Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

yellowmelon · 28 Kasım 2013

Aa bu arada dunku menumu yazayim kizlar
Sabah:
1 kase misir gevregi, muzun 4 te biri ve yarim yagli süt ile
Ogle:
1 parca tavuk ve iki dilim ekmek, cilekli süt
Ara:
2-3 cubuk kraker, 1 minik kruvasan (uno'nun minik paketlerde onlu satilan kruvasani)
Aksam:
3 kasik bulgurlu kabak yemegi, 2 dilim sucuk, 2 kaşık yoğurt, yarim dilim kepekli ekmek, 2minnacik aci biber
Ara: 1 şekersiz çay
Su: 2 litre
Spor: spor salonunda 20 dk koşu, 15 dk bisiklet, geri kalan 25 dk da squat, bacak egzersizleri

yellowmelon · 28 Kasım 2013

Kizlar dun ilk kez gittiğim spor salonunda "fat burn" dersleri varmis, 40 dk suruyormus, yağ yakimina yönelik cok sıkı ve yorucu bi spormus. Hafta içi her gün aksam 8 bucukta oluyormus bu aksam gidiyorum bakalim nasil bisey bu fat burn yaglari yakalim:))

defne2222 · 28 Kasım 2013

yellowmelon .!.:
Kizlar dun ilk kez gittiğim spor salonunda "fat burn" dersleri varmis, 40 dk suruyormus, yağ yakimina yönelik cok sıkı ve yorucu bi spormus. Hafta içi her gün aksam 8 bucukta oluyormus bu aksam gidiyorum bakalim nasil bisey bu fat burn yaglari yakalim:))

*
nasıl gidiyor spor ?alıştın mı?

dcetiner · 28 Kasım 2013

yellowmelon .!.:
Aa bu arada dunku menumu yazayim kizlar
Sabah:
1 kase misir gevregi, muzun 4 te biri ve yarim yagli süt ile
Ogle:
1 parca tavuk ve iki dilim ekmek, cilekli süt
Ara:
2-3 cubuk kraker, 1 minik kruvasan (uno'nun minik paketlerde onlu satilan kruvasani)
Aksam:
3 kasik bulgurlu kabak yemegi, 2 dilim sucuk, 2 kaşık yoğurt, yarim dilim kepekli ekmek, 2minnacik aci biber
Ara: 1 şekersiz çay
Su: 2 litre
Spor: spor salonunda 20 dk koşu, 15 dk bisiklet, geri kalan 25 dk da squat, bacak egzersizleri

menun çok iyi spora bayıldım

yellowmelon .!.:
Kizlar dun ilk kez gittiğim spor salonunda "fat burn" dersleri varmis, 40 dk suruyormus, yağ yakimina yönelik cok sıkı ve yorucu bi spormus. Hafta içi her gün aksam 8 bucukta oluyormus bu aksam gidiyorum bakalim nasil bisey bu fat burn yaglari yakalim:))

oooooo merak ettim nasıl bişey mutlaka yaz bize de
ben de memnun oldum canım sen de gidebiliyor musun bursaya ara sıra..ben kısmet olursa mart nisan gibi gideceğim. şimdilik eşim geliyor yanımıza fırsat buldukça

defne2222 · 28 Kasım 2013

evet kızlar yarın cuma bakalım sonuçlar nasıl çıkacak?

defne2222 · 28 Kasım 2013

gogo2405 .!.:
listemiz hazır kızlar.
beyza1990 yarında bildirim yapmazsa diskalifiye olacak üzgünüm.simge bildirimde bulunmazsa 2. haftası haftaya da gelmezse oda diskalifiye olucak.inşallah yarın gelirler ne diyim.

inşallah ikiside oldukça mantıklıydı ama vazmıgeçtiler acaba?

dcetiner · 28 Kasım 2013

defne2222 .!.:
evet kızlar yarın cuma bakalım sonuçlar nasıl çıkacak?

uffff strese girdim bak şimdi. . hemen 3 kaşık nutella yiyim kendime geleyim. .ihhiihhhi

defne2222 · 28 Kasım 2013

bende dün mezun olanlara baktım inşallah bizde oluruz ben biraz yavaş veriyorum ama şikayetçi değilim nasıl olsa hızlı verince hemen alınıyor değil mi?hedefim şubat tatili sonunda istediğim kiloya inmek ve mezun olmak..inşallah hep birlikte başarırız :52:

defne2222 · 28 Kasım 2013

dcetiner .!.:
uffff strese girdim bak şimdi. . hemen 3 kaşık nutella yiyim kendime geleyim. .ihhiihhhi

sakın sakın ben nutella yiye yiye şiştim oona göre... :17:

defne2222 · 28 Kasım 2013

eşim başka bir çikolata almış sürmek için..hani evde var mı var ama kimse yemiyor :1:

yoksa nutella olsa ooo 2 günde bitmişti...

