- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
Ebrucum verdigin liste eski diyetistyeniminkiyleayni nerdeyse
Kizlar bugun raporum yok biliyorum kizcaksiniz ama ben sadece bugun bi topkek bir portakal yedim.gripten oluyorum kafami kaldiramiyorum.su an bile zor yaziyorum inanin
Güzel olmuş canım.SABAH:bir dilim tahıllı ekmek,biraz peynir
ARA:bir form,iki yeşil çay
ÖĞLEN:bir tabak barbunya,bütük kasede bol salata,4-5 kaşık yoğurt,bir dilim tahıllı ekmek
ARA:yok(kızı dr götürdük vakit bulamadım)
AKŞAM:fırında çupra(yarısını yedim)bol salata,bir dilim tahıllı ekmek
ARA:iki leblebi,iki badem,iki bardak çay,bir bardak mandalina suyu
akşam arasını fazla yapıyorum gibi geldi.bugünden itibaren azaltıyorum.
Süpersin bebeğim.Dünkü menüm
Sabah
Yarim peynirli tost
Yesillikler
Zeytin ezmeli yarim dilim ekmek
Ögle
2 tane Biber dolmasi
Yogurt
Salata
Aksam
Cupra cok buyuktu ama
Salata
Ära misafirim vardi
Meyve
5 tane cips
Biraz kuruyemis
Yarim Bardak bira
Spor
7 km yuruyus
Su yeterli icildi
Sen hep 2 öğün mü yiyosunsabah 13:00
omlet
2 dilim ekmek
3 zeytin
1 dilim peynir
açık şekersz çay
akşam 18:00
çorba
tavuk
yoğurt
dün takip edemedm ama çok su içemedm nedense :/ 2 litreyi geçmez diye düşünüyorum
spor olarak da 100 kere ip atladm 100de oklava hareketi yaptım
Bu nasil menü akşam nerde su nerde spor nerde.Menüm
Sabah
4 Kaşık müsli 1 bardak süt
Ara yok
Öğle
1 kase yoğurt
omlet
2 dilim ekmek
Yeşillik
Menüm
Sabah
4 Kaşık müsli 1 bardak süt
Ara yok
Öğle
1 kase yoğurt
omlet
2 dilim ekmek
Yeşillik
Ara
1 kurabiye(bitmedi daha :)
çay
1 mandalina
Akşam
2 kepçe çorba
1 tabak karnabahar fırında
Az yoğurt
2-3 dilim fırında patates
Su 2 litre
Spor 1 saat yürüyüş
Sen hep 2 öğün mü yiyosun
SABAH:bir dilim tahıllı ekmek,biraz peynir
ARA:bir form,iki yeşil çay
ÖĞLEN:bir tabak barbunya,bütük kasede bol salata,4-5 kaşık yoğurt,bir dilim tahıllı ekmek
ARA:yok(kızı dr götürdük vakit bulamadım)
AKŞAM:fırında çupra(yarısını yedim)bol salata,bir dilim tahıllı ekmek
ARA:iki leblebi,iki badem,iki bardak çay,bir bardak mandalina suyu
akşam arasını fazla yapıyorum gibi geldi.bugünden itibaren azaltıyorum.
Bende yazayım menümü
sabah ılık su
yarım simit peynir 3 zeytin
ara 3 k.k.kayisi
öğlen 3 yaprak sarma azcik karnıbahar yoğurt
ara 1 küçük muz
aksam 1 kepçe corba 3 lahana 3 yaprak sarma Zeytinyağlı yoğurt.
Ara 1 y .elma
su 1.5 lt
spor 30 dk lesli
Akşam ki ara dışında gayet güzel ama tabi ölçülü yemişsin arayıda o da güzelDünkü menüm
Sabah
Yarim peynirli tost
Yesillikler
Zeytin ezmeli yarim dilim ekmek
Ögle
2 tane Biber dolmasi
Yogurt
Salata
Aksam
Cupra cok buyuktu ama
Salata
Ära misafirim vardi
Meyve
5 tane cips
Biraz kuruyemis
Yarim Bardak bira
Spor
7 km yuruyus
Su yeterli icildi
erken kalksan dahadüzenli olur aslında...sabah 13:00
omlet
2 dilim ekmek
3 zeytin
1 dilim peynir
açık şekersz çay
akşam 18:00
çorba
tavuk
yoğurt
dün takip edemedm ama çok su içemedm nedense :/ 2 litreyi geçmez diye düşünüyorum
spor olarak da 100 kere ip atladm 100de oklava hareketi yaptım
Hee simdi oldu kurabiyeler neliki paylasalim birasss
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?