 lt.
spor 1 st yürüyüş 10 dk.spor aletleri
çarşamba
ılık limonlu su 2 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir
ara 1 dilim peynir
öğlen ızgara tavuk bol yoğurt
ara yulaf kepekli yoğurt
akşam lıght ton balığı 3-4 ceviz
ara 2 kuru kayısı
su 3 lt.
spor bütün gün koşturmaca (sorumlunun yerine baktım bütün günüm ordan oraya koşturmakla geçti)
inşallah sonuç güzel olur artık gıdaklamaya başlıycam .sebze yemeyi özledim yaaa..
harikasın berillll :))) desdegim sanaKizlar 7 Gun 20 dakika spor demstik en Az.
Yapildimi acaba spor yapanlar hesaplayip yazarsaniz sevindireceniz berili
Cezaya gelince kimseye tolerans Yok
Gunluk en Az. 5 mesaj 20 dakika sporu yapamayanlar zorlu bir hafta bekliyor sizi
sakin ol bebegimBu arada kizimin annesi geldide uvey anneden elifi kurtardi
Suan kafa utulemekle mesguller
Bende cocuklarin uyumasini bekliyorum 3. dunya savasini koparmak icin
Eki Görüntüle 853308 Eki Görüntüle 853309
Sanki halleri
hoşgeldin canımmerhaba kızlar bende eve yeni geldim..şöyle bir geçmişe bakalım ...
kızlar gündüz unuttum tamamen oylamayııı
nueva48 30 unda gelmiş msj sayısı 46
d çetiner 31 inde gelmiş msj. sayısı 42
ben ikisinede evet diyorum sizlerde fikriniz yazın yarın alalım listeyee
bugun diyetisyen günümdü 900 garm yagdan vermişim 600 gram kas yapmısım :) harika dedi diyetisyen. resim istedi benden 80 kilo oldugum zamanki. öncesi sonrası yapalım dedi :) zeynep abla incecik kaldın diyor cok motive oldum bugun:)
Gogo tek online sensin sanırım geçmiş mesajlara baktım biraz neler yapmam gerektiği konusunda yardımcı olurmusun spor 20 dk filan yazıyordu birde kimseyi tanımıyorum o yüzden yarım yamalak yorum yapmak istemedim
Kizlar 7 Gun 20 dakika spor demstik en Az.
Yapildimi acaba spor yapanlar hesaplayip yazarsaniz sevindireceniz berili
Cezaya gelince kimseye tolerans Yok
Gunluk en Az. 5 mesaj 20 dakika sporu yapamayanlar zorlu bir hafta bekliyor sizi
beril benimle ilgili bir sorun mu var bişey yazıyorum cevabı ortaya yazıyorsun zorunda değilsin ama ne menülerime nede yazdığım herhangi bişeyle ilgili hiçbişey yazmıyorsun ve ayrıca 3 gündür elektriklerimiz kesik geceden geceye bakabiliyorum diye yazmama rağmen umursamadan kimseye tolerans yok diyorsun sana bişey mi dedim ?
takım kurallarını okumuştun canım.birgün önceki menü su ve sporunu paylaşıcaksın.fırsat buldukça böyle yazışabiliriz.takım kaptanı benim beril de yardımcım olucak.yeni kurallar oluşturmaya ve bi düzen oturtmaya çalışıyoruz.20 dk.spor hergün zorunlu olsun diye konuşmuştuk.
beril benimle ilgili bir sorun mu var bişey yazıyorum cevabı ortaya yazıyorsun zorunda değilsin ama ne menülerime nede yazdığım herhangi bişeyle ilgili hiçbişey yazmıyorsun ve ayrıca 3 gündür elektriklerimiz kesik geceden geceye bakabiliyorum diye yazmama rağmen umursamadan kimseye tolerans yok diyorsun sana bişey mi dedim ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?