gogo2405 · 28 Kasım 2013

yellowmelon .!.:
Aa bu arada dunku menumu yazayim kizlar
Sabah:
1 kase misir gevregi, muzun 4 te biri ve yarim yagli süt ile
Ogle:
1 parca tavuk ve iki dilim ekmek, cilekli süt
Ara:
2-3 cubuk kraker, 1 minik kruvasan (uno'nun minik paketlerde onlu satilan kruvasani)
Aksam:
3 kasik bulgurlu kabak yemegi, 2 dilim sucuk, 2 kaşık yoğurt, yarim dilim kepekli ekmek, 2minnacik aci biber
Ara: 1 şekersiz çay
Su: 2 litre
Spor: spor salonunda 20 dk koşu, 15 dk bisiklet, geri kalan 25 dk da squat, bacak egzersizleri

Güzel olmuş canım.

dcetiner · 28 Kasım 2013

gogo2405 .!.:
***4. TAKIM 337.ETAP***

gogo2405: (68.8/ / / %)
cimcimesude: (64,5/ / /% )
defne2222 : (62,3 / / / %)
sponge_bop : (65,4/ / / % )
beyza199080.5/ / / % )
SsSiMqE72.0/ / / % )
yellowmelon66.3/ / / % )
nueva4896.5 / / / %)
dcetiner 62,2 / / / % )
pozitif58,6/ / / %)

4. Takım Ortalaması %

yeliz kilolarımız çok yakın yaaaa

gogo2405 .!.:
listemiz hazır kızlar.
beyza1990 yarında bildirim yapmazsa diskalifiye olacak üzgünüm.simge bildirimde bulunmazsa 2. haftası haftaya da gelmezse oda diskalifiye olucak.inşallah yarın gelirler ne diyim.

bence terkedildik kaptaaan

defne2222 .!.:
bende dün mezun olanlara baktım inşallah bizde oluruz ben biraz yavaş veriyorum ama şikayetçi değilim nasıl olsa hızlı verince hemen alınıyor değil mi?hedefim şubat tatili sonunda istediğim kiloya inmek ve mezun olmak..inşallah hep birlikte başarırız

inşallah canım, vakit var ve vermek istediğin kilo çok değil verirsin bence

defne2222 .!.:
sakın sakın ben nutella yiye yiye şiştim oona göre...

yok canım yaa şakasına dedim,

defne2222 .!.:
eşim başka bir çikolata almış sürmek için..hani evde var mı var ama kimse yemiyor
yoksa nutella olsa ooo 2 günde bitmişti...

mmmm ntella gibisi yok. benim oğlan başkasını sürmez ağzına evd evar ama tutuyorum kendimi, 1 kaşık almakla olmuyor çünkü insanın bi daha bi daha yiyesi geliyor

pozitif · 28 Kasım 2013

Kardeşimin düğünü var umarım kilo veririm 3 hafta içinde bakalım yarın ne çıkacak

dcetiner · 29 Kasım 2013

pozitif .!.:
Kardeşimin düğünü var umarım kilo veririm 3 hafta içinde bakalım yarın ne çıkacak

hayırlı olsun canımm
zaten 58 kilosun 3 haftada biraz daha verirsin fıstıkkk olursuun

gogo2405 · 29 Kasım 2013

Kızlar naber bi bakayım dedim nobetciyim ben.yarin evdeyim cok sukur.

pozitif · 29 Kasım 2013

dcetiner .!.:
hayırlı olsun canımm
zaten 58 kilosun 3 haftada biraz daha verirsin fıstıkkk olursuun

58.6 çıkmıştım geçen hafta umarım vermisimdir bazen duruyorda benim sinir ediyor 3 hafta aynı kiloda kalmıştım mesela diyete rağmen

gogo2405 · 29 Kasım 2013

Mesaj sayıma baktım 49 benim daha fazla yazmam gerekiyodu kaptan olarak amma velakin bi durgunluk var bu aralar bendede takımdada.

dcetiner · 29 Kasım 2013

günaydın kızlar
geçen hafta 62.2
bu hafta 61.9
fark 300 gr sadece
%0.48 sanırsam

cimcimesude · 29 Kasım 2013

günaydın herkese,
mesaj sayım :15 bu hafta aşırı yoğunluktan giremedim.. :43:

ölçülerim ve kilom geçen haftayla aynı,64,5 yani,
dünkü menüm:
sabah:peynir simit,çay,
ara türk kahvesi sonra neskafe,
öğle:
2 dilim çavdar ekmeği,
az peynir,
1 kaşık kızımın haşlanmış makarnası,
ara:havuç,mandalina,
akşam:
1 büyük tabak peynirli salata 1 dilim ekmek,
su:2 lt,
spor:45 dak yürüyüş..

defne2222 · 29 Kasım 2013

geçen hafta 62.3
bu hafta 61.5
fark 800 gram
yüzdesi nasıl hesaplanıyor bilmiyorum..

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Üye

Popüler Üye

Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Popüler Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Üye

15.04.2013 te 67,100

Aktif Üye

Benzer Konular